各位正奔跑在時間管理踐行路上的小伙伴們延柠，能休息片刻，我們來聊一聊嗎锣披？
我們就從您手中的這把時間鑰匙聊起吧贞间！
怎么贿条？您不知道？
您一直拿在手里增热，卻從未使用過整以？
那么，您知道它的密碼是多少嗎峻仇？
（這個～那個～）
也不知道公黑？！
呵呵～看來摄咆，我們有必要好好聊一聊了凡蚜！
什么是時間密碼？
大道至簡吭从，時間密碼僅6個字：
? ? ? ? ? ? ?簡單——重復(fù)——持續(xù)
下面我一一解讀自己對此的理解和感悟朝蜘。
簡單：把復(fù)雜的事情簡單化。
找到相關(guān)事情“群”的核心涩金，以此確立自己的踐行目標(biāo)谱醇。
為什么要找到“核心目標(biāo)”？
我們每天做出的大部分選擇步做，似乎都是精心考慮的決策結(jié)果副渴，其實不然。
這些選擇都是習(xí)慣的結(jié)果辆床。雖然每種習(xí)慣的影響相對有限佳晶，但隨著時間的推移，你吃飯時點的菜讼载，每天晚上對孩子們說的話轿秧，你是儲蓄還是消費，鍛煉的頻率咨堤，以及你的思維組織與日常工作安排菇篡，對你的健康、工作效率一喘、經(jīng)濟(jì)保障以及幸福都會有巨大的影響驱还。
杜克大學(xué)2006年發(fā)布的研究報告表明，人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的凸克，而是出于習(xí)慣议蟆。
（上述內(nèi)容節(jié)選自《習(xí)慣的力量》）
習(xí)慣改變性格，性格改變?nèi)松?/b>
比如運動萎战，是引發(fā)廣泛變化的核心習(xí)慣咐容。還有飲食習(xí)慣、早睡早起習(xí)慣蚂维。這三個也是易效能踐行人群里最常引發(fā)好效果的踐行目標(biāo)戳粒。
俗話說：“擒賊先擒王”路狮。
“核心習(xí)慣”理論告訴我們，成功并不需要做對每一件事情蔚约，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素奄妨，并將其變成有力的杠桿。這些重要習(xí)慣自身變化后苹祟，會驅(qū)動和重塑其他行為模式的習(xí)慣砸抛。
在我們想建立的好習(xí)慣里面，找到“核心習(xí)慣”苔咪，并以此為杠桿锰悼，來撬動我們八大關(guān)注里面每個習(xí)慣系統(tǒng)的改變，是一條事半功倍的捷徑团赏。
重復(fù)：把簡單的事情流程化箕般，重復(fù)運作。
易效能行動三角形：記錄——排程——執(zhí)行舔清，做的就是這個工作（具體內(nèi)容大家可以聽易效能的課程丝里，在此不累述）。
不但要做体谒，還要把這種思維和行為的模式可視化杯聚，最好是用圖形的方式展示給自己。（類似夢想版的效果）在踐行的過程中抒痒，不斷調(diào)整幌绍，漸漸固化下來，讓其變成一種習(xí)慣故响。
這個過程中傀广，要遵循習(xí)慣改變的黃金法則：
1、無法根除壞習(xí)慣彩届，只能改變它伪冰。
2、找到習(xí)慣運行規(guī)則樟蠕。即習(xí)慣的三個回路：暗示贮聂、慣常行為和獎勵寨辩。
簡單地說耻警，要改變習(xí)慣蕾各，你必須留住舊習(xí)慣回路中的暗示妨托，提供舊習(xí)慣回路中的獎賞钧排，但要插入一個新的慣常行為符衔。
我們踐行中的小確幸项戴，起到的就是獎賞的作用。
在心理學(xué)領(lǐng)域，這個治療技術(shù)，叫習(xí)慣療法。需要學(xué)習(xí)和掌握專門技術(shù)進(jìn)行操作急侥。
持續(xù)：把重復(fù)的事情自動化打掘。
分兩個方面：
一是完成個體自主運作；
這個過程也是習(xí)慣養(yǎng)成的過程尊蚁。
科學(xué)研究表明亡笑，習(xí)慣是大腦尋找的省力方式，一旦養(yǎng)成横朋，大腦便不再完全參與相關(guān)決策仑乌，由它的基底核系統(tǒng)自動完成。
大腦會得到更多的休息琴锭，同時绝骚，自然可以用更多的精力完成其他更重要的事情。
這種省力的本能是一大優(yōu)勢祠够，也是一個客觀規(guī)律压汪，所謂的“道”吧。
