我怎么會想到要寫這么一篇文章呢弥咪？起因很簡單，我在微信讀書留言上說自己戒除了長達(dá)十?dāng)?shù)年的游戲癮川队，然后有妹紙問我是如何做到的漱挎，我想這個(gè)可真不好回答系枪！索性還是寫篇文章來做答復(fù)好了，一來是個(gè)契機(jī)磕谅，二來也剛好是個(gè)自我總結(jié)的機(jī)會私爷。
要談我如何做到的，首先得讓你們先了解下我的游戲史膊夹。
本人80后宅男一枚衬浑。接觸游戲早在小學(xué)一年級時(shí)，那時(shí)鄰居家的小霸王讓我羨慕不已割疾。超級瑪麗嚎卫、魂斗羅、坦克大戰(zhàn)相信都是那個(gè)年代成長起來的人的共同回憶宏榕。
但我真正迷上游戲是在高中時(shí)期拓诸。那時(shí)我的同班同學(xué)L跟我前后桌。有一天他拿了一臺白色的“磚頭”到班級上來麻昼。那“磚頭”好神奇：背插卡帶能玩游戲奠支！相信玩過的小伙伴一定知道我在說什么了——任天堂GameBoy！
我一下就被吸引住了抚芦，小小屏幕上可以玩各種各樣的游戲倍谜，關(guān)鍵是還便攜！臺上老師講的天花亂墜叉抡，臺下的我們玩的不亦樂乎尔崔！后來跟L混熟了，他帶我去網(wǎng)吧玩電腦褥民，電腦上的游戲更是琳瑯滿目：大富翁季春、紅色警戒、生化危機(jī)消返、仙劍奇?zhèn)b……每天上課玩小的载弄，下課直奔網(wǎng)吧玩大的耘拇，學(xué)習(xí)成績可想而知：一塌糊涂！家里逼得緊的時(shí)候乖兩天宇攻，一不留神便又昏天暗地惫叛。
后來L又買了一臺Gameboy的金色限量版小巧玲瓏帶夜光（白色磚頭晚上是看不見屏幕的），就別提有多酷了逞刷！
借回家躲房間里偷偷玩嘉涌，睡覺躲被窩里玩機(jī)器人大戰(zhàn)！結(jié)果一個(gè)不小心被老爸發(fā)現(xiàn)了亲桥，老爸把那貨摔了個(gè)稀巴爛洛心！我不知悔改一邊可惜固耘，一邊在想這下完蛋了怎么賠的起吖题篷！看著四分五裂的愛機(jī)的L差點(diǎn)沒把我大卸八塊！怎么糊弄過去的我都忘記了……
后來口袋妖怪出現(xiàn)了厅目！這款挽救了任天堂的世界級游戲深深地吸引住我番枚。我更加無法自拔地陷入到那個(gè)虛擬的世界里！記得有一次發(fā)低燒持續(xù)一個(gè)禮拜损敷，我迷迷糊糊地做夢葫笼，夢見自己變成馴獸師，小火龍一口烈焰噴來……烤焦了拗馒！
為了玩口袋妖怪路星，我省吃儉用從牙縫里扣出來400塊錢買了我自己的第一臺游戲機(jī)GameboyAdvance。
有了上一次被“爆機(jī)”的經(jīng)歷后诱桂，我玩的更加的小心翼翼洋丐。在一種既緊張又刺激的環(huán)境里忘我地玩著——口袋妖怪、火焰紋章挥等、塞爾達(dá)傳說友绝、機(jī)器人大戰(zhàn)、黃金太陽……學(xué)習(xí)神馬的早就不知為何物了肝劲！
第一次參加高考連屒停科線都沒上也是理所當(dāng)然的事了。面臨人生第一次重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)我傻眼了辞槐，本來還算中上水平的我現(xiàn)在連書都沒的讀了掷漱！老爹給兩個(gè)選擇：要么復(fù)讀一年，要么出去打工榄檬。我硬著頭皮選擇了復(fù)讀卜范。這是我第一次在巨大壓力中放下了游戲，插班專心苦讀一年丙号。也是我運(yùn)氣好先朦，除了自己想讀書以外還碰到幾個(gè)好兄弟拉扯我一把缰冤，要不是有他們幾個(gè)我很難想象自己如何能在一年的時(shí)間里趕上來。第二年以剛剛過本二線的成績考取了一所很普通的大學(xué)喳魏。
