聽(tīng)課筆記2020.7.28
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：【反思】.連接行動(dòng)與想法的三個(gè)問(wèn)句
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.雜事（擔(dān)心，擔(dān)憂异袄，情緒滚朵，關(guān)注）不能被管理冤灾，只有行動(dòng)才能被管理。
2.大腦不能管理時(shí)間辕近，大腦是CPU不是硬盤(pán)韵吨，它是用來(lái)思考的而不是用來(lái)存儲(chǔ)的！
3.雜事和行動(dòng)之間通過(guò)三個(gè)問(wèn)題來(lái)鏈接：
1.我要不要做移宅？
2.我要的結(jié)果是什么归粉？
3.我下一步的行動(dòng)是什么？
雜事—（加工）—行動(dòng)—（整理）—清單漏峰！
【我的問(wèn)題】：想法多行動(dòng)跟不上糠悼，把自己的想法轉(zhuǎn)化加工成可落地的行動(dòng)！
【我的下一步】：時(shí)常在內(nèi)心問(wèn)自己我要做什么浅乔，我要達(dá)到什么樣的結(jié)果倔喂，我第一步應(yīng)該做什么？
把這三個(gè)問(wèn)題形成自己自然而然的模式靖苇。
聽(tīng)課筆記2020.7.26
聽(tīng)課人： 何小利
聽(tīng)課主題：（高空）風(fēng)靡全球的人生導(dǎo)航系統(tǒng)
【聽(tīng)課要點(diǎn)】：
1.搞定1搞定2搞定3
2.時(shí)間是一個(gè)人最重要的資源席噩，時(shí)間管理是一個(gè)管理者最重要的能力。
3.人生的高空贤壁，計(jì)劃? 拖延 習(xí)慣 愿景宏觀微觀悼枢！
總結(jié)易效能：
道? ：人生的方向
術(shù)：行動(dòng)
器：工具
用：把知識(shí)理論變成自己的習(xí)慣和可落地的東西！
人生五萬(wàn)米高空的層次化脾拆！
【我的問(wèn)題】：沒(méi)有系統(tǒng)管理自己的人生能想和目標(biāo)
【我的下一步】：運(yùn)用系統(tǒng)導(dǎo)航指導(dǎo)自己的人生Ｂ鳌！
聽(tīng)課筆記2020.7.25
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：（高空）尋找一生成功的因子
聽(tīng)課要點(diǎn)：平衡長(zhǎng)期
1.幸福和成功是兩回事名船，成功不一定幸福绰上，但幸福一定是成功的，成長(zhǎng)包帚，人際關(guān)系，更大的社會(huì)關(guān)系是幫助陌生人成功运吓，內(nèi)圣外王渴邦。
奉獻(xiàn)服務(wù)他人疯趟，企業(yè)存在的目標(biāo)就是創(chuàng)造需求，服務(wù)他人谋梭。
2.哈佛大學(xué)提出：核心的目標(biāo)是我們要建立長(zhǎng)期成長(zhǎng)性的目標(biāo)信峻，人際關(guān)系的目標(biāo)以及對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)。
如果我們一直堅(jiān)持在這三個(gè)領(lǐng)域投入瓮床，一定會(huì)獲得財(cái)富和名望的雙豐收盹舞。
我們要不斷的成長(zhǎng)，讓自己更有優(yōu)勢(shì)隘庄。我們對(duì)身邊人的好踢步，身邊人就是我們的人際關(guān)系。然后擴(kuò)大到社會(huì)丑掺，也就是對(duì)陌生人获印，有貢獻(xiàn)，有價(jià)值街州。
卡耐基說(shuō)一個(gè)人的成功15%靠自己85%靠人際關(guān)系兼丰。
3.找自己喜歡的有價(jià)值的對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的事，快樂(lè)才能持續(xù)唆缴，優(yōu)勢(shì)滿足別人需要鳍征，有意義
【作業(yè)】. 找出自己三圈交集的事情，做自己面徽。平衡長(zhǎng)期的夢(mèng)想版艳丛！
【我的下一步】：找到自己活著的意義和想要去實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)！
聽(tīng)課筆記2020.7.24
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：（高空）清晰長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)讓一個(gè)人更容易成功
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.哈弗大學(xué)利用25年時(shí)間跟蹤一群人得出結(jié)果：27%的人沒(méi)有目標(biāo)（抱怨社會(huì)）斗忌，60%的人目標(biāo)模糊（中下層）质礼，? 10有清晰較短的目標(biāo)（社會(huì)中上層），3%的人有清晰且長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)织阳。（成為社會(huì)的精英）
有長(zhǎng)達(dá)一生清晰的目標(biāo)眶蕉，是非常非常重要的！
增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)唧躲，環(huán)游世界100個(gè)國(guó)家造挽，事業(yè)，堅(jiān)定自己弄痹，終身投身時(shí)間管理的領(lǐng)領(lǐng)域饭入！
把自己最喜歡的，有想成為的發(fā)展為自己的目標(biāo)肛真，透過(guò)對(duì)目標(biāo)的踐行實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值Ｐ扯！
制定自己的夢(mèng)想版，寫(xiě)下來(lái)就是一個(gè)很好的開(kāi)始乾忱！
【我的問(wèn)題】：沒(méi)有自己的夢(mèng)想版和聚焦點(diǎn)
【我的下一步】：今天的目標(biāo)就是制作自己的夢(mèng)想版讥珍！
聽(tīng)課筆記2020.7.23
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：（高空）每年給自己做一張夢(mèng)想版
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.葉老師的夢(mèng)想版? 九宮格
四個(gè)角
1.健康 吃飯 睡覺(jué) 運(yùn)動(dòng) 影響一億人有健康的生活方式。
2.家庭? 家是最重要的窄瘟，更多時(shí)間精力放在家里 尊重父母衷佃，愛(ài)護(hù)孩子? 斷網(wǎng)陪伴? 節(jié)假日
3.環(huán)游世界? 去100個(gè)國(guó)家。
4.日程? 每年講50期課程? 培養(yǎng)講師完成夢(mèng)想蹄葱，每年開(kāi)班80期
十字：
5.做公益 體驗(yàn)不同地域間的生活
6.學(xué)習(xí)? 讀書(shū)偉人自傳
7.事業(yè)
8.財(cái)富
講述了一個(gè)案例氏义，老師自己的夢(mèng)想版。
【我的問(wèn)題】：似乎一直沒(méi)有聚焦到自己一生要為之奮斗的目標(biāo)上图云，一直都在散打惯悠。
