武志紅老師，得到《心理學(xué)課》專欄的主講老師厅克，北大心理學(xué)咨詢師驮肉，今天在得到進(jìn)行第一次直播，講述界限意識(shí)和共生關(guān)系已骇，以及如何解決與這兩個(gè)概念有關(guān)的問(wèn)題离钝。聽(tīng)后受益匪淺，因?yàn)樗屛颐靼琢藶槭裁从行┤藭?huì)生病褪储，如果你想治愈卵渴，你該怎么辦。

界限意識(shí):

一個(gè)現(xiàn)象：當(dāng)你不能通過(guò)心里話來(lái)表達(dá)你想要表達(dá)的東西的時(shí)候鲤竹，你就會(huì)用身體來(lái)表達(dá)浪读。

比如昔榴，你不想聽(tīng)老媽的絮叨，但你心理不知道如何表達(dá)碘橘，你的聽(tīng)力可能會(huì)出問(wèn)題互订。

比如，老師逼你回答問(wèn)題痘拆，你不想說(shuō)話仰禽，你的嗓子可能會(huì)出問(wèn)題。

比如纺蛆，你上課不想看老師的板書(shū)吐葵，你的視力可能會(huì)出問(wèn)題。

你不能用心理來(lái)表達(dá)你想表達(dá)的話時(shí)桥氏，你的身體就會(huì)出問(wèn)題温峭。

界限分為三種：地理界限，身體界限字支，心理界限凤藏。

地理界限很簡(jiǎn)單，就是房子的建筑堕伪，一墻之隔都是界限清笨。

身體界限也好理解，就是你不允許別人身體挨你太近刃跛，太近了就會(huì)不舒服。

心理界限就是隱私感苛萎。實(shí)際情況是我們想說(shuō)不桨昙，卻經(jīng)常做不到。通常有下面三種情況：

1腌歉、不是我想拒絕你蛙酪，是我的身體太差了，所以我不能按你的來(lái)翘盖。

2桂塞、不是我想拒絕你，是你的要求太不合理馍驯，所有我不想按你的來(lái)阁危。

3、不是我想拒絕你汰瘫，也不是你的要求不合理狂打，是我們之外的客觀因素導(dǎo)致我不能按照你的來(lái)。

其實(shí)簡(jiǎn)而言之混弥，就是我不想趴乡，我不。

共生關(guān)系：

一般人理解的共生關(guān)系：在我的家里，你怎么不經(jīng)過(guò)我的允許就拿走了屬于我的東西呢晾捏？這種現(xiàn)象其實(shí)就是共生關(guān)系蒿涎。

而共生關(guān)系的本質(zhì)：就是剝削。

中國(guó)式人際關(guān)系：糊涂關(guān)系惦辛，難得糊涂劳秋。糊涂哲學(xué)就是為了把你的身體和心理弄亂，然后別人會(huì)到你的地盤(pán)剝削你裙品。

共生關(guān)系的源頭：心理學(xué)家瑪格麗特把1-6個(gè)月的嬰兒這段時(shí)期叫共生期俗批，這種共生是正常共生，6個(gè)月之后都是病態(tài)共生市怎。

比如一個(gè)家長(zhǎng)說(shuō)：“我們家孩子沒(méi)有秘密岁忘，什么東西都給媽媽看” ，其實(shí)這就是病態(tài)共生区匠。

共生關(guān)系會(huì)存在共生絞殺的部分干像。

如果你想看你的共生關(guān)系，你需要看看誰(shuí)是生母驰弄，誰(shuí)是巨嬰麻汰，一個(gè)是控制，一個(gè)是服從戚篙；一個(gè)是付出五鲫，一個(gè)是剝削。

1-6月岔擂，嬰兒實(shí)在太無(wú)助位喂，所以存在共生。6個(gè)月之后乱灵，嬰兒的能力越來(lái)越強(qiáng)塑崖，母親需要給孩子樹(shù)立一種感覺(jué)，你是你痛倚，我是我规婆。

