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**內(nèi)容來(lái)源：Teal Swan視頻（蒂爾解惑）
文末有知識(shí)點(diǎn)總結(jié)负芋。
001 什么是情緒體
注：我們每個(gè)人的能量場(chǎng)里面分為好多層，最接近身體的那一層是以太體嗜愈，然后外面一層是情緒體，再外面一層是心智體莽龟，最后最大的那一層是你的靈性體蠕嫁。那么我們今天討論的是情緒體。
事實(shí)上宇宙中是沒(méi)有高或者低的毯盈，但是為了便于我們的理解剃毒，讓我們姑且認(rèn)為在最高的層面上所有東西都是一體、合一的搂赋；在較低的層面上有不同的維度和面向赘阀，它們雖然是來(lái)自“一”但是它們有不同的面向（aspect）。而你就像宇宙一樣的也是有不同的維度和不同的面向的脑奠。
在你最高的層面上所有的都是整合在一起的基公。你物理的身體、感覺(jué)體（或者大多數(shù)人稱(chēng)為的情緒體）宋欺、心智體轰豆、靈性體都是合一的，它們僅僅是能量在表達(dá)它們自身而已齿诞。但是在一個(gè)較低的層面上酸休，你的這些方面就像你的不同維度一樣，它們一層一層的疊加在彼此之上祷杈，他們是對(duì)同一個(gè)意識(shí)的不同的表達(dá)斑司。
你的感覺(jué)的身體，大多數(shù)人稱(chēng)之為情緒體但汞，是關(guān)于你在感覺(jué)這個(gè)這個(gè)層面上是誰(shuí)的一個(gè)真相宿刮。這一層的你包含了你在記憶中情緒方面的一些印記，也包含了你現(xiàn)在情緒的狀態(tài)特占，它是你物理的自己和心智的自己的一個(gè)橋梁糙置。
這感覺(jué)體把由你永恒的意識(shí)的觀點(diǎn)或者是你人性的觀點(diǎn)產(chǎn)生的那些思想翻譯和解釋成一種感覺(jué)的狀態(tài)嗽冒，或者說(shuō)一種特征的感覺(jué)铺然，這個(gè)翻譯和解釋是你體驗(yàn)到第一手的經(jīng)驗(yàn)抚芦、體驗(yàn)到這個(gè)思想的第一步，這個(gè)使得一個(gè)思想變得確實(shí)劣坊，而不是抽象的狀態(tài)。
這種思想的確實(shí)性（即思想顯化在現(xiàn)實(shí)中）使得我們能夠更好更快的學(xué)習(xí)和獲得意識(shí)松逊，同時(shí)也促進(jìn)我們自己和宇宙的擴(kuò)展品洛。（我們都知道宇宙是在擴(kuò)張的，在擴(kuò)展的冤今，所以這里擴(kuò)展也可以理解成是一種進(jìn)化闺兢，或者是一種發(fā)展，一種成長(zhǎng)戏罢。我們?cè)谶@個(gè)物理地球上體驗(yàn)其實(shí)是為了達(dá)成宇宙的擴(kuò)展屋谭，宇宙經(jīng)由我們的體驗(yàn)來(lái)擴(kuò)展）。
由于情緒體的存在使人得以體驗(yàn)他們自己的思想龟糕，思想被轉(zhuǎn)化成感覺(jué)的印象桐磁。物理的身體把這些感覺(jué)的印象就像翻譯信息一樣翻譯成大腦里面神經(jīng)的配對(duì)和荷爾蒙的產(chǎn)生，然后讲岁，引起一些物理身體的反應(yīng)我擂，我們把它們稱(chēng)之為情緒。情緒范圍很廣泛缓艳，包括了恐懼校摩、憤怒、壓力阶淘、愛(ài)衙吩、同情、幸福溪窒，等等分井。
這個(gè)感覺(jué)的身體就是專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)感覺(jué)的，這里“感覺(jué)”不僅僅是指情緒霉猛，它是關(guān)于你的整體感覺(jué)尺锚，比如說(shuō)你的觸覺(jué)嗅覺(jué)這些都包括在內(nèi)，盡管情緒在身體之外不存在惜浅，但是感覺(jué)在身體之外是存在的瘫辩。情緒是對(duì)“感覺(jué)”的生理體驗(yàn)。而“感覺(jué)”是基于身體反應(yīng)的一種意識(shí)形式或者意識(shí)視角坛悉。你可以把它（指情緒體）作為能量來(lái)觀察伐厌，你也可以用一個(gè)身體的形狀來(lái)作為它的代表來(lái)觀察它。
