便秘了怎么辦泪幌？很多人會(huì)有這樣的困擾，其實(shí)小編我也經(jīng)常嗯……
江湖上偏方太多：
吃香蕉署照、喝鹽水
還是吃瀉藥、用開塞露吗浩？
錯(cuò)?這些千萬不可取建芙，接下來讓我們分析分析(?ì _ í?)
不靠譜的治便秘偏方↓
1.吃香蕉
一說到便秘，肯定有人塞給你一把香蕉懂扼。但關(guān)于香蕉禁荸，有三點(diǎn)你必須知道：
（1）一根150g的香蕉所含膳食纖維僅4g右蒲，在水果中表現(xiàn)非常普通，如果是因?yàn)槿狈ι攀忱w維引發(fā)的便秘赶熟，吃西梅或者火龍果效果會(huì)更好一些瑰妄。
（2）不成熟的香蕉中含有一種叫“鞣酸”的物質(zhì)，對(duì)于消化道有收斂作用映砖，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)间坐，如攝入過多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。
（3）有些吃了香蕉就會(huì)上廁所的人邑退，可能是由于果糖不耐受引發(fā)的腹瀉竹宋，喝蜂蜜水也是一樣的道理。
2.各種瀉藥
千萬別吃瀉藥地技。
雖然吃瀉藥效果立竿見影蜈七，能解決一時(shí)的痛苦。但是莫矗，你一旦對(duì)這種即時(shí)效果產(chǎn)生依賴飒硅，就離不開瀉藥了，腸胃功能會(huì)逐步受到損傷作谚，瀉藥產(chǎn)生的拉稀還會(huì)讓人脫水三娩。
市面上有些打著“清腸”名號(hào)的減肥茶、美容茶食磕，主要成分跟瀉藥是一樣的尽棕，就是讓你拉稀、脫水彬伦，瞬間減重滔悉，然而后患無窮！
3.開塞露
沒被開塞露爆過菊的人生是不完整的?_?
開塞露剛開始也的確有用单绑，但是回官，它有很大的刺激性，長期使用你會(huì)養(yǎng)成沒有強(qiáng)烈刺激就不肯排便的習(xí)慣搂橙，而且腸壁會(huì)越來越不敏感歉提，到時(shí)候一箱開塞露都不一定救得了你。
4.喝鹽水
大家可能聽過“早起一杯淡鹽水排毒清腸”的養(yǎng)生法則区转，但是苔巨，不建議大家這樣做，因?yàn)椋?/p>
（1）成年人每日攝入鹽不超過6g废离，但中國的飲食習(xí)慣導(dǎo)致我們的鹽攝入是超過標(biāo)準(zhǔn)的侄泽，再額外喝鹽水，對(duì)健康有害無益蜻韭；
（2）喝太多鹽水悼尾，首先是會(huì)刺激腸胃柿扣，造成胃腫脹，之后會(huì)有嘔吐闺魏、腹瀉等反應(yīng)未状。同時(shí)，還會(huì)引起血壓升高析桥，身體水腫司草。
靠譜的治便秘方法↓
1、不要節(jié)食
吃得少當(dāng)然沒東西可拉呀烹骨！不要妄想著少吃多拉翻伺，加倍減肥，結(jié)果肯定適得其反沮焕。
2吨岭、主食不要吃太精
不要只吃白米白面，適當(dāng)吃些粗糧和豆類峦树，可以幫助腸胃蠕動(dòng)册踩，其中含有的維生素B族還能幫助消化液分泌犹赖。
3青灼、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
可以在早起喝水后或者飯后兩小時(shí)嘗試排便帽借，找到自己的節(jié)奏；
上廁所不要玩手機(jī)谷遂，心往一處想葬馋，勁往一處使。
說了這么多肾扰，有沒有能立馬解決便秘的方法畴嘶？抱歉，真的沒有集晚，千萬不要貪戀一時(shí)爽而去用那些速效的坑人產(chǎn)品啊～除了病理性因素窗悯，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，便秘就不會(huì)上門騷擾你偷拔！
