兇手一：每晚12點后睡覺
長期缺乏睡眠會讓免疫力下降个唧，導致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓设预、心臟病徙歼、糖尿病等疾病鳖枕；還會導致細胞突變魄梯，讓患癌風險增高。另外宾符，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息酿秸，有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間少于6.5小時之后魏烫，死亡危險率都大大增高辣苏。長此以往，與慢性自殺無異哄褒。
兇手二：長期不吃早餐
正常情況下稀蟋，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道。
如果不吃早餐呐赡，胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層退客。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞链嘀，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病萌狂。
建議，早餐要盡量少吃油膩的食物怀泊，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐茫藏。
兇手三：過量飲酒
很多人覺得自己應酬或者聚餐的時候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是喝酒臉紅不是壞事包个，它提示你不能多喝了刷允。
但是許多人卻認為經(jīng)過長時間的“酒精考驗”，酒量見長就沒事了碧囊，這是不對的树灶！喝酒容易臉紅的人即便經(jīng)過所謂的鍛煉對酒精耐受了，只會喝更多的酒糯而，卻失去了最初的提醒天通，導致體內積累更多的乙醛，造成更大的危害熄驼。臉紅了像寒，如果繼續(xù)喝烘豹，等于是慢性自殺。
酒精對肝臟的危害是逐步累積的诺祸，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”携悯，最后導致肝癌的發(fā)生其實只需要四步】瓯浚可以說憔鬼，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步胃夏，也向人生的終點又邁進了一步轴或。
兇手四：長期吸煙
煙草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌癥相關仰禀。假設普通人患肺癌幾率為1照雁，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。
研究人員表示答恶，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數(shù)為34.6萬人饺蚊，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長悬嗓，還是乖乖的戒煙吧卸勺！
兇手五：經(jīng)常久坐不起
久坐少動者，血液循環(huán)減緩烫扼，血液黏稠度增高曙求，心肌收縮乏力，久而久之映企，動脈硬化悟狱、冠心病等都會伴隨而來。還有研究發(fā)現(xiàn)堰氓，久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高于經(jīng)常運動和體力勞動者挤渐。
沒事兒還是動一動吧，愛坐著地人們双絮，不要讓慢性自殺找上門浴麻。
兇手六：放任體重變肥胖
超重人群易患13種癌癥，包括胃癌囤攀、肝癌软免、膽囊癌、胰腺癌焚挠、卵巢癌膏萧、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤等。
任由自己體重超標N多榛泛，卻從來不加以控制蝌蹂，于健康無益，于壽命增長無益曹锨。
兇手七：亂吃無禁忌
有些人立志遍嘗天下美食孤个，飲食從無禁忌。天上飛的沛简，地上跑的硼身，都想吃個遍。我們要相信我們聰明的祖先覆享，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長悠長的時間营袜，遠遠長過我們壽命時間的無數(shù)倍撒顿，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材，并由此豢養(yǎng)荚板。還有亂吃保健品凤壁、營養(yǎng)品的事例更是數(shù)不勝數(shù)。
所以不要再亂吃了跪另！也許死神就長在你嘴里拧抖。
兇手八：心情總抑郁
研究表明，孤獨導致的死亡率免绿，比肥胖癥的危害有過之而無不及唧席。在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”嘲驾√视矗總是孤獨、抑郁辽故、不愛與人交流徒仓，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命誊垢！
