9.30情緒筆記
事件：地鐵上，到處都是大包小包排抬，人口大遷移，大家都回家過(guò)節(jié)了。
情緒：節(jié)日氣氛最強(qiáng)的是在路上，是趕回家的心情表锻，是回家中秋團(tuán)圓的仪或，一家相聚的溫馨。
內(nèi)心需求：我也想家了！想趕緊回家團(tuán)圓契沫。
國(guó)慶中秋還要加班会通，這次值得開(kāi)心的是沒(méi)有抱怨煤辨，而是在規(guī)劃時(shí)間想著先用前四五天玩?zhèn)€夠舷礼，好好休息旋奢，后面的幾天用來(lái)加班剧浸，備戰(zhàn)賽課嫌变。
補(bǔ)9.29情緒筆記
事件：弟弟中秋國(guó)慶前突然離家前去惠州，為了和女友過(guò)節(jié)躬它，租房復(fù)習(xí)考研冯吓。也沒(méi)有任何溝通失尖，在家收拾好東西公黑，說(shuō)了一聲，“要離開(kāi)舒適區(qū)”人断，就走了吭从。雖有一點(diǎn)點(diǎn)生氣的，我還是選擇給弟弟打錢(qián)暇仲，害怕他在外面沒(méi)有零花錢(qián)步做，沒(méi)錢(qián)吃一頓好的（其實(shí)，我就是想太多奈附，弟弟的可支配收入比我還多全度。但還是不忍心，畢竟斥滤，他女朋友實(shí)習(xí)有工資将鸵，他還是消費(fèi)者，總不能讓他花女友的錢(qián)吧）
情緒：1.事實(shí)上佑颇，我想勸弟弟先別去惠州顶掉，因?yàn)閶寢屵^(guò)幾天就生日了，我想勸勸挑胸，他把假期的時(shí)間多陪陪家人痒筒。
2.我忍住了，因?yàn)閺牧硪粋€(gè)角度思考茬贵，這是弟弟的自由凸克，他想跟女朋友待一塊，隨他去吧闷沥。
內(nèi)心需求：
1.想弟弟和我一樣萎战，只要有時(shí)間可以多陪陪家人舆逃，尤其是媽媽過(guò)幾天就生日了蚂维。
2.但我又很理解在他這個(gè)年紀(jì)，就想和女朋友呆在一起路狮。
兩個(gè)我在掙扎虫啥，一個(gè)是自我，一個(gè)是真我奄妨，之后我選擇了尊重弟弟的選擇涂籽，因?yàn)槟鞘撬约旱臎Q定。
10.1情緒筆記
事件1:
一大早睡到7點(diǎn)多的自然醒砸抛，簡(jiǎn)單的幸福评雌。
澆澆花树枫，做瑜伽，開(kāi)啟假期美好的一天景东。
在用噴壺一點(diǎn)點(diǎn)去噴陽(yáng)臺(tái)上綠植的每一片葉子砂轻，等翠綠的葉子上沾滿(mǎn)了透明的水珠，像珍珠一樣斤吐，也像小眼睛一樣搔涝，平靜地看著它們，一早真愜意的時(shí)光和措！
不用7點(diǎn)一早就匆匆忙忙出家門(mén)趕早高峰的地鐵庄呈，也不用急匆匆地吃早餐，享受慢時(shí)光派阱，這就是一種幸福抒痒！
情緒：平靜、開(kāi)心颁褂、愜意
內(nèi)心需求：享受慢時(shí)光故响，開(kāi)啟美好的一天。
事件2:
驅(qū)車(chē)不到一個(gè)小時(shí)颁独，去大哥家和侄子玩在一起彩届，和孩子一起玩樂(lè)高。侄子特別喜歡我送的樂(lè)高小火車(chē)誓酒，他的創(chuàng)造力很強(qiáng)樟蠕，先是仔細(xì)地觀察，看著圖靜靜地思考靠柑，不一會(huì)兒就學(xué)會(huì)拼了寨辩，還會(huì)不斷地創(chuàng)造變化式樣，過(guò)幾天就上幼兒園小小班的他歼冰，顯得那么聰明靡狞。
