想象一下娶桦，你連續(xù)加班一周做方案，卻被領(lǐng)導(dǎo)吐槽方案不夠完美汁汗，Just so so,你會是什么感受衷畦？
前幾天，表妹留言說她最近特別郁悶：部門經(jīng)理批評了她和另一個同事策劃方案做的不夠細致碰酝，影響了活動進度霎匈。
我安慰她：你在組織活動方面一直不錯呀，每個人在工作中都會遇到各種各樣的問題送爸，重要的是解決問題铛嘱。這次受批評，證明工作還沒到位袭厂，下次總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)墨吓，一定可以再次獲得經(jīng)理的好評。
她又說領(lǐng)導(dǎo)這次一定對她有很深的成見纹磺，而且這么點小事都做不好帖烘，感覺自己特別失敗。
事實上橄杨，表妹一直屬于典型的悲觀派秘症，容易被消極情緒左右，總是憂心忡忡式矫。
我只能轉(zhuǎn)換思路：和你一起受批評的同事有什么反應(yīng)乡摹？
表妹說：她沒心沒肺，覺得這都不算事采转，估計已經(jīng)把這事給忘了聪廉。
我說：其實你應(yīng)該跟同事學(xué)習(xí)下，做個樂觀派故慈。不管發(fā)會什么事情板熊，盡量調(diào)節(jié)自己的認知來掌控自己的情緒，這樣才能更加積極主動的投入到工作中察绷，才能越來越成功干签。如果總沉浸在消極情緒中，人會越來越失意拆撼。
表妹表示自己要盡量調(diào)節(jié)自己的情緒筒严。
其實這反映了心理學(xué)中的“情緒ABC理論”的觀點丹泉。
情緒ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的情萤。即激發(fā)事件A（activating event）是引發(fā)情緒和行為后果C（consequence）的間接原因鸭蛙，個體對激發(fā)事件A的認知和評價而產(chǎn)生的信念B（belief）才是引起情緒和行為后果C（consequence）的直接原因。
簡單來說：
A指誘發(fā)事件筋岛。
B是指這一誘發(fā)事件下的解釋娶视、看法、評價睁宰。
C指事情產(chǎn)生的后果肪获，特定情境下，個體情緒反應(yīng)和行為結(jié)果柒傻。
我們通常會認為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C孝赫，發(fā)生了什么事就會引起什么樣的情緒體驗。
然而红符，我們會發(fā)現(xiàn)：同樣一件事青柄，對不同的人，會引起不同的情緒體驗预侯。比如說同樣是面試失敗致开，有的人覺得無所謂，下次還有更好的機會萎馅；有的人會郁郁寡歡双戳，整日沉浸在失敗的陰影中，覺得自己再沒有任何價值存在糜芳，無法獲得好公司的垂青飒货。
為什么呢？因為兩個人采用了不同的認知方式B峭竣，所以最后產(chǎn)生的情緒反應(yīng)也不一樣塘辅。
這也就說明了我們眼中的事物是明快的還是低沉的，不在于事物本身是什么樣子的邪驮，而在于我們用什么樣的認知方式去看待事物莫辨。
其實很多時候都是因為我們過分追求完美，太過絕對化毅访，思維不夠理性沮榜，容易以偏概全，甚至是對自己太過苛刻喻粹。要知道金無足赤蟆融，人無完人，只有接納不完美的自己守呜，才能做到積極地改變自己的認知型酥，掌管情緒山憨，掌控人生。
你有沒有認知方式影響情緒和行為后果的經(jīng)歷嗎弥喉？歡迎在下方留言板留下你的評論~謝謝郁竟。
