他用了五年的時間研究了233位自力更生百萬富翁以及128位窮人的日常習慣焚辅，發(fā)現(xiàn)一個人的日常習慣會透漏出這個人在生活中能否獲得成功浊仆，即習慣預示著一種因果關系记焊。
該書分為兩個部分：
第一部分：：通過各個行業(yè)幾個普通員工從貧窮到富有的代表性案例講述了富有的習慣的重要性與無限的可能性酣溃。
第二部分：則系統(tǒng)分析了富有的習慣與貧窮的習慣并給出了改變習慣和培養(yǎng)習慣的有限途徑瘦穆。
所有的習慣都是可以改變和培養(yǎng)的，所有的人都是有機會成為百萬富翁的赊豌，關鍵在于你是否愿意把握這了機會扛或。
富人與窮人的行為有何區(qū)別？
富人的某些習慣性行為引領他們走上了通往成功的道路碘饼，這些行為是什么熙兔？
富人關心自己的身體狀況：76%的富人每星期至少有4天會花20～30分鐘做有氧運動，比如跑步艾恼、慢跑黔姜、健走、騎自行車蒂萎、游泳等等秆吵。跑步、慢跑或健走并不花錢五慈，任何人都可以效仿纳寂。75%的富人不去快餐餐廳吃飯⌒豪梗快餐是不健康食品毙芜，容易引起肥胖等健康問題。
富人會閱讀：在富人當中争拐，有85%的人每個月至少閱讀兩本書腋粥，88%的人每天至少閱讀30分鐘。他們讀什么架曹？51%的人讀歷史隘冲，55%讀自我成長類書籍，58%閱讀成功人士的自傳绑雄，79%閱讀學習資料展辞。
富人會培養(yǎng)人脈：86%的富人會結交能夠幫助自己實現(xiàn)夢想和目標的人，也就是在追求成功的道路上與他們志同道合的人万牺。
富人是決策者：91%的富人為自己的業(yè)務做出決策罗珍。他們快速做出決定洽腺，并且接受決定帶來的后果。他們不對事情思慮過度覆旱，而是迅速采取行動蘸朋。
富人講究禮儀：75%的富人會送出致謝卡片，也會在節(jié)假日或其他特殊時刻送出賀卡扣唱。他們將“請”“謝謝”和“我是否可以……”掛在嘴邊藕坯。他們在聽別人說話時會注視對方。他們將自己關心的人的生日画舌、紀念日和各類人生大事的日期牢記在心堕担。他們不會批評已慢、譴責或抱怨別人曲聂。
富人充滿激情：82%的富人堅持做自己感興趣的事。激情就像一個開關佑惠，它一旦打開朋腋，人們就獲得了堅持不懈的能量，而堅持是所有成功人士的頭號特質(zhì)膜楷。
富人設定并且追求宏大的目標：55%的富人會花上至少一年時間追求某一個目標旭咽。
富人經(jīng)常說“不”：對那些可能阻礙自己實現(xiàn)人生目標和夢想的人和事說“不”，是富人的習慣之一赌厅。拒絕別人很難穷绵，但這是富人們常用的一個重要的時間管理工具。
富人怎么說話特愿？
持續(xù)的溝通是建立穩(wěn)固的人際關系的先決條件仲墨。
富人擅長溝通，因此得以建立穩(wěn)固而長久的人際關系揍障。在研究過程中目养，我總結了他們使用的部分溝通策略：
富人從不八卦：94%的富人從不聊八卦。大部分八卦消息是負面的毒嫡，會對人際關系帶來無法彌補的傷害癌蚁。富人熱衷于打造穩(wěn)固的人脈，所以對于八卦兜畸，他們就像對待瘟疫一般唯恐避之不及努释。
富人會打電話送出生日祝福：80%的富人會給看重的人打電話，送上生日祝福咬摇。生日祝福電話相當于為重要的人際關系加上一套“生命維持系統(tǒng)”洽洁，而收到祝福的人中有25%的人會有所回饋，這樣的人際關系便脫離了需要“生命維持系統(tǒng)”的階段菲嘴。
富人會打電話致以問候：80%的富人會給希望建立穩(wěn)固關系的對象打電話饿自，向對方致以問候汰翠，同時他們還能夠收集對建立人際關系有益的信息。
富人會打電話關注對方人生中重要時刻：比如在對方家中有新生兒降生或對方升職昭雌、加薪時复唤，打電話表達恭賀，便能夠與對方形成強烈的情緒共鳴烛卧，使人際關系變得更加穩(wěn)固佛纫。在對方人生重要時刻致電，就像為人際關系修筑了一個保護層总放。
富人不會怎么想就怎么說：94%的富人不會把心里話完全說出來呈宇。他們?nèi)级笮校瑢ψ约旱南敕ㄟM行分析和歸納局雄，在針對重要的事情進行溝通的時候盡量做到有效甥啄。
富人怎樣思考？
頭腦中的想法被頻繁地重復炬搭，就形成了習慣蜈漓。習慣性想法決定了我們的為人。習慣性想法是富人之所以富有的原因之一宫盔。先出現(xiàn)習慣性想法融虽，習性的行為便會緊隨其后。習慣性想法一旦成型灼芭，我們就形成了自己的慣性思維有额。要成為富人，必須有積極的想法彼绷。為了變得富有巍佑，我們就要學習怎樣像富人一樣思考。富人有哪些習慣性的想法呢苛预？
富人相信自己：79%的富人堅信自己能夠擺脫貧窮句狼，或從中產(chǎn)階層躍升為富有階層。90%的富人不相信命運热某。他們認為自己的人生掌握在自己手中腻菇。
富人相信勤能補拙：90%的富人相信努力工作比高智商更為重要东且。
富人相信堅持能夠帶來好運氣：92%的富人相信叛甫，只要對自己熱愛的事物不懈追求，便能為自己創(chuàng)造好運氣狮崩。他們總是孜孜不倦秘遏，百折不撓地追求夢想和目標丘薛。為了實現(xiàn)自己的夢想，成為富人邦危，他們平均耗費的時間是12年洋侨。
富人擁有樂觀的心態(tài)：54%的富人相信樂觀是成功的重要因素舍扰。
富人懂得控制情緒：81%的富人養(yǎng)成了控制憤怒、嫉妒希坚、埋怨和仇恨等負面情緒的習慣边苹，因此人們與他們打交道時會覺得輕松自在。
