一置森、幸福三要素:
1.大腦:大腦結(jié)構(gòu)，神經(jīng)遞質(zhì)符糊。
2.思維:認(rèn)知ABC法則
3.人際關(guān)系:可衡量凫海。
例:游泳沒勁，隊友的鼓勵感覺勁從中來男娄；出軌的外科大夫行贪，需要更多外在助力？
二模闲、人際關(guān)系四類:
1.孤立狀態(tài):像孤單建瘫，只有自己一個人。
2.壞的連接:在一起總是指責(zé)尸折，親密但不好的啰脚。
例:很多大反派想證明給爸爸看。
每個人的精力有限实夹，壞的連接會讓精力轉(zhuǎn)移拣播，總會擔(dān)心別人的看法。
3.看似美好:花天酒地收擦，全是“正”能量贮配。俗稱“狐朋狗友”，對生活沒有實質(zhì)的改變塞赂。
【惡性循環(huán)】孤立→無法忍受孤獨→隨便締結(jié)壞的連接關(guān)系來破除孤獨→被壞的連接關(guān)系折騰得很沒勁→試圖借虛假的“良好連接”逃避真正的問題→感覺虛假的連接索然無味且心累→又封閉自我回到孤立狀態(tài)泪勒。
4.第四種連接:互相關(guān)心、說實話，并且富有建設(shè)性圆存，讓人有信心和有學(xué)習(xí)的內(nèi)容叼旋，能夠?qū)W會傾聽。
①有信息和學(xué)習(xí)的流動
②友直有諒有多聞
三沦辙、如何建立第四種關(guān)系:
1.主動求助
2.暴露需求
3.避開“百慕大三角”:
①施害者夫植、受害者、拯救者:會造成分裂油讯。
②如何避開:做一個明智的人详民。
出現(xiàn)問題、指出問題——是關(guān)系的問題陌兑，缺少溝通沈跨、信任和情感。
訂立規(guī)則:直接溝通兔综，不找第三者饿凛。
謝絕加入調(diào)和。
好好接受反饋软驰，培養(yǎng)人際溝通能力涧窒。
4.選擇值得信任的人:愿意相互理解和傾聽
5.皮克斯的案例，如何建立團隊:
①所有人都樂于接受反饋。
②不開槍也不需要防御
③想法沒有任何等級和立場。
四执庐、打造第四層人際關(guān)系的要素:
1.彼此之間相互支持的關(guān)系。
2.擁有自我控制的主人翁意識和責(zé)任感:
建立? 自由、責(zé)任和愛膳凝。
3.可以使學(xué)習(xí)和失敗變得安全的關(guān)系碑隆。每個人都有嘗試的勇氣。
4.追求遠(yuǎn)大理想和目標(biāo)蹬音，并指出漸進步驟上煤。
五、第四層關(guān)系的好處:
1著淆、以自律為基礎(chǔ)的自由：對方成為你前進的燃料和真正的支持者劫狠，也尊重你的自由。你對自己的人生負(fù)責(zé)永部，對大大小小的事情擁有主人翁意識独泞，強大的自律能力能讓他人對你產(chǎn)生信心。
2苔埋、自由懦砂，責(zé)任與愛：幫助彼此真正解決問題，愛的行事原則就是對他人有益，對自己有益荞膘，而不要以任何方式去傷害任何人罚随。
3、這段關(guān)系中每個人都在進步羽资，做真實的自己淘菩，也將問題暴露無遺，這段關(guān)系令自己安心屠升〕备模可以讓大腦思考如何發(fā)揮的更好，而不是如何避免拒絕和失敗弥激。
4.把愛的能力內(nèi)化进陡。
