一觉渴、瘦身的關鍵：減肥飲食比例占70%
平均減重33kg勝利維持了1年以上检痰，據(jù)美國減肥殿堂---4000會員中。平均為5.7年苇经。89%選擇了飲食和運動赘理；10%靠飲食療法勝利；單靠運動成功的人扇单，只有1%也就是說想吃什么就吃什么商模，只靠運動來減輕體重只有1%可能性。
二蜘澜、瘦身理論
1.能量的平衡
攝入的能量與釋放能量是平衡的要符合能量守恒的定律施流。正常情況下。超越了日常能量的釋放鄙信〉纱祝或者，但是往往因為我從食物中攝入了過多的能量扮碧。因為能量釋放水平的降低趟章。導致了能量的貯存要大于能量的釋放杏糙。那么，多余的能量就會以糖蚓土、脂肪宏侍、蛋白質的形式貯存在身體內(nèi)，這就是造成我肥胖的主要原因蜀漆。
2.新陳代謝
生物體與外界環(huán)境之間的能量交換以及生物體內(nèi)物質和能量的轉變過程谅河，比如各種食物。進入人體后确丢，外界的物質绷耍。可以轉化為生物體內(nèi)的能量物質（糖類鲜侥、脂肪褂始、蛋白質）這個過程是能量貯存的過程。生物體內(nèi)物質轉化為廢物排出體外描函。這個過程隨同著能量的釋放崎苗。然后。包括物質的從貯存與排泄舀寓，整個過程就叫做新陳代謝胆数。以及能量的貯存與釋放。
3.能量貯存
人體的三大營養(yǎng)物質互墓，糖類必尼、脂肪、蛋白質篡撵。能量在人體內(nèi)主要以這三種形式存在
糖類判莉、主要功能是為人體提供熱量，糖類也稱為碳水化合物酸休。人體所需的70%能量都來源于糖類骂租。
脂肪、儲能量高斑司，脂肪的就像蓄電池一樣渗饮。單位重量釋放的能量是糖類的2.5倍，蛋白質的4倍宿刮。
蛋白質互站、像我們的細胞、肌肉僵缺、骨骼胡桃、血管、器官都是由蛋白質構成的蛋白質是構成人體基本結構的物質磕潮。
在滿足基本需求的前提下控制能量的攝入翠胰，加上保證能量的正常釋放容贝，達到減肥的目的
