說起早餐鞠眉，有不少人會吃的很豐盛，也有不少人會應(yīng)付著隨便吃點街邊小攤择诈，有些早餐比如小籠包械蹋、蒸餃、面條羞芍、炒飯等等哗戈，但是這些美食雖然好吃，不過營養(yǎng)卻不多荷科，因此有專家建議早晨把燕麥當(dāng)做早餐會更適合身體所需唯咬，這是因為吃燕麥的好處非常的多。接下來為大家介紹介紹吃燕麥的好處吧畏浆，大家不妨來看看胆胰。
燕麥片
早上吃燕麥的好處
1、預(yù)防便秘
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”刻获，能幫助預(yù)防便秘煮剧。
2、改善血糖
燕麥對血糖的影響較小将鸵，并且能減少胰島素依賴勉盅，提高胰島素敏感性。
3顶掉、減少兒童哮喘
多項研究表明草娜，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風(fēng)險痒筒。
4宰闰、防癌抗癌
研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率簿透。
燕麥片的功效與作用
5移袍、改善免疫系統(tǒng)
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒老充、細菌和寄生蟲葡盗，從而提高人體免疫力。
6啡浊、有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富觅够，可長時間保持飽腹感胶背，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果喘先。
7钳吟、改善情緒
燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒窘拯，放松心情红且。
8、緩解宿醉
醉酒之后吃一碗燕麥片粥涤姊，可有效解酒直焙。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精砂轻，降低酸度奔誓。
9、降壓降脂
每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓搔涝。燕麥富含可溶性膳食纖維厨喂，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平庄呈。
早餐吃什么好
早餐吃什么好?
1蜕煌、雞蛋
雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸诬留，這兩種酸可以幫助人體抗氧化斜纪，個蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個蘋果。而且雞蛋中含有較多的維生素B2文兑，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)盒刚。
2、全麥面包
許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐绿贞，其實面包中最健康的首選全麥面包因块。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過多籍铁，對腸胃不好的人有害無利涡上。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)拒名，粗糧有益人體腸胃健康吩愧，并且多吃不會發(fā)胖，反而可促進體內(nèi)毒素排出增显，更有利于身體健康雁佳。
3、熟肉
眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪甘穿，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)腮恩，這些都是和我們身體的健康成長梢杭、智力發(fā)育温兼、體力耐久性等密不可分的。而且武契，當(dāng)生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質(zhì)募判，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進食欲并增加消化液的分泌咒唆，有利于腸胃對攝入物的消化吸收届垫。
4、草莓
草莓營養(yǎng)豐富全释，含有果糖装处、蔗糖、檸檬酸浸船、蘋果酸妄迁、水楊酸、氨基酸以及鈣李命、磷登淘、鐵等礦物質(zhì)。此外封字，它還含有多種維生素黔州，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克阔籽，可以活化細胞流妻，對腸胃有滋補的作用。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)笆制，具有明目養(yǎng)肝作用合冀。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化项贺、通暢大便君躺。
