? ? ? 我們?yōu)槭裁匆X(jué)柠硕？如果不睡會(huì)怎樣工禾？是不是有更長(zhǎng)的活動(dòng)時(shí)間运提？
? ? ? 1964年的那個(gè)圣誕假期里，17歲的高中生加德納在幾位科學(xué)家的輪番監(jiān)督下闻葵，堅(jiān)持了264.4小時(shí)（11天24分鐘）沒(méi)有睡覺(jué)民泵，創(chuàng)造了新的吉尼斯世界紀(jì)錄。這個(gè)高中生完成了人類不睡覺(jué)時(shí)間最長(zhǎng)的記錄槽畔。在完成記錄的之后幾天栈妆，他出現(xiàn)了嚴(yán)重的精神問(wèn)題，最嚴(yán)重時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)幻覺(jué)厢钧，就像吸毒一樣鳞尔。
? ? ? 但是神奇的是，結(jié)束實(shí)驗(yàn)以后早直，大家紛紛猜測(cè)加德納可能要連續(xù)睡幾天來(lái)補(bǔ)覺(jué)寥假，加德納在當(dāng)天晚上只睡了14小時(shí)40分鐘，直到晚上20:40一直保持清醒莽鸿。繼續(xù)入睡10個(gè)半小時(shí)后昧旨，原地滿血復(fù)活。監(jiān)測(cè)一直持續(xù)了10周祥得，各項(xiàng)測(cè)試結(jié)果都顯示兔沃，他的身體沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)問(wèn)題。這就給了我們一種錯(cuò)覺(jué)级及，認(rèn)為熬夜沒(méi)有太大關(guān)系乒疏，只要熬夜之后好好休息補(bǔ)覺(jué)就可以。
? ? ? 事實(shí)是后來(lái)吉尼斯世界記錄早已經(jīng)停止更新這項(xiàng)記錄饮焦，原因就是有研究表明熬夜會(huì)對(duì)身體造成難以恢復(fù)的損傷怕吴。2003年，一家英國(guó)電視臺(tái)曾經(jīng)制作過(guò)一個(gè)真人秀節(jié)目县踢，把10個(gè)志愿者關(guān)在一間廢棄倉(cāng)庫(kù)里转绷，比賽誰(shuí)的熬夜能力最強(qiáng)。最終的獲勝者是一位年僅19歲的女警官硼啤，她堅(jiān)持了178個(gè)小時(shí)沒(méi)睡覺(jué)议经，拿走了將近10萬(wàn)英鎊的獎(jiǎng)金。一位參加者甚至回憶說(shuō)谴返，熬夜的感覺(jué)很像喝醉酒煞肾，雖然腦子糊涂了，但感覺(jué)很幸福嗓袱。
? ? ? 不過(guò)籍救，如今再也沒(méi)有電視臺(tái)敢制作這樣的節(jié)目了，因?yàn)榭茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)了很多新證據(jù)渠抹，證明熬夜對(duì)新陳代謝蝙昙、心血管和免疫系統(tǒng)都會(huì)帶來(lái)顯著傷害闪萄，甚至能改變?nèi)嘶虻谋磉_(dá)方式，很難通過(guò)補(bǔ)覺(jué)來(lái)恢復(fù)耸黑。
? ? ? 密歇根大學(xué)芬妮博士做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)桃煎，招募了138名志愿者進(jìn)行熬夜實(shí)驗(yàn)。把138人分成兩部分大刊，一部分正常睡覺(jué)为迈，一部分熬夜。博士團(tuán)隊(duì)分別在睡覺(jué)前和第二天睡醒后測(cè)量?jī)刹糠种驹刚甙错樞蜃鍪虑榈哪芰θ本刹糠秩嗽陂_始實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試結(jié)果大致相同葫辐，錯(cuò)誤率在15%左右。實(shí)驗(yàn)后伴郁，正常睡覺(jué)的那部分出錯(cuò)率仍在15%左右耿战，而熬夜的不錯(cuò)率達(dá)到了30%。
? ? ? 結(jié)果表明焊傅，熬夜絕不只是影響注意力剂陡，而是對(duì)整個(gè)大腦功能都有影響。那么問(wèn)題來(lái)了狐胎，怎樣算是熬夜呢鸭栖？
? ? ? 每天晚上10點(diǎn)睡，早上7點(diǎn)起握巢≡稳担可以算是好的作息，睡眠時(shí)間在9個(gè)小時(shí)暴浦。如果到了凌晨2點(diǎn)睡溅话，上午10點(diǎn)起呢？也有8個(gè)小時(shí)睡眠歌焦，算不算熬夜飞几。其實(shí)熬夜沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。睡眠的重點(diǎn)在于規(guī)律和充足独撇，平時(shí)晚上九點(diǎn)十點(diǎn)規(guī)律睡眠的循狰，突然熬夜到凌晨，或者凌晨三四點(diǎn)起床券勺，那就算是熬夜了。
? ? ? 所以睡眠一定要規(guī)律灿里，保持充足的睡眠关炼，睡眠充足才有足夠的免疫力抵抗病毒哦。