剛剛到大學(xué)的我就像一匹脫韁野馬棉浸，早把長輩苦口婆心要我讀好英語的建議拋諸腦后，玩起來沒人管更加肆無忌憚刺彩。后來偶然見班上有人在玩gbc口袋妖怪迷郑，瞬間感覺自己找到了組織，沒幾下就與W成為死黨创倔。再后來一票愛玩游戲的人組團(tuán)去網(wǎng)吧通宵達(dá)旦（人稱校園游戲F4）嗡害，什么熱門玩什么——CS、奇跡畦攘、冒險(xiǎn)島霸妹、泡泡堂、魔獸世界……一伙人聚在一起聊天知押，除了游戲還是游戲叹螟。后來謊稱學(xué)習(xí)需要買了臺電腦，更是一天到晚泡在宿舍里面出不來台盯。
玩成這樣也是沒誰了罢绽！我們這伙F4基本都是補(bǔ)考、掛科的尘仓眩客良价，舍我們其誰啊］锏明垢？后來為了能畢業(yè)就學(xué)會了考試前該突擊還是要突擊一下，該開掛還是要開一下外掛栈虚，死活總算把畢業(yè)證書混到手袖外。
畢業(yè)后靠**進(jìn)了一家國企（你懂的），反正也是混日子魂务。日子就這么一天一天的過去了曼验，上班干活、下班玩游戲粘姜，兩點(diǎn)一線足不出戶鬓照，標(biāo)準(zhǔn)死宅一枚！如此這般過了幾年孤紧，每每在讀了些雞湯打了針雞血后發(fā)覺自己內(nèi)心空虛豺裆，頓首捶胸戒游戲三天，然后發(fā)覺實(shí)在無聊，無事可做還是找個(gè)游戲玩玩吧臭猜！于是乎重操舊業(yè)躺酒，繼續(xù)玩玩玩……
這個(gè)狀態(tài)一直持續(xù)到我結(jié)婚后。剛剛交往及婚后一段日子里蔑歌，注意力被轉(zhuǎn)移羹应，游戲就玩得較少。等老婆生完孩子后次屠，這個(gè)矛盾逐漸體現(xiàn)出來园匹。這貌似是一個(gè)現(xiàn)代社會普遍得不能再普遍的現(xiàn)象：老婆在那邊忙著帶孩子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，我則在一邊或躲哪個(gè)角落自顧自地玩著游戲劫灶。老婆那忙得心力憔悴裸违，我這則是玩得昏天暗地……
這下子老婆有意見了！
老婆：你能不能幫忙一下氨净琛供汛？
老公：可以啊凛俱！要幫什么忙你說拔闪蟆料饥！
老婆：你自己看捌讶！
老公：需要幫忙什么你說唄岸啡！
………
這個(gè)對話繼續(xù)下去估計(jì)就要吵架了原叮，多次不歡而散。老婆后來也多次找時(shí)機(jī)與我交流：
老婆：老公咱能不能找點(diǎn)更有意義的興趣呢巡蘸？
老公：不能……
老婆：玩游戲就這么有意思嗎奋隶？
老公：是的……
老婆：它怎么個(gè)有意思呢？
老公：好玩啊悦荒，沒壓力唯欣，讓我忘掉煩惱，有成就感搬味！
老婆：……
老公：我也想戒了它境氢，就是生活中實(shí)在找不到什么更有趣的東西來取代它！
老婆：其實(shí)你是在借游戲逃避現(xiàn)實(shí)問題碰纬！現(xiàn)實(shí)生活中找不到成就感萍聊，所以往游戲里去找。
老公：差不多悦析，我也很討厭這個(gè)樣子的我寿桨，可是每次頓悟都好像是假的一樣，頓悟完過沒兩天就回去了强戴！就是傳說中的三分鐘熱度……
老婆：所以你的頓悟并不是真的頓悟亭螟，真的悟應(yīng)該是想通道理挡鞍，找到方向并且真的走下去
老公：我就是找不到方向吖！而立的人了依然很迷茫预烙！
老婆：沒事匕累！我們先找點(diǎn)事做，邊做邊找默伍。方向不是想出來的欢嘿，是做中找，找出來的也糊！
老公：有道理炼蹦！
老婆：不然我們試試？
老公：好袄晏辍掐隐！