富人相信誠實就是最好的策略：85%的富人堅持說真話裁僧，從不撒謊个束。做一個誠實的人才能得到別人的信任，而信任是成功和穩(wěn)固的人際關系的基礎聊疲。
在本書中茬底，你還會學到以下內(nèi)容：
如何百分之百地實現(xiàn)自己的目標？
我會告訴你關于設定夢想的幾點概念获洲。夢想的設定包含三個步驟阱表，書中會詳細談到其中的每一步。只要掌握夢想設定的過程昌妹，就會懂得怎樣才能將自己的目標百分之百地一一實現(xiàn)捶枢，并且一步步走向夢想中的完美生活握截。
怎樣找到人生的主要目標飞崖？
找到人生目標對于成功至關重要，我會在書中告訴你確定人生目標的詳細步驟谨胞。你甚至可以與孩子們分享這些步驟固歪，幫助他們找到自己的人生目標。一旦感受到人生召喚胯努，工作起來便像玩游戲一樣充滿激情牢裳。
如何找到幫助自己達到目標和實現(xiàn)夢想的貴人？
你會學習怎樣為自己的事業(yè)尋找支持者叶沛，也就是能夠助你一臂之力的人蒲讯。這不僅能夠極大提高成功的機會，而且與自己獨自埋頭用功相比灰署，這樣要輕松得多判帮。
如何找到改變習慣的捷徑？
我會與你分享在習慣的改變方面最新的科學發(fā)現(xiàn)溉箕。利用捷徑能夠減少養(yǎng)成新習慣和改變壞習慣所需的時間晦墙。我會解釋“習慣堆疊法”是怎么運作的，分享啟動習慣改變過程的小策略肴茄，還會告訴你怎樣養(yǎng)成新的早間習慣晌畅，午間習慣和晚間習慣。
通往財富的三條路徑是什么寡痰？
我會向你介紹富人們積累財富的三種方法抗楔。
怎樣才能交好運棋凳？
你會了解四種不同類型的運氣，書中還將詳細介紹怎樣創(chuàng)造機遇连躏，也就是富人們?yōu)樽约褐圃斓暮眠\氣贫橙，以及怎樣避免厄運，即窮人們?yōu)樽约簬淼膲倪\氣反粥。
不當老板也能變得富有
在針對富有的習慣所調(diào)查的對象中卢肃，只有51%的百萬富翁是公司老板，其他49%是通過在公司任職積累起可觀的財富的才顿。所以莫湘，為別人工作同樣能夠變得富有，至于怎樣做到這一點郑气，書中自有答案幅垮。
如何拓展收入渠道？
富人們有一個共同的特點尾组，他們當中大部分人擁有至少三種收入來源忙芒。我將向你解釋多項收入來源的重要性，告訴你怎樣開辟新的收入渠道讳侨。
習慣為什么很重要呵萨？
在我們的日常活動中跨跨，有40%～85%的行為都是習慣潮峦。我會與你分享腦科學最前沿的研究成果，解釋我們的大腦形成習慣的機制勇婴。你會了解大腦通過哪些步驟使得我們養(yǎng)成習慣忱嘹，以及怎樣蒙蔽大腦來形成好的習慣。
如何提高智商耕渴？
你想要更高的IQ嗎拘悦？希望提升自己大腦的表現(xiàn)嗎？想要更強的記憶力嗎橱脸？我會與你分享最新的科學成果础米，幫助我們“更新”大腦，使其達到完美表現(xiàn)慰技。
如何延長壽命椭盏？
不論你相信與否，只要能掌握正確的方法吻商，我們能為自己增加至少10年的壽命掏颊。有一些非常具體的活動，如果能夠堅持每天做到，就能延長你的預期壽命乌叶。不僅如此盆偿，它們還有助于提高我們的生活質(zhì)量和身體機能，讓我們活得更長久准浴，更健康事扭。前提是要掌握方法。
有一點必須說在前面：我不想誤導你乐横，成功并非易事求橄。成功很艱難，而且要花費時間葡公，堅持不懈罐农。白手起家的富人們平均用了12年時間，才積累起自己的財富催什。但是涵亏，通過對富有的習慣的調(diào)查，我學到一件非常重要事情：如果你養(yǎng)成了他們擁有的那些日常習慣蒲凶，就等于在沿著他們的足跡前進气筋，而且那條路只會通往一個地方——充滿機遇、成就旋圆、財富宠默、健康和幸福的人生。
但是臂聋，只有那些為成功時刻準備著的人光稼，才知道怎樣利用中國日益增長的經(jīng)濟以及從中國經(jīng)濟取得的成就中獲益或南。你會成為他們當中的一員嗎孩等？如果你正在讀這本書，我想我已經(jīng)知道答案了采够。我期待著在不久的將來聽到你的好消息肄方。
《富有的習慣》引領人們走上致富之路的日常習慣分析致富方法，揭示致富秘籍蹬癌！
在接下來的5年時間里权她，向每一位客戶做了問卷調(diào)查——包括成功的客戶和不那么成功的客戶——另外還加上我認識的生意伙伴和熟人。詢問這些問題后逝薪，收集到許多數(shù)據(jù)隅要，通過對這些數(shù)據(jù)的整理分析，我發(fā)現(xiàn)在富人和窮人的生活中隔著如同大峽谷一般巨大的鴻溝董济。不知不覺中步清，這位客戶把我?guī)狭艘粭l揭示財務成功秘籍的道路。
第一章 保險推銷員
第二章 秘書
第三章 汽車經(jīng)銷商
第四章 會計師
第五章 富有的習慣養(yǎng)成方案。
富有的習慣承諾1：我要培養(yǎng)自己的日常富有的習慣廓啊，每天照做不誤欢搜。
好的日常習慣是成功的基石。成功人士有別于普通人的地方谴轮，就在于他們的日常習慣炒瘟。他們養(yǎng)成了許多好習慣，幾乎沒有壞習慣第步，而不成功的人正好相反疮装，有許多壞習慣，好習慣則屈指可數(shù)粘都。大部分成功人士甚至意識不到自己擁有這么多的好習慣斩个。所以定義成功是件不太容易的事。
如果不能清楚地認識自己的強項和弱項驯杜，任何人都無法取得成功受啥。我們必須對自己誠實，不留情面鸽心，才可能對自己做出準確的評估滚局。可是顽频，什么算是強項藤肢，什么又算是弱項呢？因為標準過于模糊糯景，很難給出明確的定義嘁圈。而且我們還會給自己設置障礙：自尊心一旦橫加干涉，分析結果就沒法太準確了蟀淮。所以最住，依賴第三方對我們做出評估，會比自我評估容易得多怠惶。