【我的下一步】：先制作自己的夢(mèng)想版，逐步去聚焦收攏自己琼稻。
聽(tīng)課筆記2020.7.20
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：（高空）什么樣的人生值得擁有
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.愿景和行動(dòng)的關(guān)系：我們要用系統(tǒng)化的思維和工具來(lái)管理我們自己的人生目標(biāo)吮螺，我們需要不斷的創(chuàng)造我們的人生目標(biāo)，同時(shí)也要不斷的評(píng)估和檢視自己的目標(biāo)帕翻。
我們還要把我們的目標(biāo)分解到每一天的行動(dòng)中鸠补，和自己的每天的日常行動(dòng)相融合，這就是目標(biāo)和行動(dòng)的關(guān)系嘀掸。
2.目標(biāo)是一個(gè)不斷修正的過(guò)程紫岩，有目標(biāo)只是基礎(chǔ)，還要去思考自己的目標(biāo)正不正確睬塌，值不值的問(wèn)題泉蝌，不過(guò)先的有一個(gè)小目標(biāo)，然后再慢慢迭代揩晴，找出自己正確值得過(guò)的目標(biāo)勋陪，然后和自己每天的行動(dòng)相結(jié)合。
3.平衡硫兰，夢(mèng)想版诅愚，九宮格 寫(xiě)下自己的八大關(guān)注，自己五萬(wàn)米高空的宗旨劫映，四萬(wàn)米高空愿景违孝，三萬(wàn)米高空目標(biāo)，兩萬(wàn)米高空是關(guān)注泳赋，一萬(wàn)米高空是項(xiàng)目雌桑，五千米是跑道。
4.制定自己的夢(mèng)想版祖今，擁有自己第一個(gè)夢(mèng)想版校坑，八大關(guān)注：
1.健康：按時(shí)吃飯拣技，早睡早起，冥想耍目，運(yùn)動(dòng)
2.財(cái)富：用時(shí)間工作賺錢(qián)的同時(shí)建立自己的被動(dòng)收入和管道收入过咬，任何時(shí)候不拒絕任何一種可能實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由的機(jī)會(huì)。
3.家庭：家庭幸福是我人生的終極目標(biāo)制妄，目前所有的一切都是在圍繞家庭去展開(kāi)的，我希望有一個(gè)和睦泵三，溫暖有愛(ài)的家庭氛圍耕捞。
4.親子教育：孩子是我們?nèi)松南Ｍ彩俏覀冏约荷难永m(xù)烫幕，成長(zhǎng)教育的關(guān)鍵時(shí)期錯(cuò)過(guò)就不再會(huì)有俺抽，陪伴是孩子人生最好的溫暖。
5.學(xué)習(xí)：人生向上的路只有學(xué)習(xí)较曼，通過(guò)學(xué)習(xí)我們才會(huì)打開(kāi)自己更大的眼界磷斧，觸碰自己思維以外的更多可能性，學(xué)習(xí)可以使我們的生命更厚重更飽滿捷犹。
6.社交：多個(gè)優(yōu)秀的人在一起弛饭，人的思維認(rèn)知的刷新，一方面是通過(guò)學(xué)習(xí)讀書(shū)萍歉，行萬(wàn)里路侣颂，另一方面就是通過(guò)結(jié)識(shí)優(yōu)秀的人，什么樣的圈子決定了你有什么的見(jiàn)識(shí)枪孩，人是環(huán)境的產(chǎn)物憔晒，有意識(shí)給自己提升好的圈子和環(huán)境。
成長(zhǎng)也是一個(gè)不斷換圈子的過(guò)程蔑舞。
7.親密關(guān)系：這是創(chuàng)造所有幸福的源泉和基礎(chǔ)拒担，好摸親密關(guān)系會(huì)讓你更打開(kāi)，更自信攻询，更有能量从撼，是滋養(yǎng)的過(guò)程。
不好的親密關(guān)系蜕窿，會(huì)壓榨谋逻，掏空，消耗你的生命勢(shì)能桐经，在前進(jìn)選擇的路上且行且珍惜毁兆！
8.事業(yè)：在人的一生中一定要?jiǎng)?chuàng)建自己呢事業(yè)，用行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)自己的人生愿景阴挣，最好把事業(yè)和自己的愛(ài)好興趣相結(jié)合气堕。
【我的問(wèn)題】：目標(biāo)還沒(méi)找到自己人生聚焦的方向。
【我的下一步】：在自己能控制的事情上全力以赴，只要不斷向前茎芭，我相信我會(huì)越來(lái)越清晰自己的方向和想要揖膜！
聽(tīng)課筆記2020.7.19
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：（高空）做正確的事情是根本
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.只有把行動(dòng)和愿景結(jié)合那才是人生的希望。
2.正確的事梅桩，其實(shí)就是人生的愿景和方向壹粟，也就是你這一生最想實(shí)現(xiàn)的愿望！
3.在文中老師講解了一個(gè)故事宿百，說(shuō)一個(gè)人他給自己定的目標(biāo)是賺一個(gè)億趁仙，所以他每天不停的努力工作，為達(dá)成人生的目標(biāo)垦页。在努力的過(guò)這個(gè)過(guò)程中雀费，他的夫妻關(guān)系不好。他就在想沒(méi)有什么關(guān)系痊焊，是否沒(méi)有了可以再娶一個(gè)盏袄。然后在前進(jìn)的過(guò)程中，他的孩子吃搖頭丸薄啥，他又在想辕羽，既然都已經(jīng)這樣了。那就這樣吧垄惧，孩子難可以再生一個(gè)逛漫。
我要繼續(xù)朝著自己的目標(biāo)往前走，有一天他感覺(jué)疲憊不堪赘艳，去醫(yī)院檢查酌毡，發(fā)現(xiàn)自己得了癌癥。打中他會(huì)發(fā)現(xiàn)自己為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)蕾管，丟失的太多人生最寶貴的東西枷踏。
有一句話叫，到頭來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)梯子搭錯(cuò)了墻掰曾，就是在人生的大路上旭蠕，做正確的事比做什么事更重要。也就是方向比努力更重要旷坦。在正確的道路上去奮斗會(huì)事半功倍掏熬。錯(cuò)誤的方向上去奮斗指揮，事倍功半秒梅，得不償失旗芬。
所以先在選擇之前一定要確立自己的方向和目標(biāo)，我要到哪里去捆蜀，要達(dá)到怎么樣的結(jié)果疮丛。我這一生最想實(shí)現(xiàn)的愿望到底是什么幔嫂？在前進(jìn)的道路上不停的去修正調(diào)整自己是否還走在達(dá)望自己目標(biāo)的路上。
只有這一根繩子的牽制誊薄，你才不會(huì)走往錯(cuò)誤的方向履恩。所以我們一定要去制定自己的高空計(jì)劃。
老師在文章中講到呢蔫，高空中的5萬(wàn)米是宗旨也只有自己的原則切心。高空4萬(wàn)米是自己的愿景，3萬(wàn)米是目標(biāo)片吊，2萬(wàn)米是關(guān)注面昙衅，1萬(wàn)米是項(xiàng)目，5千米是跑道定鸟。這個(gè)感覺(jué)就好像飛機(jī)上升的過(guò)程。飛機(jī)通過(guò)5千米的跑道緩緩上升著瓶，站在外面的高空联予，你會(huì)清晰自己這一路的過(guò)程和自己想要到達(dá)的終點(diǎn)。
在這篇文章中我不知道自己能吸收多少材原，但是我盡可能的把自己的目標(biāo)和行動(dòng)去收攏去相結(jié)合沸久。