感覺(jué)體不是一個(gè)確實(shí)的身體裸影，它本質(zhì)上是以太的挣轨。但是它可以被理解成或者說(shuō)是代表性象征性的把它可視化成一個(gè)確實(shí)的身體，在冥想的時(shí)候轩猩，你可以要求真實(shí)的去看到感覺(jué)體卷扮，讓它的一個(gè)代表性的“身體”表現(xiàn)出來(lái)荡澎。通過(guò)練習(xí)你就可以不再需要利用冥想這種意識(shí)的轉(zhuǎn)換來(lái)幫助你切換視角來(lái)看到你的不同層的身體，也就是說(shuō)你可以隨時(shí)想看情緒體都可以看到晤锹。
我這有一個(gè)例子摩幔，我有一個(gè)男性的親戚，他是那種很自信鞭铆、很獨(dú)立或衡、工作很努力很有拼勁并且不達(dá)目的誓不罷休的那種人。當(dāng)他的感覺(jué)體呈現(xiàn)在我面前的時(shí)候车遂，它是一種灰藍(lán)色的封断，然后一個(gè)肩膀是垂下來(lái)的，身體傾斜向他的左邊舶担。這個(gè)情緒體就是盯著地板的澄港，他的動(dòng)作也是受限制的。而最讓我驚奇的是他上面有很多傷疤柄沮，尤其是他的左臉上有很多傷疤，像被絞肉機(jī)碾過(guò)似的废岂，特別嚴(yán)重的那種祖搓。這個(gè)能量是一種壓抑的能量，并且是非常深層次的被禁錮的悲傷湖苞。
從那之后我就發(fā)現(xiàn)有一種趨勢(shì)拯欧，就是當(dāng)我們一個(gè)層面上有一些損害然后使得我們這一層面比較弱的時(shí)候，另一個(gè)層面就會(huì)來(lái)補(bǔ)償财骨，這種補(bǔ)償就導(dǎo)致一種在我們自己之內(nèi)的嚴(yán)重的不完整镐作，這樣自我變得是分裂的。
物理的身體和靈性體是最經(jīng)常用來(lái)補(bǔ)償情緒體的隆箩，舉個(gè)例子该贾，如果某個(gè)人的情緒體是很虛弱的很害怕的，通常那個(gè)人會(huì)夸大他的身體姿勢(shì)來(lái)看起來(lái)很強(qiáng)壯捌臊，很自信杨蛋，很外向±砼欤或者非常相似的逞力，一個(gè)人可能會(huì)通過(guò)靈性體的補(bǔ)償，也就是特別的有靈性糠爬，有一些天賦寇荧，比如可以出體，可以把意識(shí)收回來(lái)执隧，或者可以很客觀的看待事情揩抡。
002 感覺(jué)體為什么重要
為什么感覺(jué)體如此的重要呢户侥？對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，感覺(jué)的身體是物理的體驗(yàn)和非物理的體驗(yàn)的一個(gè)翻譯捅膘，是介于“基于觀察的頭腦意識(shí)”和“基于一手體驗(yàn)的人的意識(shí)”的翻譯添祸。正是情緒體的存在使得我們“像真的一樣”體驗(yàn)到思想。
事實(shí)上如果你沒(méi)有感覺(jué)的話寻仗，整個(gè)物理現(xiàn)實(shí)中沒(méi)有什么會(huì)看起來(lái)像真的刃泌。你對(duì)生活的感知和關(guān)于生活的基于感情的一些結(jié)論都是你感覺(jué)體的一部分。你對(duì)經(jīng)歷的理解或解釋是情緒體的一部分署尤，你的情緒創(chuàng)傷是情緒體的一部分耙替。
如果說(shuō)你對(duì)生活中一些經(jīng)歷的理解是痛苦的，如果你對(duì)生活的感知是痛苦的曹体，如果你從生活經(jīng)歷中得出的結(jié)論是生活是痛苦的俗扇，如果你對(duì)記憶的感覺(jué)狀態(tài)是痛苦的話，你的情緒體會(huì)繼續(xù)把這種痛苦的信息表達(dá)給你的身體箕别，然后就會(huì)被翻譯成身體里一種不愉快的情緒铜幽。
