卡爾決心前往北歐小鎮(zhèn)——位于挪威北部的Troms?肮帐，因?yàn)槟抢镉惺澜缟献詈谧罾涞亩臁?/p>
卡爾（全名Karl Leibowitz,現(xiàn)在是斯坦佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)的博士在讀生 ）彼時(shí)剛本科畢業(yè)仔戈，她想繼續(xù)追求學(xué)術(shù)研究且鎖定在積極心理學(xué)、心理健康學(xué)方向窃款。積極心理學(xué)是研究是什么讓生命有價(jià)值，具體一點(diǎn)比如說牍氛，快樂晨继、愛、同理心搬俊、感恩紊扬。而這個(gè)遙遠(yuǎn)的地方，有著一個(gè)關(guān)于快樂的秘密唉擂。
調(diào)查顯示餐屎，近北極圈只有兩百多公里的挪威北部人，竟然是地球最快樂的一群人：
"實(shí)際上楔敌，緯度為69°N的特羅姆瑟（Troms?）與緯度41°N的馬里蘭州蒙哥馬利縣啤挎，冬季的自我報(bào)告的抑郁癥患病率是相同。相比于其他地方卵凑，包括更溫暖庆聘、明亮的南部地區(qū)，挪威北部的居民似乎能避免許多冬季痛苦勺卢』锱校“
——Karl Leibowitz，The Atlantic(1)
“我可待不下去黑忱，”卡爾的朋友們這么說宴抚，“漫長(zhǎng)的冬天會(huì)讓我抑郁的勒魔。”
但卡爾暗自歡喜菇曲。她不僅有政府的獎(jiǎng)學(xué)金去挪威研究冠绢，還去了在世界上最北的大學(xué)——University of Troms?。她或許能夠揭開這個(gè)秘密：為什么挪威之北的人能夠免受冬天的痛苦常潮？
北歐之北的極夜值得期待
北緯69度的Troms?弟胀，在北極圈以內(nèi)。這個(gè)地方的人會(huì)經(jīng)歷極晝和極夜喊式。極晝是從五月到七月孵户，太陽不會(huì)落下。有一個(gè)說法岔留，叫做“午夜太陽”（midnight sun）, 晚上十二點(diǎn)太陽還掛在天上夏哭。之后的三個(gè)月，日照的時(shí)間迅速縮短献联，從二十四小時(shí)縮短到0小時(shí)竖配。極夜是從十一月持續(xù)到一月，就是24小時(shí)持續(xù)的黑夜酱固。這有個(gè)說法械念，叫做“永夜”。
八月到了學(xué)校运悲，她很快進(jìn)入研究階段龄减。把搜集的資料提出的問題和導(dǎo)師一起討論，制定問卷班眯、尋找參與者希停、并尋找發(fā)布平臺(tái)展開調(diào)查。她在這里可以參與獲得一手的數(shù)據(jù)署隘。
和當(dāng)?shù)厝说南嗵庍M(jìn)一步幫助了她的研究宠能。雖然挪威人基本上都會(huì)英語，但是卡爾還是學(xué)習(xí)挪威語并且用此技能和當(dāng)?shù)厝舜钣槾挪汀：驮诰蹠?huì)上認(rèn)識(shí)的违崇、在工作場(chǎng)合認(rèn)識(shí)的、在隨機(jī)平常聊天中認(rèn)識(shí)的朋友聊天诊霹，她發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有自己的“極地之夜的繁榮理論”羞延。在有人會(huì)說是每天可以滑雪上下班或者上下學(xué)，有人說是這里很多文化節(jié)日脾还，當(dāng)然還有人覺得“永夜”并沒什么大不了伴箩。
或許是冬天還沒來，她覺得這里的生活還不錯(cuò)鄙漏。Troms?是一個(gè)小島嗤谚，有七萬的居民棺蛛，是北極圈內(nèi)第二大城。城中心有三條商業(yè)街巩步，聚集著超市旁赊、電影院。除了周日閉店沒有人渗钉，城里的幾條街都很熱鬧彤恶。這個(gè)城市雖然小（基本上是個(gè)小鎮(zhèn)）鳄橘，但是生活也不枯燥，滑雪芒炼、徒步瘫怜、劃船。
似乎一切都有條不紊進(jìn)行著本刽，直到和朋友福恩（Fern）的交談改變了這她的研究鲸湃。