5000米高空宗旨：身體健康，財(cái)富自由余蟹，家庭幸福卷胯。
4000米愿景：在千人的舞臺(tái)上做價(jià)值輸出。
3000米目標(biāo)：可以在任何場(chǎng)合侃侃而談威酒，有房有車有錢(qián)有閑窑睁。
20000米關(guān)注層面：時(shí)刻去修正自己，去做管道收入實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的事情葵孤。
10000米項(xiàng)目：做什么具體的事情可以幫助自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)担钮，聚焦收攏。
5000米跑道：養(yǎng)成諸多的好習(xí)慣尤仍，地基打結(jié)實(shí)箫津。
【我的問(wèn)題】：行動(dòng)跟不上思想，突破自己的行動(dòng)力宰啦，建立自信苏遥。
【我的下一步】：行動(dòng)行動(dòng)再行動(dòng)，用粉象去創(chuàng)造自己的人生奇跡赡模。
聽(tīng)課筆記2020.7.18
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：持續(xù)精進(jìn)的三種驅(qū)動(dòng)力田炭。
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.第1層生物沖動(dòng)，第2層外在驅(qū)動(dòng)漓柑，第3層內(nèi)在驅(qū)動(dòng)诫肠。
2.內(nèi)在驅(qū)動(dòng)：
自主：自己心甘情愿選擇的司澎。
專精：透過(guò)長(zhǎng)期持續(xù)的努力，刻意練習(xí)栋豫，它會(huì)讓我們痛苦挤安，做好抗擊暴風(fēng)雨的準(zhǔn)備！
目的：你的目標(biāo)是什么丧鸯！
【我的問(wèn)題】：總想在感覺(jué)痛苦的時(shí)候去放棄蛤铜，堅(jiān)定自己的意志，陽(yáng)光總在風(fēng)雨后丛肢。
【我的下一步】：在逆風(fēng)里演繹自己的舞蹈围肥，相信你可以，如果總會(huì)有一個(gè)人成功蜂怎，那個(gè)人為什么不能是我穆刻！
聽(tīng)課記！2020.7.16
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：【改變】三分鐘熱度是病得治杠步。
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.學(xué)習(xí)的方法第一主動(dòng)氢伟，第二重復(fù)，不重復(fù)的學(xué)習(xí)不可能轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的行動(dòng)力幽歼。
2.成功的路上不擁擠朵锣，能開(kāi)始的人不多，能堅(jiān)持的人更寥寥無(wú)幾甸私。
3.動(dòng)機(jī)分三層次：人的天性尋找自己對(duì)自己的掌控權(quán)诚些，自主的引導(dǎo)自己！
1.生物沖動(dòng)
2.外在動(dòng)機(jī)? 尋求獎(jiǎng)勵(lì)懲罰機(jī)制
3.內(nèi)在動(dòng)機(jī)
? 故事：老人家曬稻谷皇型，一個(gè)孩子王帶了一群小孩胡鬧诬烹，為了解決這個(gè)問(wèn)題，他想了一個(gè)辦法弃鸦，把小男孩叫來(lái)椅您，說(shuō)你真好，每天給他10元錢(qián)寡键，第二天給他五塊掀泳，又過(guò)了幾天，我只能給你一塊錢(qián)西轩，小孩想你怎么那么摳門(mén)员舵，然后就走了！
小孩來(lái)這里玩本來(lái)是處于內(nèi)在動(dòng)機(jī)藕畔，被老人改為外在動(dòng)機(jī)马僻，內(nèi)在動(dòng)機(jī)對(duì)人的支配更大。
一個(gè)人只有找到動(dòng)機(jī)注服，才能夠持續(xù)去做一件事情韭邓，避免你在遇到挫折的時(shí)候快速放棄措近。
我的問(wèn)題：我自己好像都搞不清楚自己有沒(méi)有動(dòng)機(jī)，是外在動(dòng)機(jī)還是內(nèi)在動(dòng)機(jī)女淑，接下來(lái)慢慢去剝離自己的東西瞭郑，找到自己的動(dòng)力。
我的下一步：刻意尋找自己的內(nèi)在動(dòng)機(jī)鸭你，感恩葉老師每天的分享屈张，感恩自己每天的自律學(xué)習(xí)，讓我越來(lái)越通透袱巨，清晰阁谆！
聽(tīng)…記錄? 2020.7.15
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：只要持續(xù)做——成功就會(huì)像滾雪球一樣來(lái)臨。
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.只要持續(xù)用心的去做一件事情愉老，深耕深耘场绿，拿到結(jié)果就是必然的事情，它就會(huì)像滾雪球一樣來(lái)臨嫉入。
2.人生一定要有高遠(yuǎn)的理想和使命焰盗。他會(huì)原諒你走向更遠(yuǎn)的地方，有過(guò)更大的困難劝贸。讓你的生活更有動(dòng)力。
【我的問(wèn)題】：還沒(méi)有找到自己的人生理想和使命感逗宁，大多時(shí)候會(huì)在情緒里打轉(zhuǎn)映九，有時(shí)候也會(huì)迷失自己。
【我的下一步】：從身邊服務(wù)他人的小事做起瞎颗，找到自己的價(jià)值件甥。讓自己成為自己的燈塔，也成為別人的燈塔哼拔。
聽(tīng)課記錄2020.7.14
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：【案例】從體育差等生到跑馬拉松
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.想把跑步變成每天像洗臉?biāo)⒀酪粯拥牧?xí)慣引有。
2.如何才能把運(yùn)動(dòng)拉入我們每天的生活中。
3.愛(ài)非堅(jiān)持倦逐，從一件小事開(kāi)始譬正，讓自己不斷做到，建立拿到結(jié)果檬姥，建立自信的好習(xí)慣曾我，并且需要制定一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)期的目標(biāo)。
4.我想我的身體永遠(yuǎn)健康長(zhǎng)壽健民，應(yīng)該從飲食睡眠運(yùn)動(dòng)冥想幾個(gè)方面去著手抒巢，給自己的健康做投資儲(chǔ)備。
睡眠：早睡早起秉犹，日出而起蛉谜，日落而息稚晚。
飲食：每日三頓按時(shí)吃飯，營(yíng)養(yǎng)均衡七分飽型诚。
運(yùn)動(dòng)：把運(yùn)動(dòng)放入每天的生活客燕，讓運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地進(jìn)行，如同呼吸一樣俺驶。
心態(tài)：不斷加強(qiáng)熱愛(ài)自己的刻意練習(xí)幸逆，冥想覺(jué)察和自己的身體做對(duì)話！
【我的問(wèn)題】：在情緒管理暮现，心態(tài)調(diào)整和運(yùn)動(dòng)上比較欠缺还绘，讓每件零碎的運(yùn)動(dòng)加入自己的生活。