這會(huì)導(dǎo)致一個(gè)不愉快的生活，會(huì)導(dǎo)致一些成癮的行為串稀，這也會(huì)導(dǎo)致失敗的關(guān)系除抛。基本上母截，這會(huì)導(dǎo)致你物理的現(xiàn)實(shí)不斷反射這個(gè)痛苦的頻率到忽。（我們物理的現(xiàn)實(shí)是我們本身內(nèi)部頻率的一個(gè)反射，所以情緒體中痛苦的頻率會(huì)在現(xiàn)實(shí)中反射它們自己清寇，導(dǎo)致你經(jīng)歷痛苦的經(jīng)歷）喘漏。
而且最糟糕的是你不能夠停下來(lái)，你不能停止华烟，你會(huì)一遍又一遍的重復(fù)經(jīng)歷那些原本的創(chuàng)傷翩迈。你不能夠處在當(dāng)下的這一個(gè)時(shí)刻，因?yàn)槟切┣榫w的創(chuàng)傷一直重新浮現(xiàn)出來(lái)盔夜，一遍一遍重新浮現(xiàn)出來(lái)帽馋，它們想要讓你重新整合它們。（每次浮現(xiàn)都是一個(gè)整合的機(jī)會(huì)比吭。）
換句話說(shuō)绽族，如果我小的時(shí)候感覺(jué)到我的爸爸在某種方式上拋棄了我，我會(huì)繼續(xù)顯化一些狀況使我感到我被拋棄了衩藤，在我的生活道路上會(huì)一遍一遍的顯化這種類(lèi)似的狀況吧慢，使我重新經(jīng)歷這種被拋棄的感覺(jué)。
如果說(shuō)你必須療愈你生活的情緒和感覺(jué)的層面的話赏表，你必須處理那些情緒和感覺(jué)本身检诗，你必須處理那些情緒和感覺(jué)的成因匈仗。然后這有一個(gè)小陷阱，當(dāng)你說(shuō)我去要去“療愈”什么東西的時(shí)候逢慌，這個(gè)就說(shuō)明你想要改變或者修好什么東西悠轩，意思就是說(shuō)你沒(méi)有允許這個(gè)東西。
而你在情緒上毀壞自己的最好方式就是看著你自己攻泼，然后告訴你自己說(shuō)“你需要改變”火架。當(dāng)你這么說(shuō)的時(shí)候，就是你不接納當(dāng)下的自己——你知道當(dāng)有人跟你說(shuō)你不是很OK忙菠，你必須變得不同的時(shí)候何鸡，這是有多么痛苦的。
而這就是當(dāng)你對(duì)你的情緒體說(shuō)它不OK它需要變得不同時(shí)你情緒體的反應(yīng)牛欢，它會(huì)很痛苦骡男。如果你是以這種態(tài)度，我需要去修好你的這樣一種態(tài)度來(lái)接近你的情緒體的話傍睹，那么你就等于雪上加霜了隔盛。你也不會(huì)療愈好任何的東西，那么我們應(yīng)該怎么做呢拾稳？
003 怎樣療愈情緒體
這種取代性的做法呢吮炕，就是你想要去療愈你的情緒或者說(shuō)讓它們變完整，但是這個(gè)過(guò)程是去接納你所有的感覺(jué)和情緒熊赖，是一種完全的接納，不管它們有多么的痛苦虑椎，都跟這些情緒在一起震鹉，而不是試圖改變它們。聽(tīng)它們說(shuō)一說(shuō)它們想讓你知道什么捆姜？我們把這個(gè)過(guò)程叫做一個(gè)“整合”的過(guò)程而不是叫做一個(gè)療愈的過(guò)程传趾。
每天你可以花至少二十分鐘的時(shí)間做這個(gè)練習(xí)∧嗉迹或者你也可以選擇當(dāng)你的情緒被激發(fā)的時(shí)候浆兰，比如說(shuō)你突然變得很生氣，你的這些負(fù)面情緒出來(lái)的時(shí)候珊豹，你就選擇找一個(gè)安靜和舒適的地方簸呈，然后完完全全的和你的感覺(jué)在一起，觀察你的身體的感覺(jué)和你的情緒店茶。然后當(dāng)你把注意力放在它們身上的時(shí)候它們會(huì)被放大蜕便，然后你要做的就是持續(xù)的呼吸不要停，就是吸氣呼氣吸氣呼氣吸氣呼氣贩幻，把中間的不必要的停頓去掉轿腺，這個(gè)呼吸能夠把你帶到當(dāng)下两嘴。
通過(guò)你的鼻子吸氣和呼氣，然后注意到你是怎么感覺(jué)的族壳？你的目標(biāo)就是跟你的感覺(jué)在一起憔辫。然后完完全全的跟你自己在一起。如果你喜歡的話你可以重復(fù)這樣一句話仿荆，說(shuō)“此時(shí)此刻我完全跟你在一起”贰您。
