首先，看到聽(tīng)到你身體那么多的病我真是頭又大心又疼才漆。
所以我還是一次性的把我知道的我的經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)給你牛曹，免得你忘記了。
其實(shí)無(wú)論我說(shuō)什么醇滥，你聽(tīng)不聽(tīng)都不重要黎比，重要的是你決心要改善你的身心狀況，你要健康的生活鸳玩！
我所做的只是給你提供一個(gè)參考~ 你身體的狀況已經(jīng)很差了阅虫，免疫力、抵抗力低下不跟，濕氣颓帝、火毒都會(huì)導(dǎo)致你月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常感冒還有一系列的上火癥狀。所以要好好鍛煉加調(diào)養(yǎng)购城。
再次首先吕座，調(diào)理你的失眠問(wèn)題。
女生熬夜胸會(huì)變小瘪板，臉上長(zhǎng)痘米诉，黑眼圈，皺紋篷帅，白天四肢無(wú)力夜晚更睡不著睡著了還多夢(mèng)史侣。熬夜一次的危害三張面膜都補(bǔ)不回來(lái)！Ｎ荷怼惊橱！網(wǎng)上看的，不是我說(shuō)的箭昵。重點(diǎn)來(lái)了税朴，親身實(shí)踐哦。每天晚上喝牛奶一杯家制，9點(diǎn)多熱水泡腳正林，40度左右就可以了，20分鐘颤殴，泡時(shí)間長(zhǎng)了心臟缺血觅廓。最遲11點(diǎn)上床，不要看手機(jī)了涵但，看看書(shū)你不會(huì)死的杈绸。實(shí)在睡不著就冥想。
遠(yuǎn)離手機(jī)! 遠(yuǎn)離電腦! 遠(yuǎn)離高光矮瘟！
其次瞳脓，內(nèi)分泌失和濕氣問(wèn)題。
早晨起床一杯白開(kāi)水澈侠！不說(shuō)什么鹽水了劫侧，麻煩。其實(shí)最好是你6-7點(diǎn)的時(shí)候哪怕不起床也要喝一杯水哨啃，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候是腸胃那個(gè)什么的最好時(shí)間烧栋！ 然后，想起來(lái)就喝水棘催。不過(guò)不要喝多了水中毒~~ 吃水果劲弦，別的我不說(shuō)什么亂起八糟的，去超市買(mǎi)一扎胡蘿卜醇坝，每天晚上洗干凈啃一個(gè)邑跪，又補(bǔ)維生素又有食物纖維呢次坡。黃瓜啊西紅柿啊什么的看著辦吧。 每天晚上9點(diǎn)前喝一杯蜂蜜水好嗎親画畅！ 9點(diǎn)的時(shí)候要用熱水泡腳的吧砸琅，在泡腳的同時(shí)，注意啦轴踱，敲大腿的肝經(jīng)和膽經(jīng)各50次症脂。用小拳頭輕輕的錘，不要太用力淫僻。還沒(méi)完诱篷，揉腋窩、膝窩雳灵、足三里五分鐘棕所，不用每天，想起來(lái)揉一揉悯辙。做到敲打和輕揉琳省，你的心煩心熱、口腔潰瘍躲撰、失眠多夢(mèng)還有亂七八糟的痰多咽喉腫痛都會(huì)慢慢沒(méi)有针贬。其實(shí)還有承山穴、委中穴拢蛋、陽(yáng)陵穴桦他，但是太多了也顧不過(guò)來(lái)QAQ.
