“我炫狱，190斤，營養(yǎng)不良”剔猿。

這句話不是笑談视译，而是正在發(fā)生的事實(shí)。所以归敬，減肥真的不是一句“管住嘴酷含，邁開腿”可以概括的鄙早。

我們要瘦，更要健康椅亚。權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)布報(bào)告：全球20%的死亡病例限番，根源都在飲食結(jié)構(gòu)上。而在中國呀舔，這個(gè)比例更高弥虐。

觸目驚心的數(shù)據(jù)背后，讓我們不禁思索：肥胖的真相到底是什么媚赖？飲食霜瘪、肥胖、健康這三者之間又有著怎樣的關(guān)系惧磺？

肥胖的真相

90%以上的人都認(rèn)為颖对，胖是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩造成的。因?yàn)榇蠹页缘臇|西越來越多了磨隘，而且肥胖的人也越來越多了呀缤底。

那么事實(shí)真的如此嗎？

我們先來看看現(xiàn)在的人是怎么度周末和節(jié)假日的番捂？

有些人會(huì)選擇和朋友相聚狂歡來疏解工作的壓力个唧，通常大家聚會(huì)的最主要形式就是聚餐搓一頓，然后去KTV吼一頓设预，順便再狂飲一番坑鱼，游走在現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想的邊緣，讓自己暫時(shí)放縱絮缅。

而有些人卻選擇宅在家里，窩在沙發(fā)里追劇打游戲呼股，哪兒也不去耕魄。宅男宅女們通常不是三餐并兩餐不按時(shí)吃，就是隨便應(yīng)付肚子彭谁，實(shí)在餓的不行的時(shí)候美團(tuán)隨時(shí)點(diǎn)一下吸奴。

還有一類自主創(chuàng)，自己做生意的人群缠局，談項(xiàng)目啊则奥、談合作都要組飯局，俗話說酒過三巡好辦事狭园。于是飯局就成為現(xiàn)代人必不可少的一個(gè)生活項(xiàng)目读处，而這種飯局往往都是沒有節(jié)制的胡吃海喝，好像不吃到昏天黑地唱矛，生意就沒法做一樣罚舱。

周末家庭要聚餐井辜，同學(xué)聚會(huì)要聚餐，生日派對(duì)要聚餐管闷，升職加薪要聚餐粥脚，離職還有散貨飯，各種各樣的節(jié)日都要吃包个，情人節(jié)吃刷允，520吃，圣誕節(jié)吃碧囊。

大家還美名其曰：生活要有儀式感树灶。我不是說不要儀式感，儀式感要呕臂，而且很重要破托，但是儀式感就只有一種形式，就只有聚餐歧蒋，只有吃嗎土砂？

我們?cè)俳Y(jié)合以前來想一下，無論是古代還是舊社會(huì)谜洽，那個(gè)時(shí)候的胖子是很少的萝映，大部分人的體型都還是比較正常的，歷史上大概也只有繁榮盛世的唐朝是以胖為美的吧阐虚。

那個(gè)時(shí)候即使偶爾有這么一兩個(gè)胖子序臂，也一定是地主家或者是有錢人家的孩子，大魚大肉的吃成一個(gè)小胖子实束。

有小伙伴會(huì)說奥秆，不就是因?yàn)槌缘锰啵瑺I養(yǎng)過剩咸灿，所以造成了肥胖和那些慢性病嘛构订。其實(shí)這句話只說對(duì)了一半，吃的太多的確是沒錯(cuò)避矢。但是悼瘾，是不是營養(yǎng)過剩就要打個(gè)問號(hào)了。

有小伙伴要問啦审胸，吃的多太不就營養(yǎng)過剩了嗎亥宿？其實(shí)，并不是這樣的砂沛，吃的多≠營養(yǎng)過剩烫扼，這兩者之間并不是因果關(guān)系，也沒有什么必然聯(lián)系的碍庵，為什么這么說呢材蛛？

