你要做的就是安靜下來和你自己對話稻励，順著你內(nèi)心的脈絡(luò)開始梳理，漸漸地你會發(fā)現(xiàn)你能理出一些眉目了愈涩。
有人問我望抽，S君看你天天正能量的樣子，有沒有不想負能量的時候啊履婉，我說有啊煤篙。今天說說當(dāng)我煩躁的時候，我怎么收拾自己毁腿。
1.警覺自己的狀態(tài)情況
當(dāng)我開始煩躁的時候辑奈，我的心是漂著的。這個很重要的體現(xiàn)就是已烤，心靜不下來鸠窗。于是想當(dāng)然地去刷一些很即時反饋的膚淺內(nèi)容。比如在群里聊天胯究，或者看微博稍计，或者看下知乎。但是這個時候又不會想看太長的東西裕循，因為要費腦子臣嚣。如果你在煩躁的時候净刮，你是看不進任何長一點的東西的。稍微要做一些持續(xù)性長的工作硅则，就馬上耐受不住從而想上網(wǎng)淹父。
而且作為一名老司機，我可以說任何信息都不會引起對我的刺激怎虫，也就是說微博微信朋友圈弹灭，這些都是陳芝麻爛谷子的套路，也未必能滿足我揪垄。所以如果我處在一種百無聊賴的狀態(tài)穷吮，這個時候就是進入了一種煩躁的階段了。
2.發(fā)揮理智作用饥努，定位可能原因
如果我們莫名的煩躁捡鱼，一定是有一些原因，有的原因我們未必能意識到酷愧，但是我們卻在承受結(jié)果驾诈。這種無處安放的情緒會讓我們坐立不安，雖然這種情緒溶浴，也可以產(chǎn)生許多詩人……
所以這個時候是乍迄，發(fā)揮你的理智開始分析，可能是什么讓你身處這樣的狀態(tài)士败？
太多的工作沒有做完闯两？欲望卻一個勁地往上爬？
看到其他人做的比你好谅将，你看自己仍然那么菜漾狼？
你很關(guān)心的人現(xiàn)在不太好，你開始擔(dān)心對方情況饥臂？
……
這些東西總結(jié)下來逊躁，無外乎是，我們無法掌控的東西出現(xiàn)了一些無法掌控的變化隅熙。
而對于這些無法掌控的東西稽煤，有兩個思路：
一個是嘗試去獲得掌控權(quán)，比如我們的欲望或者情緒囚戚。
一個是酵熙，嘗試接納你不可能改變的處境，并且想辦法通過向自己提更好的問題弯淘，從而改變你的專注點绿店。
3.接納介入狀態(tài)，持續(xù)推動改變
當(dāng)你在一個情緒中庐橙，比如在煩躁的時候假勿，你先不要嘗試直接對抗，因為這樣對你的段位要求很高态鳖。嘗試慢慢地接納并介入這種情緒转培，并且慢慢地把自己浸泡在這種情緒中，仿佛你在告訴自己浆竭，嘿浸须，我知道我現(xiàn)在有點煩躁，讓我們坐下來好好談?wù)劊ūＷC不打死你）邦泄。
當(dāng)你不抵觸的時候删窒，你至少可以在情緒中生存下來，接下來顺囊，你需要開始做一些事情肌索，這個事情一定要是有生產(chǎn)力、對你有積極意義特碳、并且挑戰(zhàn)不高的诚亚。比如我如果開始寫作，就可以讓我的注意力開始轉(zhuǎn)移午乓，于是慢慢地就把文字寫了出來站宗。
當(dāng)隨著這個過程推進的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的心境會更加平和益愈，從而好像不沒有那樣的煩躁了梢灭。同時一篇文章也就形成了。
注意這個過程蒸其，只和你自己有關(guān)系或辖。和什么干貨啊，技巧啊枣接，一點關(guān)系都沒有颂暇。你要做的就是安靜下來和你自己對話，順著你內(nèi)心的脈絡(luò)開始梳理但惶，漸漸地你會發(fā)現(xiàn)你能理出一些眉目了耳鸯。于是從結(jié)果上，你就有一個情緒的轉(zhuǎn)機膀曾。
至于為什么會這樣呢县爬？根據(jù)我以前的文章，其實就是你的專注點發(fā)生了改變添谊，這樣你自然也就會有改變了财喳。
例如我在寫下這篇文章開始的時候，是有一些煩躁的，但是一篇文章就可以讓我進入工作狀態(tài)耳高。你說相比要去找朋友吃一頓睡一覺來說扎瓶，這樣的效率是不是高了一些？
于是有人說泌枪，如果我的情緒特別煩的時候沙咏，怎么辦糊治？那就把文章寫長一點好了猎唁。