【我的下一步】：每天早中晚冥想和簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)栖袋！
聽(tīng)課記錄2020.7.13
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：【案例】背道經(jīng)難嗎拍顷？我會(huì)
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.利用時(shí)間管理的方法情景法來(lái)管理時(shí)間，利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)塘幅，組建圈子昔案，儀式感，讓一個(gè)習(xí)慣落地电媳。
我的問(wèn)題：想的多踏揣，做的少。
我的下一步：從每天的一個(gè)小時(shí)開(kāi)始去鍛煉自己的行動(dòng)能力匾乓，自己按自己內(nèi)心做事的能力捞稿，我好像已經(jīng)丟失自己很久了！
聽(tīng)課記錄2020.7.11
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：天才來(lái)自刻意練習(xí)
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.科比? 他一個(gè)人代表一個(gè)城市拼缝，他每天早上四點(diǎn)起床娱局，投籃1000個(gè)！
成功等于簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做咧七，持續(xù)做衰齐，在重復(fù)的過(guò)程中不是簡(jiǎn)單的重復(fù)，學(xué)習(xí)分三個(gè)區(qū)：舒適區(qū)继阻，學(xué)習(xí)區(qū)耻涛，恐慌區(qū)！
重復(fù)的學(xué)習(xí)? 持續(xù)的學(xué)習(xí)瘟檩，教練反饋
【我的問(wèn)題】：持續(xù)的動(dòng)力不足犬第，總是走走停停！
【我的下一步】：有規(guī)矩的持續(xù)可以練習(xí)Ｃ⑴痢歉嗓！
聽(tīng)課記錄2020.7.7
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：我怎么就學(xué)不會(huì)呢
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.主動(dòng)學(xué)習(xí)和被動(dòng)學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)的金字塔分兩部分：
主動(dòng)學(xué)習(xí)：聽(tīng)講5%背蟆，閱讀10%鉴分，試聽(tīng)20%哮幢，演示30%
被動(dòng)學(xué)習(xí)：討論50%，實(shí)踐75%志珍，教授給他人90%橙垢。
最好的學(xué)習(xí)就是教會(huì)別人！伦糯！
服務(wù)他人是通往成功的必經(jīng)之路９衲场！
我的問(wèn)題：被動(dòng)學(xué)習(xí)的情況多敛纲，害怕露面分享喂击。
我的下一步：試著分享教會(huì)身邊的人，不是學(xué)以致用淤翔，而是教以致用翰绊！
聽(tīng)課記錄2020.7.6
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：（學(xué)習(xí)）科學(xué)的重復(fù)事半功倍
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.學(xué)習(xí)一定要重復(fù)，一定要主動(dòng)旁壮〖嗍龋科學(xué)的重復(fù)會(huì)讓你事半功倍。
2.自己孩子的故事抡谐，兩歲之前認(rèn)識(shí)兩千多漢字淘正，認(rèn)識(shí)很多車標(biāo)也祠，和孩子玩字卡挠说。
3.艾賓浩斯記憶曲線：八大周期
5分鐘? 30分鐘? 12小時(shí) 一天 兩天? 四天 七天十五天（牢記的八個(gè)周期）
4.教會(huì)別人就是最好的學(xué)習(xí)＜奚摺！
【我的問(wèn)題】：基本都是學(xué)習(xí)一遍厦坛，沒(méi)有深入的學(xué)習(xí)五垮。
【我的下一步】：幫助孩子實(shí)踐重復(fù)的方法乍惊，多記憶６沤铡！
聽(tīng)課記錄2020.7.5
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：今日待辦清單是是一個(gè)謊言
聽(tīng)課主題：
1.日程+情景模式? 日程事件是今天一定要做的事情润绎。情景清單：一周范疇當(dāng)中要做的事放到一塊撬碟，按情景分類：上班能做的事情，在電腦上能做的事情莉撇，路上能做的事情呢蛤。
【我的問(wèn)題】：容易的事情能做完，難的事情基本就不了了之了棍郎，會(huì)造成很大的心理壓力其障。
【我的下一步】：只做少而精的事情，建立自己做到并拿到結(jié)果的習(xí)慣涂佃！
聽(tīng)課記錄2020.7.4
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：【習(xí)慣】你知道自己的時(shí)間都去哪兒了嗎励翼？
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生蜈敢，記錄時(shí)間，安排時(shí)間汽抚，才會(huì)擁有時(shí)間抓狭！
2.超過(guò)五分鐘的事情都記錄，去檢測(cè)自己的時(shí)間造烁，早晚檢視否过！
3.也可以通過(guò)回憶去記錄，或是發(fā)生時(shí)記錄惭蟋，連續(xù)記錄一個(gè)禮拜記錄苗桂。
【我的問(wèn)題】：基本都會(huì)做到哪里算哪里沒(méi)有刻意記錄過(guò)時(shí)間。
【我的下一步】：試著記錄時(shí)間敞葛，提高自己做事的效率誉察！
聽(tīng)課記錄2020.7.3
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：先完成，再完美惹谐！
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.爛開(kāi)始持偏，好結(jié)果，很多人有完美主義情節(jié)氨肌。
想要完美鸿秆，很多事情就開(kāi)始不了，因?yàn)槲覀兊臅r(shí)間總被碎片化怎囚。
當(dāng)我們?cè)玳_(kāi)始卿叽，就贏得了時(shí)間。
2.每個(gè)人的優(yōu)秀都差不多恳守，就差你努力完成的程度考婴，用心修正修改的程度。
3.早開(kāi)始催烘，早完成沥阱，會(huì)讓你贏得更多彈性的時(shí)間，讓自己贏得再完善的時(shí)間伊群！
4.大量重復(fù)反復(fù)的練習(xí)考杉，讓我們能夠創(chuàng)造一個(gè)好的結(jié)果！舰始！
【我的問(wèn)題】：因?yàn)橄氡憩F(xiàn)好崇棠，而遲遲不敢開(kāi)始，加油丸卷，開(kāi)始你就已經(jīng)成功了一半枕稀。
【我的下一步】：放下自己的完美主義情結(jié)，先讓自己動(dòng)起來(lái)！萎坷！
聽(tīng)課記錄2020.7.2
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：拖延癥根治的三個(gè)方法