最后，增強(qiáng)體質(zhì)問(wèn)題瓤狐！我自己也需要瞬铸，嚶嚶嚶~
鍛煉！鍛煉础锐！鍛煉！
我一般是每天都做一些動(dòng)作供你參考荧缘！ 深蹲20個(gè)（三組）皆警、開(kāi)合跳40個(gè)（二組）、弓字撤步20個(gè)（三組）截粗、女士俯臥撐20個(gè)（二組）信姓，還有各種拉伸，我已經(jīng)能雙手放在地面上啦绸罗，啦啦啦~還有轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)啊意推，轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)什么的，把拉伸做到位才好珊蟀。 腹肌撕裂菊值。 網(wǎng)上有很多教程的。就是那種八幅圖，卷腹什么的腻窒。我已經(jīng)堅(jiān)持了很久昵宇，熱切盼望我的馬甲線粗現(xiàn)！儿子！ 做到以上你會(huì)出一身汗的瓦哎，沒(méi)有出汗說(shuō)明你的身體代謝功能內(nèi)分泌什么的不太好，練練柔逼，堅(jiān)持蒋譬！堅(jiān)持！堅(jiān)持愉适！就會(huì)好的犯助。 鍛煉你可以在下午，下午沒(méi)有時(shí)間的話儡毕，就放在晚上9點(diǎn)也切，做半個(gè)小時(shí)就可以全部做完，不要貪多腰湾，半個(gè)小時(shí)那些做完雷恃，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)才有效果！晚上9點(diǎn)鍛煉费坊，9點(diǎn)半泡腳倒槐，捶腿，喝蜂蜜水附井，記得了嗎讨越？ 10點(diǎn)了，你可以刷微博啊看視頻啊什么的永毅，期間喝牛奶吧把跨，但是11點(diǎn)就要結(jié)束了，遠(yuǎn)離手機(jī)沼死，遠(yuǎn)離手機(jī)着逐，遠(yuǎn)離手機(jī)！意蛀！
最后耸别，心理心情問(wèn)題！
身體不好會(huì)影響心情的县钥，雖然你很樂(lè)觀積極是心情會(huì)有時(shí)候很暴躁秀姐，有時(shí)會(huì)抑郁，但是繼續(xù)保持你樂(lè)觀積極的態(tài)度好嗎若贮？ 你要知道省有，有時(shí)候人的壞運(yùn)氣是會(huì)過(guò)去的痒留，運(yùn)氣壞到頭了就會(huì)變好，會(huì)越變?cè)胶米断蹋瑳](méi)有必要沉浸在自己的悲催心情中狭瞎。
改變自己的壞運(yùn)氣從整理自己開(kāi)始。
你是一個(gè)精致時(shí)髦的妹子搏予，我不用教你熊锭，你可以教教我。你這方面做得很好了雪侥，但是碗殷，你每頓飯都吃嗎？每餐里有蔬果嗎速缨？吃好才能有精力做別的事情锌妻，所以要吃好。 出門(mén)擦鞋旬牲，我記得但不到仿粹，從今天開(kāi)始我也要做到！帶紙巾原茅，帶護(hù)手霜吭历，你做到了我也做到啦。 自己的內(nèi)務(wù)擂橘，每天疊被晌区，整理好床鋪、書(shū)本通贞、鞋子朗若、化妝品，把東西都放在該放的盒子里昌罩，整潔起來(lái)哭懈，心情就會(huì)變好的！該捐的捐了茎用，該扔掉的都扔掉银伟，不要囤積舊物，不喜歡的物品绘搞，如果你生活在自己都不喜歡的物品包圍的地方，還玩?zhèn)€屁呀傅物！
然后夯辖，走出去，外面的環(huán)境更讓人心悅董饰，哪怕每天出去只是為了吃飯蒿褂，出去一小會(huì)都是進(jìn)步!
再來(lái)圆米，姑娘身體不好，心情不好啄栓，月經(jīng)不調(diào)什么的沒(méi)有什么可恥娄帖，也不是什么可驕傲的事情， 不改變自己昙楚，讓自己受罪還讓別人擔(dān)心才不好近速。（我為什么要說(shuō)這個(gè)~~~不管，就是想說(shuō)？熬伞）
最后削葱，實(shí)施，實(shí)施淳梦，實(shí)施析砸！
再來(lái)，希望你吃得好爆袍，睡得好首繁，心情好。變回那個(gè)我喜歡的活力滿滿的傻姑娘陨囊！