舉個(gè)例子

我先來給大家舉個(gè)栗子圆到，大家就容易理解了：

我們都知道學(xué)生考試，語數(shù)外理化5門學(xué)科的及格分?jǐn)?shù)線都是60分卑吭，所有的學(xué)科到要及格芽淡，也就是60分才能畢業(yè)。

在所有參加考試的同學(xué)當(dāng)中豆赏，有兩位同學(xué)的成績是一樣的挣菲，都是325分≈腊睿可是其中一位同學(xué)卻沒能畢業(yè)白胀，這是為什么呢？

相信聰明的小伙伴已經(jīng)猜到了抚岗，畢業(yè)的那位同學(xué)每門功課都考了65分或杠，總分325分。而另外一位沒畢業(yè)的同學(xué)宣蔚，雖然總分也是325分向抢，但是他的成績是這樣的，數(shù)學(xué)胚委、物理挟鸠、化學(xué)都是95分，而語文和英語卻只有20分亩冬。

我們身體內(nèi)的各種營養(yǎng)素恰恰和這位偏科的同學(xué)艘希，他的各科分?jǐn)?shù)一樣。只看總分硅急，看上去是夠的呀覆享，甚至平均分也達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)了，但事實(shí)上呢营袜？還有好些都沒有達(dá)標(biāo)呢淹真！

考試不及格可以補(bǔ)考，而我們的身體里營養(yǎng)不夠的部分连茧，在平時(shí)的飲食中長期得不到補(bǔ)充的話，就會(huì)導(dǎo)致貧血巍糯，維生素缺乏啸驯，人體抗病能力及勞動(dòng)、工作祟峦、學(xué)習(xí)能力下降等等情況的發(fā)生罚斗。

如果是兒童的話，營養(yǎng)缺乏還會(huì)影響寶寶們的智力生長發(fā)育宅楞。

懷孕期的營養(yǎng)缺乏會(huì)引起流產(chǎn)针姿、早產(chǎn)袱吆、甚至嬰兒畸形。

而哺乳期的媽媽距淫，如果營養(yǎng)不良绞绒，不僅導(dǎo)致母體自身發(fā)胖等各種結(jié)果的產(chǎn)生，也會(huì)因?yàn)槟溉橘|(zhì)量不夠優(yōu)質(zhì)榕暇，給不了寶寶充足的營養(yǎng)蓬衡，而影響寶寶的身體健康，進(jìn)而造成寶寶身體免疫力下降彤枢，身體發(fā)育緩慢等結(jié)果狰晚。

吃得多≠營養(yǎng)過剩，從偏科的角度來看缴啡，也可以認(rèn)為是營養(yǎng)的缺乏壁晒，不管是營養(yǎng)缺乏還是營養(yǎng)過剩都是以偏概全了。

用科學(xué)的方式正確的來表述业栅，就是我們身體的營養(yǎng)沒有達(dá)到均衡的狀態(tài)秒咐。

由于社會(huì)大環(huán)境的因素影響，就像我們前面說的式镐，各種飯局應(yīng)接不暇反镇，我們身體內(nèi)營養(yǎng)偏科的情況越來越嚴(yán)重，由此導(dǎo)致了肥胖娘汞、糖尿病歹茶、膽石癥、高血脂你弦、高血壓等慢性疾病屢屢發(fā)生惊豺，甚至有些還誘發(fā)了腫瘤、乳腺癌禽作、結(jié)腸癌癥等等尸昧。

這些疾病不僅嚴(yán)重影響了我們的身體健康，還大大縮短了我們的壽命旷偿。

疾病現(xiàn)狀

不知道大家有沒有意識(shí)到烹俗，疾病已經(jīng)離我們?cè)絹碓浇疆?dāng)你發(fā)現(xiàn)自己生病的時(shí)候萍程，其實(shí)身體早在很多年以前就被各種疾病的信號(hào)吞噬了幢妄。

也許你還沒有意識(shí)到中國每年心腦血管病死亡人數(shù)，占總死亡人數(shù)的41%茫负，也就是說蕉鸳，每100個(gè)死亡人群中，就有41人死于心腦血管疾病。再夸張一點(diǎn)潮尝，是不是每2個(gè)人中榕吼，就有1人死于心腦血管疾病。