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.最難也是效果最好的方法：增加自控力
易效能模型：土豆范抓，番茄，吃青蛙（收集 排序 執(zhí)行）
收集分成清單和日程表食铐。不一定安排在當(dāng)天匕垫！
立竿見(jiàn)影：建立圈子，從一件不重要但有意義的事情開(kāi)始
重建現(xiàn)在的生活方式：勞逸結(jié)合虐呻，生活規(guī)律化象泵，早睡早起，運(yùn)動(dòng)斟叼，冥想偶惠。
身體就是一個(gè)能量站！
把從小事養(yǎng)成習(xí)慣的自信嫁接到更多好習(xí)慣上朗涩，不斷鋪開(kāi)擴(kuò)大忽孽，給自己無(wú)限可能性！
【我的問(wèn)題】：貪多嚼不爛谢床，想要的多兄一，到頭來(lái)一件都沒(méi)做好！
【我的下一步】：目前最重要的是加強(qiáng)鞏固計(jì)劃反思和冥想的習(xí)慣识腿！
聽(tīng)課記錄2020.7.1
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：【拖延】拖延癥的速效救心丸1
聽(tīng)課要點(diǎn)：最簡(jiǎn)單也不能持續(xù)的方法
1.時(shí)間交替法出革，動(dòng)靜有序！5分鐘交替工作交替玩渡讼！
2.象限整合骂束，快樂(lè)有意義，快樂(lè)無(wú)意義成箫，不快樂(lè)有意義展箱，不快樂(lè)無(wú)意義！
無(wú)意義+有意義
我的問(wèn)題：做事效率不好蹬昌，不專注混驰，很多事情夾雜在一起。
我的下一步：刻意練習(xí)自己專注做一件事情的方法凳厢，從專注5分鐘交替開(kāi)始账胧！
聽(tīng)課記錄2020.6.30
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：最簡(jiǎn)單也最難的治拖法
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.拖延癥的本質(zhì)是自我約束能力差竞慢，低能量先紫，精力，生命力不夠旺盛的一種狀態(tài)——一句話就是沒(méi)什么電３镏蟆遮精！
付出不一定有回報(bào)，不付出一定沒(méi)有回報(bào)！
2.三個(gè)藥方：
1.最簡(jiǎn)單也是最難的——選擇快樂(lè)且有意義的事情本冲，做什么比做的快慢更重要准脂，少就是多，只做自己喜歡的事情——夢(mèng)想的力量檬洞！
2.最簡(jiǎn)單但不能持久狸膏！
3.最難但效果最好。
3.成功因子：快樂(lè)添怔，意義湾戳，優(yōu)勢(shì)（三圈交集）
我的問(wèn)題：不是以興趣喜好出發(fā)，是為了完成而完成广料，找出自己三圈交集的部分砾脑。
我的下一步：訓(xùn)練自己專注的能力！
聽(tīng)課記錄2020.6.29
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：嚴(yán)重的拖延會(huì)殺死一個(gè)人
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.線上人生是由很多好習(xí)慣組成的人生艾杏，線下人生就是拖著不做事韧衣，由很多壞習(xí)慣做事的人生。
2.拖延會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重的危害购桑，拖延者壓力更大畅铭，更少的運(yùn)動(dòng)，更大的飲食習(xí)慣勃蜘。
3.你有多大程度的拖延顶瞒，拖延癥就是與良好的生活方式想沖突。
4.公式：U=E*V/I*D?
? ? ? ? 效能=對(duì)成功的信心? 對(duì)任務(wù)和事情感到愉悅的程度? 你有多容易分享? 多久會(huì)產(chǎn)生回報(bào)
我的問(wèn)題：有經(jīng)常拖延的習(xí)慣元旬，總會(huì)把事情拖到最后一刻難受著完成
我的下一步：有意識(shí)刻意不拖延榴徐，提前完成一身輕！匀归！
聽(tīng)課記錄2020.6.28
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：世界上最大的謊言我有拖延癥
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.拖延就是那個(gè)應(yīng)該做的事一直沒(méi)做坑资，東搞西搞，最后哭著把事做完穆端！
2.世界上最大的借口就是袱贮，我有拖延癥。
3.拖延：中性詞体啰，可以自我調(diào)節(jié)攒巍，有價(jià)值也有危害。
4.拖延癥：是自我調(diào)節(jié)失敗荒勇，在能夠預(yù)料到后果有害的情況下還在拖延柒莉！
5.明日歌：明日復(fù)明日，明日何其多沽翔，我生待明日兢孝，萬(wàn)事成蹉跎Ａ铩！
我的問(wèn)題：明知道必須要做的事跨蟹■ㄊ猓總會(huì)拖延到最后一刻。
我的下一步：提前做必要一定要做的事窗轩，看看不拖延有啥感覺(jué)夯秃！
聽(tīng)課記錄2020.6.27
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題主題：正念靜修的神奇之旅
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.冥想是精力管理的重要方法之一。
2.冥想就是我們生命的移動(dòng)電源痢艺，動(dòng)靜有序寝并，張馳有道！
3.正念就是指刻意讓自己保持在不評(píng)判的狀態(tài)腹备，關(guān)注呼吸衬潦。
4.冥想加收集讓自己更專注！
5.利用APP練習(xí)冥想
我的問(wèn)題：一直想?yún)s從沒(méi)靠近的一個(gè)習(xí)慣植酥。
我的下一步：今天開(kāi)始刻意練習(xí)冥想镀岛，讓它來(lái)溫暖我的生命！
聽(tīng)課記錄2020.6.26
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：高效士人能的飲食習(xí)慣友驮。
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理漂羊，精力管理的核心是管理好自己的節(jié)奏和節(jié)律。
2.飲食的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：維持蛋白質(zhì)的吸收卸留，血糖平衡感走越，不易饑餓，不易囤積耻瑟。
3.飲食順序：早上吃的好旨指，中午吃的飽，晚上吃的少喳整。
4.吃什么谆构，平衡：三頓每頓吃四分：能量五谷，繽紛果蔬框都，肉類蛋白搬素，非肉類蛋白。
5.飲食的原則：四分的量魏保，一拳五谷熬尺， 一拳果蔬，一掌肉類蛋白谓罗，一拳
6.烹飪方式
紅燈：三不要粱哼，高糖，高油妥衣，高熱量皂吮。
黃燈：糖油適量
綠燈：天然綠色食材，蒸 燙 涼拌税手，燉蜂筹。
飲食重點(diǎn)的是健康，其次才是好吃芦倒。
我的問(wèn)題：吃飯不是很按時(shí)艺挪，在營(yíng)養(yǎng)搭配上也沒(méi)太注意。
我的下一步：按時(shí)吃飯兵扬，刻意按飲食的均衡吃麻裳。
聽(tīng)課記錄2020.6.25
聽(tīng)課：何小利
聽(tīng)課主題：如何量化提高睡眠質(zhì)量
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.
