1.記憶力訓(xùn)練
記憶力訓(xùn)練，可以利用大腦的想象力將一些需要記憶的詞語關(guān)聯(lián)，講述一個連貫而且有畫面感的故事鞍陨。這個過程，也可以豐富自己的想象力和創(chuàng)造力。
舉例：帽子-蠟筆小新-書-鴨子-燈-男人-手指-月亮-狗尾巴花-行李-黑色诚撵。
故事：銀邊黑色的禮帽張了一雙翅膀缭裆，飛到了正在下坡路坐著滑板上的蠟筆小新頭上，滑板是張開書的形狀寿烟，書的速度太快擋住了視線撞到了一群正在過馬路的黃鴨子澈驼，鴨子的脖子上都系著變色的燈，燈的形狀是一個粗像李琦樣子的男人筛武，男人用食指的手指指向遠方明亮的月亮缝其，月亮那皎潔的月光照的狗尾巴花花枝招展的跳著舞，由于太盡興了竟然將地溝旁邊的行李推到了黑色的污水中徘六。
2.專注力訓(xùn)練
首先内边，用修禪或者瑜伽的方式讓自己從頭腳到各個部位放松——調(diào)身；其次待锈，適當(dāng)深呼吸漠其，并默念10-1的數(shù)字，同時想象數(shù)字的樣子竿音，直到自己的腦中沒有雜念和屎，若仍沒有清除雜念可多重復(fù)數(shù)字的次數(shù)——調(diào)息；最后谍失，在腦海中只能感覺到自己身體中空氣進出的過程眶俩，從鼻腔進入喉部，經(jīng)過喉結(jié)快鱼，進入胸部颠印，隨支氣管進入肺部，肺部的氣泡將氧氣供給攜帶血管抹竹，將廢氣返回到鼻腔吐出——專注呼吸本身過程线罕。
感受：在練習(xí)時，只能進入狀態(tài)幾分鐘窃判，時間太短钞楼，受外界影響較大，仍需進一步加強和改善袄琳。