2014 年我國糖尿病患者勉失，1.14 億人羹蚣，而且這個(gè)數(shù)字還在逐年上升。2015 年戴质，中國新增429.2 萬癌癥病例度宦，死亡病例?281萬，平均每天新增12000人次告匠。

這些數(shù)字是不是觸目驚心８瓿！

在我國 后专，每天約有9600人因心腦血管病而死亡划鸽。每9秒死亡1人，就在我剛說完這幾句話的功夫戚哎，就有1人因?yàn)樾哪X血管疾病離開了我們裸诽。其中54萬多人是猝死。幸存下來的75%喪失了勞動(dòng)力型凳。癱瘓?jiān)诖驳睦塾?jì)達(dá)1200多萬人丈冬。

如果你不重視自己的健康，也許下一個(gè)甘畅，就是你埂蕊！

有人說現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)了，生了病上醫(yī)院看個(gè)醫(yī)生疏唾，吃個(gè)藥打個(gè)針就可以好了蓄氧，事實(shí)上，面對(duì)慢性病槐脏，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)很無奈喉童。

大家去醫(yī)院看病的時(shí)候，是不是配了藥回家服用顿天，過一段時(shí)間去復(fù)診堂氯，醫(yī)生會(huì)問你好點(diǎn)沒？你說好點(diǎn)了牌废，然后醫(yī)生會(huì)說咽白，注意飲食，好好休息畔规，小心復(fù)發(fā)。

是不是恨统？不管我們什么病叁扫，感冒發(fā)燒三妈，或者各種炎癥，咽喉炎莫绣、胃炎畴蒲，醫(yī)生都會(huì)告訴你說，炎癥很難消对室，會(huì)反復(fù)模燥。更別說什么高血壓之類的慢性病，基本就是藥不能停了掩宜，我可沒有罵人的意思蔫骂，一旦得了慢性病就是一輩子吃藥。

為什么疾病會(huì)反復(fù)牺汤，難根治辽旋，根本原因在哪里？

（我先聲明一下檐迟，我說的這些內(nèi)容并不是在否定醫(yī)學(xué)补胚，而是給大家解讀醫(yī)生說的話，背后的真相追迟，相信聽完今天的內(nèi)容溶其，你會(huì)更加重視我們的科學(xué)飲食，更加愿意去傳播科學(xué)飲食和健康的理念）

我作為一個(gè)身體翻譯敦间，把我們身體的語言瓶逃，自然的語言，醫(yī)生的語言每瞒，包括一些疾病的語言金闽，用大家都能聽懂的方式解讀給大家聽。

當(dāng)然剿骨，這些內(nèi)容也不是我創(chuàng)造發(fā)明的代芜，一部分是張大春老師花了10多年的時(shí)間編輯整理出來的，我只是在學(xué)習(xí)之后覺得非常有用浓利，拿來跟大家分享挤庇，另一部分是我自己在學(xué)習(xí)和實(shí)踐過程中不斷總結(jié)和沉淀下來的經(jīng)驗(yàn)，我希望大家聽完以后贷掖，能夠自己去思考嫡秕，尋找答案，迷時(shí)師度苹威，悟時(shí)自度昆咽。）

治與調(diào)

我們生病去醫(yī)院做體檢，經(jīng)常要驗(yàn)血。很多病掷酗，醫(yī)生都會(huì)讓你去驗(yàn)血调违。比如查肝功能，這個(gè)指標(biāo)叫轉(zhuǎn)氨酶泻轰。醫(yī)生讓我們?nèi)プ龈喂δ軝z查就是抽血化驗(yàn)技肩。

那我問你血在哪里抽？我相信很多做過肝功能檢查的人浮声，都會(huì)撩起自己的胳膊虚婿，說在胳膊這里抽，可是你想過沒泳挥，肝臟在胳膊那里嗎然痊？不在，肝臟在腹部右邊羡洁，但是為什么在胳膊那抽血玷过。