聽(tīng)課記錄：2020.6.24
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：如何提升我們的睡眠質(zhì)量
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1./
聽(tīng)課記錄2020.6.23
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：高效士人能的睡眠
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.睡眠的質(zhì)量，活動(dòng)和睡眠的2:1
2.十點(diǎn)不睡覺(jué)不要臉器钟，十二點(diǎn)不睡覺(jué)不要命津坑。
3.美好的一天從早起開(kāi)始，美好的一天從早睡結(jié)束傲霸！
4.泡腳
【我的問(wèn)題】：關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量疆瑰，早睡早起
【我的下一步】：繼續(xù)踐行自己早睡早起的習(xí)慣，身體健康第一位昙啄，早睡是為了身體穆役，早起是為了內(nèi)省梳凛！
聽(tīng)課記錄2020.6.22
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：習(xí)慣養(yǎng)成靠動(dòng)機(jī)和細(xì)節(jié)
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.自律才能自由耿币，你有多自律才能做自由。
2.丘吉爾說(shuō)“在人生的頭25年韧拒，我渴望自由淹接；在接下來(lái)的25年，我渴望秩序叛溢；后25年蹈集，我意識(shí)到自律就是自由！”——你有多自律就有多自由雇初。
3.習(xí)慣就是有特定的細(xì)節(jié)拢肆，因?yàn)槟阌凶銐虻膭?dòng)機(jī)！
4.韓國(guó)博士媽媽靖诗，培養(yǎng)了六個(gè)高材生，采訪中她說(shuō)“身體是發(fā)動(dòng)機(jī)鄙才！”
有個(gè)孩子愛(ài)生病攒庵，她的做法是讓孩子早起浓冒，洗冷水澡稳懒，晨跑３“稹或油！
洗冷水澡顶岸，熱風(fēng)浴蜕琴，慢慢來(lái)……最好的身體的清潔凌简！
5.習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程要有目標(biāo)，要有動(dòng)機(jī)藕施，要有很多細(xì)節(jié)和方法裳食，體會(huì)一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程诲祸！
【我的問(wèn)題】：突然不知道我的問(wèn)題是什么救氯，沒(méi)有問(wèn)題才是最大的問(wèn)題着憨。
【我的下一步】：逐步養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣甲抖，從每天5個(gè)俯臥撐准谚，5個(gè)深蹲開(kāi)始……
聽(tīng)課記錄2020.6.21
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：每天和身體談一次戀愛(ài)
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.每天和自己的身體來(lái)一次深度的擁抱和戀愛(ài)氛魁，身體才是你終生的伴侶秀存！
2.想都是問(wèn)題或链，做就對(duì)了澳盐，任何事情只要開(kāi)始你就成就了一半叼耙。
3.運(yùn)動(dòng)也是我目前最應(yīng)該建立養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣筛婉。
4.每次跑步就是體驗(yàn)一次人生：當(dāng)你站在起點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)硕勿；但是當(dāng)你已經(jīng)站到終點(diǎn)源武，你會(huì)覺(jué)得一切不過(guò)如此软能。
志存高遠(yuǎn)很重要查排，但是腳踏實(shí)地跋核，循序漸進(jìn)更重要Ｉ按刻伊！
我的問(wèn)題：在運(yùn)動(dòng)上一直是我生命的短缺智什，需要先運(yùn)動(dòng)起來(lái)荠锭。
我的下一步：每天微運(yùn)動(dòng)5個(gè)俯臥撐证九，5個(gè)深蹲，一周兩次2公路跑拥坛！
聽(tīng)課記錄2020.6.20
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：從專注做一件重要的小事開(kāi)始
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.習(xí)慣養(yǎng)成的秘密：一次養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣渴逻，先成你認(rèn)為最重要的習(xí)慣開(kāi)始！從專注做一件重要的小事開(kāi)始＠孀病（不要貪多）
2.早起什么都可以不做，但計(jì)劃和反思港粱，一天的全局觀必須得有寸宏！
3.盤(pán)點(diǎn)自己已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣：早睡早起氮凝，空腹喝水望忆，計(jì)劃反思稿壁，每日寫(xiě)作常摧！
預(yù)計(jì)想逐步養(yǎng)成的好習(xí)慣有：每天學(xué)習(xí)一首歌谎懦，唱著過(guò)余生吸申；每日看書(shū)閱讀的習(xí)慣；每日演講語(yǔ)音輸出的習(xí)慣日丹；番茄工作法的習(xí)慣哲虾；冥想的習(xí)慣束凑；運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣栅盲！
好習(xí)慣成就好人生扒寄，好習(xí)慣就如同身體的細(xì)胞，好習(xí)慣的數(shù)量決定了人生的質(zhì)量上渴。
【我的問(wèn)題】：想的多，做的少；總會(huì)不由自主地什么都想要抓韩，最終什么都沒(méi)做好，貪多嚼不爛。專注從一件重要的小事開(kāi)始苍日，少就是多嫌佑，慢就是快揩魂。
【我的下一步】：給自己解壓，聚焦畸颅，從最小的行動(dòng)開(kāi)始犯戏，建立自己的自信种吸。我有信心養(yǎng)成諸多個(gè)有利于和有助于人生的好習(xí)慣岸裙。
【金句】：人生最大的干貨就是做到做到再做到辙浑，否則所有的干貨都與你沒(méi)有關(guān)系送滞！
聽(tīng)課記錄2020.6.19
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：如果過(guò)一天晤碘，就是如何過(guò)一生宠蚂！
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.70％的人都受習(xí)慣的控制，我們的人生都在重復(fù)中度過(guò)！
2.透過(guò)生活的三大習(xí)慣來(lái)管理自己的體能。
