文/霓裳

如果你處于聽(tīng)話的狀態(tài)购桑，還沒(méi)有尊重你的感覺(jué)，按照你的感覺(jué)而活氏淑，那么可以說(shuō)勃蜘，屬于你的人生，還沒(méi)有開(kāi)始假残＄怨保——武志紅

你是否害怕提出自己的需求？

一位全職太太說(shuō)辉懒，她非常害怕向老公提錢(qián)阳惹。因?yàn)樽约簺](méi)有收入，感覺(jué)到跟老公提錢(qián)會(huì)有一種強(qiáng)烈的羞恥感眶俩。

她害怕他嫌棄自己開(kāi)銷(xiāo)大莹汤，所以寧可透支信用卡來(lái)滿足自己和寶寶的生活需求。

她曾經(jīng)跟老公提過(guò)一次:“我們每個(gè)月需要4000多元的生活費(fèi)”颠印，但他沒(méi)有反應(yīng)纲岭。她很苦惱，不知道自己如何再向老公開(kāi)口談錢(qián)线罕。

心理老師告訴她止潮，她的需求很合理，同老公談錢(qián)是一件天經(jīng)地義的事钞楼。因?yàn)樗苍跒榧彝?chuàng)造著巨大的價(jià)值喇闸，只是她自己看不到。

她要先學(xué)會(huì)愛(ài)自己询件，明白自己和老公是相互需要的平等關(guān)系燃乍。同時(shí)，她也要相信自己是可愛(ài)的宛琅，自己的提出的需求是非常正當(dāng)?shù)目绦罚瑧?yīng)該得到滿足，然后勇敢說(shuō)出口夯秃，讓它得到老公的重視與滿足座咆。

如果老公一不回應(yīng)她就退縮，繼而不敢再提需求仓洼，這樣失去溝通連接的兩個(gè)人介陶，只會(huì)活在各自的世界里。

在你的世界里色建，他是你以為的樣子哺呜；在他的世界里，你是他以為的樣子箕戳。漸漸地某残，你們就會(huì)活成兩個(gè)孤島国撵，變成離熟悉的陌生人，隔閡也越來(lái)越大玻墅。

道理誰(shuí)都懂介牙，可是，作為沒(méi)有一點(diǎn)收入的全職太太澳厢，要做到自信與理直氣壯的提需求环础，并感受到內(nèi)心的平等，實(shí)在是太難了剩拢。

即便她們非常清楚自己在家庭里的付出线得，但如果老公看不見(jiàn)或不承認(rèn)這種付出的價(jià)值，她們的內(nèi)心也會(huì)缺乏底氣徐伐。

這樣的她們贯钩，往往很難擁有真正的自信和安全感。因?yàn)榘焖兀约旱膬r(jià)值感與命運(yùn)角雷，全系在了是否被人看見(jiàn)與承認(rèn)之上。

你為什么沒(méi)有勇氣提出自己的想法與需求摸屠？

因?yàn)槟銢](méi)有自我肯定的能力谓罗，缺乏自我認(rèn)可的底氣。

很多全職太太夫妻感情的信心季二，幾乎取決于老公對(duì)自己的認(rèn)可。也正由于如此揭措，她們十分害怕老公嫌棄自己胯舷，漸漸把自己放低，這樣的她們很容易生活在自卑和焦慮中绊含。

這其實(shí)也是自己內(nèi)心嫌棄自己的表現(xiàn)桑嘶。

越是這樣，她們?cè)饺菀兹ビ侠瞎图胰斯洹逃顶？偸亲駨膭e人的聲音，忽略了自己的真實(shí)感受與需求充甚。這樣的結(jié)果以政，只會(huì)讓自己變得越來(lái)越?jīng)]有存在感，在家里越來(lái)越?jīng)]有地位伴找，最后真的很可能就遭到了嫌棄慰枕。