你想一下，醫(yī)生檢查的是你的肝筑煮，還是抽血化驗(yàn)?zāi)阊旱闹笜?biāo)辛蚊？

腎臟的指標(biāo)，是由肌肝真仲、尿酸袋马、尿蛋白來決定，是在腎臟上檢查嗎秸应？也不是虑凛！

血糖是我們胰臟的指標(biāo)，也不是在胰臟檢查软啼，而是在手指扎一下測血糖桑谍。

我把一些指標(biāo)給大家念一下，這些指標(biāo)祸挪，我相信所有人都很熟悉锣披，尿酸、肌酐贿条、轉(zhuǎn)氨酶雹仿、尿蛋白、丙谷氨酸整以、血壓胧辽、血糖、膽固醇公黑、高密度邑商、低密度摄咆，大家有沒有發(fā)現(xiàn)這些指標(biāo)全是血液中的指標(biāo)？

所謂的疾病就是你血液的營養(yǎng)和垃圾的分類人断，你酸性物質(zhì)多叫尿酸高豆同，糖類物質(zhì)多叫血糖高，脂類物質(zhì)多叫血脂高含鳞。

醫(yī)生在給我們做體檢的時(shí)候，我們哪里有問題查得真的很準(zhǔn)確芹务，但是都是通過什么查的蝉绷？血液！也就是醫(yī)生叫的血液指標(biāo)枣抱。

我們的臟器得病熔吗，查的卻是血液指標(biāo)，為什么佳晶？桅狠！你想過嗎？

我們健康行業(yè)習(xí)慣把疾病稱為身體垃圾或者體內(nèi)毒素轿秧，這個(gè)叫什么不重要中跌，重要的是它指的是同一個(gè)東西。當(dāng)我們這些指標(biāo)高的時(shí)候菇篡，醫(yī)生并沒有把我們血液的垃圾給清理掉漩符，而是想盡一切辦法把指標(biāo)調(diào)正常。

舉個(gè)例子驱还，肥胖型高血壓嗜暴，由于血液中的脂肪太多，讓血管壁變厚议蟆，中間血液流動(dòng)的空間變小了闷沥，動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致血流壓力變大了咐容。

我問你舆逃，你覺得這是血液的問題，還是壓力指標(biāo)的問題疟丙？我相信有一點(diǎn)常識(shí)的人都會(huì)說颖侄，是血液的問題。

但是你去看醫(yī)生享郊，醫(yī)生給你開了擴(kuò)張血管的降血壓藥览祖，你吃了之后血壓下來了。我再問你炊琉，血液的問題解決了嗎展蒂？并沒有對(duì)不對(duì)又活，醫(yī)生通過藥物讓血管擴(kuò)張，血管擴(kuò)張了锰悼，流動(dòng)空間變大了柳骄，你的血液流動(dòng)速度就變正常了。

但是你血液中的脂肪減少了嗎箕般？沒有耐薯。那么一旦停藥，血管收縮回去了丝里，是不是血液又流不動(dòng)了曲初，然后血液指標(biāo)又不正常了？

我們?yōu)槭裁催@么怕指標(biāo)杯聚，卻不怕血液里有垃圾呢臼婆？

因?yàn)?b>指標(biāo)可以瞬間要人的命，垃圾幾十年才會(huì)堆成大問題幌绍，最主要的是颁褂，醫(yī)院不排毒、不去油傀广、不減肥颁独，也就是不清理垃圾。

我問大家一個(gè)問題伪冰，血液干凈和不干凈奖唯，哪個(gè)容易得心臟病、心梗糜值、冠心卜峤荨？

你不學(xué)醫(yī)寂汇，你都能告訴我是血液不干凈病往。可是當(dāng)我們搭橋骄瓣、支架停巷，吃一輩子藥，心臟病治不好的時(shí)候榕栏，你有沒有想過畔勤，手術(shù)并沒有解決血液里垃圾的問題。所以當(dāng)你搭了橋做了支架扒磁，花了幾十萬的手術(shù)費(fèi)以后庆揪，醫(yī)生還是會(huì)告訴你，好好休息妨托，注意飲食缸榛，小心會(huì)復(fù)發(fā)吝羞。

病會(huì)反復(fù)

