如果你的的負(fù)面情緒多
如果你的脾氣不好，想決心改正
如果你想了解正念
這也許會(huì)是你想要的一本書
01
此書主要說(shuō)的是正念冥想減壓療法
核心是察覺自己，可以輕松面對(duì)壓力满粗，生活也會(huì)隨之改變。
02 擴(kuò)充新知識(shí)
正念冥想練習(xí)愚争，并不是一定要 雙腿盤坐的姿勢(shì)
走路時(shí)也可以進(jìn)行正念冥想映皆，這個(gè)有意思，也可以這樣轰枝。
不過(guò)捅彻，練習(xí)正念冥想時(shí)就需要腹式呼吸（吸氣時(shí)腹部膨脹，吐氣時(shí)腹部收縮）
目的是吸入更多的氧氣鞍陨，排出更多的二氧化碳
03 金句
1.改變生活的方式步淹，走好人生的每一步！
2 不僅要對(duì)別人慈悲诚撵，更要對(duì)自己慈愛缭裆。還要專注生活里的美好
