一灰追、前言

曾經(jīng)的我，得過(guò)輕度的抑郁癥狗超，每天焦慮弹澎、迷茫、找不到人生方向努咐；

自己像一個(gè)陀螺苦蒿，不停的在原地打轉(zhuǎn)；

每年看了很多書渗稍，上了很多課刽肠，懂了很多大道理溃肪，卻依然沒過(guò)好這一生免胃。

這兩年 國(guó)內(nèi)外大環(huán)境音五，疫情等，或許會(huì)讓人多人產(chǎn)生更多的焦慮恐慌羔沙、情緒躺涝， 意識(shí)和內(nèi)心很難寧?kù)o下來(lái)。

二扼雏、因?yàn)橄嘈偶崾龋拍芎?jiǎn)單

偶然的機(jī)會(huì)，接觸了《當(dāng)和尚遇到鉆石》诗充，第一次聽說(shuō)冥想（meditation）這個(gè)詞苍蔬，覺得很神奇。但是自己還是不太愿意 一大早的寶貴時(shí)間用來(lái)閉上眼睛 做冥想的 蝴蜓。

1碟绑、種子世界：深入的了解 格西老師，才知道茎匠，他能創(chuàng)造一個(gè)年?duì)I業(yè)而2.5億美金的鉆石事業(yè)格仲，就是在一次深度的冥想中找到自己事業(yè)方向的。

2诵冒、商業(yè)世界：看到喬布斯老爺子之前專門去印度學(xué)習(xí)凯肋，也會(huì)經(jīng)常冥想，締造了蘋果這樣一個(gè)偉大的公司汽馋；創(chuàng)造了兩家世界500強(qiáng)的 日本稻盛和夫先生也會(huì)經(jīng)常冥想侮东，《原則》的作者、橋水基金的雷達(dá)里奧也是冥想的愛好者豹芯。同時(shí)還關(guān)注到斯坦福大學(xué)專門開設(shè)了冥想研究中心悄雅；

3、邏輯世界：國(guó)內(nèi)非常著名的一個(gè)投資人 在他的一本書里寫過(guò) 如何實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由告组，那就是講了一個(gè)很重要的邏輯煤伟，比財(cái)富金錢更重要的是時(shí)間，比時(shí)間更重要的是【注意力】木缝。如何提升自己的注意力便锨，那就是需要冥想。

從以上三個(gè)維度的考證我碟，我覺得冥想值得一做放案，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的結(jié)果呢？

后來(lái)冥想就變成了 我生命中 跟刷牙洗臉一樣不可或缺的重要組成部分矫俺。

三吱殉、踐行才是王道

1掸冤、個(gè)人

我開始了365天的 冥想之旅，這是意識(shí)海洋的自我探索和遨游友雳，會(huì)有驚喜稿湿、會(huì)有反復(fù)、也會(huì)有平淡無(wú)奇押赊。

A饺藤、持續(xù)冥想365天（把冥想 當(dāng)成剛需，和每天刷牙流礁、洗臉一樣不可或缺）

B涕俗、因?yàn)橄嘈牛咱`行神帅；因?yàn)檑`行再姑，須有結(jié)果；有小成果找御，才能影響周圍的人相信元镀；

C、想要什么萎坷，先給出去凹联。把分享和助人當(dāng)成生命的剛需，幸福指數(shù)頓時(shí)飆升哆档。

2蔽挠、團(tuán)隊(duì)

A、 每周讀書會(huì)全員集體冥想瓜浸，形成固定的流程和模式澳淑。

B、團(tuán)隊(duì)成員每天早上自己冥想插佛，養(yǎng)成習(xí)慣杠巡；

C、團(tuán)隊(duì)成員的分享

D雇寇、一個(gè)人走的快氢拥，一群人走的遠(yuǎn)，一群志同道合的人走的既快又遠(yuǎn)锨侯；

3嫩海、影響比較大的幾個(gè)冥想

A、感恩冥想：感恩是這個(gè)世界上最強(qiáng)大的力量囚痴，讓自己每天對(duì)已經(jīng)擁有的 充滿感恩叁怪，懷著感恩之心開啟全新的一天，會(huì)讓自己工作深滚、生活更搞笑奕谭，更能心想事成涣觉；

