3/1000 #概念#心理學(xué)#行為檢驗(yàn)##行為測(cè)驗(yàn)#
見(jiàn)
1，小蘭在某公司工作痰娱，總會(huì)表現(xiàn)得很積極樂(lè)觀口芍，會(huì)經(jīng)常講笑話箍铲，關(guān)注他人的情緒，但她希望專(zhuān)心工作鬓椭，而不是把精力放在關(guān)于團(tuán)隊(duì)和別人身上颠猴，通過(guò)心理免疫X光片分析了自己的情況，小蘭得出的重大假設(shè)是：如果我不表現(xiàn)的積極樂(lè)觀小染，在團(tuán)隊(duì)中就會(huì)沒(méi)有價(jià)值翘瓮，別人就會(huì)不喜歡我。
２裤翩，她給自己設(shè)計(jì)了一個(gè)行為測(cè)驗(yàn)资盅，用于檢驗(yàn)這個(gè)重大假設(shè)。一三五的時(shí)候保持積極陽(yáng)光踊赠，去講笑話呵扛，關(guān)心每個(gè)人的情緒，如果平常表現(xiàn)一樣筐带，二四六的時(shí)候?qū)Ｗ⒆约旱氖虑榻翊瑫r(shí)紀(jì)錄自己心情的變化跟團(tuán)隊(duì)心情的變化。
３伦籍，行為測(cè)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)不去關(guān)注別人情緒自己會(huì)忐忑不安蓝晒，也會(huì)感覺(jué)解脫，努力關(guān)心別人情緒則會(huì)很疲憊帖鸦，意外的發(fā)現(xiàn)是團(tuán)隊(duì)的心情也沒(méi)有發(fā)生變化芝薇，特別是很熟悉的一位同事也沒(méi)有看出來(lái)自己在做行為測(cè)驗(yàn)。
４富蓄，后來(lái)小蘭也不再把表現(xiàn)積極陽(yáng)光當(dāng)作是一個(gè)必須完成的任務(wù)剩燥，卸下自己的負(fù)擔(dān)，只是在偶爾需要的時(shí)候才去關(guān)心別人的情緒立倍。
感
小蘭通過(guò)心理免疫X光片找出了她行為背后隱含的重大假設(shè)灭红，然后通過(guò)設(shè)計(jì)行為測(cè)驗(yàn)驗(yàn)證自己的假設(shè)，在預(yù)期經(jīng)驗(yàn)和真實(shí)經(jīng)驗(yàn)之間對(duì)照中產(chǎn)生固有行為的變化口注。
這個(gè)行為測(cè)驗(yàn)給我的領(lǐng)悟是改變的本質(zhì)是通過(guò)做不一樣的事情变擒，獲得新的經(jīng)驗(yàn)，背后的邏輯是通過(guò)做跟心理免疫系統(tǒng)要求我們做的不一樣的行為后帶來(lái)內(nèi)心假設(shè)的松動(dòng)后寝志，產(chǎn)生的新的領(lǐng)悟娇斑，這個(gè)領(lǐng)悟被整合到我們的心理免疫系統(tǒng)策添，最終改變我的心理免疫系統(tǒng)，改變就發(fā)生了毫缆。
同時(shí)改變是一種有支持的探索唯竹，需要安全和可控。就像游泳一樣苦丁，既不能在岸上熟讀《怎樣學(xué)游泳》的書(shū)浸颓，也不能一下子要求自己跳入深水區(qū)，這樣會(huì)淹死旺拉。所以一三五保持原有行為模式产上，二四六探索新行為模式，紀(jì)錄對(duì)比有助于行為的驗(yàn)證蛾狗，有助于改變行為的探索晋涣。
思
驅(qū)動(dòng)我們?nèi)粘９ぷ魃钪械亩嗍恰俺ＷR(shí)”，它是有舊有的經(jīng)驗(yàn)和價(jià)值觀所組成沉桌，這種價(jià)值觀是以前的人生背景和經(jīng)歷所形成的谢鹊，比如家庭，重大事件和人物影響留凭，我們會(huì)根據(jù)這種“常識(shí)”自動(dòng)依此行事撇贺，雖然這看上去很正常，但問(wèn)題是這種“常識(shí)”不具有普遍性冰抢，在某些場(chǎng)景中會(huì)失效，直接的表現(xiàn)就是文章開(kāi)頭中小蘭的案例中小蘭的表現(xiàn)會(huì)很累艘狭，很苦惱挎扰，源于我們很難對(duì)“常識(shí)”性的重大假設(shè)做出反思，在現(xiàn)實(shí)中是這種“常識(shí)”給自己帶來(lái)的是對(duì)自己的不滿巢音，兩者的沖突遵倦，就形成了心理負(fù)擔(dān)，經(jīng)過(guò)心理免疫X光片這個(gè)工具我們可以發(fā)現(xiàn)行為背后的重大假設(shè)官撼，然后對(duì)比產(chǎn)生懷疑梧躺， 在信念松動(dòng)的基礎(chǔ)上，需要跨出一步傲绣，驗(yàn)證新的經(jīng)驗(yàn)掠哥，并由新舊經(jīng)驗(yàn)的反差，形成對(duì)比思考秃诵，逐漸將新經(jīng)驗(yàn)納入認(rèn)知體系续搀，這樣認(rèn)知才會(huì)開(kāi)始，行動(dòng)才能改變菠净，也就是王陽(yáng)明所說(shuō)的知行合一禁舷。
行
在得到重大假設(shè)后彪杉，采用一三五/二四六的行為測(cè)驗(yàn)，既保留自己的習(xí)慣牵咙，沒(méi)有強(qiáng)迫自己馬上脫離舒適區(qū)派近，也不用要求自己立刻或馬上做到絕對(duì)不同，從兩個(gè)行為來(lái)尋找差異洁桌，能鼓勵(lì)自己更平衡更有信心的去嘗試改變渴丸。
