小貼士丨小宅
你還敢到處走么？難道你不怕被霧霾吞噬么努酸？這樣的日子你還受得了么服爷？還不乖乖回家宅？
你以為一副口罩就可以庇護(hù)你的身體了么？大錯(cuò)特錯(cuò)２惴觥ｓ镎隆！
你可能不知道镜会，霾不止是暴露在空氣之中檬寂，它在你體內(nèi)肆意妄為的，它在人們毫無(wú)防范的時(shí)候侵入人體呼吸道和肺葉中戳表，從而引起呼吸系統(tǒng)疾病桶至、心血管系統(tǒng)疾病、血液系統(tǒng)匾旭、生殖系統(tǒng)等疾病镣屹，諸如咽喉炎、肺氣腫价涝、哮喘女蜈、鼻炎、支氣管炎等炎癥色瘩，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌伪窖、心肌缺血及損傷。你無(wú)時(shí)無(wú)刻不暴露在這樣的環(huán)境之中居兆，接受著霧霾的洗禮~
眾所周知覆山，病從口入，霧霾中的潛伏的可吸入顆粒物以迅雷不及掩耳盜鈴之勢(shì)侵入肺部和消化系統(tǒng)泥栖，而我們還無(wú)動(dòng)于衷簇宽，要想做到消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，我們也可以“霾來(lái)食防”吧享！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 波西柚組合
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冬季是食柚的最佳季節(jié)魏割。霍爾福德說(shuō):"柚子中富含的生物類黃酮是一種強(qiáng)大的抗氧化成分钢颂，其可以與有毒的金屬物質(zhì)捆綁在一起并將這些毒物趕出體外见妒，這有助于起到抗炎癥和抗癌的作用"。
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菠菜作為上了抗氧化食物十佳排行榜的蔬菜甸陌，富含β胡蘿卜素和維他命C，能有效降低血壓盐股，振奮情緒钱豁。
番茄的另一個(gè)身份是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)士，煮熟的番茄里面的維生素C會(huì)遭到破壞疯汁，同時(shí)番茄素的含量卻會(huì)翻倍增加牲尺，對(duì)于抗衰老功能隨之更強(qiáng)。
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西蘭花是橙黃色和綠色蔬菜的結(jié)合體，富含胡蘿卜素谤碳，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力溃卡，可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持正常的新陳代謝蜒简，能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成瘸羡，維護(hù)抵抗力。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 居家神湯
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感冒咳嗽最有效的水果就是雪梨搓茬，因其性本寒犹赖，具有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰卷仑、養(yǎng)血生肌的藥效峻村。
霧霾嚴(yán)重的天氣，兒童不注意就容易在室外跑跳锡凝，晚上將銀耳搭配雪梨進(jìn)行熬煮食用粘昨，此外，銀耳也具有滋陰潤(rùn)肺的功效而且富有天然植物性膠質(zhì)窜锯，對(duì)于女性也是良好的潤(rùn)膚食品张肾。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?國(guó)民早餐
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豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處衬浑。含有豐富的植物蛋白和磷脂等有益元素捌浩，除了易吸收外，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣工秩，從而緩解支氣管炎尸饺，減輕肺的負(fù)擔(dān)。早上來(lái)杯豆?jié){助币，防霧抗霾從早開(kāi)始浪听。
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作為人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，蛋白質(zhì)是增強(qiáng)體質(zhì)眉菱、提高抵抗力的首選迹栓，而蛋白質(zhì)主要來(lái)源于奶類、蛋類俭缓、魚(yú)蝦類克伊、瘦肉等，所以每天攝入一顆雞蛋和必要的牛奶是必不可少的华坦。