然后要注意到一點(diǎn)，就是這個(gè)過(guò)程不僅僅是為負(fù)面的情緒狀態(tài)而做的赖歌，它也可以是為正面的情緒狀態(tài)而做枉圃，而且有一些人事實(shí)上，發(fā)現(xiàn)他們跟負(fù)面的情緒狀態(tài)在一起其實(shí)更舒服一些庐冯。反而跟正面的那種情緒狀態(tài)是很難在一起的孽亲。
在你去全然的跟自己的情緒在一起之后，不管有多么的不舒服展父，你都跟它在一起之后返劲，你會(huì)意識(shí)到你想要知道更多關(guān)于這個(gè)情緒是由什么引起的，這個(gè)時(shí)候你就問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：
第一個(gè)是我的感覺(jué)是什么栖茉？
這就給你一個(gè)機(jī)會(huì)把這感覺(jué)帶到意識(shí)的層面上篮绿。就是當(dāng)你說(shuō)出來(lái)我是什么感覺(jué)的時(shí)候你就意識(shí)到了你有什么樣的感覺(jué)。
第二個(gè)問(wèn)題是我上一次經(jīng)歷到這個(gè)感覺(jué)是什么時(shí)候吕漂？我上一次經(jīng)歷到這種一模一樣的感覺(jué)是什么時(shí)候亲配？不要尋找答案就是用你的大腦去想，而讓你的存有去把這個(gè)答案提供給你惶凝，就好像溪流把什么東西沖到下游一樣吼虎，這東西是被自然而然的帶到給你的，是自然的浮現(xiàn)出來(lái)的苍鲜。
第三個(gè)問(wèn)題是我第一次經(jīng)歷這個(gè)感覺(jué)是什么時(shí)候思灰？這種相同的感覺(jué)，在我的生活中什么時(shí)候是我第一次經(jīng)歷到混滔。跟剛才一樣不要去尋找答案不要去想洒疚。允許這個(gè)答案自己自然而然的浮現(xiàn)出來(lái)，就好像一個(gè)氣泡在水里坯屿，它會(huì)自然而然的浮到水面上一樣油湖，答案會(huì)被提供給你。
如果沒(méi)有東西浮現(xiàn)出來(lái)领跛，一定要保持耐心肺魁，信任這個(gè)過(guò)程。信任你會(huì)被非常精確地給予你在此時(shí)此刻需要經(jīng)歷的一個(gè)經(jīng)歷隔节。如果你發(fā)現(xiàn)自己正在經(jīng)歷一種情緒上的創(chuàng)傷性的記憶鹅经，那么觀察這個(gè)記憶寂呛，然后在頭腦上把這記憶轉(zhuǎn)換成一種正向的情緒體驗(yàn)和一種正向的情緒上的感覺(jué)。這個(gè)就是我們稱(chēng)為“內(nèi)在小孩”的工作瘾晃。
比如說(shuō)你被帶進(jìn)了一個(gè)記憶是你的父親離開(kāi)了你贷痪。那么你要做的是能想象一個(gè)成年的你靠近這個(gè)兒時(shí)的你，然后安慰她蹦误，找到一個(gè)方法去滿足她的需求劫拢。比如說(shuō)，你可以變成一個(gè)穩(wěn)定的可靠的爸爸或者媽媽給你的這個(gè)內(nèi)在的小孩兒强胰，或者你可以給她一個(gè)可靠的父親那樣的人物舱沧，你可以讓她選擇∨佳螅或者你也可以把整個(gè)狀況客觀的解釋給這個(gè)小孩兒熟吏。然后幫助她理解這個(gè)狀況，幫助她理解這個(gè)行為不是關(guān)于她的玄窝，告訴她這個(gè)狀況的發(fā)生不是因?yàn)樗缓们Ｋ隆⒉恢档脨?ài)，不是她有什么問(wèn)題恩脂，而是有某些客觀條件的限制等等帽氓，通過(guò)這種方式，改變這個(gè)記憶俩块，改變這個(gè)這個(gè)創(chuàng)傷的成因黎休。這個(gè)改變就使得所有那些由于這個(gè)創(chuàng)傷而導(dǎo)致的一系列的結(jié)果也被改變了，這樣你就影響了你整個(gè)情緒生活的藍(lán)圖玉凯。
把你跟情緒體在一起這個(gè)經(jīng)歷寫(xiě)下來(lái)是個(gè)好主意势腮，因?yàn)檫@不僅僅可以使得你的情緒體感覺(jué)到你對(duì)它很在意，也可以幫助你理解和整合你剛剛所經(jīng)歷的一切壮啊。