就這樣我開始了一場戒除游戲癮的實(shí)驗(yàn)！
實(shí)驗(yàn)一：刪除大法
方法：刪除手機(jī)上所有游戲軟件
效果：心癢難耐地過了兩天見到別的同事在玩某手游：
這個(gè)是啥吖钞馁？ ? ?***
好玩不虑省？ ? 好玩！
要不我也試試……
失斏恕探颈！
實(shí)驗(yàn)二：手機(jī)隔離法
方法：剛好某通活動送了個(gè)手機(jī)，一個(gè)通話一個(gè)游戲（簡稱游戲機(jī)）训措，游戲機(jī)放家里下班玩伪节。
效果：早上起來玩，下班時(shí)間玩绩鸣；雖然一定程度上控制了游戲時(shí)間怀大，但浪費(fèi)早晚的時(shí)間還蠻多的，約摸有3呀闻、4個(gè)小時(shí)化借，這兩個(gè)時(shí)間段為黃金時(shí)段，失去了很可惜捡多。
失敱涂怠！
實(shí)驗(yàn)三：碎片法
方法：與隔離法不同局服，游戲機(jī)帶身邊钓瞭，碎片時(shí)間玩
效果：節(jié)省出早晚黃金時(shí)段，但一有碎片時(shí)間就拿出來玩的做法在單位朋友間影響不好淫奔，整個(gè)一赤裸裸的游戲迷山涡！而且玩得不安心，亦經(jīng)常會被打斷！
失斞即浴竞穷！
各種方法反復(fù)實(shí)驗(yàn)，都不盡理想鳞溉，有各種各樣的弊端瘾带。說到底還是一顆游戲的心沒有得到滿足，總是會想盡各種辦法玩熟菲。
有時(shí)為了避免與老婆沖突看政，只好背著老婆玩，上廁所玩……各種奇招抄罕、暗招允蚣、妙招沒有做不到只有想不到……而且有時(shí)，老婆回家看女兒家里就我一個(gè)人的時(shí)候更會放縱自己肆無忌憚地猛玩呆贿，有時(shí)晚上甚至?xí)娴饺胍梗?/p>
回想自己的戒游戲的種種嚷兔，總結(jié)起來就像大禹治水，靠堵是沒有用的只能靠梳導(dǎo)做入！
如何疏導(dǎo)冒晰？
一、開啟心智竟块、用大腦控制大腦
這句話是李笑來老師說的壶运。當(dāng)初看到這句話的時(shí)候，我渾身打了一個(gè)激靈彩郊！在他的《把時(shí)間當(dāng)做朋友》這本書里寫到：
如果我們不去控制我們自己的大腦前弯，甚至根本就沒有意識到我們可以控制我們的大腦，我們就只能被我們的大腦所控制秫逝。
是的，你沒有看錯(cuò)询枚！我违帆，或者說種種入癮者，我們都是被自己大腦控制的人金蜀。我們是自己大腦的奴隸Ｋ⒑蟆（具體的推薦大家去閱讀李笑來老師的那本書，書中自有更為詳盡的描述渊抄。）而這個(gè)知識是屬于那種只要知道了就夠了的知識尝胆。你知道你可以控制你的大腦以后，只要你愿意护桦，你就可以做到含衔！相信我，你可以的！因?yàn)樯頌橐粋€(gè)骨灰級老游戲迷的我已經(jīng)做到了贪染，而我也跟你一樣只是一個(gè)普通人缓呛！你需要做的只是給自己洗腦，你需要時(shí)時(shí)告訴自己杭隙，你要怎么做哟绊。而不是憑著大腦跟著感覺走，你需要做你大腦的主人痰憎！跟時(shí)間交個(gè)朋友吧票髓！
二、設(shè)立目標(biāo)铣耘、循序漸進(jìn)
單單開啟心智炬称，告訴自己以上內(nèi)容還不夠。接下來涡拘，我們需要給自己訂立一個(gè)小目標(biāo)：比如一個(gè)億玲躯！