B、施與受冥想：這是擴(kuò)大自己胸懷和格局的很好方式血柳，幫助別人帶走煩惱官册、帶來(lái)快樂。這個(gè)過(guò)程中 自己的心量會(huì)擴(kuò)大混驰、自己內(nèi)心會(huì)更有力量攀隔，心情會(huì)自然好。

C栖榨、思緒列車冥想：找到自己多年模式的很好方式，讓自己跳出原有的根深蒂固的模式明刷，重新看待自己

D婴栽、邀請(qǐng)老師共度美好一天：妙不可言

E、未來(lái)冥想：既要活在當(dāng)下辈末，又可以憧憬未來(lái)愚争，活在希望中。

F挤聘、咖啡冥想：種子翻倍的 好機(jī)會(huì)轰枝，很重要，很重要组去，很重要

四：階段性小成果

1鞍陨、走出抑郁癥：在持續(xù)的冥想過(guò)程中，慢慢的走出抑郁傾向从隆，迎接積極诚撵、樂觀、陽(yáng)光的人生

2键闺、找到天賦使命的事業(yè)：曾經(jīng)在一個(gè)風(fēng)景秀麗的安靜景區(qū)做冥想寿烟，意識(shí)的海洋深度遨游，找到了自己接下來(lái)會(huì)長(zhǎng)期從事的事業(yè)：教育&培訓(xùn)辛燥。

3筛武、解除人生卡點(diǎn)：曾經(jīng)在一個(gè)深度回溯的冥想中，找到了困擾自己多年的模式挎塌，就是：自己的價(jià)值來(lái)自他人的認(rèn)可徘六。

4、人際關(guān)系得到改善：曾經(jīng)的自己 是閉關(guān)自守的 人勃蜘。通過(guò)冥想硕噩，漸漸變得 積極、自信缭贡、樂觀炉擅，和同事辉懒、朋友、家人的關(guān)系也得到了更好的改善和提升谍失。

5眶俩、影響力：從默默無(wú)聞的幕后，漸漸走到臺(tái)前：主持過(guò)兩場(chǎng)（6快鱼、7颠印、11、12）國(guó)際商學(xué)院的精品課程抹竹、主持和策劃一場(chǎng)幾千人的年會(huì)线罕，達(dá)到演唱會(huì)的效果；受邀參加企業(yè)家俱樂部 讀書會(huì)的成長(zhǎng)分享窃判、做過(guò)17場(chǎng)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的演講~~~~

6钞楼、拿掉意識(shí)依賴拐杖：之前工作生活中遇到問題和困惑，都會(huì)尋找別人幫助袄琳。有了冥想這個(gè)工具之后询件，就開始通過(guò)冥想，往內(nèi)看唆樊，尋找答案

7宛琅、分析解決問題能力提升：經(jīng)常在冥想中，生活中或者工作中問題的 答案會(huì)漸漸浮出水面

8逗旁、身體層面：自己之前駝背很嚴(yán)重嘿辟，在持續(xù)的365天冥想過(guò)程中，駝背漸漸得到很好的改善

五痢艺、如何提升冥想

1仓洼、持續(xù)踐行：三天打魚兩天曬網(wǎng) 是不行的，給自己定個(gè)小目標(biāo)堤舒，先從7天開始色建，然后是一個(gè)月，三個(gè)月舌缤，半年箕戳，一年，兩年等

2国撵、團(tuán)隊(duì)打卡：最好有冥想的小團(tuán)隊(duì)陵吸，相互提醒、相互鼓勵(lì)介牙、相互監(jiān)督壮虫，共同精進(jìn)。

3、持續(xù)分享：曾經(jīng)有一本關(guān)于冥想的書囚似，網(wǎng)上脫銷了剩拢，很多小伙伴想買買不到。我就把這本書錄制 變成音頻 分享給這些小伙伴饶唤。同時(shí)徐伐，還會(huì)經(jīng)常做一些 線上和線下的分享。付出才是一種擁有募狂。

六办素、讓我們一起冥想吧