有一個簡單可靠的辦法可以幫助我們做自我評估涨缚，那就是檢視每天的生活方式和日常習慣。通過了解自己的日常習慣策治，就能對自己的強項和弱項獲得準確的洞察脓魏。糟糕的日常習慣會阻擋我們走向成功的腳步，認識到這一點通惫，在獲得財務成功的路上茂翔，便邁出了第一步，也是最有意義的一步履腋。
在一張紙上畫出兩列表格珊燎。在第一列中填上自己糟糕的日常習慣，在第二列中填上對應的好習慣。第二列將成為我們培養(yǎng)好習慣的清單俐末。比如：
好習慣養(yǎng)成：每周跟進項目（示例）
1．今天我花了30分鐘學習和本行業(yè)有關的資料料按。
2．今天我花了30分鐘跑步。
3．今天我完成80%的待辦事項卓箫。
4．今天我至少給一位潛在客戶打了電話载矿。
5．今天我沒有浪費時間刷網(wǎng)頁。
6．當我懶得去做某件事的時候烹卒，便催促自己“現(xiàn)在就去做”闷盔。
7．今天我沒有說諷刺挖苦的話。
8．今天我沒有說不合時宜的話旅急。
9．當我發(fā)現(xiàn)到自己說得太多時逢勾，就趕緊停下來了。
10．今天我攝入的熱量不超過2000卡路里藐吮。
11．今天我限制自己只喝兩瓶啤酒溺拱。
12．我今天下午6點后才離開辦公室。
13．今天我打出了一個問候電話谣辞。
14．今天我打出了一個生日祝福電話迫摔。
小結：成功人士在生活中嚴格遵循良好的日常習慣，這是第一條泥从，也是最重要的一條富有的習慣句占。
富有的習慣承諾2：我會設定每日、每月躯嫉、每年的目標以及長期目標纱烘，然后全心投入追求自己的目標。
成功人士的行為以目標為導向祈餐，他們總是給自己設定目標擂啥。他們把日常目標寫進每天的待辦事項里，同時設定長期目標昼弟，告訴自己在某個時間點之前要完成什么事啤它。為了達成目標，他們工作起來心無旁騖舱痘，把辦公室之外的所有個人和家庭事務統(tǒng)統(tǒng)拋開。
成功人士思考問題時會從長期目標出發(fā)离赫，他們總是放眼未來芭逝，以確定自己在完成目標這件事上走到了哪一步。他們不會糾纏過去渊胸，也就是說旬盯，不會對過去的成功或失敗懷有任何無謂的想法。他們只是不斷對方向做出調(diào)整，保證自己的每一步都準確地踏在目標實現(xiàn)的方向上胖翰。
非成功人士沒有目標接剩，他們就像秋天的落葉，漫無目的萨咳，只會隨風四處飄蕩懊缺。他們?nèi)斡缮钪械碾s事影響自己完成本職工作的能力，允許與工作沒有任何關系的事情隨便讓自己分心培他。他們無法專注于一個目標鹃两，而成功是由許多必須完成的任務組合而成的，所以他們也就無法獲得成功舀凛。
當日目標
在開始新的一天之前俊扳，應該制定好當日目標/待辦事項表。把那些有可能在當天實現(xiàn)（80%的可能）的事項列出來猛遍，優(yōu)先完成這份清單上的任務馋记，并且為每個任務設定具體的完成時間。為當天完成的可能性較低（低于20%）的任務設定較低的優(yōu)先權懊烤，這些任務可以放到第二天完成抗果。這樣做的好處是，在完成待辦事項的時候給自己留有余地奸晴，可以減少挫敗感冤馏，并且保證按時完成重要任務。每完成一項任務就把它劃掉寄啼，同時別忘了給自己慶祝和鼓勵逮光。在一天即將結束時，對這份待辦事項清單進行評估墩划。長此以往涕刚，我們便能建立起對自己的問責制度。
富有的習慣養(yǎng)成：當日目標/待辦事項清單（以工作日為例）
在這份清單中乙帮，每天只要能完成80%的當日目標就算是成功了杜漠。
當月目標
在每個月的月初制定一份當月目標，將在本月末之前可能完成的事項列出來察净，將每個目標拆分成具體的任務和步驟驾茴。當月目標可以是當月要簽訂的保單數(shù)量、希望獲得的新客戶數(shù)量或當月的收入氢卡，也可以是需要完成的具體項目或是一篇待寫的文章锈至。
比如：當月目標第一條：這個月我要簽下5份人壽保險單。為了實現(xiàn)這個目標译秦，在接下來的4周里峡捡，我每周要見10位客戶击碗。為了達到這個目標，每周我需要打出50個電話们拙，分攤到每個工作日就是一天打10個電話稍途。
今年和來年的目標
今年和來年的目標指的是我們有一定把握做到的、而且是自己想做的事砚婆，并把每個目標拆分成許多需要完成的任務械拍。
比如：今年的第一個目標：今年我要通過注冊會計師考試。為了達到這個目標射沟，我需要學習殊者，所以我要擬定學習方案：每個工作日學習1小時，每個周末學習6小時验夯。我會復習學習資料猖吴，并且完成練習試卷。
長期目標
長期目標指的是那些比較長遠而寬泛的目標挥转『１危可以把長期目標看作自己的“愿望清單”钱烟，圍繞清單中的每個目標擬定具體的實現(xiàn)步驟祷蝌，其中要包含每一個需要完成的任務和項目藻懒。
比如：第一項長期目標：我要在5年內(nèi)買一套房子卡骂。為了達到這個目標，在接下來5年中我每個月要存1000美元茫经。為了每個月存1000美元雪侥，我要減少花費郎逃，并且每次發(fā)薪水后將250美元存到一個獨立的儲蓄賬戶里壤玫。
