（一、原來能力是刻意練習(xí)出來的Ｉ莼搿）
很長時(shí)間以來蛮艰，我始終認(rèn)為自己不適合唱歌，因?yàn)榉磸?fù)聽一首曲子雀彼，我還是把握不好音準(zhǔn)印荔，容易跑調(diào)。
我羨慕那些會(huì)唱歌的人详羡，覺得他們天生就有唱歌的優(yōu)勢仍律，我認(rèn)定自己再怎么唱也達(dá)不了他們的水平。
后來在看俞敏洪寫得一篇文章里面实柠，他也談到自己不會(huì)唱歌水泉，k歌時(shí)比較尷尬，然后專門選擇了兩首歌曲窒盐，花時(shí)間練得非常熟練草则，從那之后他就發(fā)現(xiàn)自己學(xué)會(huì)了唱歌。
這帶給我極大的震撼蟹漓，我第一次感悟到原來通過練習(xí)炕横，也是可以彌補(bǔ)沒有唱歌天賦，沒有藝術(shù)細(xì)胞的遺憾葡粒。我感覺人生多了一種可能性份殿，自己不會(huì)得東西是可以練習(xí)學(xué)會(huì)的。這種感悟嗽交，讓原來自卑的我卿嘲，開始變得自信起來。
當(dāng)我學(xué)著俞敏洪反復(fù)練習(xí)一首歌曲夫壁，并得到別人的肯定時(shí)拾枣，我對自己確實(shí)更有信心了。
從那之后，雙手笨拙的我敢于去嘗試學(xué)手語梅肤，學(xué)古琴司蔬，也對工作中要掌握新的技能大膽學(xué)習(xí)實(shí)踐……
沒錯(cuò)，我開始用這個(gè)方法變得比較優(yōu)秀起來姨蝴！但是我發(fā)現(xiàn)自己遇到瓶頸了俊啼，一個(gè)人悶著頭練習(xí)，只能讓我熟悉某項(xiàng)技能似扔，但并不能讓我變得異常專業(yè)和優(yōu)秀吨些。
直到讀到《刻意練習(xí)》一書，我才發(fā)現(xiàn)了突破瓶頸的方法炒辉，真正明白豪墅，天才是可以訓(xùn)練出來的，只要掌握了正確的練習(xí)方法黔寇，每個(gè)人都可以精通任何技能偶器，成為一個(gè)杰出的人。
作者安德斯·艾利克森經(jīng)過研究大量的杰出人物缝裤，發(fā)現(xiàn)不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域屏轰，提高表現(xiàn)與水平的最有效方法，全都遵循刻意練習(xí)的原則憋飞。
（二霎苗、什么是刻意練習(xí)呢？）
刻意練習(xí)不是天真的練習(xí)榛做，指望只靠反復(fù)地做某件事情唁盏，就能提高表現(xiàn)和水平。
如果不花費(fèi)無數(shù)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行刻苦練習(xí)检眯，沒有人能夠培養(yǎng)杰出的能力厘擂，刻意練習(xí)認(rèn)同這一點(diǎn)，但是它不是一萬小時(shí)理論锰瘸。
刻意練習(xí)也不僅僅是有目的的練習(xí)刽严，有目的地練習(xí)僅僅是讓一個(gè)人通往卓越的開端，是邁向刻意練習(xí)地第一步避凝。
刻意練習(xí)與其他類型的有目的的練習(xí)在兩個(gè)重要的方面上存在著差別舞萄。首先，它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域恕曲，其次鹏氧，需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。
可以說佩谣，遵循刻意練習(xí)的原則來練習(xí)，可以讓一個(gè)人從普通到卓越实蓬，牛人之所以牛茸俭，就是因?yàn)樗麄兒茉缇皖I(lǐng)悟到這個(gè)秘訣吊履。
（三、讓自己變得卓越的學(xué)習(xí)路徑有哪些呢调鬓？）
1艇炎、提升認(rèn)知，潛能可以被構(gòu)筑腾窝，命運(yùn)可以自我控制
科學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)缀踪，長期的訓(xùn)練，使大腦中與那種特定技能相關(guān)的部位發(fā)生了改變虹脯，也就是訓(xùn)練可以改變大腦的適應(yīng)能力驴娃，就如肌肉一樣，越練越發(fā)達(dá)循集。
而由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持唇敞。如果停止訓(xùn)練，它們便開始消失咒彤。
刻意練習(xí)練習(xí)的意義疆柔，不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而是要重新構(gòu)筑它镶柱，以便從前不可能做到的事情變得可能做到旷档。
這樣我們就能掌控自己的潛能，命運(yùn)就可以自我控制歇拆，走向卓越是人人可以做到的鞋屈。
2、刻意練習(xí)的核心是心理表征
心理表征簡單來講查吊，就是對某一件事掌握地精練程度所具備的方法谐区，全都以影像的形式儲(chǔ)存在大腦長時(shí)記憶區(qū)，并能很輕松地調(diào)取逻卖、運(yùn)用宋列。