耳邊是侄子爽朗的笑聲，眼前是他開(kāi)心的笑容隔嫡。我發(fā)現(xiàn)孩子的笑點(diǎn)都是特別低的甸怕，看著他單純的笑容，心里很治愈腮恩。
情緒：開(kāi)心
內(nèi)心需求：和孩子玩在一起梢杭，就是快樂(lè)！
10.2情緒筆記
事件：
國(guó)慶的出行計(jì)劃秸滴，被家婆的一通電話(huà)全都打亂了武契。說(shuō)是外婆中風(fēng)了，要全家人趕緊趕回老家。
昨晚家庭聚餐中咒唆，聽(tīng)到家公和大嫂是這樣商量的届垫。
家公說(shuō)：我和浩（我愛(ài)人），明天回去了钧排。
大嫂：對(duì)啊敦腔，你要回去均澳，不回去的話(huà)被人說(shuō)也不好恨溜。我們先不回了，帶著孩子找前，你們有什么情況糟袁，再通知我們吧。
所以最后的計(jì)劃變成躺盛，我一個(gè)人在廣州過(guò)项戴。
今晚打電話(huà)跟愛(ài)人了解老家的情況，我也擔(dān)心外婆的健康槽惫。
愛(ài)人說(shuō)：外婆沒(méi)住院了周叮，家里有大舅、小舅在照顧界斜。
情緒：
1.一邊覺(jué)得外婆沒(méi)事就好仿耽，終于放下心了，另一邊各薇，心里有點(diǎn)生氣项贺。所有的情緒是累積下來(lái)的。
每一次家里有事峭判，大哥大嫂依然呆在廣州开缎，都是愛(ài)人和我一起回老家，這次由于我還要加班林螃，所以沒(méi)有回去奕删。包括2020年的春節(jié)，大哥大嫂也是沒(méi)有回老家過(guò)疗认，都是我們回去陪兩老過(guò)急侥。
2.陪伴老人也是盡孝，但每一次都很湊巧的打亂了我所有的計(jì)劃侮邀，包括20年的春節(jié)坏怪，本來(lái)打算在我家過(guò)的，最后绊茧，因?yàn)榇蟾绱笊](méi)有回老家铝宵，所以變成我要委屈自己（說(shuō)好了過(guò)年要輪流著，一年他家，一年我家）鹏秋，陪著愛(ài)人回去在他的老家里過(guò)年尊蚁。這一次，我選擇沒(méi)有陪愛(ài)人回老家的原因是：一個(gè)是加班侣夷，另一個(gè)是過(guò)幾天就是我媽生日横朋，我想回我的家。還有就是我不想每一次都是委屈自己百拓，不斷在遷就琴锭。
遷就的結(jié)果就是家公家婆，很尊重大嫂衙传。尊重家公家婆的我决帖，反而得不到尊重。
3.家公對(duì)我說(shuō)：家里有什么事蓖捶，要隨時(shí)準(zhǔn)備離開(kāi)廣州地回，回老家。我聽(tīng)了心里有一點(diǎn)生氣俊鱼，為什么每一次都是二兒子帶你們回去呢刻像？為什么每一次大哥、大嫂并闲，都可以置身事外细睡，留守廣州呢？有沒(méi)有想過(guò)我的事情焙蚓，我也還要加班纹冤。我也還要陪伴我的父母，過(guò)幾天還是我老媽的生日呢购公。
4.剛剛愛(ài)人打電話(huà)怪我說(shuō)萌京，我沒(méi)有陪他一起回老家。那一刻宏浩，我的情緒就徹底爆發(fā)了知残。我沒(méi)有像往常一樣溫和，而是直接懟回去比庄∏竺茫“你也沒(méi)有按照原定的計(jì)劃，和我一起陪媽媽過(guò)生日啊佳窑，而且你還是和我媽同一天生日的呢制恍。”