有個方法可以用來保證長期目標一直保持在我們的視線范圍內(nèi)豁护，那就是使用愿景板。通過愿景板欲间，把長期目標轉變?yōu)閷崒嵲谠诘漠嬅娉铮热鐗粝胫械姆孔拥恼掌⒐镜恼掌蕴⑼诵莺蟮睦硐刖铀恼掌鹊劝喽小Ｏ矂⊙輪T金·凱瑞在還是無名小輩時，曾經(jīng)給自己寫了一張2000萬美元的支票她渴，并且把它放在一個每天都能看到的地方达址。這張支票就相當于一個愿景板，代表的是他希望自己有朝一日能夠達到的長期目標——出演一部電影惹骂，拿到2000萬美元的報酬苏携。當金·凱瑞終于有機會在電影里出任男主角時，猜猜他提出酬勞是多少对粪？正是2000萬美元右冻，而且他如愿以償了！
小結：成功人士會設定目標著拭，并且為達到這些目標擬定具體的計劃纱扭。
富有的習慣承諾3：我每天都要提升自我價值。
成功人士每天都在不斷提升自我價值儡遮。他們閱讀與自身行業(yè)相關的雜志和技術資料乳蛾，抱著學習的心態(tài)孜孜不倦地汲取知識，保持與時俱進鄙币。他們不會把時間花在看電視或者刷網(wǎng)頁上肃叶。
成功人士閱讀自我提升類書籍，始終保持學習的熱情十嘿。他們每天都會花時間學習因惭，只為了讓自己變得更優(yōu)秀，在工作中表現(xiàn)更加出色绩衷，完成自我價值的提升蹦魔。他們知道時間寶貴，不能浪費在沒有意義的事情上咳燕，所以他們總是圍繞著自己的目標進行自我完善勿决。他們設定更加明確的小目標，比如考取從業(yè)執(zhí)照招盲、獲取學位或為自己的企業(yè)發(fā)掘新的商機低缩。他們不斷地參與一些富有創(chuàng)造性的項目，提高自己的綜合素養(yǎng)曹货、創(chuàng)造職業(yè)發(fā)展機會咆繁、保持敏銳的思維，拓展業(yè)務前景控乾。
碌碌無為的人在專業(yè)方面不思進取么介，他們寧愿花時間看電視或讀雜書供自己消遣，也不關心行業(yè)的發(fā)展趨勢蜕衡，更不閱讀行業(yè)期刊壤短。他們會找各種借口美化自己不思進取的表現(xiàn)。
提升自我價值還要求我們每天參加那些有助于充實頭腦慨仿，拓寬知識面的活動久脯，從而讓我們在工作中更加游刃有余。為了提高自我價值镰吆，必須多多掌握與我們所屬行業(yè)相關的知識帘撰，比如可以經(jīng)常閱讀行業(yè)期刊、考取相關從業(yè)執(zhí)照万皿、增強技能摧找、發(fā)掘新的業(yè)務機會等核行。只有圍繞自己的專業(yè)進行自我完善，才能有效地提高專業(yè)技能蹬耘，把握機會芝雪。當我們積淀了越來越深厚的知識基礎，機會便會在不知不覺中開始顯山露水综苔。
選擇一段不被打擾的時間進行自我提升的學習惩系。比如，可以在工作日的早上如筛，正式開始一天工作之前堡牡。學習的時間至少要保證不少于30分鐘。每天30分鐘看上去并不多杨刨，但是日久天長就能幫助我們實現(xiàn)長足的進步晤柄。選擇什么樣的時刻并不重要，只要是沒有外界打擾拭嫁，適合自己的時間就可以可免。
小結：成功人士每天都花時間提升自我價值。
富有的習慣承諾4：我每天都要關注自己的身體健康做粤。
成功人士不僅吃得健康浇借，而且堅持運動。他們關心自己吃了什么怕品，吃了多少妇垢，控制自己的飲食，不大吃大喝肉康，也不沉溺于食物和酒精闯估。他們也有放松的時候，但那是有節(jié)制的放縱吼和，而且只是偶然為之涨薪，比如在享受節(jié)日大餐或參加宴會的時候。
對于成功人士而言炫乓，運動如同刷牙刚夺，是再普通不過的日常活動末捣。他們知道堅持運動能保持身體強健和頭腦清晰侠姑。日常運動能夠改善我們的免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生箩做，這就意味著我們的工作效率會更高莽红，因為生病的時候難免會錯失機會。堅持運動讓我們保持充沛的精力邦邦。
成功人士擬定適合自己的體重管理體系或運動方案安吁。有些方案很復雜醉蚁，有些則比較簡單，但是不管怎樣柳畔，他們“管理”自己的體重馍管，也就是說他們關注自己每天消耗的食物總量郭赐，并且通過運動進行養(yǎng)生薪韩。
碌碌無為之輩沒有長期而規(guī)律的健康控制體系，他們總是尋找各種號稱最新捌锭、最奏效的瘦身食譜俘陷。他們對健康的關注純屬心血來潮，常常是受到外部因素的刺激观谦，突然決定少吃或吃些不同的東西拉盾。正是為了迎合他們的需求，市面上才出現(xiàn)了各種各樣的減肥食譜豁状。由于不懂得控制體重捉偏，他們只能在發(fā)胖和減重之間來回擺動。最后泻红，這種行為對身體造成的傷害會體現(xiàn)為高血壓夭禽、糖尿病、心臟病等疾病谊路。
不成功的人對待鍛煉與對待食物有著相同的態(tài)度讹躯，只會在外部力量的影響下偶爾為之，當外部刺激消失缠劝，他們便故態(tài)復萌潮梯，不再鍛煉身體，任由體重再次飆升惨恭。他們的人生就陷在這樣不斷重復的惡性循環(huán)里秉馏。
有一個簡單的方法可以用來監(jiān)測我們消耗的食物總量，那就是每次用餐或每次吃過點心后計算攝入的熱量脱羡，并且記錄每天的數(shù)據(jù)萝究。如果想為自己設定一套體重管理方案，首先必須搞清楚的是轻黑，自己每天吃了些什么糊肤。在進行體重管理的第一個30天內(nèi)，將每天吃下去的食物記錄在案氓鄙，并且標出每種食物的熱量數(shù)據(jù)馆揉。通過這30天的記錄，我們會發(fā)現(xiàn)有的食物熱量很高抖拦，便可以決定不吃這種高熱量食物升酣，至少不要多吃舷暮。