3.一日看人生，線下的人生由壞習(xí)慣組成，711的狀態(tài)；線上人生由好習(xí)慣組成，早五晚十的狀態(tài)，早起，冥想，做計(jì)劃反思，寫(xiě)晨間日記，要事第一吃青蛙，把每天過(guò)好弥咪，就會(huì)把一生過(guò)好扳躬。
人生就是好習(xí)慣的組成？髡！
4.一日看人生，科比每天四點(diǎn)起床孽糖；曾國(guó)藩說(shuō)“早起是治家之本≌∷。”诀艰；富蘭克林過(guò)著早五晚十的生活 ，迪士尼的老總也過(guò)著早起的生活！
【我的問(wèn)題】：在刻意養(yǎng)成好習(xí)慣的同時(shí)還會(huì)時(shí)不時(shí)掉進(jìn)壞習(xí)慣和不由自主的坑里橘霎，不過(guò)沒(méi)關(guān)系七蜘，一點(diǎn)點(diǎn)覺(jué)察精進(jìn)就可以一點(diǎn)點(diǎn)走上線上人生的生活碧库。
我目前最需要加強(qiáng)的是運(yùn)動(dòng)和鍛煉沽瞭！
【我的下一步】：用目標(biāo)和周圍的環(huán)境裹挾自己豌鹤，一點(diǎn)點(diǎn)變成自己喜歡的線上狀態(tài)！
【金句】：父母的高度就是孩子的起點(diǎn)菠劝！
聽(tīng)課記錄2020.6.18
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理寓调。
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理痛悯，精力就是人的能量。它包含人的情緒乖坠，精神，體能刀闷，情感熊泵。
好習(xí)慣成就好人生，好人生就是好習(xí)慣的組成涩赢，關(guān)于體能管理的好習(xí)慣有：
吃：按時(shí)吃飯戈次，早上要吃好，中午要吃飽筒扒，晚上要吃少，營(yíng)養(yǎng)均衡绊寻。
睡：早睡早起花墩，睡覺(jué)是精力管理的重要途徑之一悬秉。
動(dòng)：要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體冰蘑，增強(qiáng)身體的免疫能力和新陳代謝和泌。激發(fā)身體的潛在能量，讓身體經(jīng)常處于年輕態(tài)祠肥。
工作：有動(dòng)有靜武氓，有節(jié)律有規(guī)律運(yùn)用225番茄工作法，刻意練習(xí)自己的專注力和效能仇箱。
我的問(wèn)題：道理都懂县恕，做到的少，提高自己的行動(dòng)力剂桥，執(zhí)行合一忠烛。把好思想變成自己的好習(xí)慣，成就溫暖自己的人生权逗。
我的下一步：在圍繞吃睡動(dòng)三方面美尸，不斷養(yǎng)成自己的好習(xí)慣，可以運(yùn)用255工作法斟薇。
【金句】：好習(xí)慣成就好人生师坎。
聽(tīng)課記錄2020.6.17
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：優(yōu)秀是一種習(xí)慣
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.優(yōu)秀是一種習(xí)慣。
2.習(xí)慣是有潛意識(shí)來(lái)控制的重復(fù)性行為堪滨！
3.好習(xí)慣成就好人生胯陋，你擁有的好習(xí)慣越多，你離成功就越近椿猎。
我的問(wèn)題：很多對(duì)的事情還沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣惶岭，還會(huì)不由自主的被壞習(xí)慣牽著跑。
下一步：把自己的好習(xí)慣代替壞習(xí)慣犯眠！
聽(tīng)課記錄2020.6.16
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：日理萬(wàn)機(jī)的流程
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.世界上最寶貴的資源就是時(shí)間按灶。
2.易效能的理念：收集（清空大腦），排程（要事第一）筐咧，執(zhí)行（專注）鸯旁，土豆青蛙番茄鐘！量蕊！
3.青蛙是指：通過(guò)GDT思想铺罢，將引發(fā)大腦關(guān)注的所有事情收集，分輕重緩急之后残炮，挑選出來(lái)的要事韭赘！
4.工欲善其事，必先利其器
【我的問(wèn)題】：大多時(shí)候都是眉毛胡子一把抓势就。
【我的下一步】：運(yùn)用番茄工作法：收集排程執(zhí)行泉瞻！
聽(tīng)課記錄2020.6.15
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：對(duì)于管理實(shí)踐工具不可或缺脉漏。
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.工欲善其事，必先利其器袖牙。
2.主選手機(jī)記錄
我的問(wèn)題：持續(xù)性不夠侧巨。
我的下一步：充分運(yùn)用軟件，為我所用鞭达！
聽(tīng)課記錄2020.6.14
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：專注的力量番茄工作法
【聽(tīng)課要點(diǎn)】：
1.時(shí)間是這個(gè)世界上最稀缺的資源之一司忱。
2.番茄工作法：25分鐘專注工作+5分鐘休息=255工作法。
3.全局觀計(jì)劃反思畴蹭，番茄工作法：收集分類+利用番茄工作法吃點(diǎn)要事坦仍。
【我的問(wèn)題】：做事效率低。
【我的下一步】：踐行255番茄工作法指導(dǎo)自己的生活撮胧！
聽(tīng)課記錄2020.6.13
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：一次只做一件事
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.專注才能把事情做好桨踪，用心才能把事情做到位。
2.一次只做一件事芹啥，利用番茄工作法锻离。一次在限定時(shí)間內(nèi)只單純做一件事情，看自己的專注力能持續(xù)多久墓怀，然后不斷的去可以練習(xí)汽纠，不斷精進(jìn)，讓自己專注的能力越來(lái)越高效傀履。
我的問(wèn)題：我做事情分心比較多虱朵，做著這件事情，想著那件事情钓账。分子同時(shí)做多件事情碴犬，到頭來(lái)哪件事情都沒(méi)做好。
我的下一步：刻意練習(xí)專注力梆暮，每一個(gè)小時(shí)l內(nèi)總結(jié)服协，看自己做了幾件事情，用時(shí)多長(zhǎng)時(shí)間啦粹。
聽(tīng)課記錄：2020.6.12
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：清空大腦與應(yīng)用4D原則擺脫緊急事物
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.4D原則：完成它偿荷，委托它，推遲它唠椭，刪除它跳纳。
2.把大腦所有事情都收集，分類贪嫂。
3.區(qū)分出緊急重要的事情和重要不緊急的事情寺庄。
我的問(wèn)題是：做事沒(méi)重點(diǎn)。
下一步：羅列清單，重要緊急和重要不緊急的事情優(yōu)先铣揉！
聽(tīng)課記錄：2020.6.11
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：【行動(dòng)】自上而下的核心方法是核心關(guān)鍵
