2006年庸诱，本文作者威爾·鮑溫發(fā)起了“不抱怨運(yùn)動(dòng)”梁只，邀請(qǐng)每位參加者戴上紫手環(huán)遣总，只要一覺察自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上苍姜，依此類推，直到這手手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止悬包，本書《不抱怨的世界》共172000字衙猪，193頁(yè)，從無(wú)意識(shí)的抱怨布近、有意識(shí)的抱怨垫释、有意識(shí)的不抱怨，無(wú)意識(shí)的不抱怨等四個(gè)階段撑瞧，由淺入深棵譬，娓娓道來(lái)，管理我們的口業(yè)预伺。熟話說(shuō)：良言一句三冬暖订咸，惡語(yǔ)傷人六月寒〕昃鳎看起來(lái)你的抱怨是對(duì)的算谈，是有理的，對(duì)刀子嘴豆腐心的人理解包容三分料滥，根據(jù)能量守衡然眼，抱怨是最消耗人的無(wú)益舉動(dòng)。
“這可惡的天氣葵腹，又下雨了”
“哇哇哇高每，是誰(shuí)把我的筆摔斷了，太過(guò)份了”
“我的胃病又犯了践宴，唉鲸匿，太讓人沮喪了”
聽完這些話，你的心情是up向上阻肩，還是被抱怨影響了带欢？
消極的思想就像是我們通過(guò)抱怨播撒在這個(gè)世界上種子运授。
抱怨從來(lái)不吸引，帶來(lái)那些你想要的東西乔煞；相反吁朦，抱怨會(huì)使你永遠(yuǎn)擺脫不掉你不想要的東西。
一渡贾、什么是抱怨逗宜？
二、抱怨的好處空骚，即愛抱怨的可以滿足人們哪幾種心理需求纺讲？
三、停止抱怨的做法囤屹。
《韋氏詞典》的一詞的解釋是：表達(dá)哀傷熬甚、痛苦或不滿
理解這個(gè)解釋需要注意三個(gè)方面。一是抱怨人的盲區(qū)肋坚，即使你聽到或自己發(fā)出抱怨乡括，你也可能根本意識(shí)不到抱怨的存在，就像人意識(shí)不到空氣的存在冲簿，魚意識(shí)不到自己周圍水的存在一樣，作者還運(yùn)用了另一個(gè)恰當(dāng)?shù)谋扔饕诨瑁г咕秃帽瓤诔袈吞蓿?dāng)它從別人的口中發(fā)出時(shí)，我們能注意到角钩；但從自己的口中發(fā)出時(shí)吝沫，我們卻察覺不到。比如：這豆腐炒的真難吃递礼；今天的皮膚好差安蚁铡！類似的表達(dá)都是不過(guò)腦的隨時(shí)蹦出來(lái)脊髓，你管都管不住辫愉，你可能會(huì)在講完這句話之后才想起，“哦将硝，我剛才抱怨了”恭朗，或者你抱怨了也渾然不知比比皆是。因此我們要對(duì)無(wú)意識(shí)的說(shuō)話狀態(tài)保持高度覺知依疼，有意識(shí)的去感受自己說(shuō)話的內(nèi)容和語(yǔ)氣痰腮，需要慢慢練習(xí)。當(dāng)你意識(shí)到這一點(diǎn)律罢，覺醒會(huì)開啟膀值，習(xí)慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的。馬克·吐溫說(shuō)：習(xí)慣就是習(xí)慣，不是隨隨便便就能扔出窗外沧踏，要想拋棄舊習(xí)慣歌逢，你只能一次一個(gè)臺(tái)階，慢慢把它拖下樓梯悦冀。所以保持覺知并允許自己慢慢來(lái)趋翻。
二是抱怨對(duì)于人的思想的運(yùn)行規(guī)律。抱怨是人說(shuō)出來(lái)的盒蟆，人的頭腦制造了消極思想踏烙，人的嘴巴消費(fèi)了這個(gè)消極思想，把它說(shuō)了出來(lái)历等。試想讨惩，如果嘴巴不消費(fèi)頭腦的消極產(chǎn)品，那頭腦是不是得調(diào)整產(chǎn)品結(jié)構(gòu)寒屯，當(dāng)你只說(shuō)積極向上的東西荐捻，你的頭腦對(duì)生活中的積極事物會(huì)變得敏感，并利用它們作為原材料生產(chǎn)積極的思想寡夹，那你的關(guān)注點(diǎn)會(huì)發(fā)生變化处面，你會(huì)關(guān)注你所期望的東西，你也會(huì)吸引到你所期望的事物菩掏。這就是吸引力法則魂角，思想創(chuàng)造生活，而語(yǔ)言表明思想智绸。改變自己的話語(yǔ)野揪，你的思想也會(huì)隨之改變，你的人生也會(huì)不同瞧栗。
三是抱怨與事實(shí)的陳述的不同斯稳。根本在于它們表達(dá)了不同的能量，你是允許說(shuō)事實(shí)的迹恐，不帶情緒的說(shuō)挣惰，比如“今天天真熱”，當(dāng)你說(shuō)這話的時(shí)殴边，你的情緒是中正的通熄，就事論事的≌叶迹“今天天真熱唇辨，唉…..”你傳達(dá)的是煩燥的能量還是不滿的能量，所以有本質(zhì)的區(qū)別能耻。
