真正影響挽回成功率的因素
在多年的挽回咨詢過程中，最經(jīng)常被問的問題之一就是我的挽回成功率是多少碉输？
很多學(xué)員非常關(guān)心這個答案籽前，其實我們的成功率不是看前任是怎么想的，或者是你們的感情基礎(chǔ)如何?還有分手時的矛盾有多大?這些都不是決定性關(guān)鍵的影響因素敷钾，真實對挽回成功率影響最大的因素其實是你的情緒不管你上了多少挽回的課程枝哄，或者是有大師多少的指導(dǎo)傳授絕招，都有可能在關(guān)鍵時刻情緒崩潰闰非，而只要一時的情緒崩潰膘格，就有可能讓之前的所有努力都全部白費。
所以寧可把自己的心態(tài)先整理好調(diào)整好财松，再去想所有挽回的招式與技巧步驟瘪贱，而不是本末倒置的去期待什么纱控，特效的招式可以一招必中。
可以很肯定的跟你說菜秦，就算有這樣的技術(shù)甜害，整個挽回也可能會毀在你自己的手里。
如何在失戀后調(diào)整自己的情緒球昨，有急救的4種方式尔店，也有真正可以幫你治本的方法。
但是我必須要強調(diào)主慰，我無法單靠課程或者是跟你講話就平靜你的情緒嚣州，這個需要靠你自己去練習(xí)體會，所以不是只有聽課共螺，而是要真正的去練習(xí)该肴，才能夠變成自己的東西。
首先我們就先來看4種簡單急救的穩(wěn)定情緒方法藐不。
四大技巧教你調(diào)整挽回中的情緒匀哄。
一，第三方回憶法
失戀后會陷入對過往的回憶是正常的雏蛮，但是最糟糕的就是想要逃避涎嚼，又忍不住去想，既然如此不如完全的放開挑秉，只是換一個視角去整理過往法梯。
如果是用第一人稱去回憶，因為事情就是發(fā)生在自己身上犀概，所以負(fù)面的情緒就會很嚴(yán)重鹊汛。但如果你用的是第三人稱回憶，像是發(fā)生在別人身上就沒有那么強烈了阱冶，才能夠讓你走向真正的理性思考刁憋。
所以如果你現(xiàn)在失戀，我建議你可以勇敢的去面對你們的過去木蹬，你可以用第三人稱去回顧這段感情至耻，用他或她的女朋友男朋友來稱呼，用文字記錄下來他們的愛情故事镊叁。
只有當(dāng)你愿意面對你的回憶傷口尘颓，才會有健康痊愈的一天。記得在寫的時候要用它的稱呼來寫晦譬。另外如果過程中需要回想交往的細(xì)節(jié)疤苹，而你又感覺到十分痛苦難耐時，你可以用電影熒幕播放的方式敛腌，將“他們的”故事情節(jié)用投射在電影院熒幕上的方式去進行回想卧土，將可以降低你的回想時的痛苦惫皱。
當(dāng)然對于某些人來說，要去回想這些回憶可能還是十分的痛苦尤莺，但是只有真正的去面對它旅敷，才有療愈它的機會。就像身體受傷的傷口需要清創(chuàng)一樣颤霎，希望你能夠咬牙忍受過去媳谁。
二，靜坐法
1友酱，當(dāng)負(fù)面情緒涌上來時晴音，越想要擺脫就會越緊緊的纏繞你，真正勇敢的回頭去直面它缔杉，自然就會逃掉段多。
關(guān)于靜坐法需要做到兩個點，找到一個安靜不會被干擾的地方壮吩，去靜靜的體會，靜靜的思考加缘。當(dāng)你被外界干擾時鸭叙，失去會偏離原本的軌道，會有你妨礙你的復(fù)原拣宏，所以盡量找一個不會被打擾的時間與地點沈贝，
2，堅持你會感到很痛苦勋乾，但是不要逃避,怎么樣痛苦就怎么樣去體會自身的情緒變化宋下，也可以配合前面第一點講的電影播放法去回憶。
