用系統(tǒng)脫敏法去克服不擅長的事

根據(jù)臨床心理學領域的科學方法—系統(tǒng)脫敏法速侈。設定子目標率寡，讓人逐漸習慣，是克服恐懼的好方法倚搬。如果想跑完馬拉松冶共，一般人看到這么長距離會心生害怕，如何訓練呢每界？教練給出的建議是從每周步行兩次捅僵，每次30分鐘開始，再到30分鐘里跑10分鐘眨层，跑20分鐘庙楚，再到之后跑1消失哦，慢慢延長跑步的時間和距離趴樱。這種循序漸進是克服不擅長事情的大前提馒闷。

?著作權歸作者所有,轉載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市叁征，隨后出現(xiàn)的幾起案子纳账，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖航揉，帶你破解...
沈念sama閱讀 217,084評論 6贊 503
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件塞祈，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡帅涂，警方通過查閱死者的電腦和手機议薪，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 92,623評論 3贊 392
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來媳友，“玉大人斯议，你說我怎么就攤上這事〈济” “怎么了哼御？”我有些...
開封第一講書人閱讀 163,450評論 0贊 353
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵，是天一觀的道長焊唬。經(jīng)常有香客問我恋昼，道長，這世上最難降的妖魔是什么赶促？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 58,322評論 1贊 293
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任液肌，我火速辦了婚禮，結果婚禮上鸥滨，老公的妹妹穿的比我還像新娘嗦哆。我一直安慰自己谤祖，他們只是感情好，可當我...
茶點故事閱讀 67,370評論 6贊 390
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布老速。她就那樣靜靜地躺著粥喜，像睡著了一般。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪橘券。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上额湘，一...
開封第一講書人閱讀 51,274評論 1贊 300
城市分裂傳說
那天，我揣著相機與錄音约郁，去河邊找鬼缩挑。笑死，一個胖子當著我的面吹牛鬓梅，可吹牛的內(nèi)容都是我干的供置。我是一名探鬼主播，決...
沈念sama閱讀 40,126評論 3贊 418
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼绽快，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼芥丧！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側響起坊罢，我...
開封第一講書人閱讀 38,980評論 0贊 275
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤续担，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個月后活孩，有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體物遇，經(jīng)...
沈念sama閱讀 45,414評論 1贊 313
?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 37,599評論 3贊 334
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年憾儒，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了询兴。大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
茶點故事閱讀 39,773評論 1贊 348
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡起趾，死狀恐怖诗舰，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情训裆，我是刑警寧澤眶根，帶...
沈念sama閱讀 35,470評論 5贊 344
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布，位于F島的核電站边琉，受9級特大地震影響属百，放射性物質發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜变姨，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 41,080評論 3贊 327
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一诸老、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。院中可真熱鬧钳恕，春花似錦别伏、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 31,713評論 0贊 22
一樁弒父案厘肮，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽。三九已至睦番，卻和暖如春类茂，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背托嚣。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 32,852評論 1贊 269
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工巩检，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人示启。一個月前我還...
沈念sama閱讀 47,865評論 2贊 370
代替公主和親
正文我出身青樓兢哭，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親夫嗓。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子迟螺，可洞房花燭夜當晚...
茶點故事閱讀 44,689評論 2贊 354

用系統(tǒng)脫敏法去克服不擅長的事

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容