【一】記錄暗時(shí)間的模式

1、任務(wù)跳轉(zhuǎn)谁榜，會產(chǎn)生注意力間隙幅聘，導(dǎo)致浪費(fèi)時(shí)間。但暗時(shí)間部分的消耗窃植，比前者更可怕帝蒿；

2、本來要閱讀巷怜，發(fā)現(xiàn)書中有個(gè)句子意思不明葛超，于是百度查找，查找過程發(fā)現(xiàn)PC瀏覽器要更新延塑，更新又發(fā)現(xiàn)新的軟件……

3绣张、簡單的“下一步”本來只需要幾分鐘，可意外或干擾出現(xiàn)关带，導(dǎo)致成倍消耗侥涵，更夸張的是最終都沒能繞回到最初的閱讀任務(wù)；

4宋雏、在大型任務(wù)跳轉(zhuǎn)中芜飘，往往能看到暗時(shí)間消耗。但在任務(wù)內(nèi)的小步驟里跳轉(zhuǎn)磨总，往往又會忽略嗦明。需要記錄這種情況，避免發(fā)生蚪燕；

5娶牌、下一步行動：

（1）不要只關(guān)注任務(wù)與任務(wù)的跳轉(zhuǎn)奔浅，仍然要留意任務(wù)內(nèi)步驟與步驟的跳轉(zhuǎn)，只要發(fā)生了當(dāng)前注意力的轉(zhuǎn)移诗良，就會產(chǎn)生暗時(shí)間汹桦；

（2）記錄所發(fā)現(xiàn)的暗時(shí)間模式，下次要做好提前的準(zhǔn)備鉴裹，或者先禁止跳轉(zhuǎn)营勤，直到完成一個(gè)番茄鐘再做輔助步驟；

（3）任務(wù)前的準(zhǔn)備壹罚，和執(zhí)行步驟前的安排，越充分越能減少注意力轉(zhuǎn)移寿羞，可以多多規(guī)劃這個(gè)磨刀時(shí)間猖凛；

【二】懶散，是因?yàn)槟繕?biāo)不明確

1绪穆、較長時(shí)間辨泳，如果沒有明確目標(biāo)，每天的生活都將會很被動玖院，被瑣事牽扯菠红。較短期比如當(dāng)日，如果沒有明確目標(biāo)难菌，則容易浪費(fèi)時(shí)間试溯，熬時(shí)度日；

2郊酒、如果沒有明確的目標(biāo)遇绞，幾乎等于不知道應(yīng)該努力什么，以及如何努力燎窘，所以會導(dǎo)致迷茫摹闽，陷入散漫和懶惰；

3褐健、明確的目標(biāo)可以給自己提供一個(gè)清晰的方向付鹿，就像目的地一樣，永遠(yuǎn)知道要去往哪里蚜迅；

4舵匾、下一步行動：

（1）不單單要先設(shè)立目標(biāo)，還應(yīng)合理和明確慢叨，因?yàn)椴缓侠砗湍：哪繕?biāo)等于“沒有目標(biāo)”纽匙；

（2）通過反推，如果感到散漫和懶惰拍谐，可能是目標(biāo)出了問題烛缔，不合理或不夠明確馏段，應(yīng)重新檢查審視；

（3）圍繞著目標(biāo)践瓷，進(jìn)行時(shí)間安排和階段劃分院喜，用這種條框抵制誘惑和分心的因素；

【三】效率與質(zhì)量的反思

1晕翠、階段任務(wù)雖然完成了喷舀，但感覺效率和質(zhì)量都有遺憾，出現(xiàn)一些自己并不滿意的瑕疵和不足淋肾；

2硫麻、比如在執(zhí)行過程中，經(jīng)常會被其他事情打擾樊卓，導(dǎo)致進(jìn)度被中斷拿愧；

3、而且有些環(huán)節(jié)被卡住碌尔，感到無從下手時(shí)浇辜，會導(dǎo)致明顯的延后，然后又帶來浪費(fèi)唾戚；

4柳洋、反思效率和質(zhì)量都有欠缺，是與之前特別順利的體驗(yàn)對比叹坦，雖不可同一而論熊镣，但也反映了自身的問題；

5立由、下一步行動：

（1）不要因?yàn)榻?jīng)常規(guī)劃和計(jì)劃轧钓，就粗略完成這步，具體任務(wù)和清單能保障進(jìn)度的連續(xù)與流暢锐膜；

（2）仍要多關(guān)注行動前的準(zhǔn)備毕箍，同樣不能因?yàn)檫^于平常而有省事心理；

（3）處理任務(wù)的疑難節(jié)點(diǎn)道盏，應(yīng)該加入“掛起”選項(xiàng)而柑，可以繼續(xù)推進(jìn)其他任務(wù)，有時(shí)這些疑難會不攻而破荷逞。如遇到特別困難的媒咳，也應(yīng)另外布置計(jì)劃，把它當(dāng)成一個(gè)項(xiàng)目攻關(guān)种远；