只要大約5分鐘辑莫，你會覺得在去想同樣的事情時学歧，就沒有那么痛苦了，這時候已經(jīng)轉(zhuǎn)變成煩躁各吨，這就是靜坐法起效果的時候枝笨，這時通常只要再堅持20分鐘，就會有一股平靜開始升起揭蜒，充滿內(nèi)心横浑。
如果一開始靜坐5分鐘后，你發(fā)現(xiàn)自己依然沉浸在痛苦中屉更，也不要勉強請立即停止徙融，這表示這個方法可能不適用于你。
3瑰谜，自我暗示法欺冀，
這個方法可以說是處理負(fù)面情緒最簡單的方法树绩，不斷在心中對自己默念，或者是對著鏡子里的自己說脚猾，“我會慢慢的平靜下來葱峡，我過一段時間就會好轉(zhuǎn)了”。
過程中你的宣告詞盡量不要改變龙助，因為這樣會形成一種心錨砰奕，未來每當(dāng)你在念出同樣的宣告時，平靜下來的時間將會越來越短提鸟，
4军援，冷處理
這個方法，特別是應(yīng)對緊急情況下称勋，避免做出沖動行為最好的方式胸哥。
其實在感情當(dāng)中沒有真正緊急必須要當(dāng)下立即解決的問題，哪怕對方是很迫切的來逼問你分手或者是離婚赡鲜，你都可以說我現(xiàn)在正在忙空厌，晚上我們在詳談，或者是之后再找時間談银酬，然后不予理會嘲更。
往往很多認(rèn)為狀況很急的個案，都是你們自己誤以為事情很緊急揩瞪，于是就做了一系列沖動的行為赋朦，造成不僅情況沒有改善，后面將會更難處理李破。所以每當(dāng)你覺得情況很緊急宠哄，心情很著急的時候，無論如何強迫自己先有一分鐘的冷靜嗤攻，如果你連一分鐘都做不到毛嫉，那就請你在心中默念數(shù)字1~10，每個數(shù)字都至少有1~2秒的間隔妇菱，又是每次數(shù)字能夠搭配深呼吸狱庇，那就更好了，都是連這個都還做不到恶耽，請你再試著做一個動作密任，就是在焦慮著急的情況下，把你的嘴角上揚偷俭，呈現(xiàn)出微笑的表情浪讳。
是的，就是這么簡單涌萤。但是為什么要這么做淹遵？過去我們都知道心理會影響生理口猜，也就是當(dāng)你心里難過的時候，身體有時候也會出現(xiàn)狀況透揣，同樣的道理也會有相反的影響济炎，也就是用生理影響心理。當(dāng)我們的臉部肌肉嘴角上揚呈現(xiàn)微笑時辐真，大腦會誤以為我們正在經(jīng)歷開心的事情须尚，自然會分泌一些讓我們快樂的內(nèi)分泌，例如多巴胺或者是內(nèi)啡肽這些侍咱，這時候你可以再配合肢體的伸展耐床，也就是雙臂張開抬頭挺胸出去，就像是在擁抱空氣一樣楔脯。
當(dāng)你這樣做的同時撩轰，可以觀察你的負(fù)面情緒是否有著不一樣的變化。如果你當(dāng)下真的難過到完全無法自然的微笑昧廷，那么還有一個救急的方法堪嫂，在嘴巴上咬一支筆，這樣一樣會有微笑的效果木柬，自然的會去帶動臉部的肌肉呈現(xiàn)微笑的樣子皆串。
如果你懷疑這么簡單真的有效果嗎？你在平時就可以練習(xí)弄诲，你可以先用無表情的方式去回想一件讓你有負(fù)面情緒的事情，然后再用咬住假裝微笑嘴角上揚的方式娇唯，再去回想同一件事情齐遵，你可以比較看看這兩者情緒有什么不同，你就會發(fā)現(xiàn)簡單到不行的方法有多么的好用塔插。
