自信锥惋，就是對事物的控制感昌腰，或者說是成就感。它來自于兩個方面：1是自我的認同膀跌，2是他人的認同遭商。那么如何來提升個人的自信，也就是成就感呢捅伤？
成就感是一個難以量化的東西劫流，虛擬的東西，但是我們可以借鑒量化的方式來獲取暑认、管理自己的成就感困介。
成就來自于自己或別人給予的認同，包括表揚蘸际、獎勵座哩、獲勝、目標完成粮彤。這些都是加分的項目根穷，我們可以根據(jù)成就的大小來大致評價打分。比如堅持90天早起导坟，自信加分90分屿良，減肥30公斤，有可能要加分100分惫周。在這些成就中尘惧，不同的成就是無法直接對比的，但是可以根據(jù)成就的意義和挑戰(zhàn)的難度來評價递递。
生活中還有減分的項目喷橙，比如受到批評、自我責備登舞、失敗贰逾、沒完成目標，這些都是減分的項目菠秒。
生活當中疙剑，要想生活得更陽光，更朝氣蓬勃，那就需要多做成就感的加法言缤，少做減法嚼蚀。每個人的氣質(zhì)不同，心理承受能力也不同轧简。有的天生樂觀驰坊，有的天生敏感脆弱。對于敏感脆弱的人來說哮独，非常容易做減法。那么我們可以通過兩種方式來改變察藐，1是勤做成就感加法皮璧，少做成就感減法。2是調(diào)整心態(tài)分飞，接納自己能力的不足悴务，相信自己會越來越好。
把我們的成就感看作一個存錢罐譬猫，我們在生活中每一次成功讯檐，都是往這個罐子里存下了一份自信。隨著時間的推移染服，成就越來越多别洪，人就會越來越自信。
下面來分析兩個為成就感加分的項目柳刮，一是自律挖垛，而是培養(yǎng)寬泛的興趣，我們來看流程對比：
自律-----------設(shè)置匹配目標----------完成目標---------成就感加分秉颗；
不自律------不設(shè)置匹配目標-------未完成目標--------無成就感痢毒；
寬泛興趣---------------完成多個目標與體驗成就-----------成就感加分；
興趣不多-----------------缺乏足夠目標與體驗成就---------成就感少蚕甥。
成就感管理就像打游戲一樣哪替，你打過的游戲越多，你通的關(guān)越多菇怀，你的成就就會加分更多凭舶。一句話，多勞多得敏释，勤能補拙库快。
另外一點，我們的成就感管理還要分內(nèi)外兩個部分钥顽。一是來自于自我的積極評價义屏，二是來自于他人的積極評價。我們中國的文化，傾向于后者闽铐。所以蝶怔，自己做了什么成就，不上算兄墅，要由別人評價說了算踢星。長期這樣，最后就成了討好型人格隙咸，缺乏獨立精神的人沐悦。而且很容易受到外界的打擊，一不小心自己經(jīng)營多年的成就感可能被來自于外部的打擊擊潰五督。所以藏否，我們既要重視外部的積極評價，也要重視自我內(nèi)在的積極評價充包。并在這個過程中副签，形成自己的價值觀和判斷能力,把真正的成就感內(nèi)化在自己的內(nèi)心,而少受外部評價的影響。
成就感管理
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