母嬰共生關(guān)系是如何結(jié)束的？6個(gè)月之后嬰兒與母親分離與個(gè)性化蝉稳，達(dá)到生理分離和心理分離抒蚜。

一個(gè)調(diào)查：大多數(shù)嬰兒出生后學(xué)會(huì)的第一個(gè)詞，是說(shuō)：不耘戚。因?yàn)樗獙?duì)媽媽樹(shù)立一個(gè)界限削锰。所以說(shuō)“不”很重要，媽媽也要對(duì)嬰兒說(shuō)“不”毕莱，因?yàn)閶寢尣荒茏寢雰簾o(wú)限制的剝削自己器贩。

羅胖問(wèn)：

共生關(guān)系牽扯到一個(gè)非常復(fù)雜的關(guān)系颅夺，人類共同心理：我們?cè)谝粋€(gè)集體里，應(yīng)該有一個(gè)相對(duì)的公平蛹稍。西方人講帕累托最優(yōu)吧黄，東方人應(yīng)該有一個(gè)孔子最優(yōu)。如何解釋這種現(xiàn)象？

武志紅答：

這是一種嫉妒心理。自戀有兩句話：

一句話是我是對(duì)的搀捷。

一句話是我比你強(qiáng)。我比你強(qiáng)我擔(dān)心你會(huì)恨我赵抢，或者你比我強(qiáng)，我會(huì)恨你声功。

羅胖問(wèn)：

病態(tài)共生 ：中國(guó)是特例烦却，還是說(shuō)這是全人類的問(wèn)題？

武志紅答：

在中國(guó)這個(gè)問(wèn)題比較嚴(yán)重先巴。從全人類看實(shí)際上母親和孩子的粘度遠(yuǎn)勝過(guò)父親和孩子其爵。

羅胖問(wèn)：界限意識(shí)每個(gè)人都不一樣。如何把握這個(gè)界限伸蚯？

武志紅答：

一個(gè)故事：江青的例子：500m米外放炮仗都覺(jué)得干擾了她摩渺。因?yàn)樗刂粋€(gè)感覺(jué)：整個(gè)世界都是我的地盤(pán)。如果地理界限清晰剂邮，我們會(huì)這樣想：我的地盤(pán)我說(shuō)了算摇幻，在你的地盤(pán)我尊重你。

另一個(gè)故事：外面電閃雷鳴挥萌，我在一個(gè)休息室休息绰姻，工作人員對(duì)服務(wù)員說(shuō)不要來(lái)打擾老師休息，然而服務(wù)員還是敲了門瑞眼，工作人員怒吼：說(shuō)了不要打擾，為何不聽(tīng)棵逊。其實(shí)服務(wù)員的聲音遠(yuǎn)比電閃雷鳴小伤疙，但是為什么我們不責(zé)罵老天爺，而責(zé)罵服務(wù)員呢辆影？因?yàn)榻缦藿?jīng)常和權(quán)利聯(lián)系在一起徒像，我們可以干涉服務(wù)員，但是沒(méi)有誰(shuí)跟老天爺過(guò)不去蛙讥。

怎樣樹(shù)立界限意識(shí)锯蛀，下面有武志紅老師說(shuō)的6種方法，還有羅胖提到的一種方法：

1次慢、不含敵意的堅(jiān)決旁涤；

武志紅的家人一直催武老師結(jié)婚翔曲，武老師主動(dòng)跟母親說(shuō)：我不想結(jié)婚，結(jié)婚也不想生孩子劈愚。武老師主動(dòng)跟她說(shuō)瞳遍。后來(lái)她就不念叨武老師了，因?yàn)樗纼鹤幼鳛楸贝螽厴I(yè)的心理學(xué)專家菌羽，她肯定說(shuō)不過(guò)他掠械，后來(lái)她就只好自言自語(yǔ)地說(shuō)：還是結(jié)婚好。

2注祖、在某些事上表達(dá)憤怒

不要從大事開(kāi)始猾蒂，可以先從小事開(kāi)始。比如：羅胖說(shuō)他小時(shí)候調(diào)皮是晨，父親經(jīng)常讓他跪地板肚菠，直到有一天，羅胖說(shuō)：我不跪署鸡，堅(jiān)決不跪案糙。父親說(shuō)：那好，你長(zhǎng)大了靴庆，以后沒(méi)這事了时捌。其實(shí)羅胖就是在樹(shù)立自己的界限。