內(nèi)心需求：
1.我不想再遷就神凑，再委屈自己净神，像大嫂一樣何吝，活得我行我素，什么都聽(tīng)自己的內(nèi)心鹃唯，讓所有的人遷就她爱榕。
2.慢慢地我發(fā)現(xiàn)家公家婆也是特別現(xiàn)實(shí)的人，比如說(shuō)坡慌，他們會(huì)說(shuō)大嫂很厲害黔酥，辦公室的主任，過(guò)節(jié)收禮的月餅都是白天鵝賓館的洪橘。娘家也是很有背景的跪者。
3.不斷讓自己的實(shí)力強(qiáng)大起來(lái)，拉一拉自己的娘家人梨树，社會(huì)上是名利場(chǎng)坑夯，自己的家庭也逃不開(kāi)岖寞。另外還要讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大抡四，不要老是想著去遷就，更不要去委屈自己仗谆。
4.從小在溫室里長(zhǎng)大的我太單純了指巡，嫁了人，才發(fā)現(xiàn)夫家里一個(gè)女人的地位是如此重要隶垮。而夫家里藻雪，看到的更多是利益關(guān)系，而非親人之間相互的愛(ài)狸吞。如此勉耀，我更要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己。
10.3情緒筆記
事件：
一大早蹋偏，陽(yáng)光正好便斥！6點(diǎn)多爬起來(lái)，就想趕早班車(chē)回到娘家威始，不塞車(chē)枢纠。
一個(gè)人，拉著沉重的行李箱黎棠，眼前綠樹(shù)成蔭晋渺，耳邊，是清晨鳥(niǎo)兒的歌唱脓斩。大廣州木西，道路上的車(chē)輛難得不多，看到這個(gè)剛蘇醒的清晨随静，真美八千！
10年前，19歲的我也是自己拉著重重的行李箱來(lái)廣州讀書(shū)，戀家的我一心想著一畢業(yè)就回老家考編叼丑，做一個(gè)四線(xiàn)小城市的老師关翎，待在父母身邊，過(guò)著安安穩(wěn)穩(wěn)的小日子鸠信。
命運(yùn)就是如此纵寝，誰(shuí)也不知道未來(lái)會(huì)發(fā)生什么。從來(lái)沒(méi)想過(guò)留廣州的我就這樣留下來(lái)了星立。
情緒：
1.平靜爽茴。感慨萬(wàn)千，10年過(guò)去绰垂，我還是當(dāng)年那個(gè)拉著重重的行李室奏，獨(dú)自來(lái)大都市的90后老阿姨。變的是年齡劲装，不變的是心態(tài)胧沫。
2.釋然。地鐵占业、大巴車(chē)绒怨，一路奔走，突然覺(jué)察到自己的內(nèi)心谦疾，包括工作上跳槽的選擇南蹂，我還是當(dāng)年的我，只是想出去外面看看世界有多大念恍。既來(lái)之則安之六剥，既然回不了小城市，留在大城市峰伙，注定了要去拼搏疗疟，會(huì)更辛苦，也意味著更廣闊的天地词爬，亟待自己闖蕩秃嗜。
3.開(kāi)心！６倥颉锅锨！足足有一個(gè)月沒(méi)回家了，娘家恋沃，是我最溫暖的港灣必搞。在外面受的傷，吃的苦囊咏，需要消停三兩天恕洲，讓自己短暫停留塔橡、休息，再出發(fā)霜第。還有就是葛家，真的好想好想媽媽。