為什么重大的疾病掘托，醫(yī)囑后面總是會(huì)跟一句話弟疆，這句話就連我們感冒發(fā)燒，或者什么地方有的炎癥的時(shí)候前计，醫(yī)生也常常會(huì)說均澳。

我說出來恨溜，大家聽聽是不是特別耳熟：回去好好休息，合理飲食找前，小心會(huì)反復(fù)筒捺。反復(fù)也就是復(fù)發(fā)的意思。

我想大部分人都沒想過纸厉，什么叫好好休息，什么叫合理飲食五嫂，更不會(huì)有人去想颗品，為什么每個(gè)醫(yī)生都會(huì)說病癥會(huì)反復(fù)？因?yàn)槲覀兟牭奶嗔宋衷担?xí)慣了躯枢，麻木了，自然就不會(huì)去思考這些話背后的真正含義槐臀。

病锄蹂，到底為什么會(huì)反復(fù)，我先問大家一個(gè)生活當(dāng)中很簡單的問題：

假如你面前有一堆垃圾水慨，會(huì)吸引來什么得糜？大家覺得這是一個(gè)常識(shí)，還用問嗎晰洒？肯定會(huì)吸引來蒼蠅朝抖、蚊子、老鼠谍珊、蟑螂治宣。那么：蜜蜂會(huì)不會(huì)來？不用思考砌滞，肯定不會(huì)來侮邀！

有人會(huì)說，蜜蜂不來贝润，這是生物本能的趨近性绊茧。對(duì)，沒錯(cuò)打掘，這說明不同的環(huán)境會(huì)吸引和早造就不同的生物按傅。

同樣捉超，一個(gè)健康的人身體和一個(gè)病人的身體也是完全不一樣的，那他們吸引和造就的細(xì)胞一樣嗎唯绍？肯定不一樣拼岳，于是就有了健康的細(xì)胞和癌細(xì)胞的區(qū)別。

這說明了一個(gè)現(xiàn)象况芒，每個(gè)疾病的產(chǎn)生惜纸，一定是我們的身體給了病菌生長的內(nèi)環(huán)境。這里的內(nèi)環(huán)境也就是醫(yī)生說的個(gè)體差異绝骚，也就是我們身體各項(xiàng)指標(biāo)的差異耐版。

有人愛吃冷的有人不愛，體溫就有差異压汪；

吃葷的和吃素的人粪牲，血液粘稠度有差異；

愛運(yùn)動(dòng)和不愛運(yùn)動(dòng)的人止剖，血液微循環(huán)到達(dá)的位置與攜氧量有差異腺阳。

當(dāng)別人沒得感冒你卻得了，別人沒的炎癥你卻得了穿香，別人沒得癌癥你卻得了亭引，當(dāng)別人傷口恢復(fù)很快，你卻反復(fù)感染很難愈合皮获，你問醫(yī)生為什么焙蚓？醫(yī)生就會(huì)告訴你，這叫個(gè)體差異洒宝。

醫(yī)生給你打針開藥购公，給你一堆看不懂的數(shù)據(jù)，卻不會(huì)告訴你雁歌，這個(gè)個(gè)體差異君丁，到底差在哪里？

接下來将宪，我會(huì)告訴你绘闷，個(gè)體差異、引發(fā)疾病反復(fù)的根源問題到底在哪里较坛！

回到我們前面說的那堆垃圾印蔗，如果這堆垃圾在我們的廚房里，是不是就會(huì)有蒼蠅飛到我們的廚房里丑勤？

那么我今天忙垃圾沒時(shí)間扔华嘹，明天出門的時(shí)候手里東西拿太多拿不下又沒扔，后天想想反正已經(jīng)兩天沒扔了法竞，干脆再等一天一起扔吧耙厚。于是廚房里的垃圾越來越多强挫，蒼蠅也越來越多。