3炉抒、尊重事實(shí)奢讨，表達(dá)情緒

情緒是好的，接受焰薄；情緒是不好的拿诸，駁回去。

一個(gè)故事：老板和秘書(shū)的故事塞茅，老板是一個(gè)獨(dú)裁主義者亩码，也是一個(gè)驕傲自大者，有一天突然情緒上來(lái)野瘦，對(duì)秘書(shū)說(shuō)：你一年都沒(méi)我一天賺得多描沟。秘書(shū)一聽(tīng)，是這么回答的：我一輩子可能都沒(méi)您一年賺得多鞭光，但你多累啊吏廉，我不羨慕你。從此老板不再對(duì)秘書(shū)表達(dá)這樣的情緒惰许。

秘書(shū)尊重老板賺得比她多的事實(shí)席覆，但是也表達(dá)她并不羨慕老板的情緒。

4汹买、直擊命門

你總能聽(tīng)到別人說(shuō)：我對(duì)你這么好佩伤，你為什么不按照我的來(lái)聊倔？我說(shuō)得這么有道理，你為什么不按照我的來(lái)畦戒？

如果你處在這種情況下方库，你可以懟回去，說(shuō)：是障斋，你是對(duì)我好纵潦，可我不想要，我為什么要聽(tīng)你的垃环？

5邀层、如果這些都不行，怎么辦遂庄？讓他疼寥院。

他入侵了你，你會(huì)產(chǎn)生恨和憤怒涛目，你不懟回去秸谢，這些恨和憤怒就會(huì)留在你的身體里，你會(huì)疼霹肝。

不想讓自己生病而疼估蹄，你就懟回去，讓他疼沫换。

攻擊性特別重要臭蚁，或者真實(shí)的表達(dá) ，或者象征性地表達(dá)讯赏，如果不能攻回去垮兑，你就會(huì)生病。

當(dāng)一個(gè)人能夠控制你的時(shí)候漱挎，能進(jìn)入你的疆界控制你的時(shí)候系枪，她為什么不這么做呢。但是當(dāng)你攻擊回去的時(shí)候磕谅，讓她不舒服私爷，就會(huì)讓她明白，你在樹(shù)立界限怜庸。

愛(ài)是建立鏈接当犯，恨是切斷鏈接垢村。

6割疾、如果能在地理上建立你的界限，就不需要這么復(fù)雜的心理戰(zhàn)了 嘉栓。

一個(gè)數(shù)據(jù)：60%的離婚案是父母搞出來(lái)的 宏榕。所以一旦發(fā)現(xiàn)夫妻跟父母難相處拓诸，能不跟父母住一起，就不要住一起麻昼。能不讓父母來(lái)奠支，就不要讓父母來(lái)了。

7抚芦、把非正式溝通變成正式溝通倍谜。

嚴(yán)肅對(duì)待你想要改變的事情。正式地開(kāi)會(huì)討論叉抡，提出整改方案尔崔，解決問(wèn)題，或者正式地通知褥民。因?yàn)槟悴恢匾暭敬海悴徽?jīng)，別人也不會(huì)認(rèn)真對(duì)待消返。還有利用獎(jiǎng)勵(lì)失去式的懲罰载弄，就是本來(lái)這個(gè)事情你做得好，我會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)你1000塊撵颊，但是如果你做得不好宇攻，那就不會(huì)有這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)了。

以上秦驯，武志紅老師的關(guān)于界限意識(shí)和共生關(guān)系的直播部分內(nèi)容尺碰。希望大家能有所收獲。

我想對(duì)于抑郁癥患者最重要的一點(diǎn)就是：如果你是因?yàn)樽隽俗约簝?nèi)心不想做的事译隘，導(dǎo)致身體生病了亲桥，那你記得一定要懟回去，一定要堅(jiān)決固耘，一定要表達(dá)自己的憤怒和恨题篷。不要委屈了自己，而是過(guò)一個(gè)自己說(shuō)了算的人生厅目。