卡爾的獎(jiǎng)學(xué)金在五月到期，那剛好是小鎮(zhèn)短暫的夏天快要來臨的季節(jié)子寓。想到這一點(diǎn)暗挑，她抱怨道，度過了漫長(zhǎng)的冬天卻不能經(jīng)歷最美好季節(jié)——夏天斜友，真遺憾呀炸裆。
福恩沒有停頓地回答道：“我并不認(rèn)為夏天是最美好的季節(jié)∠势粒”
福恩的話烹看，影響了她的第一個(gè)北極冬天。
冬季心態(tài)背后的心理學(xué)研究
她發(fā)現(xiàn)這里冬天的生活非常豐富洛史，簡(jiǎn)直是一場(chǎng)狂歡惯殊。外面是冰雪世界、北極光也殖，隨處可感受那種koselig（挪威語土思，意為愜意，巴適）的感覺忆嗜。凡是有人的地方己儒，餐廳、咖啡霎褐、住宅都點(diǎn)上蠟燭址愿。雖然太陽在地平線以下，但是并不代表著黑暗冻璃。事實(shí)上响谓，在冬天都會(huì)有六個(gè)小時(shí)的天空是變幻莫測(cè)的光损合。就像是日出或者日落的情景一直持續(xù)一樣，不過由于地處北極圈娘纷，其光線的變化更大嫁审。
“在特羅姆瑟（Troms?），普遍的看法是冬天是值得享受的赖晶，而不是可以忍受的”律适，她寫到。而這讓她離秘密更近了一步遏插。
“ ‘你具有一定的才智捂贿，實(shí)際上無法做許多改變「斐埃’ 同意這一說法的人有固定心態(tài)厂僧。有成長(zhǎng)心態(tài)的人會(huì)同意 ‘ 你總是可以很大程度上改變自己的聰明才智。' "
Carol Dweck , Mindset: The New Psychology of Success?
心理學(xué)家Carol Dweck持續(xù)35年在研究動(dòng)機(jī)和成就領(lǐng)域了牛，她在書中（ref）與區(qū)分了兩種心態(tài)颜屠，"固定心態(tài)"（fixed mindset）和“成長(zhǎng)心態(tài)”（growth mindset）。根據(jù)Dweck和她的同事們的案例研究鹰祸，不難發(fā)現(xiàn)擁有固定心態(tài)的人有一個(gè)共同之處：他們的生活更加快樂甫窟、健康、幸福蛙婴、充實(shí)粗井，在工作、學(xué)習(xí)敬锐、人際關(guān)系也更加成功背传。更重要的是，Dweck博士的研究表明心態(tài)是是可以被改變的台夺，人可以從固定心態(tài)到成長(zhǎng)心態(tài)轉(zhuǎn)變径玖。
卡爾借用了Dweck的對(duì)于心態(tài)的測(cè)試結(jié)構(gòu)，和導(dǎo)師一起制定了新的測(cè)試颤介，叫做“冬季測(cè)試”梳星。這個(gè)冬季測(cè)試與人生滿意度測(cè)試（Satisfaction with Life Scale,廣泛使用的對(duì)人生總體的調(diào)查）和個(gè)人成長(zhǎng)綜合測(cè)試（測(cè)試人對(duì)于挑戰(zhàn)的開放性）有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。最終滚朵，這個(gè)學(xué)術(shù)界第一次關(guān)于季節(jié)的測(cè)試得到了238份問卷答案冤灾。
調(diào)查結(jié)果顯示：冬季心態(tài)影響著挪威人的身心健康。那些有對(duì)冬季有積極心態(tài)的人辕近，往往是和對(duì)生活高度滿意的人與尋求自我成長(zhǎng)的人韵吨。
擁抱自己的冬天
我不敢說我經(jīng)歷了最冷的冬天，但是經(jīng)歷過非常糟糕的冬天移宅。