【四】由“趨勢反轉(zhuǎn)”看待“放棄（失斏琛）”

1、圖表交易里坠敷，不考慮其他周期趨勢影響妙同，及多空趨勢區(qū)別射富，我給趨勢反轉(zhuǎn)（失敗）劃分了四種節(jié)奏粥帚；

2胰耗、第一種是V形反轉(zhuǎn)，下跌完直接拉回去完成反轉(zhuǎn)芒涡，這種雖是最難處理的情況柴灯，但往往下跌時(shí)釋放了大量的力度，最后衰竭反轉(zhuǎn)费尽；

3赠群、第二種是有二次折返或向下假突破的反轉(zhuǎn)，這種也是最常用最具有操作性的旱幼，類似再而竭乎串；

4、第三種是有較長時(shí)間的多空爭奪速警，形成區(qū)間多次沖擊，無法創(chuàng)出新低并保持鸯两，最終也是再而竭的反轉(zhuǎn)闷旧；

5、第四種具有比第三種更長的底部周期钧唐，已經(jīng)沒有多空爭奪了忙灼，成交量極低，這時(shí)空頭已經(jīng)幾乎躺平钝侠，只要多頭形成新力量该园，即可實(shí)現(xiàn)反轉(zhuǎn)；

6帅韧、其實(shí)這四種節(jié)奏里初，也對應(yīng)著生活中人們放棄的四種方式。第一種用了大量力度砸盤忽舟，一次性消耗發(fā)現(xiàn)打不過双妨，直接放棄不玩了。也可以把這當(dāng)成輕易放棄叮阅，又或是聰明的嘗試再放棄刁品；

7、第二種放棄方式對應(yīng)二次折返浩姥，這也是最常見的嘗試挑随，兩次三番打不過，大部分人都在這清楚自己的能力勒叠，放棄了之后的再嘗試兜挨；

8膏孟、第三種是那類倔強(qiáng)和持續(xù)的這類人，他們有種不輕易放棄的拼勁暑劝，可無奈困難太大骆莹，總是無法突破，于是持續(xù)地消耗担猛。他們的歸宿只有兩條路幕垦，一種是進(jìn)入到第四種，一種最終也是放棄傅联；

9先改、第四種放棄是最悲壯的，已經(jīng)拼到?jīng)]有能力再拼蒸走，投入沉沒成本巨大仇奶，只能躺下被動的熬著。這時(shí)已沒了最初的拼勁比驻，就像低成交量的底部该溯，只要稍有外部的力量向多頭推動，一點(diǎn)點(diǎn)意外打破了這種煎熬别惦，最終還是會放棄狈茉，從而反轉(zhuǎn)失敗掸掸；

10氯庆、下一步行動：

（1）生活中對號入座的見到過這四種放棄方式，做不到第一種那么聰明或過早放棄扰付，爭取比第二種多堅(jiān)持些堤撵，以第三種方式對待；

（2）第三種最可怕的羽莺，是被動無拼勁的熬实昨，即落入到第四種反轉(zhuǎn)，一定要警醒自己“不放棄并不是被動的盐固，而仍要保持拼搏干勁”屠橄；

（3）第四種的狀態(tài)，其實(shí)十分脆弱闰挡，除非等到援軍锐墙，要么就是資源耗盡，失去熬的可能性长酗，很容易被反向力量干擾溪北。所以避免陷入此等境地，除了繼續(xù)拼搏，還需要尋求援軍和好運(yùn)氣之拨；

【五】拓展能力圈與做能力圈內(nèi)的事

1茉继、親自下場拿到的反饋，標(biāo)題里的兩件事有順序之分蚀乔，這也與“信念烁竭、行為、成果”的公式對應(yīng)吉挣；

2派撕、如果信念是拓展能力圈，則會偏向于嘗試能力圈之外的事睬魂，成果收獲到的以反饋為主终吼，并不一定有“正確結(jié)果”；

3氯哮、如果信念是做能力圈內(nèi)的事际跪，則會偏向于做有把握的事，收獲到的更多以“正確結(jié)果”為主喉钢；

4姆打、沒能區(qū)分清主次的話，就會被結(jié)果干擾肠虽，繼而影響純粹目的性穴肘；

5、下一步行動：

（1）在不同階段舔痕，都要細(xì)想當(dāng)前階段的“目的”，提高與鞏固也應(yīng)有先后順序豹缀；

（2）在很多時(shí)期伯复，如果成果與預(yù)想不對，回過頭來用“信念邢笙、行為啸如、成果”公式多多反查，經(jīng)常會有些環(huán)節(jié)被忽略氮惯；

（3）所說的“機(jī)緣未到”叮雳，就是問題節(jié)點(diǎn)出現(xiàn)在眼前，都會視而不見妇汗，這讓人十分困惑帘不，先把這個(gè)現(xiàn)象記錄下來；