有人說(shuō)是因?yàn)樗齻兲浫跤蚜觯珱](méi)有主見(jiàn)；

有人說(shuō)是她們太依賴溉潭，無(wú)法獨(dú)立；

有人說(shuō)是因?yàn)樗齻儾怀砷L(zhǎng)叽躯，與社會(huì)脫節(jié)，所以才變得被動(dòng)。

這些都可以歸結(jié)到同一點(diǎn)上：不愛(ài)自己旁理。

一個(gè)愛(ài)自己的人，會(huì)尊重自己感覺(jué)我磁，聽(tīng)從自己內(nèi)心的聲音孽文，而不是忽略自己的聲音，活成別人的附屬品十性，讓自己的人生走入了死胡同叛溢。

這里說(shuō)的愛(ài)自己，包括了兩點(diǎn)：

首先是接納自己劲适，尊重自己的內(nèi)心感受楷掉；其次是讓自己成為人格獨(dú)立的人，擁有自我肯定的能力霞势。

只有這樣烹植，我們才能活出自己的真實(shí)狀態(tài)，而不是以虛假的自我來(lái)迎合他人愕贡，以獲取他人的認(rèn)可草雕。

那種依賴于別人的理解和認(rèn)可才能得到的安全感，始終是不踏實(shí)的固以。因?yàn)檫@意味著我們把命運(yùn)交給了別人墩虹。

時(shí)代進(jìn)步了，女人有了更多獨(dú)立自主的機(jī)會(huì)與平臺(tái)憨琳。懂得愛(ài)自己的女人诫钓，不會(huì)讓自己陷入被動(dòng)的境地。

我的朋友小容是個(gè)全職二胎寶媽?zhuān)诼殘?chǎng)上深得老板的賞識(shí)篙螟。后來(lái)她有了兩個(gè)孩子菌湃，就專(zhuān)心在家照顧孩子。她一邊帶孩子遍略，一邊在線上分享孩子的生活和美食惧所，獲得很多人的贊賞與關(guān)注，漸漸地她開(kāi)始在線上帶貨绪杏，生意十分火爆下愈。這就是時(shí)代帶給寶媽的機(jī)會(huì)，讓她們陪娃賺錢(qián)兩不誤寞忿，活得自信又快樂(lè)驰唬。

最大的安全感來(lái)自于自己，讓自己擁有人生的主動(dòng)權(quán)與選擇權(quán)，給自己內(nèi)在的底氣叫编，就是對(duì)自己最好的愛(ài)辖佣。

所謂的幸福是：真實(shí)地活著，而不是活在頭腦的想像中

每個(gè)人都離不開(kāi)關(guān)系搓逾，而幸福離不開(kāi)關(guān)系中的存在感卷谈、滿足感和價(jià)值感，以及擁有自己的主動(dòng)權(quán)和話語(yǔ)權(quán)霞篡。

這也是人的一種尊嚴(yán)表達(dá)世蔗。

正常情況下，每個(gè)獨(dú)立的成年人都可以擁有這兩種權(quán)利朗兵。

但是污淋，許多人在成長(zhǎng)過(guò)程中，從小被要求聽(tīng)話余掖，感受與需求被忽略寸爆。一些人甚至從小到大都沒(méi)有為自己做過(guò)選擇，一切都是身邊其他人尤其是父母來(lái)為他們做安排和規(guī)劃盐欺。

漸漸地赁豆，他們就失去了這兩個(gè)能力，也就失去了擁有和把握幸福的能力冗美。

擁有主動(dòng)選擇和自由表達(dá)的能力魔种，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但在現(xiàn)實(shí)中粉洼，很多人其實(shí)做不到节预。

比如上述的全職媽媽?zhuān)驗(yàn)榻?jīng)濟(jì)無(wú)法獨(dú)立導(dǎo)致缺少內(nèi)在的底氣，很多方面她無(wú)法主動(dòng)做選擇属韧。甚至心铃，連表達(dá)正常的用錢(qián)需求，對(duì)她都變得十分困難挫剑。