監(jiān)控和管理食物消耗與節(jié)食減肥是完全不同的，千萬不要混為一談噩茄。節(jié)食減肥無法長期有效控制體重下面，因為對我們自己要求過于嚴格，難以堅持绩聘。而且坦白說沥割，節(jié)食會讓我們喪失一種重要的人生樂趣。管理食物消耗并不要求我們餓肚子凿菩，或是從此與美味大餐相忘于江湖机杜。我們常常吃大餐，無須為此而感到內(nèi)疚衅谷。我們只是要明白椒拗，為了保持或減輕體重，不能每天都吃那些高熱量的食物获黔，否則便會超過我們?yōu)樽约涸O定的熱量攝入限定值蚀苛。我們盡可以自在地吃喝，但是心里要明白玷氏，盡管有些食物是我們的最愛堵未，但是吃下去之后當天的熱量限定值會超標，所以要確保這只是偶爾的例外预茄，而不會形成習慣兴溜。
不過，做到了監(jiān)控食物消耗耻陕，體重管理只能算成功了一半拙徽。我們必須每周至少4天，每天花20～30分鐘進行有氧運動诗宣。戶外慢跑效果是最好的膘怕。戶外慢跑時燃燒的熱量比室內(nèi)跑步機、爬梯機和腳踏車等健身器要多出大約三分之一召庞。舉重岛心、仰臥起坐、俯臥撐等類似的項目都是對基礎有氧運動的有益補充篮灼，但是不能取代有氧運動忘古。
這些運動更利于塑造體形，而在減脂方面作用有限诅诱。有氧運動是最有效的減脂運動髓堪，應該作為運動養(yǎng)生的基礎項目。
早上是運動的好時段，可以在開始一天的工作之前進行干旁，因為這個時候我們不太容易被日程安排和突發(fā)事件所干擾驶沼。
“體重管理記錄表”能夠幫助我們監(jiān)控自己的體重。每天花5分鐘做記錄争群，我們就能看清楚自己在體重控制方面的類型回怜，更好地了解自己的身體，從而更有效地控制自己的身體换薄。堅持兩個月玉雾，每天填寫體重管理記錄表（見下頁），就能夠了解自己每天的熱量限定值专控，進而管理自己的熱量攝入抹凳，以保持或減輕體重。比如伦腐，考慮到運動對熱量的消耗，假如我們每天的熱量限定值是2,100卡路里失都，那么如果每天攝入的熱量少于2,100卡路里柏蘑，便說明我們每天都在減輕體重。
富有的習慣：體重管理記錄表
富有的習慣承諾5：我每天都要建立并維護可持續(xù)的人際關系粹庞。
對于成功人士而言咳焚，人際關系就像黃金一樣寶貴。他們就像農(nóng)夫細心照料莊稼一樣庞溜，每天對自己的人際關系網(wǎng)用心維護革半，比如，記住聯(lián)絡對象的名字和生日流码，給新生兒送禮物又官，保持彼此間的聯(lián)絡等。成功人士會盡力幫助自己的人際交往對象和生意伙伴漫试，哪怕一時從中得不到好處也不在乎六敬。他們關注對方甚于關注自己。
對成功人士而言驾荣，擴寬人脈是成功的先決條件外构。他們開發(fā)各種系統(tǒng)和工具幫助自己開拓人脈；他們尋找各種理由主動伸出橄欖枝播掷，比如通過打電話审编、送賀卡或贈送禮物的方式送出生日祝福或表示祝賀歧匈；他們參與到對方生活中的重大事件中去垒酬，比如參加對方或其家人的畢業(yè)典禮、葬禮或婚禮。他們與志同道合者結交朋友伤溉，不在自私自利者身上浪費時間般码。他們會切斷與卑鄙邪惡之人的來往，保持與焦慮抑郁者之間的距離乱顾。這些人的焦慮往往是因為在經(jīng)濟上陷入窘境板祝，而自己本身又為壞習慣所累，所以靠近他們?nèi)菀资艿教嘭撃芰康挠绊憽?/p>
成功人士總是孜孜不倦地尋求拓寬人脈的方法走净。他們及時回復電話券时，想盡辦法提高自己人際關系的質(zhì)量。
而碌碌無為者在處理人際關系時伏伯，最先考慮的往往是“最近你幫過我什么忙橘洞？”還有一種人的行為令人特別難以理解，哪怕故意欺瞞對方说搅，他們還覺得那是種美德炸枣。如果別人不能馬上產(chǎn)生利用價值，就會被他們視若無物弄唧，直到他們認為對方有可以用得上的地方為止适肠。他們不會在別人生日時打電話、發(fā)郵件和贈送賀卡候引，也不會在“朋友”的生活中發(fā)生大事時送出禮物侯养，表達恭賀之情。不成功的人不善于維護人際關系網(wǎng)澄干，也從不考慮如何改善自己的人際關系逛揩。他們不會馬上回電話，有時候根本不回電話麸俘。
不成功者采用“救火”的心態(tài)管理人際關系辩稽。在面臨突發(fā)事件時——這類人的生活中經(jīng)常發(fā)生突發(fā)事件——他們會主動找人求助，而且常常選被自己忽略的人為求助對象疾掰。說到底搂誉，他們根本不會在人際關系上花費任何時間和精力。
成功人士利用一些系統(tǒng)和工具進行人際關系的管理静檬。有的系統(tǒng)相當復雜炭懊，比如最新的技術和軟件。不論使用什么樣的系統(tǒng)拂檩，只要找到一個辦法侮腹，能夠把有關聯(lián)系對象的各種信息記錄下來就行。除了姓名稻励、地址父阻、電話號碼和電子郵箱等基本信息之外愈涩，還應該盡量搜羅其他重要信息，比如對方的職業(yè)加矛、生日履婉、配偶姓名、配偶生日斟览、孩子的名字和畢業(yè)院校毁腿、他們的興趣愛好以及其他種種重要數(shù)據(jù)。這里所謂的“重要”苛茂，指的是對對方而言很重要已烤。OUTLOOK[插圖]是最常見的一種聯(lián)絡人管理系統(tǒng)，有了它妓羊，我們便可以將所有的聯(lián)系人信息隨身攜帶了胯究。
