新年第一次的休假色徘，送鳴哥上學(xué)回來不到七點葡幸，繼續(xù)睡回籠覺，沒有一點睡意贺氓，只是留戀暖暖的被窩。睡意全無拿起床頭柜上一行禪師的《你可以不生氣》開始誦讀床蜘，讀完引言和第一章辙培，快樂心語里有一句，要真正了解與轉(zhuǎn)化憤怒邢锯，我們必須學(xué)習(xí)慈悲的傾聽與說愛語和憤怒的產(chǎn)生扬蕊，了解了憤怒就是自己的孩子，當(dāng)憤怒來臨時我們需要了解如何處理并照顧自己的憤怒丹擎。迅速聯(lián)想起最近一次憤怒情緒的產(chǎn)生是因為自己沒有好好照顧并擁抱自己的憤怒情緒以至于傷害到自己和家人尾抑，讀完第三章覺察肚子在咕咕作響，十點起床為自己做了一杯牛油果香蕉加蜂蜜的奶昔（沒有牛奶加少量溫水）配合面包味道不錯蒂培，吃完后繼續(xù)回溫暖的被窩再愈。
認(rèn)真誦讀第四章節(jié)，我們需要不斷的練習(xí)念念分明的呼吸與行走护戳，關(guān)照憤怒的根源翎冲，不論你在做什么，都要持續(xù)地以正念擁抱憤怒的情緒媳荒，憤怒以種子的形式存在我們心中抗悍，愛與慈悲也是如此驹饺，在我們的意識中總是潛藏著各種負(fù)面與正面的種子，修行就是要避免灌溉負(fù)面的種子缴渊，需要辨認(rèn)出正面的種子并且每天持續(xù)的灌溉他們赏壹，這就是愛的修行。
整個人沉浸在愉悅的閱讀體驗中衔沼，時間在不知不覺中流逝蝌借，再一次看時間已經(jīng)是下午兩點，迅速起床去洗車并且結(jié)幾天前車保養(yǎng)的費用俐巴，擔(dān)心太久自己會忘記骨望。到達(dá)車仆少有的即到即洗，和老板喝茶聊天欣舵，并且用心傾聽他人擎鸠，發(fā)現(xiàn)自己可以散發(fā)出無窮的力量。
洗車回家聯(lián)系老趙缘圈，和熟悉的人聊天覺察到自己又在用評判敘述這幾天發(fā)生的事情劣光，修行無處不在，需要時時保持念念分明糟把。
十點半準(zhǔn)時接鳴哥放學(xué)回家绢涡，一路話嘮鳴哥說學(xué)校的發(fā)生的種種事件，此刻的覺察是傾聽他人真的太美好遣疯。
2019年1月3日的碎碎念
夜夢吉祥