這樣的她當(dāng)然很難感受到幸福，她甚至無(wú)法按照自己的感受活著柱衔，沒(méi)有勇氣做真實(shí)的自己樊破。

一個(gè)人最輕松愉悅的狀態(tài)是身心和諧，可以放松地做真實(shí)的自己唆铐，可以坦然地表達(dá)自己的感受與需求哲戚，并努力讓它們得到滿足。

但很遺憾艾岂，很多人無(wú)法真實(shí)地活著顺少，只能活在自己頭腦的想像中。

比如這位全職太太，覺(jué)得“反正開(kāi)口也沒(méi)有用”脆炎， 然后在痛苦中糾結(jié)著是否還能向老公要錢(qián)梅猿。

事實(shí)上，對(duì)方一次沒(méi)理自己秒裕，并不等于開(kāi)口沒(méi)有用袱蚓，也可能是她那次開(kāi)口的時(shí)機(jī)或方式不對(duì)，讓他沒(méi)有注意到或不夠重視几蜻，因?yàn)樵S多男人在這方面是粗心的喇潘。

其實(shí)，太太可以找個(gè)時(shí)間與老公鄭重地談一下這件事梭稚，事情或許就會(huì)不一樣颖低。

自卑的人，往往很容易活在想像的恐懼中弧烤，無(wú)法展示真實(shí)的自我忱屑，于是錯(cuò)失了很多本來(lái)可以讓自己活得更好的機(jī)會(huì)。

我曾十分害怕同老板提加薪的要求扼褪，覺(jué)得老板肯定不會(huì)同意想幻，擔(dān)心自己提了會(huì)讓老板對(duì)我產(chǎn)生不好的看法，甚至因此對(duì)我不滿话浇。這些念頭讓我一度心煩意亂脏毯，無(wú)法專(zhuān)心工作。

有一天幔崖，我終于鼓足勇氣走進(jìn)了老板的辦公室食店，談話過(guò)程出乎意料地簡(jiǎn)單而順利，結(jié)果赏寇，我如愿地獲得了加薪吉嫩。

后來(lái)，我在與人溝通方面遇到了多次的類(lèi)似情況嗅定。溝通前我顧慮重重自娩，頭腦中不斷涌現(xiàn)出各種各樣的困難，甚至預(yù)測(cè)了災(zāi)難性的結(jié)果渠退。

當(dāng)我開(kāi)口說(shuō)出第一句話后忙迁，所有想像中的困難瞬間煙消云散，一切都比我所預(yù)料的要順利得多碎乃。

我們的頭腦很容易往負(fù)面方向想問(wèn)題姊扔，并一次次放大困難。這是因?yàn)槊肥模颂焐褪侨狈Π踩械那∩遥?fù)向關(guān)注能夠幫助我們第一時(shí)間避開(kāi)可能的未知危險(xiǎn)佛南。但同時(shí)，這也會(huì)讓我們失去人生的許多可能性嵌言。

假如時(shí)光倒流嗅回，你會(huì)做出改變嗎？

2017 年 5 月呀页，俞敏洪在一次分享中妈拌，講到了兩件自己后悔沒(méi)在年輕時(shí)做過(guò)的事：一是沒(méi)參加任何學(xué)生活動(dòng)或競(jìng)選學(xué)生會(huì)干部；二是沒(méi)有談戀愛(ài)蓬蝶。

俞敏洪說(shuō)：“我在北大尘分，除了讀書(shū)以外，一無(wú)是處丸氛。這是內(nèi)心恐懼帶來(lái)的培愁，作為有深刻自卑的農(nóng)村孩子，我是這么想的——

我覺(jué)得缓窜，去競(jìng)選任何學(xué)生干部定续，我 80%的可能都是失敗。失敗以后禾锤，被人知道了我還丟面子私股，那我還不如不競(jìng)選。

至于談戀愛(ài)恩掷，難道我不想嗎倡鲸？我在想，如果我去追一個(gè)女生黄娘，這個(gè)女生可能會(huì)說(shuō)峭状，你這頭豬，居然敢追我逼争，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉优床。要真出現(xiàn)這種情況，我除了上吊和挖個(gè)地洞跳進(jìn)去誓焦，我還能干什么呢胆敞？所以我認(rèn)為，我談戀愛(ài)一定會(huì)被女孩子拒絕杂伟，拒絕會(huì)更加沒(méi)面子竿秆，我還不如不談。

