“你跑步是為了什么觉增？”
“為了愛和自由”
這是我一個(gè)朋友給我的回答，答案太文藝逾礁，當(dāng)然我是明白你的。
如果有人問問我跑步是為了什么截汪？我一定回答：鍛煉骨骼植捎。
讀《你的身體，是一切美好的開始》這本書之前蚓峦，我從來沒有想過骨骼的事情济锄。我大約明白今天的我骨骼大概是比20歲的時(shí)候重，如今的120斤明顯不如20歲的120斤脂肪多一汽。但具體是怎么回事卻沒有去想過低滩，去尋找答案。
以前只知道運(yùn)動(dòng)可以鍛煉可以燃燒脂肪恕沫，鍛煉肌肉婶溯，如今還要一個(gè)鍛煉骨骼偷霉。
對很多女性來說褐筛，35歲就開始流失骨密度。我已經(jīng)35歲了渔扎，太可怕了赞警，但是還來得及。
書里面寫到：
為了讓你的骨骼保持健康愧旦，你必須關(guān)注三個(gè)方面：營養(yǎng)、鍛煉旁瘫、激素琼蚯。因?yàn)樵?0多歲時(shí)，我們的骨骼達(dá)到了骨密度的峰值宁仔。這就意味著峦睡，直到你25~30歲，如果你身體健康煎谍，沒有體重過輕或營養(yǎng)不良龙屉，那么你形成的骨骼，依然比你損壞的骨骼更多作岖。但是如果體重過輕或者營養(yǎng)不良瓜富，或者過了這一年齡階段降盹，那么你的骨骼健康就會(huì)出現(xiàn)問題谤辜，被損壞的骨骼有可能比形成的骨骼更多价捧。
當(dāng)女人到了四五十歲時(shí)，隨著準(zhǔn)更年期和更年期的來臨脯倚，我們體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化嵌屎，我們的骨骼也會(huì)隨之發(fā)生變化。作為這一自然而然的結(jié)果植榕，女人的骨骼損壞的蘇
速度尼夺，比形成的速度更快，從而引起骨密質(zhì)的流失――也就是說寝衫，骨頭變得更輕巧拐邪、更柔弱、更易碎事富。
那么一次小小的跌倒乘陪，也許會(huì)讓你受重傷。趁著還有機(jī)會(huì)啡邑，趕緊塑造堅(jiān)實(shí)的骨骼谤逼，打下一個(gè)好基礎(chǔ)，是非常必要戚绕。
如果鍛煉骨骼枝冀，騎車不行耘子，游泳不行球切。
你得給你的骨骼施加壓力，那些讓骨骼承受重量的運(yùn)動(dòng)捍歪，叫做負(fù)重運(yùn)動(dòng)鸵钝，才是有效的。
很多種運(yùn)動(dòng)都可可以達(dá)到這個(gè)目的弓摘，當(dāng)你直立行走并進(jìn)行對抗地心引力的時(shí)候痕届，你就在進(jìn)行負(fù)重鍛煉。
跳繩锤窑、跑步嚷炉、簡單的跳舞和跳躍，都能給你的骨骼施壓绘证，都能算負(fù)重運(yùn)動(dòng)哗讥。
舉重，強(qiáng)化肌肉的同時(shí)肌肉收縮給骨骼施加壓力魏宽，以另一種方式刺激骨骼的成長决乎。這些強(qiáng)化肌肉的鍛煉對骨骼的健康非常重要。給你的骨骼施加的壓力越大蚌斩，你的骨骼就越健康范嘱，反之亦然员魏。
我拿到這本書的時(shí)候逆趋，第一眼吸引我的是“愛上饑餓感”這一體驗(yàn)的共鳴晒奕，而第二眼就是“鍛煉骨骼”這件事情對我的警醒名斟。
我找到了我跑步的理由，跑步可以鍛煉肌肉和骨骼闷袒；我還會(huì)做越來越多的其他方式運(yùn)動(dòng)岩梳，來鍛煉骨骼和肌肉。
我找到了保持年輕的一個(gè)重要的基礎(chǔ)也物，就向開頭朋友對我說的那樣“為了愛和自由”列疗。擁有健康的骨骼，才能支撐我們的身體告材，有了健康的身體才能盛放我們的思想和靈魂古劲。而思想到達(dá)的地方产艾，身體和眼睛也想到達(dá)。
努力吧胰舆，為了我們的愛和自由缚窿。