但是，除非妥善地加以運用躁绸，否則就算擁有世界上最先進的管理系統(tǒng)也不見得有任何好處裕循。這類系統(tǒng)最基本的功能之一，就是“生日提醒”涨颜。有了這項功能费韭，我們就能主動在聯(lián)系人過生日的時候送出生日祝福。即使我們與對方不常聯(lián)系庭瑰，有了一年一次的生日祝福，也能繼續(xù)把關系維持下去抢埋。每年打一個電話祝對方生日快樂弹灭，一段人際關系就能得以保持，而且我們的主動可能得到對方的回報揪垄，如此一來，聯(lián)系就變成一年兩次了。
我有一個非常難以啟齒的小秘密失仁，但是老實說颗胡，與我有著同樣小秘密的人應該不在少數(shù)，那就是記不住聯(lián)系人的名字酷愧。成功人士會想辦法補上這個短板驾诈，把所有聯(lián)系人的名字，哪怕是最少打交道的聯(lián)系人的名字溶浴，都牢牢記住乍迄。
記名字的好辦法之一，就是將我們的聯(lián)系人信息進行分類士败。比如闯两，我們可以把他們分為以下幾種：
網(wǎng)球球伴
高爾夫球球伴
保齡球球伴
俱樂部
鄰居
朋友約翰·史密斯的朋友
大學時期的朋友
另一半的大學時期的朋友
生意伙伴
工作伙伴和他們的家人
教堂/猶太教堂/清真寺或社區(qū)聯(lián)系人
有時候，在參加某些場合之前，我們預料到可能遇到某些聯(lián)系人漾狼，那么就可以提前調(diào)出這部分聯(lián)系人的信息重慢，重溫一遍他們的名字。姓名對每個人而言都很重要逊躁，如果對方記得我們的名字似踱，意味著他們看重與我們的關系，我們自然會心存感激志衣。
小結：成功人士每天都培養(yǎng)屯援、維系并且改善自己的人際關系，而且花費大量時間拓展人脈念脯。
富有的習慣承諾6：我每天都會生活得很有節(jié)制狞洋。
生活有節(jié)制意味著生活得均衡和諧，不走極端绿店。成功人士沒有過于激烈的情緒起伏吉懊，不對任何事物過分熱衷，不受任何問題過度困擾假勿，不暴飲暴食也不餓肚子借嗽，更不鋪張浪費。他們能夠控制自己的想法和情緒转培，懂得保持均衡和諧的生活有多么重要恶导。
成功人士不得意忘形，他們行事有度浸须，表現(xiàn)沉穩(wěn)惨寿。他們知道生活是場馬拉松，不是短跑沖刺删窒，所以在工作裂垦、飲食、運動肌索、飲酒蕉拢、看電視、閱讀诚亚、上網(wǎng)晕换、電話聊天、郵件亡电、短信届巩、聊天、娛樂和性愛等方面都保持節(jié)制份乒。
他們的踏實穩(wěn)重體現(xiàn)在個人品性上恕汇。事業(yè)有成者大多情緒平穩(wěn)腕唧，不會興奮過度，也不壓抑沉悶瘾英，不易動怒枣接，也不一驚一乍。他們的穩(wěn)重讓家人缺谴、朋友以及生意伙伴感到放松但惶，對于提升人際關系大有裨益。人們喜歡和他們在一起湿蛔，與他們打交道讓人感到如沐春風膀曾。
成功人士的吃、喝阳啥、娛樂和生活都很低調(diào)添谊。與人們普遍以為的不同，在一般情況下察迟，他們的家庭斩狱、汽車、私人物品和度假方式都不算鋪張扎瓶。世界上最為富有的人之一所踊，沃倫·巴菲特，自打結婚起就在同一處居所里一直生活了50多年概荷。他的家看起來普普通通秕岛，沒有籬笆也沒有圍墻。雖然他擁有私人商務噴氣機误证，但平時出行仍然乘坐商業(yè)班機瓣蛀。他每天自己開車上下班。沃倫·巴菲特在生活中踐行著富有的習慣雷厂。
不成功者卻容易走極端。他們暴飲暴食叠殷，容易反應過度改鲫。他們允許自己在極端情緒之間來回搖擺，給自己的人際交往帶來許多沖突和痛苦林束。他們的種種情緒像棘，比如憤怒、快樂壶冒、愛缕题、恨、羨慕和嫉妒總是來得過于強烈胖腾，當重要的人際關系岌岌可危時烟零，他們甚至可能突然崩潰瘪松。他們往往對食物、酒锨阿、性愛宵睦、藥物和謠言過于依賴，對個人財富墅诡，對自己的意見壳嚎、想法和行為過于執(zhí)著。
不成功者無法控制自己的生活末早。他們的情緒搖擺不定烟馅，導致身體每況愈下，人際關系千瘡百孔然磷，經(jīng)濟上入不敷出郑趁。他們有一種攀比心態(tài)，所以總是任由外界的影響控制自己的消費模式样屠。如果碰巧得到一筆巨款穿撮，他們可能拿來買豪宅和豪車，好在人前抖威風痪欲。房貸和各種貸款把他們的財富消耗殆盡悦穿，為了維持自己的生活方式，許多人只能拿自己的房子進行再次融資业踢。他們靠薪水度日栗柒，一旦發(fā)生任何意外，比如丟了工作知举、暫時失能或收入突然減少瞬沦，生活便會立刻陷入窘境。他們沒有儲蓄雇锡，也沒有金融安全網(wǎng)絡逛钻。他們最看中的恰恰是最不應該優(yōu)先考慮的事情。他們無法有節(jié)制地生活锰提，無法合理安排事情的輕重緩急曙痘，也做不到量入為出。
小結：成功人士無論做任何事都能恰到好處立肘。
富有的習慣承諾7：我會告訴自己“現(xiàn)在就做”边坤，將當天的任務按時完成。
成功人士從不拖延谅年。他們心無旁騖地完成每天的工作茧痒，不會把今天能做的事拖到明天。他們會為每天擬定待辦事項清單融蹂，把需要完成的事情預先安排妥當旺订。他們深知控制自己的生活有多么重要弄企，不會被生活和任何事情牽著鼻子走，所以每當客戶耸峭、患者桩蓉、生意伙伴、家人和朋友們提出要求的時候劳闹，他們總能及時回應院究。
成功人士以目標為導向，他們先是設置目標本涕，然后專注地完成它业汰。他們能夠不斷地將各種任務和項目及時處理完成。他們行事積極主動菩颖，所以不會在事件發(fā)生后才臨時進行補救样漆。他們從來不理會腦海引誘自己拖延的聲音。