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.愿景和行動(dòng)結(jié)合才能實(shí)現(xiàn)人生的夢(mèng)想饶深。
2.實(shí)現(xiàn)愿景的兩種途徑：1.從目標(biāo)向下分解餐曹。2.自下而上去逐步實(shí)現(xiàn)逛拱。
3.從自下而上的方法管理行動(dòng)目標(biāo)，從眼下的小事開(kāi)始獲得掌控感台猴，然后不斷升級(jí)朽合。
4.心中要裝有目標(biāo)，腳下要有行動(dòng)饱狂，記錄日常的事情并分類曹步，先做重要且緊急的事情，然后做重要且不緊急的事情休讳，慢慢的讓自己養(yǎng)成行動(dòng)必有果的習(xí)慣讲婚，建立自信，獲得掌控感俊柔。
我的問(wèn)題：想的多筹麸，做的少，平常計(jì)劃的多雏婶，行動(dòng)的少物赶。很多計(jì)劃完不成，Amanda會(huì)對(duì)自己失去信心留晚。
下一步行動(dòng)：列清單酵紫，以目標(biāo)為牽引去行動(dòng)！
聽(tīng)課記錄：2020.6.10
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：世界時(shí)間管理大師的異曲同工
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.大道至簡(jiǎn).所有的道理都是想通的错维。
2.人生不在于做多少事奖地，在于把重要的事情用心做，努力做赋焕，做到極致参歹！
3.給事件分類：日歷：固定時(shí)間日期的事情。 清單：沒(méi)有截止日期的宏邮。
4.分類列出三件重要的事情泽示，尊尋要事第一。
5.收集——分類——行動(dòng)
【我的問(wèn)題】：做事不太能抓住重點(diǎn)
【我的下一下】：收集——分類——行動(dòng)（刻意練習(xí)）
聽(tīng)課記錄：2020.6.9
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：什么計(jì)劃才能趕上變化蜜氨。
聽(tīng)課要點(diǎn)：
管理時(shí)間就是給事情分類械筛，分類按照情境來(lái)安排：
第一類：日程事件? 少而精
第二類：有截止日期的事情 嚴(yán)謹(jǐn)
第三類：沒(méi)有截止日期的事情 按照情境來(lái)做，相對(duì)不太重要飒炎！
保持嚴(yán)謹(jǐn)而不失靈活埋哟！
我的問(wèn)題：給事情沒(méi)有分類，眉毛胡子一塊抓。
我的下一步：學(xué)會(huì)分類赤赊，用情境管理闯狱，做事有重點(diǎn)。
聽(tīng)課記錄：2020.6.8
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：管理時(shí)間的核心是事件的分類
1.做事情要聚焦抛计，主次分明哄孤，給自己的事件分類。
2.日程吹截，特定時(shí)間必須完成的事（日歷）有截止日期的（清單）沒(méi)有截止日期（清單事件管理）
我的問(wèn)題：做事情比較忙亂瘦陈，沒(méi)有區(qū)分主次？
我的下一步：有意識(shí)聚焦波俄，養(yǎng)成要事第一的習(xí)慣晨逝。
聽(tīng)課記錄：2020.6.7
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：大腦是CPU不是硬盤(pán)
聽(tīng)課要點(diǎn)：人的大腦是CPU，是用來(lái)思考懦铺，處理問(wèn)題的捉貌，而不僅僅只是存儲(chǔ)記憶的功能。
記憶只是頭腦最低級(jí)的功能冬念，思考才是大腦的高級(jí)功能趁窃，我們要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)并熟悉大腦的特性，把大腦的潛力發(fā)揮到極致刘急。
太多雜亂的事件會(huì)占據(jù)大腦的內(nèi)存棚菊，我們需要用工具或其他系統(tǒng)讓大腦清空，發(fā)揮它該有的作用叔汁。
記錄分類是減少大腦內(nèi)存统求，讓大腦高效的重要方法之一。
我的問(wèn)題：給自己安排的事情比較多据块，會(huì)感覺(jué)頭重重码邻，感覺(jué)比較忙亂，卻沒(méi)重點(diǎn)另假！
我的下一步：踐行葉老師時(shí)間管理的觀點(diǎn)像屋，記錄時(shí)間，記錄事件边篮，給頭腦減壓己莺，讓它清空，輕松戈轿，思考處理更重要的事情Ａ枋堋！
聽(tīng)課記錄：2020.6.6
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：人生不在于做多少事
聽(tīng)課要點(diǎn)：
1.時(shí)間是一個(gè)人最重要的稀缺資源思杯，時(shí)間從來(lái)不能被管理胜蛉，能管理的只有自己，透過(guò)管理自己的習(xí)慣，自己的事件來(lái)管理自己誊册。
2.記錄時(shí)間是管理時(shí)間的第一步领突，把每天發(fā)生的事件記錄下來(lái)。
3.管理學(xué)大師彼得·德魯克說(shuō)“一個(gè)人20%的事情需要自己做案怯，80%的事情不需要做或者委托別人做君旦。”
4.一個(gè)人不在于做多少事殴泰，而在于把重要的事情專注做于宙，用心做做到極致。
5.事件的四個(gè)象限：重要不緊急的事悍汛，重要緊急的事，不重要不緊急的事至会，和不重要緊急的事离咐。我們只要把重要不緊急的事情做好，就沒(méi)有緊緊的事奉件。因?yàn)橹匾痪o急的事情都是未來(lái)的事情宵蛀。
6.站在整個(gè)人生的維度去看事情，既有宏觀的戰(zhàn)略县貌，又有微觀的目標(biāo)和行動(dòng)术陶，抓大放小要是第一。
我的問(wèn)題：自己平時(shí)比較忙亂煤痕，沒(méi)有區(qū)分什么事情重要且影響長(zhǎng)遠(yuǎn)梧宫，什么事情不重要，建立要是第一的思維摆碉。
我的下一步：
有意識(shí)刻意練習(xí)自己寫(xiě)反思計(jì)劃的習(xí)慣塘匣，對(duì)自己的過(guò)往做總結(jié)，既要抬頭看遠(yuǎn)方巷帝，還要低頭看腳下忌卤。
聽(tīng)課記錄：2020.6.5
聽(tīng)課人：何小利
聽(tīng)課主題：成功的人都有寫(xiě)日記的習(xí)慣。
聽(tīng)到要點(diǎn)：
1.沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)楞泼，吾日三省吾身驰徊。
2.習(xí)慣分兩種，一種叫普通的習(xí)慣堕阔，一種叫成功的習(xí)慣棍厂，我們要給自己培養(yǎng)成功的好習(xí)慣，無(wú)數(shù)的好習(xí)慣就會(huì)成就好人生印蔬。
3.記錄人生的智慧和生活中零碎的閃光點(diǎn)勋桶。
我的問(wèn)題：
1.翻看手機(jī)占據(jù)了大量時(shí)間，分散注意力，做事不高效例驹，有意識(shí)在這方面改進(jìn)捐韩。
2.早起總感覺(jué)困，做事容易睡著鹃锈，頭腦不清醒荤胁。
3.對(duì)于自己的碎碎念記錄，內(nèi)心會(huì)嫌棄屎债，不知道何為好仅政！
我的下一步：
養(yǎng)成每天寫(xiě)晨間日記做反思計(jì)劃的好習(xí)慣，希望從2020年的六月份起盆驹，這個(gè)習(xí)慣可以伴隨我的一生圆丹。