這個(gè)時(shí)候蒼蠅會(huì)不會(huì)飛到我們的臥室里去薛躬？于是俯渤，你讓一個(gè)打蒼蠅的專家，在臥室打蒼蠅型宝。

蒼蠅是會(huì)飛的八匠，那么臥室的蒼蠅會(huì)不會(huì)飛到書房里？蒼蠅飛到書房趴酣，你跟專家說書房里有蒼蠅梨树，專家會(huì)告訴你說，我只管打臥室的蒼蠅岖寞，書房的蒼蠅你得去找書房的專家抡四。

然后蒼蠅又飛到客廳，書房的專家又說仗谆，客廳的蒼蠅指巡，你要找客廳的專家，我只打書房的蒼蠅胸私。于是每個(gè)房間里都有一個(gè)打蒼蠅的專家，在打蒼蠅鳖谈。

我在跟我兒子講打蒼蠅這個(gè)故事的時(shí)候岁疼，他給我出主意，說用蒼蠅拍打不完可以用雷達(dá)殺蟲劑缆娃。這是個(gè)好主意捷绒，殺蟲劑比蒼蠅拍的威力可強(qiáng)多了，殺傷力更強(qiáng)贯要，效果更好暖侨，對(duì)不對(duì)！這是小孩子的思維崇渗，也是很多成年人的思維字逗。

但是我想問大家一句：你們覺得房間里的蒼蠅打的完嗎？就算用上殺蟲劑宅广，能徹底消滅蒼蠅嗎葫掉？我相信所有的人都會(huì)說打不完，為什么跟狱？因?yàn)?b>垃圾沒有處理掉俭厚，蒼蠅永遠(yuǎn)打不完。

如果大家注意觀察的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)驶臊，我們小的時(shí)候都用過青霉素挪挤，后來用先鋒霉素叼丑，然后是泰能，我們用的消炎藥越來越高級(jí)扛门，療效越來越猛鸠信，價(jià)格也越來越貴。

可是炎癥卻越來越頑固尖飞，所以要換更好的抗生素症副，甚至還有人三素聯(lián)用“激素、抗生素政基、維生素”贞铣，這種方法固然短時(shí)間內(nèi)效果顯著，但是對(duì)身體的損耗卻是難以察覺的沮明。

每次我們有什么炎癥辕坝，復(fù)診的時(shí)候醫(yī)生是不是都會(huì)問我們，好點(diǎn)沒荐健？你說好點(diǎn)了酱畅，然后醫(yī)生會(huì)補(bǔ)上一句：炎癥很難消，會(huì)反復(fù)江场。

其實(shí)纺酸，我們根本沒想過，消炎就等于在打蒼蠅址否。我們應(yīng)該考慮一件事情餐蔬，別人不得炎癥，自己為什么得佑附？治好之后為什么又會(huì)反復(fù)樊诺，這才是我們應(yīng)該思考的。

醫(yī)學(xué)上的療法音同，科學(xué)性是毋庸置疑的词爬，急性炎癥，必須先消炎控制权均，慢性炎癥一定要謹(jǐn)慎小心用藥顿膨。

但是你想一下，你要的是沒蒼蠅叽赊，還是要打蒼蠅虽惭？也就是你要的是沒炎癥，還是要消炎蛇尚。消炎是為了消炎芽唇，還是為了沒炎癥？

這就是我們認(rèn)可的治療理念上存在的認(rèn)知誤區(qū)，我們想要的是沒蒼蠅匆笤，應(yīng)該要做的是打掃衛(wèi)生研侣，清除垃圾。

我們想要讓炎癥消失炮捧，我們就應(yīng)該清理血液垃圾庶诡，改善內(nèi)環(huán)境，從源頭上解決問題咆课。

治未病

現(xiàn)代科學(xué)研究已經(jīng)明確證實(shí)：慢性病是一種飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣病末誓，慢性病最明顯的外在現(xiàn)象就是肥胖。

也就是說我們每天錯(cuò)誤的生活習(xí)慣书蚪，熬夜喇澡、喝酒、吃肉殊校、不運(yùn)動(dòng)晴玖、吹空調(diào)，等等为流，這些習(xí)慣垃圾不停的堆積在我們的身體里呕屎，不僅破壞了身體營養(yǎng)的平衡狀態(tài)，還造成了內(nèi)環(huán)境的臟亂差敬察，才導(dǎo)致肥胖和各種各樣的疾病秀睛。

