目錄是一本書(shū)的綱領(lǐng)第租，研讀目錄措拇，找到關(guān)聯(lián)我纪。
001 尋找自己
本書(shū)1到4章講的是尋找自己慎宾，尋找自己真的要的是什么，尋找自己痛苦的原因浅悉。
002 追尋路上的發(fā)現(xiàn)
5到8章趟据，講的是在尋找真正自己的路上，發(fā)現(xiàn)了人們的面具术健，能量的力量汹碱，吸引力法則的效果。
003 發(fā)現(xiàn)痛苦的緣由
9到12章荞估，主要講了潛意識(shí)中的固有模式是我們行為模式的緣由咳促，要想走出困境，必須打破目前的行為模式勘伺。
004 與身體言和
改變行為模式的第一步跪腹，是與身體對(duì)話。13到16章主要講通過(guò)呼吸和運(yùn)動(dòng)飞醉，感受身體冲茸，照顧身體。
005 讓情緒流動(dòng)
改變行為模式的第二步，是接受已發(fā)生的事實(shí)轴术，接受情緒难衰，感受情緒，讓情緒自由流動(dòng)逗栽。17到23章盖袭，主要講對(duì)事實(shí)和情緒的臣服。
006 與思想對(duì)話
改變行為模式的第三步祭陷，與思想對(duì)話苍凛。你是主人，要甄別想法的真?zhèn)伪荆荒鼙幌敕恐亲幼摺?4章承上啟下醇蝴，25到28章講破除思想的困擾。
007 告別身份認(rèn)同
改變行為模式的第四步想罕，告別身份認(rèn)同悠栓，通過(guò)29到30章講解需要認(rèn)同的是內(nèi)心的平和，而不是外界的評(píng)判按价。
008 修成正果
31到33章惭适，主人公通過(guò)前面一系列的發(fā)現(xiàn)、思考楼镐、實(shí)踐癞志，戰(zhàn)勝了多年形成的固有行為模式，開(kāi)啟了人生的新征程框产。
009 新的思考
34到36章凄杯，主人公在幫助別人的同時(shí)，表達(dá)了對(duì)“關(guān)系”秉宿，對(duì)“自己”的新理解和新思考戒突。
010 章節(jié)之間的聯(lián)系
作者從尋找自己開(kāi)始，找到痛苦的根源——失去了真實(shí)的自己描睦，通過(guò)與身體言和膊存、臣服于事實(shí)和情緒、與思想對(duì)話忱叭、破除身份認(rèn)同等方法隔崎，慢慢改變了自己，脫離苦海韵丑，開(kāi)始新的啟航爵卒。