不成功者做事愛拖延晦闰。他們推三阻四放祟，行動遲緩，總是把當天應該完成的事情往后拖呻右，而拖延往往會導致意外問題的出現(xiàn)跪妥。拖延還可能讓我們忘記手頭的重要任務，等到發(fā)現(xiàn)時声滥，時間已經(jīng)非常急迫眉撵，于是不得不匆匆忙忙進行處理。在這樣的過程中落塑，很容易發(fā)生過錯和失誤纽疟，甚至可能因此而擔負法律責任，導致我們吃上官司憾赁。拖延使得我們無法提供優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務污朽。不成功者活得隨波逐流，糊涂而茫然龙考。他們很難從頭到尾做完一件事情膘壶，因為總是一次又一次被緊急情況所打斷，不得不跑去臨時進行補救洲愤。他們沒有目標，對于自己的生活和每天的行動毫無控制能力顷锰，只能隨著外部壓力而做出應激反應柬赐。
對于應該在指定日期完成的任務，不允許有任何往后推的想法官紫。當腦海中產(chǎn)生這種想法的時候肛宋，馬上對自己說“現(xiàn)在就做”州藕，從而把這種想法趕出去。有必要的話酝陈，大可以每天都將這句話重復一百遍床玻，就是不能讓拖延的想法在腦海里存活哪怕一秒鐘。只要全心全意地投入一項活動沉帮，我們很快就會變得專心致志锈死，所有拖延的想法便隨之煙消云散。我們會為自己能夠按時完成任何感到高興穆壕，同時感覺人生完全在自己掌握之中待牵。
小結：成功人士從不拖延，他們選擇“現(xiàn)在就做”喇勋。
富有的習慣承諾8：我會用致富思維面對生活缨该。
成功人士對待生活積極樂觀，活得從容不迫川背。他們覺得自己很強大贰拿，能夠掌控人生，因而充滿自信熄云，精力充沛膨更。他們的這種心態(tài)不是偶然產(chǎn)生的。成功人士全都是致富思維的擁躉皱碘。他們總是為自己加油打氣询一，從不對自己妄加批評。他們總是給自己積極的自我暗示癌椿，每天都用正面肯定鼓勵自己健蕊，從而強化自己的態(tài)度，培養(yǎng)積極的心態(tài)踢俄。當問題出現(xiàn)時缩功，成功人士不會泄氣，他們充分利用致富思維都办，把問題和挫折看成另一種機會嫡锌。
成功人士會控制自己的想法和情緒，用積極的想法取代消極想法琳钉。他們不愿意讓負面想法在腦海中停留势木，哪怕是一秒鐘都不行，因為它們很快就會扎下根來歌懒，最后會導致他們的行為也變得消極啦桌。成功人士總是往腦海中輸送積極的想法，讓它們生根，開花甫男，有一天還會結出果實且改。
成功人士采用致富思維看待所有的問題。他們使用正面肯定和視覺化技巧板驳，培養(yǎng)和調(diào)整自己的心態(tài)又跛。與人們所想象的不同，成功人士的腦子里也會偶爾溜進一些消極的想法若治。畢竟每天都有各種媒介向我們傳遞數(shù)不勝數(shù)的負面報道慨蓝，我們吸收的信息可能給自己帶來恐懼、焦慮和憤怒直砂，進而使得我們成為負能量的受害者菌仁。成功人士意識到了這一點，為了盡量少從電視節(jié)目静暂、廣播節(jié)目或互聯(lián)網(wǎng)上吸收負面消息济丘，他們選擇收看或收聽那些富有建設性、振奮人心的節(jié)目洽蛀，閱讀提供正面報道的報紙或雜志摹迷。他們會對自己每天吸收的內(nèi)容加以篩選。
于是郊供，成功人士對于生活給予自己的一切心懷感激峡碉，而且每天都會表達這種感激——常常是在睡前或在早上醒來時。有的人甚至制定了清單驮审，每天將上面列出的內(nèi)容反復誦讀鲫寄，表達自己的感激。
不成功者對自己很苛刻疯淫，他們往往在打擊自己的時候最為肆無忌憚地来。他們的思維模式是負面的，毀滅性的熙掺。他們允許糟糕的想法在自己的腦海里扎根未斑，最后導致同樣糟糕的行為。他們?nèi)鄙傩袆拥膭訖C和激情币绩，常常無精打采蜡秽，灰心喪氣，而且這種狀態(tài)可能持續(xù)好幾天甚至好幾周缆镣。他們看電視芽突、聽廣播，從中吸收過多的負面信息董瞻，他們讀那些光看標題就叫人義憤填膺的報紙新聞诉瓦，還常常瀏覽負面消息過多網(wǎng)站。最終，他們只會覺得人生無望睬澡，自己渺小無力。
改變思維模式最有效的一個技巧就是正面肯定眠蚂。正面肯定其實是表達肯定含義的句子煞聪，我們每天都可以把它們灌輸?shù)阶约旱哪X海里，幫助我們改變自己的思維模式逝慧。這些句子要用非澄舾肯定的語氣說出來，就像我們已經(jīng)真的做到了一樣笛臣。
正面肯定
“我每天都會把待辦事項列表上的任務
做完云稚。”
“我會實現(xiàn)自己的目標沈堡【渤拢”
“我很幸運〉觯”
“我很成功鲸拥。”
“我一年能掙30萬美元僧免⌒谈希”
“我在長灘島擁有一棟度假屋《茫”
“我是我們公司的高級主管撞叨。”
“我用自己的薪水或儲蓄為孩子負擔大學學費浊洞∏７螅”
“我愛我的工作∨嫔辏”
“我喜歡與別人一起工作劣领。”
“我很自信铁材〖馓裕”
“我的人脈很廣≈酰”
“我每周都給父母打電話村生。”
“我是一名注冊會計師饼丘〕锰遥”
“我過著節(jié)制的生活。”
所謂正面肯定卫病，其實反映了我們對自己的期待油啤，比如想成為什么樣的人，想要獲得什么蟀苛，擁有什么益咬，希望賺多少錢。這些期待必須具體帜平，而且能夠馬上發(fā)揮效用幽告。不妨擬定一張正面肯定表隨身攜帶，早上看一遍裆甩，下午看一遍冗锁，入睡前再看一遍，直到這些正面肯定一天天滲入我們的腦海中嗤栓。它們會成為我們最積極樂觀的想法冻河。隨著這些正面想法在我們的腦海里生根發(fā)芽，與它們相呼應的事件和條件便會逐漸顯現(xiàn)抛腕，機會也會隨之而來芋绸，盡管有時候仿佛是憑空出現(xiàn)一樣。