那天中午我從實(shí)習(xí)工作的辦公室出來归粉，去街角處的超市買三明治椿疗。出了旋轉(zhuǎn)門，我停了下來糠悼。面前是容一輛車的單行道届榄，幾步就能跨過人行道，不過還是應(yīng)該遵守交規(guī)倔喂。眨眼間铝条，綠燈亮了。 正抬腿間席噩，臉上班缰、胸口感受到壓力。風(fēng)而已悼枢。我走了幾步鲁捏，卻幾乎站不住了。在身體快要栽倒的時(shí)候萧芙，我下意識(shí)蹲下。我正處在人行道的正中間假丧，只邁出幾步路双揪，還有幾步路。我把中心壓低包帚，風(fēng)沒有讓我失去平衡渔期，全身卻開始滑動(dòng)。原來地面上是一層薄薄的冰面渴邦，風(fēng)太大疯趟。我伸出手臂，像田雞伸開翅膀把自己愚蠢的身體穩(wěn)住谋梭。
風(fēng)更大了信峻，我四仰八叉地躺在這路中間，然后我自己用最快的速度撐起身體瓮床，然后忽視一切走進(jìn)辦公室.....尷尬盹舞、難受、隱忍隘庄、惱怒踢步，然后，壓抑至極丑掺。
卡爾的研究获印，顯示了冬季態(tài)度與人生態(tài)度的強(qiáng)關(guān)聯(lián)。就是享受冬天的人大概率是對(duì)人生有積極態(tài)度的街州〖娣幔科學(xué)研究者一度聲明玻孟，關(guān)聯(lián)性（correlation）并不意味因果性（causation）。 并不是通過改變對(duì)冬天的態(tài)度地粪，就能讓你就對(duì)人生變得積極取募。反之也不成立◇〖迹或許這樣的結(jié)論更符合科學(xué)：一到冬天就陷入某種消極玩敏、或者甚至討厭冬天、把寒冷視為障礙的人质礼，大概率人生也是一種消極的旺聚、甚至視生活為極大障礙的人。
實(shí)際上那天我并沒有在人行道上摔倒眶蕉。那個(gè)時(shí)候我大學(xué)畢業(yè)砰粹，各種機(jī)緣下到了芝加哥。當(dāng)實(shí)習(xí)逐漸走進(jìn)尾聲造挽，這就要面臨著現(xiàn)實(shí)的去留問題——要獲得在美工作簽證的前提是要做專業(yè)匹配的工作碱璃。在人生境遇糟糕的情況下，那芝加哥的風(fēng)饭入、寒冷的雪嵌器、異鄉(xiāng)這又黑又長(zhǎng)的冬夜也變得不可忍受。我讀到了卡爾的研究谐丢，我在想爽航，我是錯(cuò)過了多少芝加哥美麗的冬季風(fēng)景呀。
或許我們的頭頂沒有Troms?的極光乾忱，但每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況微冬天一些改變讥珍。或許像Troms?的居民一樣窄瘟，可以嘗試著在家點(diǎn)上蠟燭衷佃，用微微的燈光陪伴睡眠。也可以朋友相約去吃一盤火鍋寞肖，那種從頭到腳的溫暖特別爽纲酗。疫情期間面粉總是供不應(yīng)求，估計(jì)是很多人在家做面食新蟆，烹飪總是療愈觅赊。我特別喜歡明火，無論夏天和冬天琼稻。小時(shí)候特別喜歡在外面點(diǎn)火烤香腸吃吮螺。我在想，要是我以后的房子可以有一個(gè)壁爐可以隨時(shí)看火，我肯定是特別希望冬天快來的鸠补。
當(dāng)你覺得冷的時(shí)候萝风，可以抬頭看看天空：想象這個(gè)世界上還有人的冬天比你的更黑、更長(zhǎng)紫岩。如果他們享受冬天规惰，那么你也可以。
參考：
(2）原文：Mindset: The New Psychology of Success
You have a certain amount of intelligence, and you can't really do much to change it. people who agree with this statement have a fixed mindset.Those who have a growth mindset agree that "You can always substantially change how intelligent you are." _P17,Mindset: The New Psychology of Success