還要注意一點(diǎn)就是你這些創(chuàng)傷有一些是在你形成語(yǔ)言能力之前發(fā)生的嫉鲸。所以不是所有的東西你都能夠講出來(lái)撑蒜，或者說(shuō)不是所有的東西你都是有一個(gè)認(rèn)知性的理解的歹啼，因?yàn)槲覀冋J(rèn)知大腦是在八歲以后才成熟的，也就是可能在很小的時(shí)候發(fā)生的事情你不是有一個(gè)認(rèn)知性的理解座菠。但是都是可以的狸眼，你可能會(huì)僅僅就是感覺(jué)而已。這都是正常的浴滴。你不需要能夠把它用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)或者有一個(gè)認(rèn)知性的理解拓萌，才能去整合它。
當(dāng)我們對(duì)某事或者某物有一種非常強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)的時(shí)候升略，這個(gè)很強(qiáng)的反應(yīng)意味著什么呢微王？意味著我們過(guò)去的創(chuàng)傷被觸發(fā)了屡限。這個(gè)和你的情緒在一起的練習(xí)，允許我們把我們的注意力從那個(gè)信使身上拿掉炕倘，（意思就是當(dāng)下發(fā)生這件事就像一個(gè)信使一樣告訴你在你之內(nèi)有什么需要整合的）钧大。做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候我們把注意力從這個(gè)信使身上拿掉，從當(dāng)下這個(gè)事件身上拿掉罩旋，而使得我們從這個(gè)事件本身退后一步啊央，在頭腦上與之脫離。
然后它使得我們把注意力放在我們?cè)趺锤杏X(jué)上涨醋，然后你跟感覺(jué)在一起瓜饥，你就能夠認(rèn)出在你很深很深的地方，有什么過(guò)去的創(chuàng)傷沒(méi)有被很好的解決浴骂，沒(méi)有被整合乓土，它正繼續(xù)在我們的生活中投射它自己的那個(gè)能量。
這幫助我們看見(jiàn)我們內(nèi)部有什么需要被整合的地方靠闭，幫助我們達(dá)到情緒體的整合帐我。這個(gè)就是真正的情緒的療愈。
知識(shí)點(diǎn)總結(jié)：
01 情緒體愧膀，是在感覺(jué)的層面上我們是誰(shuí)的真相拦键；
02 情緒是身體對(duì)思想的翻譯，感覺(jué)讓我們有“第一手的體驗(yàn)”檩淋；
03 我們可以嘗試“看見(jiàn)”情緒體芬为，來(lái)獲取其中的信息；
04 情緒體包含你對(duì)生活的感知蟀悦、關(guān)于生活的基于感情的一些結(jié)論媚朦、你對(duì)經(jīng)歷的理解或解釋、你的情緒創(chuàng)傷等日戈；
05 情緒體中的“感覺(jué)”頻率會(huì)不斷向外播放询张，在現(xiàn)實(shí)生活中繼續(xù)顯化；
06 創(chuàng)傷體驗(yàn)不斷重復(fù)浙炼，是想讓你“整合”它們份氧；
07 療愈情緒體的基本態(tài)度——接納；
08 陷阱：帶著試圖改變情緒的態(tài)度接近情緒——不是真正的接納弯屈，也療愈不了蜗帜；
09 療愈情緒體的步驟：
? ? 001 完全跟情緒/感覺(jué)在一起，保持持續(xù)的呼吸资厉；
? ? 002 問(wèn)：
????????我的感覺(jué)是什么厅缺；
????????我上一次經(jīng)歷到這個(gè)感覺(jué)是什么時(shí)候；
????????我第一次經(jīng)歷到這個(gè)感覺(jué)是什么時(shí)候；
? ? 003 轉(zhuǎn)換記憶——在創(chuàng)傷場(chǎng)景中提供解決辦法湘捎；
10 觸發(fā)情緒的事件是信使，信息是我們有創(chuàng)傷需要整合窥妇；? ??
??恭喜你已經(jīng)完成“自我療愈-基礎(chǔ)” 7/10 的學(xué)習(xí)秩伞！
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