今天講了被性侵可能產(chǎn)生的影響，如果現(xiàn)在的案主被性侵過仅乓，那要從四步來解決赖舟。
第一，知道這件事發(fā)生不是我的錯夸楣，是侵害我的人的錯宾抓。（要先明確責(zé)任不是自己，不是爸爸媽媽裕偿，不是任何其他人洞慎，就是施暴者本人的錯。）這條看起來簡單嘿棘，但是對于一個孩子來說劲腿，九成被性侵的人都不能正確理解，只有不到一成會明確知道鸟妙。并且在療愈過程中焦人，讓他轉(zhuǎn)變信念，明確責(zé)任在施暴者身上要花很多的時間重父。
然后花椭，要對自己負責(zé)，不讓這件事情繼續(xù)傷害我房午。所以在這里需要一個療愈的過程矿辽。施暴已經(jīng)過去了，它對我的傷害也是過去式，所以要在心理上解決袋倔，否則會一直不斷的傷害我雕蔽。對自己負責(zé)，把這件事情放下宾娜，不讓它繼續(xù)對我造成傷害批狐。
第三，要原諒自己前塔。
第四嚣艇，（如果可以的話，）原諒侵害我的人华弓。因為這個人可能是熟人食零，甚至可能是父親，如果要非常健康该抒，那么就要原諒他慌洪。這一步也很難，所以不一定要做凑保，如果有能力的話就做冈爹。
2
如果能這樣四步都做完，這個事情就能完全愈合了欧引。
而對于一個被性侵的人來說频伤，ta的行為①影響與異性的相處（通常會走極端，要么就是非常排斥異性芝此，要么就很可能濫交憋肖。）；②會感到羞恥婚苹。③感到憤怒岸更。
在這個過程中，想法一定是自貶的膊升，會覺得“我是骯臟的”怎炊。
所以要對自己說兩句話：這不是我的錯！我不羞恥廓译！
3
之后介紹了“自我環(huán)”的概念评肆。自我環(huán)就是檢查生命力的一個工具，分為八大塊：理智非区、情緒瓜挽、身體、感受征绸、靈性久橙、互動俄占、情境、營養(yǎng)淆衷。
每個方面都會吸取生命力颠放，在一定的程度上也會反哺生命力，當吸取的比還回去的多的時候吭敢，這一塊就會吸收生命力；而當滋養(yǎng)的生命力多暮芭，而消耗的生命力少的時候鹿驼，那就可以增加生命力。如果某一塊吸取掉大量的生命力辕宏，這個人的其它板塊也一定會受影響畜晰。
生命力低的人就會沮喪，長期沮喪的話就容易抑郁瑞筐，抑郁久了的話就可能自殺凄鼻。
理智指的就是所有認知、所有學(xué)習(xí)聚假、專注力块蚌、記憶力、分析力膘格、行動力等等峭范，所有關(guān)于大腦的IQ方面的內(nèi)容。
情緒包括好的情緒瘪贱，所有好的情緒纱控，快樂、興奮菜秦、美妙都會滋養(yǎng)生命力甜害。不好的情緒如果沒有被抒發(fā)，而被壓抑的話球昨，生命力就會減少尔店。所以一個人如果積壓了很多情緒，那生命力就一定不會旺盛褪尝。這時候就要學(xué)“情緒管理”方面的內(nèi)容闹获，把情緒用掉，或者疏導(dǎo)掉河哑，并且要用一致性溝通的辦法避免更多積壓避诽。一般來說，男士積壓悲傷會多璃谨，女士容易積壓憤怒沙庐。
身體就是身體鲤妥，我每天要走路，要上樓梯拱雏，就算什么都不做棉安，心臟跳動也是要消耗力氣的。所以身體方面最直接增加生命力的方法就是睡覺铸抑。
感官是興趣贡耽，培養(yǎng)興趣會消耗生命力，但是也可以增加生命力鹊汛。所以抑郁的時候就沒有興趣做蒲赂。
4
“靈性”是精神層面，但是我經(jīng)過理解刁憋，應(yīng)該就是我理解的“精神”層面滥嘴，主要是存在感，我覺得自己的存在有價值至耻，這些渴望就是“靈性”的意思若皱。
如果對一個東西上癮，比如吸毒成癮尘颓，那就是為了滿足靈性的內(nèi)容走触，我的理智告訴我吸毒會死，但是我的精神需要疤苹。比如說饺汹，有個癮君子，吸毒的時候就能看到一群的人對著她喊：“你好棒痰催！你好厲害兜辞！”她本來就缺乏價值感，所以一定需要吸毒才能得到滿足夸溶，才能得到生命力逸吵，所以雖然頭腦知道這個事情不好，但是身體還是要她吸毒缝裁，吸毒扫皱，吸毒。
一個人活著就是意義捷绑，我站在這里韩脑，坐在這里，這就是意義粹污。這一生段多，我只用對生我的人（父母），和我生的人（子女）負責(zé)壮吩，除此之外對任何人都沒有責(zé)任进苍。當然我可以主動去承擔(dān)一些責(zé)任加缘，但這也是我自愿的。
互動指的就是人際關(guān)系觉啊，人際關(guān)系好拣宏，那生命力就旺盛，但是摯愛去世等事情發(fā)生的時候杠人，那就會消耗大量的生命力勋乾。
情境指的就是環(huán)境，包括過往的環(huán)境嗡善，童年回憶等等市俊。也包括現(xiàn)在的環(huán)境，比如工作環(huán)境滤奈，生活環(huán)境等。
最后一個是營養(yǎng)撩满，就是指吃飯蜒程。
這八個方面里面，情緒和感官又是最重要的兩個方面伺帘。
如果這八個方面發(fā)展的好昭躺，這個人生命力就旺盛，如果八個方面的分都很低伪嫁，或者有五個是1分2分這樣的話领炫，那就可能是抑郁。
這差不多是一個測量表张咳，哪些地方如果消耗太多生命力的話帝洪，那就需要試著去改變，甚至可以試著去切斷它脚猾，讓它不再吸收能量葱峡。
這八個方面也是互相影響的，比如我如果沒休息好龙助，今天又勞累了一天砰奕，那么身體就占用了大量的生命力，那就會影響我的清晰提鸟，容易情緒暴躁军援，情緒暴躁的話就會喪失理智，身邊有其他人的話就會影響人際關(guān)系称勋。所以這八個方面是會互相影響的胸哥。但是如果想給別人支持的話，那只能從情境和互動入手赡鲜，因為只有這兩個方面是與別人有關(guān)系的。
另外钩蚊，我理解這個生命力不僅可以使用卿拴，可以產(chǎn)生，它還可以流動醉鳖，從一個人身上流動到另一個人的身上。所以我們都更愿意跟生命力旺盛的人在一起哮内。因為可以從他的身上得到生命力盗棵，你什么都不用做，看著這個生命力旺盛的人北发，就自然會得到能量纹因。
5
所有人都會做夢，但是如果能清晰記得自己的夢琳拨，那是情緒太多瞭恰，所以溢出來了。夢其實什么都不代表狱庇。
6
回去以后要記得買保險惊畏。