很顯然，預(yù)防才是減少慢性病莲祸，解決肥胖及慢性病的最好方法蹂安。預(yù)防在中醫(yī)的角度，叫做治未病虫给，也可叫做養(yǎng)生保健藤抡。養(yǎng)生保健才是預(yù)防人類健康的終極趨勢(shì)侠碧。

要想預(yù)防慢性疾病抹估，不要等生病了再去靠醫(yī)生找醫(yī)院，而是先靠自己弄兜，從養(yǎng)生保健做起药蜻，才是真正遠(yuǎn)離慢性病的最佳方式。

解決了細(xì)胞的生存問題就解決了一切健康的問題替饿。那細(xì)胞健康的前提條件是什么呢语泽？經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要想細(xì)胞獲得健康视卢，必須要解決四大問題：

四大問題

第一踱卵、解決細(xì)胞生存環(huán)境的問題；
第二、解決細(xì)胞營養(yǎng)的問題惋砂；
第三妒挎、解決自由基氧化破壞的問題；
第四西饵、解決機(jī)體平衡系統(tǒng)酝掩，達(dá)到最佳自愈力的問題。

細(xì)胞要健康眷柔，細(xì)胞的生存環(huán)境至關(guān)重要期虾，人體細(xì)胞需要大約40?種不同營養(yǎng)物質(zhì)，包括?8?種必需氨基酸（兒童需要?9?種）驯嘱，2?種必須脂肪酸镶苞，14?種維生素與?15?種礦物質(zhì)，以及其他一些微量元素宙拉，只有補(bǔ)充完整的營養(yǎng)宾尚，才能促進(jìn)細(xì)胞的全面健康。

在自然界中還有很多天然的植物抗氧化物質(zhì)谢澈，如多酚類煌贴、黃酮類、硫辛酸锥忿、輔酶 Q10等牛郑，這些各種各樣的抗氧化酶，及抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)敬鬓，往往在人體中協(xié)同作用淹朋，幫助清除自由基對(duì)人體的細(xì)胞的傷害，如果能得到全面的補(bǔ)充钉答， 將對(duì)人體的健康起到積極的作用础芍。

科學(xué)飲食

有小伙伴會(huì)問了，是不是只要把這些營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)上去数尿，讓身體的各種營養(yǎng)保持在一個(gè)全面且均衡的狀態(tài)下仑性，就能解決肥胖問題并且改善這些慢性病呢？

答案是肯定的右蹦。

怎么樣把不夠的那些營養(yǎng)素補(bǔ)上去呢诊杆？就是我們所提倡的科學(xué)飲食啦！

科學(xué)飲食何陆，就是通過改變飲食結(jié)構(gòu)的方法來改善細(xì)胞的生存環(huán)境晨汹，為細(xì)胞提供營養(yǎng)，為細(xì)胞活化再生提供原材料贷盲。

科學(xué)飲食淘这，是按照我們?nèi)梭w正常的發(fā)育、發(fā)展所需要的能量和營養(yǎng)，來合理安排我們所吃的各種食物铝穷，包括食物的種類朦乏、食物的品質(zhì)以及食物的數(shù)量等等。

科學(xué)飲食的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是看我們的身體氧骤，既不能出現(xiàn)某些營養(yǎng)缺乏呻疹，也不能出現(xiàn)某些營養(yǎng)過剩，只有達(dá)到營養(yǎng)全面且均衡的飲食要求筹陵，才算科學(xué)飲食刽锤。

科學(xué)飲食不僅僅可以讓我們健康的瘦下來，同時(shí)能提高我們的健康水平朦佩，預(yù)防多種疾病的發(fā)生和發(fā)展并思，延長壽命。

體內(nèi)環(huán)境改善了语稠，垃圾逐漸清理了宋彼，血液也慢慢變干凈了，細(xì)胞越來越健康仙畦，我們的身體也就更加健康了输涕。

最好的醫(yī)生就是我們自身強(qiáng)大的自愈力。