為了避免失敗稿壁，我干脆什么也不干。

所以歉备，我在大學(xué)的時(shí)候傅是，丟了整整五年的美好時(shí)光。現(xiàn)在我才明白，什么都不敢干喧笔，才是最大的失敗帽驯。”

很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷和感悟。

當(dāng)我們陷在各種想象中錯(cuò)失了許多人生發(fā)展的良機(jī)书闸，回首往事時(shí)尼变，總會(huì)有一些后悔與遺憾。

曾經(jīng)在一本心理學(xué)雜志上看到過(guò)這樣一個(gè)針對(duì)60歲以上老人的調(diào)查：當(dāng)你老了浆劲，你最后悔的是什么嫌术？

92%的人后悔年輕時(shí)努力不夠?qū)е乱皇聼o(wú)成；

73%的人后悔在年輕的時(shí)候選錯(cuò)了職業(yè)牌借；

62%的人后悔對(duì)子女教育不當(dāng)度气；

57%的人后悔沒(méi)有好好珍惜自己的伴侶；

45%的人后悔沒(méi)有善待自己的身體膨报。

假如時(shí)光倒流磷籍，他們會(huì)做出改變嗎？

我相信现柠，很多人依然還會(huì)走老路院领。因?yàn)椋?b>對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，后悔常常只是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)讓自己有所遺憾和不滿够吩，并不是因?yàn)樽约河辛烁淖兊膬?nèi)在動(dòng)力比然。

很多人只有遭受某種重大挫折或遇到某個(gè)觸動(dòng)自己內(nèi)心的事件時(shí)，才會(huì)被迫改變废恋。這并非源于內(nèi)在動(dòng)力谈秫，而是出于外在的壓力。

但無(wú)論如何鱼鼓，只要做出了改變拟烫，人生就有了更多不一樣的可能性。

我們?yōu)槭裁春茈y主動(dòng)改變迄本？

這是因?yàn)樗妒纾嗽谇楦猩嫌幸环N尋求安全的傾向。所以嘉赎，很多人寧可維持痛苦和不如意的現(xiàn)狀而不愿意主動(dòng)去改變置媳。

改變需要勇氣，更需要底氣公条。

因?yàn)楦淖円馕吨x開(kāi)了熟悉的狀態(tài)拇囊，而熟悉代表了一定程度的安全感。但這同時(shí)也會(huì)讓人陷入到一種僵局中而不自知靶橱。

一些女人后悔嫁錯(cuò)了人寥袭，但她們面對(duì)婆婆的干涉指責(zé)路捧，面對(duì)老公的家暴、出軌传黄，卻只能選擇忍氣吞聲杰扫。因?yàn)椋齻儧](méi)有離婚的底氣膘掰，害怕離婚后失去了經(jīng)濟(jì)來(lái)源章姓，連活下來(lái)都成為問(wèn)題。

所以她們只好自我安慰說(shuō)：我這是為了孩子识埋，給孩子一個(gè)完整的家凡伊。于是委曲求全地活在痛苦中。

心理學(xué)上有個(gè)現(xiàn)象惭聂，人們會(huì)在選擇以后通過(guò)自我說(shuō)服窗声，來(lái)使自己相信所選是最優(yōu)的。

這其實(shí)是自欺欺人的一種體現(xiàn)辜纲。事實(shí)上笨觅，在一個(gè)夫妻關(guān)系緊張的糟糕家庭里，孩子受到的傷害往往遠(yuǎn)大于家庭的不完整耕腾。

當(dāng)我們活在想象中见剩，認(rèn)知就偏離了事實(shí)。

自卑者內(nèi)心的恐懼扫俺，也常常源于此苍苞。許多人總覺(jué)得“我不行”，“我不好”狼纬，“我會(huì)被人嫌棄或笑話”羹呵，從而不敢做自己真正想要做的事。因?yàn)榱屏穑谖覀兺甑臅r(shí)候冈欢，周?chē)娜耍ㄓ绕涫歉改福┯醚孕泻蛻B(tài)度，在我們的內(nèi)心貼上了這樣的標(biāo)簽盈简。

久而久之凑耻，這些標(biāo)簽就與我們緊緊相連在一起，甚至成為我們生命的一部分柠贤。它們就像一個(gè)個(gè)緊箍咒香浩，限制了我們的思維與行動(dòng)自由。