雖然這個方式不能保證消除負(fù)面的情緒梗摇，但是可以一定程度的降低你一定的激動程度，可以讓你稍微的恢復(fù)到可以用理性思考的狀態(tài)想许，這樣就足夠了伶授。
可能無法單靠看課程，或者是讓你跟我講話來平復(fù)你的情緒流纹，這些需要靠你自己去練習(xí)體會糜烹，不是只有聽課，而是要真正的去練習(xí)漱凝，這樣才能夠變成自己的東西疮蹦。
以上這個方法是讓你在情緒緊繃或者是焦慮的情況下，是可以馬上救急使用的茸炒，但是這4個方法是暫時治標(biāo)的方法愕乎，真正要長期治本的解決情緒問題阵苇，必須要回到了解情緒到底是怎么產(chǎn)生的。
一般人認(rèn)為一件事情發(fā)生感论，然后你就會馬上的產(chǎn)生情緒绅项，但真的是這樣嗎？
例如走在路上被潑一盆水比肄，原本你會很生氣快耿，但如果你是參加泰國的潑水節(jié)，你就會很開心薪前，因為這是別人給你的祝福润努，所以是因為背后你的認(rèn)知不同，而產(chǎn)生出不同的情緒示括。
因此產(chǎn)生的真實原因是出于你的認(rèn)知铺浇，而在情感當(dāng)中的問題往往都是出自兩個認(rèn)知方面的問題。
情緒的源認(rèn)知1：應(yīng)該化
在你內(nèi)心深處認(rèn)為情感就應(yīng)該這樣那樣的發(fā)展垛膝，所以不按照你所想象的發(fā)展鳍侣，都會讓你覺得那是很糟糕很迫切的事情。
很多時候我們會被自己的世界觀/道德觀很多框框下架所制約著吼拥。例如你會覺得我對他好倚聚，所以他就應(yīng)該要對我好，或者他是我的男朋友/女朋友凿可，他是我的老公老婆惑折，所以他就應(yīng)該如何。這個世界并非都是你自己所看到的樣子,你應(yīng)該給事情多一點彈性的空間枯跑，你就會發(fā)現(xiàn)事情可能并沒有你想象的那么的糟糕惨驶。
情緒的源認(rèn)知2：萬一化…怎么辦？
總是擔(dān)心事情往什么樣的方向發(fā)展敛助，該怎么辦粗卜？嬰兒產(chǎn)生的情緒有焦慮、害怕纳击、恐懼续扔，我們會誤以為心中的“小劇場”不斷的模擬悲慘的未來，似乎可以讓情況有所改善焕数，但是不知道這樣的未來模擬只會讓你的潛意識以為這些是你的目標(biāo)纱昧，而去調(diào)動自己所有的資源來幫助你達成。
但其實這些不好的發(fā)展并不是我們想要達成的堡赔，卻欲罷不能的不斷的在腦海當(dāng)中預(yù)演砌些，而正確的做法應(yīng)該是不管遇到什么事情，我們都去考慮怎么做，才能夠讓事情變得更好存璃，而不是去預(yù)演這些悲慘的結(jié)果仑荐。
我知道這說起來好像很簡單，但是做起來很難纵东，需要一段時間的練習(xí)粘招，其實人們會有情緒，原本的原因是為了讓人們可以在危機時可以調(diào)動全身的能量來處理面對偎球，但這種原始的機制可能不完全適用于現(xiàn)在發(fā)達的社會洒扎，所以我們會覺得情緒已經(jīng)成為了我們最大的敵人，但其實情緒的存在是為了要保護你衰絮，免受外界一切危險事物的攻擊袍冷。
所以我們不要太害怕情緒這樣?xùn)|西，但是我們要去學(xué)會調(diào)節(jié)它猫牡，管理它胡诗，讓情緒可以為了我們的目標(biāo)所用。
