? ? ? 整個(gè)假期都沒有啟動(dòng)的跑步計(jì)劃芯丧，今天終于啟動(dòng)了。早上6點(diǎn)起床簡單洗漱收拾拉伸一下世曾，6:30出門兒缨恒，回來就7:10左右，發(fā)現(xiàn)我的配速提升了度硝，原來是8點(diǎn)多肿轨，現(xiàn)在變成了7點(diǎn)多，從原來1公里都跑不了到現(xiàn)在能跑個(gè)3公里感覺現(xiàn)在耐力提升了不少蕊程，明天準(zhǔn)備再多跑一公里到4公里椒袍，我覺得我可以做到，做自己不想做的事情叫做成長藻茂，做自己不愿做的事情叫做改變驹暑，做自己不敢做的事情叫做突破，加油
百人百天百煉13/100
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