小結：成功人士每天都用致富思維面的生活担敌。
富有的習慣承諾9：每次發(fā)放薪水后摔敛，我會拿出10%進行儲蓄。
成功人士總是先把錢付給自己全封。在支付任何賬單之前马昙，他們會從中撥出10%贮折，存入自己的儲蓄帆调、投資或退休賬戶中。他們謹慎地進行投資海雪，定期查看存款額土匀，為投資回報設置現(xiàn)實可行的目標子房。他們的信用評分很高，很清楚自己的凈資產(chǎn)數(shù)額就轧，常常查看自己的個人收支平衡表证杭。他們聘請最優(yōu)秀的財務專業(yè)人士，幫助自己將收益進行最大化妒御，同時繳納最低額度的稅款解愤。每一位成功人士都會聘請優(yōu)秀的公共會計師，而他們自己也被許多人當作最信得過的財務顧問乎莉。他們也會尋找律師或專精于理財規(guī)劃或財產(chǎn)規(guī)劃的認證理財規(guī)劃師幫助自己送讲，總之他們聘請專業(yè)人士幫助自己管理財富奸笤，處理稅務問題。
成功人士對自己退休后的生活早有安排哼鬓。他們積極加入企業(yè)主提供的退休計劃监右，這些退休計劃允許職員將年收入的10%甚至更多進行儲蓄，用延遲繳稅的方式購買養(yǎng)老保險异希。如果公司沒有退休金計劃秸侣，成功人士也會通過給自己的養(yǎng)老賬戶進行投資的方式制定退休計劃。他們每次拿到薪水后宠互，都會往這些賬戶存入錢款。他們有養(yǎng)老目標椭坚，會定期評價自己的養(yǎng)老計劃并且做出修正予跌，他們會盡一切努力達成自己的養(yǎng)老目標。
不成功者不理財善茎。他們靠薪水過日子券册，把每分錢都用來支撐自己的生活方式。他們不僅不存錢垂涯，而且負債累累烁焙。這些人沒有別的經(jīng)濟來源，只能申請房屋凈值貸款耕赘。他們的信用卡透支骄蝇，只能勉強償還每個月的最低還款額。他們的信用評分很差操骡，而且對其不管理也不過目九火。不成功者不參與公司提供的退休金計劃，也從不為自己的養(yǎng)老計劃進行投資册招。有些人過度沉迷于投機岔激，把買彩票當成自己的養(yǎng)老計劃，魯莽地進行毫無必要的冒險是掰。失敗者不從收入里拿出10%存入自己的賬戶虑鼎，所以到了退休的年紀，沒有足夠的養(yǎng)老金保障老年生活键痛。與此同時炫彩，他們還尋找種種借口，為這種行為辯護散休。他們不愿意為了進行儲蓄而對生活方式進行一絲一毫的改變媒楼。失敗者往往別無選擇，只能在退休后繼續(xù)工作戚丸，賺取微薄薪水勉強度日划址。
小結：成功人士從薪水中拿出10%來為自己的養(yǎng)老計劃進行投資扔嵌。
富有的習慣承諾10：我每天都會控制自己的想法和情緒。
成功人士是自己思想和情緒的主宰夺颤。他們不會成為憤怒痢缎、嫉妒、激動世澜、悲傷或其他狹隘情緒的獵物独旷。他們驅除所有的負面思想和情緒，堅決不允許它們進入自己的生活寥裂。他們知道嵌洼，負面思想會導致糟糕的決定和糟糕的后果，總是盡量用積極的想法和情緒替換這些負面想法和消極情緒封恰。面對困難時麻养，他們的策略是：思考，評估诺舔，然后做出反應鳖昌。思考能夠為他們爭取時間看清形勢，在評估過程中低飒，他們獲得更多時間以確定該如何行動许昨，而反應是他們做的最后一件事，因為之前花費時間選擇自己的反應褥赊，所以往往做出的是最恰當?shù)男袆印?br>
成功人士十分忙碌糕档，他們不允許自己沉溺在悲傷和壓抑中。他們積極地行動崭倘，用富有成效的行為驅散心中的悲傷和壓抑翼岁。成功人士常常參與各種能夠帶來更多積極感受的項目和提升自我價值的活動，他們認為自己對自己的情緒和想法擁有全盤的控制權司光。
不成功的人是瑣碎情緒的獵物琅坡。他們?nèi)斡汕榫w控制自己的行為，很容易產(chǎn)生壓抑感残家，喪失對生活的控制權榆俺。他們總是不經(jīng)思考就輕率行動，而且他們應對問題的過程常常是：準備坞淮，開火茴晋，然后再瞄準。結果很明顯回窘，許多不成功者正坐在世界各地的監(jiān)獄里诺擅。
壞習慣會催生不良行為，導致糟糕的決定和糟糕的生活啡直。當我們感到無所事事烁涌，閑得發(fā)慌的時候苍碟，往往會產(chǎn)生消極的思想。所以撮执，我們應該不斷參與建設性的活動微峰，比如進行自我完善，加入有意義的項目抒钱，或者為自己的目標而努力蜓肆。如果你感受到了消極思想，請立刻把它們從腦海中驅除谋币，然后讓自己的精力專注于自我完善的活動仗扬、富有建設性的項目或是自己設定的目標。
小結：成功人士是自己想法和情緒的主人蕾额。
富有的習慣承諾：
1．我要培養(yǎng)自己的日常富有的習慣厉颤，每天照做不誤。
2．我會設定每日凡简、每月、每年的目標以及長期目標精肃，然后全心投入追求自己的目標秤涩。
3．我每天都要提升自我價值。
4．我每天都要關注自己的身體健康司抱。
5．我每天都要建立并維護可持續(xù)的人際關系筐眷。
6．我每一天都會生活得有節(jié)制。
7．我會告訴自己“現(xiàn)在就做”习柠，將當天的任務按時完成匀谣。
8．我會帶著致富思維生活。
9．每次收到薪水后资溃，我會拿出10%進行儲蓄武翎。
10．我每天都會控制自己的想法和情緒。
(1) Microsoft Office Outlook是微軟辦公軟件套裝的組件之一溶锭，集收發(fā)電子郵件宝恶、管理聯(lián)系人信息、安排日程等功能于一身趴捅。