但其實(shí)臼勉，這些標(biāo)簽只是童年時(shí)他人對(duì)我們的評(píng)判邻吭，并不是我們的真實(shí)特征。事實(shí)上宴霸，我們已經(jīng)長(zhǎng)大成人了镜盯，不再是當(dāng)初那個(gè)無(wú)助的孩子岸裙。

當(dāng)我們撕掉這些心靈上的標(biāo)簽，就重新獲得了精神與行動(dòng)上的自由速缆。

真正的改變，是從內(nèi)心的成長(zhǎng)開(kāi)始的

這個(gè)成長(zhǎng)恩闻，是從改變認(rèn)知和信念開(kāi)始的艺糜。

俞敏洪的改變，是因?yàn)樗男拍顝摹盀榱吮苊馐〈鄙校腋纱嗍裁匆膊桓伞鞭D(zhuǎn)變?yōu)椤笆裁炊疾桓腋善仆＃攀亲畲蟮氖　薄?/b>

這是他從自己的親身經(jīng)歷體驗(yàn)中總結(jié)出來(lái)的。

他通過(guò)自己努力撕去了心靈上的標(biāo)簽尉剩，擺脫了內(nèi)心的自卑真慢，以優(yōu)秀的畢業(yè)成績(jī)留任北大。這期間理茎，他也通過(guò)各種實(shí)踐中積累了許多寶貴經(jīng)驗(yàn)黑界，所以能夠在兼職授課被北大開(kāi)除后，又迅速辦起了培訓(xùn)班皂林，直到有了今天的新東方朗鸠。

他是一名成功的實(shí)踐者。

而我們很多人的后悔础倍，只是頭腦中的想象：

“要是我當(dāng)初能夠努力一把（要是我當(dāng)初沒(méi)有選擇錯(cuò)誤烛占，要是我當(dāng)初能夠抓住機(jī)會(huì)），我現(xiàn)在就能……”

如果我們內(nèi)心的認(rèn)知與信念沒(méi)有改變沟启，后悔永遠(yuǎn)只能是后悔忆家。我們依然會(huì)活在被動(dòng)中，今后也依然會(huì)有許多的不如意與后悔德迹。

比如芽卿，一些人后悔選錯(cuò)了職業(yè)，他們面對(duì)老板的控制和訓(xùn)斥浦辨，甚至對(duì)自己個(gè)人權(quán)益的侵犯蹬竖，只能敢怒而不敢言，因?yàn)閾?dān)心失業(yè)或害怕被降薪等流酬。

一方面是因?yàn)樗麄儧](méi)有選擇權(quán)和話語(yǔ)權(quán)币厕，但更重要是內(nèi)心的認(rèn)知沒(méi)有改變。這樣的他們芽腾，即便有機(jī)會(huì)換了新的工作旦装，也依然會(huì)重復(fù)著之前的種種不如意與后悔。

又比如摊滔，總有一些女性遭遇家暴和老公出軌阴绢，卻不愿意離婚店乐，因?yàn)樗齻冇X(jué)得離婚了自己就無(wú)法生存。

但事實(shí)真的是這樣嗎呻袭？沒(méi)有去嘗試過(guò)眨八，怎么知道自己無(wú)法生存呢？

事實(shí)上左电，許多女人擺脫了不幸的婚姻后廉侧，反而活出了一片新天地。就像《我的前半生里》的羅子君那樣篓足，離開(kāi)陳俊生后段誊，反而能活出屬于自己的光芒。

只要是獨(dú)立的成人栈拖，就能找到適合自己的人生之路连舍。關(guān)鍵是要勇敢地跳出來(lái)，去勇敢嘗試涩哟。

人類(lèi)所有的智慧都是結(jié)合親身的體驗(yàn)得來(lái)的索赏，這才是最真實(shí)可靠的生命智慧。我們的潛力就是在這樣的體驗(yàn)與嘗試中不斷被激發(fā)出來(lái)的染簇。