內(nèi)心需求：
想家泌类，身體頭腦要休息癞谒。電量不足，需要充電刃榨。
這些感受提醒你弹砚，內(nèi)在自我需要你好好關(guān)懷她了。
有空的時(shí)候枢希，做個(gè)自我溝通桌吃，可以有一些小的儀式感，具體可以按自己的想法做苞轿，重要的是一個(gè)空出來(lái)的和自己待在一起的時(shí)間茅诱，好好和自己交流對(duì)話(huà)，擁抱你的內(nèi)在自我呕屎。
她想告訴你让簿，她一直在成長(zhǎng)敬察，她承受了很多不容易秀睛，需要被你看見(jiàn)，也需要被你認(rèn)可和鼓勵(lì)莲祸，好好擁抱她蹂安。
10.4情緒筆記
事件：在廣州千山萬(wàn)水跑回家里，完成第一件想做的事情锐帜，和老媽一起練瑜伽田盈。
瑜伽館是在一座小別墅里邊，四周?chē)际歉浇用穹N的菜缴阎，放眼望去允瞧，對(duì)面是高樓大廈，而最近處蛮拔，是山水田園的生活述暂。
聽(tīng)著悠揚(yáng)的旋律，靜心冥想建炫，聽(tīng)著瑜伽老師的口令畦韭，和媽媽一起把每一個(gè)動(dòng)作做好。
平時(shí)工作的節(jié)奏很快肛跌，一個(gè)星期我只堅(jiān)持了一次瑜伽艺配，太久沒(méi)練習(xí)察郁，全身都僵硬了。有好些動(dòng)作转唉，都覺(jué)得很難皮钠，最后竟然堅(jiān)持下來(lái)了。
冥想休息術(shù)的時(shí)候赠法，全身心的放松鳞芙。發(fā)現(xiàn)世間最美的，不過(guò)如此期虾，好好努力原朝，好好辛苦一場(chǎng)，最后的放松才是真正舒服的呀镶苞。
情緒：
開(kāi)心喳坠、享受、放松
內(nèi)心需求：
與其說(shuō)茂蚓，我陪伴著媽媽,不如說(shuō)媽媽陪伴著我,好好放松下來(lái),給自己充充電壕鹉。
10.5情緒筆記
事件：下午吹著涼爽的秋風(fēng)，陪著外公聋涨、媽媽?zhuān)黄鹑|江邊散散步晾浴。
這是小時(shí)候最喜歡的茶余飯后的休閑活動(dòng)，望著東江水牍白，秋風(fēng)下起著淡淡的漣漪脊凰，覺(jué)得家鄉(xiāng)——河源真的好美！美的不僅僅是風(fēng)景茂腥，還有身邊的親人狸涌。
有你們?cè)冢艺嫘腋＃?/p>
情緒：開(kāi)心最岗，幸福帕胆！
內(nèi)心需求：好好陪伴家人，好好享受在一起的時(shí)光般渡。這就是自己想要的懒豹，最簡(jiǎn)單的幸福！
10.6情緒筆記
事件1：一個(gè)人去坐火車(chē)脸秽，本來(lái)算好了時(shí)間，還可以慢悠悠吃個(gè)八刀湯米粉再出發(fā)晨汹。
老媽一直在嘮叨：你做事拖拖拉拉豹储，沒(méi)計(jì)劃，不緊不慢的淘这，你看看剥扣，趕不上火車(chē)看你怎么辦巩剖！
一邊對(duì)著我皺眉頭，一邊催八刀湯米粉店的老板快快快钠怯！“快點(diǎn)啦佳魔！我們都等了好久了”
皺皺眉，覺(jué)得不夠泄氣晦炊，對(duì)著我接著說(shuō)：“都說(shuō)你了鞠鲜！都說(shuō)我煮給你吃，又快又衛(wèi)生断国。外面這些都不知道多不干凈......