找到自身的這個規(guī)律古瓤，讓踐行目標(biāo)自主運行止剖，合理使用大腦，是最高效的途徑了落君。
二是合理融入總系統(tǒng)中穿香，協(xié)調(diào)運行。
我們?nèi)粘Ｉ畋姸嗟氖虑橐锼伲此迫缫粓F(tuán)互不相干的亂麻皮获，其實內(nèi)在是有相關(guān)性的。它構(gòu)成了一個完整的運行體系纹冤，日日夜夜年年歲歲在陪伴著我們洒宝，直至走完一生。
一個子系統(tǒng)的加入萌京，一定會影響到這個人生系統(tǒng)的運行雁歌。如果不做好整體平衡，這個新建立的子系統(tǒng)是很難長久存在的知残，即便自體運行良好靠瞎，但沒有做好和整個系統(tǒng)的交融，最后也會因耗費自己過多的時間和精力而停轉(zhuǎn)。
比如我們的早起習(xí)慣乏盐，如果沒有和家庭的習(xí)慣很好的融合佳窑，會出現(xiàn)與家庭成員的摩擦、內(nèi)耗父能，甚至降低生活質(zhì)量华嘹。
如何讓我們的新行為在“家庭”或“職場”中平穩(wěn)落地，也是一門很重要的學(xué)問法竞，需要我們每個人發(fā)揮自己的生活智慧，量體裁衣强挫。
讓習(xí)慣落地扎根在自己的人生系統(tǒng)及身邊的社會系統(tǒng)中岔霸，是可持續(xù)的基礎(chǔ)。
真正的學(xué)習(xí)從踐行開始俯渤。
《善用時間》書中所講的易效能理論非常有戰(zhàn)略眼光呆细，它說自己建立的是一個人生效能，推薦人在序言里也說是它是一種有力量的時間管理八匠。
我覺得絮爷，真實的是最有力量的。
易效能創(chuàng)始人葉武濱老師用自己真實的人生梨树，不斷展示了他踐行時間管理的成果坑夯，成為人生效能最有力量的領(lǐng)跑者。
如何踐行抡四？
在易效能教練培訓(xùn)課上柜蜈，我學(xué)到了一個理念——易效能的文化，其中講到“愿景”：讓每一個人都能找到快樂的事業(yè)指巡，快速建立自己的專長和優(yōu)勢淑履，服務(wù)他人，實現(xiàn)有意義的人生藻雪。最終讓易效能全球化秘噪。
本著這樣的理念，我結(jié)合自己的專長（心理咨詢師勉耀、中醫(yī)心理師指煎、“XMnid 思維大師”），從心理學(xué)改變思維方式的角度便斥，和大家一同換一種視角來理解贯要、探索、嘗試踐行時間管理椭住。
什么是提問式思維崇渗？
提問式思維（QT）：通過巧妙提問來轉(zhuǎn)變思維、行動和結(jié)果，這種提問包括我們向自己提出問題宅广，以及向他人提出問題葫掉。
QT是一套幫助人們實現(xiàn)知行合一的工具，看似簡單卻極有力量跟狱。
我把它用在這里俭厚，相信它不但能幫您正確地解讀時間密碼，還會有效助您實現(xiàn)知行合一驶臊。
針對時間密碼的每個階段挪挤，我初步設(shè)計了不同的問題。
只要您在適合的“時間點”問自己這些問題关翎，并認(rèn)真獨立一一回答扛门，相信它帶給您的，會遠(yuǎn)超最初的想象纵寝。
隨著問題的解決论寨，您最初的決定將會一步步變成自動行為，即習(xí)慣爽茴。
在每個步驟的最后葬凳，都有一個開放性問題。
這個問題的解答因人而異室奏。我僅提供兩個方向：
一是自力火焰。通過閱讀、培訓(xùn)胧沫、踐行等方式獲得理論及能力荐健，邊學(xué)習(xí)邊實踐；
二是他力琳袄〗。可借助外來力量如先行者、專業(yè)人士等窖逗，先輔助我們完成址否，獲得相應(yīng)能力，再獨行碎紊。
溫馨提示：時間管理踐行佑附，最終帶給我們的，并非是一個心儀的結(jié)果仗考，而是管理時間的能力音同。
世事無常，具備了這個能力秃嗜，您還會懼怕人生路上的風(fēng)云變幻嗎权均？
短暫的休息就到這里了顿膨，
邀您攜手繼續(xù)上路吧！
祝您一路開心叽赊！玩索而有得恋沃。
期待下次的見面，心與心的溝通必指。
附錄：
1囊咏、文中理論來源：《善用時間》、《習(xí)慣的力量》塔橡、《改變提問改變?nèi)松?/p>
2梅割、繪制配圖所用軟件：XMind 8 ?pro.?
感謝易效能G166班黃寅文學(xué)友的群內(nèi)發(fā)言，讓我的腦洞大開葛家，誕生了導(dǎo)圖及本文户辞。