這樣的我們参滴，就是自己生命的參與者與體驗(yàn)者。

很多人不愿意做一個(gè)體驗(yàn)者锻弓，是因?yàn)樗麄冇X(jué)得這樣活著太危險(xiǎn)了砾赔。

但如果我們離開(kāi)自己的體驗(yàn)，僅僅活在觀察中青灼，我們與這個(gè)世界之間就會(huì)有一種隔離的感覺(jué)暴心。這樣的我們，常常會(huì)感覺(jué)到自己像是個(gè)局外人杂拨，甚至感受不到自己的存在感专普。

自卑的人，常常會(huì)活在觀察者的位置上弹沽，很多事情都不敢嘗試檀夹，這會(huì)導(dǎo)致他們一事無(wú)成。當(dāng)我們成為局外人策橘，也就意味著放棄了對(duì)自己人生的主動(dòng)選擇權(quán)炸渡。

武志紅說(shuō)：

生命的意義在于選擇。

人生就是由幾千幾萬(wàn)甚至更多的這個(gè)選擇組成丽已。當(dāng)你的人生快結(jié)束的時(shí)候蚌堵，如果你回顧人生，你發(fā)現(xiàn)在這些選擇之中，你嚴(yán)重地辜負(fù)了你自己吼畏，那么你這一生就白活了督赤。

所以，首先請(qǐng)問(wèn)問(wèn)自己泻蚊，你在選擇的時(shí)候躲舌，有沒(méi)有充分地尊重你自己？

如果你沒(méi)有尊重自己的感覺(jué)性雄，沒(méi)有主動(dòng)為自己的人生做選擇孽糖，哪怕你看上去再光鮮亮麗，你都找不到存在感毅贮。因?yàn)槟銢](méi)有參與到自己的生命中，你甚至不知道生命是什么尘奏。

當(dāng)我們成為一名體驗(yàn)者時(shí)滩褥，當(dāng)我們是在按照自己的感覺(jué)做選擇時(shí)，哪怕我們傷痕累累炫加，也會(huì)有清晰的存在感瑰煎。因?yàn)椋覀兪窃跒樽约憾鎸?shí)地活著俗孝。

這樣的我們酒甸，會(huì)在體驗(yàn)中漸漸明白，我們是誰(shuí)赋铝，能做什么插勤，想成為什么樣的人，要過(guò)什么樣的人生革骨。

今后回首起來(lái)农尖，我們就可以對(duì)自己說(shuō)：“我不后悔曾經(jīng)做過(guò)這些×颊埽”

你為自己所走過(guò)的路盛卡，每一步都算數(shù)。

現(xiàn)在筑凫，請(qǐng)你靜下心來(lái)滑沧，坦誠(chéng)地面對(duì)自己的感覺(jué)，問(wèn)問(wèn)自己：

我對(duì)自己的現(xiàn)狀滿意嗎巍实？回首往事滓技，我最后悔的是錯(cuò)過(guò)了什么？假如時(shí)光倒流蔫浆，我最想改變什么殖属？

如果你已找到答案，那就馬上行動(dòng)去做吧⊥呤ⅲ現(xiàn)在的每一步洗显，都是在為將來(lái)積累外潜。你現(xiàn)在所做的一切，決定了你的將來(lái)是否后悔挠唆。

美國(guó)有個(gè)摩西奶奶处窥，早年為生活奔波無(wú)法成為自己。但她從77歲開(kāi)始作畫(huà)玄组， 80歲就成功辦起了畫(huà)展滔驾。她的作品不僅贏得了很多獎(jiǎng)項(xiàng)，也深受藝術(shù)市場(chǎng)的喜愛(ài)俄讹，很多人競(jìng)相購(gòu)買(mǎi)和珍藏哆致。

中國(guó)也有一位姜淑梅奶奶，從60歲才開(kāi)始識(shí)字患膛，75歲開(kāi)始寫(xiě)作摊阀。81歲時(shí)，她已經(jīng)出版了4部小說(shuō)踪蹬，拿了很多獎(jiǎng)胞此，引起了文學(xué)界的震動(dòng)。

只要想成就自己跃捣，現(xiàn)在就是最好的時(shí)機(jī)漱牵。不會(huì)太早，也不會(huì)太晚疚漆。

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