等了10多分鐘贤姆，米粉還沒(méi)煮好。心里聽(tīng)著老媽的嘮叨也覺(jué)得煩稳衬，跟老板說(shuō)：“打包吧霞捡。”
老媽?zhuān)簺](méi)時(shí)間吃薄疚，干脆不吃了碧信。不干不凈，給你老爸吃吧街夭。
最后砰碴，我選擇不吃了，直接坐車(chē)去火車(chē)站板丽。
足足提前半個(gè)小時(shí)到火車(chē)站呈枉。
情緒：
1.煩悶。本來(lái)是足夠時(shí)間吃個(gè)晚餐再走的檐什，畢竟我們是小站碴卧，坐火車(chē)的人又不多，怕什么呢乃正？老媽的催促讓我覺(jué)得煩，直接在火車(chē)站附近解決了晚餐婶博。
2.郁悶瓮具。老爸老媽之前關(guān)系很緊張，無(wú)性無(wú)愛(ài)的中老年夫妻凡人，老媽一直抱怨：年輕時(shí)老爸的背叛名党，憑什么現(xiàn)在我要對(duì)他好呢？明明不原諒挠轴，卻要生活在一起传睹，這不是互相折磨嗎？
內(nèi)心需求：
1.我明明算好了時(shí)間岸晦，為什么還不相信我呢欧啤？感覺(jué)自己的空間被侵犯睛藻，在媽媽眼里，我什么事情都干不好邢隧，能不能多給點(diǎn)空間和信任呢店印？就算是遲到，趕不上火車(chē)倒慧，那由我自己去承擔(dān)后果就好啦按摘。
2.想要老爸老媽過(guò)得自在些，他們之間或和平分手纫谅，或恩愛(ài)幸福炫贤，和好如初，我都支持付秕！媽媽過(guò)得像怨婦照激，每一次回家，都要聽(tīng)她細(xì)數(shù)一遍之前爸爸出軌傷害背叛的經(jīng)歷盹牧；爸爸在家一直被嫌棄俩垃，被數(shù)落，帶著愧疚在這個(gè)家活著汰寓。我想要和諧的家庭氛圍口柳。在他們之間，我該怎么做才能緩和關(guān)系呢有滑？
事件2:
一大早跃闹，媽媽又發(fā)脾氣了。大聲罵爸爸毛好，對(duì)我明嘲暗諷望艺，抱怨我和老爸不會(huì)幫忙煮早餐，她又要做早餐肌访，又要準(zhǔn)備午餐找默，把鍋碗瓢盆敲得很響。
匆匆趕去上瑜伽課吼驶，遲到5分鐘惩激，一路上，媽媽又在抱怨：我退休了蟹演，現(xiàn)在就是你們的免費(fèi)的勞工风钻，沒(méi)有任何功勞，也沒(méi)有相應(yīng)的報(bào)酬酒请。你奶奶還說(shuō)我煮的食物不夠軟糯骡技，你們連個(gè)早餐都不煮......
情緒：
1.委屈。一大早我忙著工作羞反，媽媽也沒(méi)說(shuō)讓我?guī)兔ψ鲈绮筒茧绻岢鲆蠖谟铱隙ㄖ蟆](méi)說(shuō)清要求的情況下喝滞，我在忙著自己的工作阁将，結(jié)果又莫名其妙挨罵。
2.平靜右遭。媽媽每天都這樣抱怨一次做盅，起初覺(jué)得煩悶，想要改變現(xiàn)狀窘哈，聽(tīng)著聽(tīng)著吹榴，就麻木了。無(wú)論是之前工作滚婉，媽媽就抱怨工作忙图筹，還是現(xiàn)在退休了，接著抱怨家務(wù)活痛苦让腹。發(fā)現(xiàn)媽媽每一個(gè)狀態(tài)远剩，都是抱怨，又不去解決問(wèn)題或適應(yīng)環(huán)境骇窍。
內(nèi)心需求：
我發(fā)現(xiàn)自己身上也有這種抱怨模式瓜晤，滿(mǎn)滿(mǎn)的負(fù)能量傳播、傳承腹纳，太可怕痢掠。原生家庭累積的東西，沒(méi)辦法改變嘲恍，更要要求自己足画，時(shí)刻注意，察覺(jué)情緒佃牛，一旦開(kāi)始抱怨模式淹辞，按下暫停鍵。想想怎么解決問(wèn)題吁脱，體驗(yàn)并享受生活的苦和樂(lè)桑涎。
媽媽內(nèi)心的創(chuàng)傷一直沒(méi)有被療愈，她的“強(qiáng)控制欲”只是內(nèi)心無(wú)處安放的創(chuàng)傷情緒兼贡，需要不斷通過(guò)發(fā)泄在別人身上，才能感覺(jué)到舒服娃胆。