呵呵，當(dāng)然不是了鳄乏。比如說培養(yǎng)一個(gè)小習(xí)慣跷车！是的，這個(gè)很重要橱野！我之前多次頓悟后沒有幾天便打回原形的重要原因就是我無聊朽缴！莫笑，這估計(jì)是現(xiàn)如今社會一個(gè)很普遍的現(xiàn)象：越不思進(jìn)取的人越多時(shí)間消磨水援，越發(fā)的無聊密强！無聊到什么程度呢？多到需要找點(diǎn)事來打發(fā)時(shí)間（kill time）蜗元，比如：玩游戲或渤、看肥皂劇、刷朋友圈（并無惡意中傷各位奕扣，中槍的請默默點(diǎn)贊薪鹦，嘿嘿）
其實(shí)我戒除游戲的時(shí)間也不長，也就是從去年（2016年）8月份開始至今將近半年了惯豆。8月份的我處于仍在不斷嘗試各種方法戒癮的狀態(tài)里池磁。偶然的機(jī)會我接觸到一個(gè)寫字群，該寫字群很簡單：每天寫一幅字上傳楷兽，否則交紅包地熄。群里的小伙伴們會互相點(diǎn)評、點(diǎn)贊芯杀。在受到表揚(yáng)端考、鼓勵(lì)及肯定后雅潭，寫字的熱情越發(fā)高漲！中間我還專門寫了篇文章記錄此事：開個(gè)帖子記錄我的成長跛梗。
當(dāng)然練字這事只是一個(gè)借鑒寻馏，并非要大家都來練字。
我想重點(diǎn)是：你得找到一個(gè)興趣愛好核偿！（除了那些浪費(fèi)你生命的事）
三诚欠、關(guān)于培養(yǎng)興趣愛好
關(guān)于興趣我個(gè)人認(rèn)為是：一件可以讓你做的時(shí)候心情愉悅、全身心投入漾岳，并且在完成時(shí)有滿足感的可以持續(xù)投入的事情轰绵，哪怕這件事會讓你辛苦付出你也會覺得值！而在做事的過程中那種全身心投入的感覺叫心流（flow）尼荆。
心流是人們?nèi)硇耐度肽呈碌囊环N心理狀態(tài)左腔，如藝術(shù)家在創(chuàng)作時(shí)。人們處于這種情境時(shí)捅儒，往往不愿被打擾液样，即抗拒中斷。它的定義是一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動上的感覺巧还；心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會有高度的興奮及充實(shí)感鞭莽。
找到這件事需要持續(xù)的探索與嘗試，但一旦你找到了麸祷，別遲疑澎怒！全情地投入下去吧！相信我阶牍，那種感覺棒極了喷面！當(dāng)你一天的業(yè)余時(shí)間被你的各種興趣填滿時(shí)，基本上你就很難再想去玩游戲了走孽。
四惧辈、關(guān)于戒除各種癮的時(shí)間
可能會有朋友問：我現(xiàn)在已經(jīng)沉迷游戲等各種癮的時(shí)間已經(jīng)非常久了！會不會來不及吖融求！
關(guān)于這個(gè)咬像，我想戒除癮的最好時(shí)機(jī)有兩個(gè)：一個(gè)是十年前；一個(gè)就是現(xiàn)在生宛！大家總覺得自己太老以至于已經(jīng)錯(cuò)過做某事的時(shí)間了，但請大家看看這個(gè)打動我的老先生吧肮柜！什么時(shí)候開始都不晚陷舅！
我想重要的是：你的內(nèi)心有沒有一種對于沉溺于各種癮的空虛與無助！你的心底有沒有對于美好审洞、充實(shí)生活的向往莱睁！如果有待讳，親愛的朋友！請你行動起來仰剿！改變自己创淡！從這一刻開始！
謹(jǐn)以此文紀(jì)念我逝去的浪費(fèi)的美好的歲月南吮！感謝一直支持我鼓勵(lì)我陪伴我啟發(fā)我的老婆琳彩！感謝支持關(guān)心我的朋友們！
希望這篇文字能夠?qū)τ谀切┻€沉溺在癮海的朋友們有一點(diǎn)幫助部凑，愿大家開啟心智露乏，找到自己的興趣愛好，過充實(shí)美好的人生涂邀！