二赏枚、我們?yōu)楹伪г埂?/p>
我們?nèi)魏我环N情緒的發(fā)生亡驰，底層都有心理需求，抱怨也不例外饿幅，主要有五個(gè)方面的需求凡辱。
一是尋求關(guān)注。人類天生有一種需要獲得別人承認(rèn)的需求栗恩。受到別人的關(guān)注使我們有安全感透乾，認(rèn)為受到了別人的關(guān)懷。人們抱怨天氣磕秤、工作乳乌、關(guān)系時(shí)，隱藏有“嗨市咆，我需要關(guān)注”汉操，這時(shí)，你不防微笑著問(wèn)她：“嗨蒙兰，你近來(lái)有什么好消息嗎磷瘤？”，這樣的問(wèn)話方式可以打消對(duì)方想通過(guò)抱怨來(lái)吸引關(guān)注的念頭搜变，并與她建立關(guān)系采缚。
二是推卸責(zé)任∧铀“因?yàn)檫@可惡的交通扳抽，我遲到了”“她該叫我起床的”都是他們的錯(cuò)，和我沒(méi)關(guān)系绩社。他其實(shí)是想把責(zé)任推到別人的身上摔蓝，并為自己找到一個(gè)很合理的理由赂苗，并且取得你的支持與認(rèn)同愉耙。這時(shí)，你可以反問(wèn)她：“假如這個(gè)事能夠做成的拌滋，你會(huì)怎么去做呢朴沿？”
三是引人艷羨。通過(guò)貶低別人進(jìn)而抬高自己败砂，“我的老板太沒(méi)思路了”心底是想讓別人對(duì)她發(fā)起贊賞赌渣。更多人在喜歡在私低下議論別人，講閑話昌犹，都是內(nèi)心空虛的表現(xiàn)坚芜，你可以贊美她擁有這個(gè)缺點(diǎn)相反的優(yōu)點(diǎn)。
四是操控力斜姥。最直接的方法是通過(guò)搞臭別人來(lái)獲取支持鸿竖，很多大選或者在選拔干部遇到競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手時(shí)沧竟，這個(gè)伎倆手段會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。抱怨是獲取操控力的有效手段缚忧。
五是為欠佳的表現(xiàn)找借口悟泵。這些抱怨是事情發(fā)生后才出現(xiàn)的，希望為自己的失敗找借口闪水「夥牵“太陽(yáng)太刺眼了”等等∏蛴埽化解這些抱怨的最好方法是問(wèn)她下次打算怎么改進(jìn)朽肥。
對(duì)于任何類型的抱怨的人，最好的辦法轉(zhuǎn)移話題芜果，而不是針鋒相對(duì)鞠呈。
最后，讓我們來(lái)看看怎么樣來(lái)停止自己的抱怨右钾。
這是一個(gè)相對(duì)漫長(zhǎng)的過(guò)程蚁吝，或許你喜歡抱怨的情緒感受，或許你覺得抱怨有價(jià)值舀射，任何習(xí)慣的養(yǎng)成都需要時(shí)間窘茁，但一旦你開始不抱怨，一天天的努力去改變你看問(wèn)題想事物的視角脆烟，改變你的大腦神經(jīng)回路山林，不抱怨需要練習(xí)，就好像是學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能一樣邢羔，通過(guò)練習(xí)不斷增粗你的快樂(lè)反應(yīng)神經(jīng)驼抹。當(dāng)我收到這本書時(shí)，同時(shí)也收到一個(gè)紫色的手環(huán)拜鹤，這個(gè)手環(huán)叫不抱怨手環(huán)框冀，戴上它，當(dāng)你意識(shí)到自己抱怨時(shí)敏簿，就把手環(huán)從一只手換到另一只手明也，依次循環(huán)，直到這個(gè)手環(huán)持續(xù)在你的其中一只手連續(xù)待了21天惯裕。每換一次手温数，她會(huì)在你的心頭留下一條印記，暗示著你又抱怨了一次蜻势，或許撑刺，你的手環(huán)因?yàn)榻?jīng)常換手都磨舊了，沒(méi)關(guān)系握玛，請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持够傍。開始的時(shí)候次员，你很難做到一天到晚不抱怨，這可能需要一兩個(gè)月或者三四個(gè)月王带，這因人而異淑蔚，你不需要和別人比較，又或許你好不容易連續(xù)五天不抱怨愕撰，到了第六天你不小心抱怨了一次刹衫，好，換一只手重新開始搞挣。請(qǐng)你在任何一天時(shí)抱怨時(shí)都會(huì)記得重新開始带迟，直到你做到連續(xù)21天不抱怨。
你終于完成了連續(xù)21天不抱怨了囱桨，恭喜你仓犬，可以去感受下你的工作、生活舍肠、人際關(guān)系有沒(méi)見因此發(fā)生變化搀继，不可思議的變化，你值得一試翠语！輸出是最好的學(xué)習(xí)叽躯，我是寧白，喜歡你們的喜歡肌括！