你需要理解這一點(diǎn)遍希。
每次回家都要對(duì)你講一遍，這就是深度創(chuàng)傷記憶的特點(diǎn)里烦，你很難緩和他們的關(guān)系凿蒜，他們的問(wèn)題需要自己愿意面對(duì)和解決禁谦，你能做的就是用各種方式引導(dǎo)媽媽去做療愈，她的問(wèn)題最直接的解決方式是做系統(tǒng)的咨詢(xún)?nèi)ヌ幚怼?/p>
當(dāng)然废封，直接說(shuō)媽媽可能會(huì)抗拒州泊，你需要先成長(zhǎng)自己，讓媽媽感受到你的能量漂洋，感受到你的變化和不同遥皂，她才有很大可能接受你的建議。甚至也許更激烈的方式刽漂，也許是沖突演训，讓媽媽有機(jī)會(huì)意識(shí)到你長(zhǎng)大了，你能為自己的生活做主贝咙，讓她的“控制”失效样悟，她才有可能醒悟自己需要改變了。這個(gè)過(guò)程會(huì)很痛苦庭猩，做好準(zhǔn)備窟她，如果真的想幫助媽媽?zhuān)阈枰贸鲎銐虻哪托摹Ｏ瘸砷L(zhǎng)自己蔼水，讓自己內(nèi)核更穩(wěn)一些震糖，能量更足一些。
人所做的行為徙缴，95%是由潛意識(shí)所控制的试伙，我的潛意識(shí)是什么呢？媽媽的潛意識(shí)又是什么呢于样？
我知道我的成長(zhǎng)不僅僅是要經(jīng)濟(jì)上的獨(dú)立疏叨，更要心靈的強(qiáng)大，多學(xué)習(xí)穿剖、多成長(zhǎng)蚤蔓，讓自己的情緒內(nèi)核穩(wěn)定，甚至以一種正能量影響身邊的人糊余，帶動(dòng)被深度傷害著媽媽秀又。
1.深度創(chuàng)傷記憶：感謝老師的建議和推薦的文章，我發(fā)現(xiàn)在媽媽身上的表現(xiàn)出來(lái)的是深度創(chuàng)傷記憶贬芥。創(chuàng)傷記憶可以通過(guò)自我療愈吐辙，也可以通過(guò)課程的不斷學(xué)習(xí)。
2.我和媽媽之間的關(guān)系蘸劈。與其去嫌棄不斷抱怨著的媽媽?zhuān)蝗缯业絾?wèn)題的本質(zhì)昏苏，比如媽媽的深度創(chuàng)傷記憶，怎么幫她去慢慢撫平傷口。過(guò)程很痛苦贤惯，難度很大洼专，要不斷地成長(zhǎng)自己影響身邊的人。
3.經(jīng)過(guò)老師的開(kāi)導(dǎo)孵构，我更能理解媽媽的強(qiáng)控制欲屁商。內(nèi)心的深度創(chuàng)傷沒(méi)有安全感，所以她需要通過(guò)控制別人颈墅，來(lái)獲取一種自我價(jià)值感堕汞。她沒(méi)有安全感信柿，覺(jué)得丈夫不可靠黔夭，可靠的奇适，聽(tīng)她的話(huà)的，只剩下自己的兒女了叹俏。
4.弟弟在用一種更直接的方式對(duì)抗媽媽?zhuān)热缯f(shuō)離家出走妻枕，直接離開(kāi)媽媽的懷抱和保護(hù)，去跟女朋友生活在一起粘驰。獲取自由屡谐，擺脫控制。我的反對(duì)方式是表面上的“乖”蝌数，嘴巴上不說(shuō)愕掏，但心里面、行動(dòng)上顶伞，做的又是另一套饵撑。媽媽不允許別人反對(duì)，一定要按照她的要求走唆貌，結(jié)果我和弟弟都按她的反方向走了滑潘。我需要不斷地強(qiáng)大自己，不斷地尋找和媽媽更好的溝通方式锨咙。
5.工作上语卤，生活上如果遇到問(wèn)題，我需要更多的獨(dú)立思考酪刀，而非打電話(huà)跟媽媽抱怨粹舵。這樣她會(huì)認(rèn)為，我一直都是長(zhǎng)不大的孩子骂倘。我的內(nèi)心需要長(zhǎng)大眼滤，長(zhǎng)大到可以讓自己的能量更強(qiáng)，甚至可以幫媽媽解決更多的問(wèn)題历涝，可以影響她正面思考問(wèn)題柠偶。