我在讀《精準(zhǔn)努力，劉媛媛的逆襲之路》一書時(shí)评也，就發(fā)現(xiàn)劉媛媛她在中學(xué)時(shí)期就掌握了這個(gè)方法炼杖，她會(huì)在頭腦里思考怎樣學(xué)好的方法，并不斷練習(xí)實(shí)踐盗迟，最終了然于心坤邪，形成很強(qiáng)的心理表征。
心理表征是刻意練習(xí)的核心罚缕，如果沒有強(qiáng)大的心理表征刻意練習(xí)將不可能做到艇纺，刻意練習(xí)也會(huì)反過來加強(qiáng)心理表征。他們是一種良性的循環(huán)。
3黔衡、刻意練習(xí)的方法
（1）向有結(jié)果的人學(xué)習(xí)蚓聘，找導(dǎo)師指導(dǎo)
有些人覺得現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，書籍盟劫、音視頻資料很充足夜牡，知識(shí)很容易學(xué)到，不用找導(dǎo)師學(xué)侣签。
如果你的心理表征比較弱塘装，就給不了自己良好地反饋，而導(dǎo)師是拿到結(jié)果的人影所，他知道取得結(jié)果的關(guān)鍵路徑蹦肴，能夠給予你反饋，而且跟著優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)型檀，能夠從差距中找到自己要達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)冗尤，能夠更準(zhǔn)確更快地形成心理表征。
（2）邊學(xué)邊練胀溺，學(xué)干結(jié)合
普通人逆襲的捷徑裂七，就是學(xué)和干。即學(xué)即用仓坞，因?yàn)橹辉趯?shí)做中才能檢測自己學(xué)得對不對背零。很多人，學(xué)得多无埃，想得多徙瓶，就是遲遲不愿行動(dòng)，這樣也不會(huì)有真正地改變嫉称。
（3）情境學(xué)習(xí)法
真正的學(xué)習(xí)侦镇，最終是要上實(shí)戰(zhàn)場的。在真實(shí)情景织阅，或模擬真實(shí)情景壳繁，能學(xué)得更快更持久。
我在教學(xué)生手語表演時(shí)就有這個(gè)體會(huì)荔棉，直接在舞臺(tái)上讓學(xué)生按正式演出的順序闹炉、動(dòng)作來排練，兩三次下來润樱，就能排練一個(gè)節(jié)目渣触，之前需要在臺(tái)下練習(xí)3～4次才能上臺(tái)，臺(tái)上又要練習(xí)3～4次壹若，真實(shí)情景下練習(xí)嗅钻，大大提升學(xué)習(xí)效率皂冰。
（4）目標(biāo)清晰明確
做任何事情，都需要目標(biāo)先行啊犬。制定一個(gè)具體清晰地目標(biāo)灼擂，然后分步驟來完成壁查。心里表征就可以很好地幫助我們制定規(guī)劃觉至，在頭腦中想象出具體清晰地目標(biāo)，可以幫助我們更好地實(shí)現(xiàn)睡腿。
（5）專注
沒有專注就沒有發(fā)生语御，只有把心專注地投入到目標(biāo)中，思考席怪、練習(xí)应闯，才能形成更強(qiáng)大的心理表征。
比如挂捻，打羽毛球碉纺，如果只是費(fèi)力地跑來跑去，手臂亂揮動(dòng)著刻撒，不去專注地思考怎樣把球打好骨田，沒接住球的原因等，那只不過是賣苦力而已声怔，不會(huì)形成心理表征态贤，就不會(huì)有進(jìn)步。
（6）走出舒適區(qū)
對于任何類型的練習(xí)醋火，真理是：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)悠汽，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。
然而走出舒適區(qū)芥驳，會(huì)碰到更高的挑戰(zhàn)柿冲，靠靠意志力是很難跨越障礙的。
任何看起來需要靠意志力堅(jiān)持的事情兆旬，其實(shí)是因?yàn)樾纬闪?xí)慣假抄，而變成了一個(gè)讓自己長期堅(jiān)持的興趣。
要認(rèn)識(shí)不存在意志力這回事爵憎，人的精力是很容易被耗費(fèi)的慨亲，讓一件事保持下去的動(dòng)機(jī)，就是每天專注地投入到這件事上宝鼓，形成習(xí)慣刑棵，隨著技能提升帶來的喜悅感，與之而來建立的興趣愚铡，讓自己砥礪前行蛉签！
（四胡陪、結(jié)語：刻意練習(xí)，成就卓越的自己０帷）
通往卓越之路并沒有捷徑柠座，沒有什么不費(fèi)吹飛之力就能練就一身真功夫。
牛人之所以牛片橡，是因?yàn)轭I(lǐng)悟了刻意練習(xí)的秘訣妈经，還能更加倍地努力。
讓我們腳踏實(shí)地捧书，用正確地方法向正確的方向前進(jìn)吹泡，和時(shí)間做朋友，最終成就卓越的自己经瓷！
