01
總是有朋友跟我說Ta很不自信稳衬，覺得自己很多地方不如別人霞捡，會自卑。問我該怎么辦薄疚。
每次回答問題之前碧信，我都會讓Ta聽一首兒歌，名字叫《我真的很不錯》街夭，是我們小區(qū)旁邊幼兒園早操的必放曲目砰碴。
我真的很不錯，
我真的很不錯板丽，
我真的真的真的真的真的很不錯呈枉。
小小年紀志氣高，
上學(xué)認真我最好檐什，
媽媽說我好寶寶碴卧，
爸爸夸我最勤勞，
想呀乃正，想呀住册，快快長大，
看吧瓮具，看吧荧飞，長大最好，
想呀名党，想呀叹阔，快快長大，
看吧传睹，看吧耳幢，長大最好。
每天早上準備早餐的時候欧啤，打開窗戶睛藻，就能看到幼兒園的小朋友們跟隨老師和著音樂跳操。
在一個個朝氣蓬勃的身影中邢隧，開啟新的一天店印，覺得人生充滿希望。
第一次聽到這首歌的時候倒慧，忍不住笑了按摘。
你看包券，孩子的世界真是純粹，他們每天都會告訴自己炫贤，我真的很不錯溅固，我真的很不錯。
小時候照激，我們盼望著長大发魄，說長大最好。
只是俩垃，長大后的我們励幼，卻丟失了小時候的自己，忘記了要時刻肯定口柳、鼓勵自己苹粟，對自己說，我真的真的很不錯跃闹。
02
朋友濤不自信嵌削，準備考研的時候，總跟我說望艺，我怕自己考不上苛秕。
考試前又嘀咕：專業(yè)課沒復(fù)習(xí)好，英語又是弱項找默，完了完了艇劫，我考不上。
每每我都會鼓勵他惩激，你很厲害店煞，別緊張，放下包袱风钻，輕松上陣顷蟀，你一定可以的。
只是效果不大骡技，他從心底里否定自己鸣个。
還未開考，就已怯場布朦，自我否定必然影響應(yīng)試狀態(tài)囤萤。
考試當天濤情緒起伏大，心里慌張喝滞，發(fā)揮失常，名落孫山膏秫。
第二年再戰(zhàn)右遭，亦如此做盅。
其實，他愛讀書窘哈，專業(yè)能力過硬吹榴，有獨到的見解，常常在課堂上與老師交流滚婉，老師們對他很是喜歡图筹。
考研的時候我們一起看書，他給我劃重點让腹，推薦相關(guān)書籍远剩。他明明那么厲害，懂很多我不懂的專業(yè)知識骇窍，在我看來就是大神級別瓜晤。
但是他的不自信、自我否定腹纳、自我懷疑痢掠，就注定這條路上，他走的異常艱辛嘲恍。
朋友虹足画，覺得自己不夠漂亮不夠苗條不夠聰明，總是擔(dān)心自己不夠好佃牛，會做錯事淹辞，活得無比謙卑、處處小心吁脱。
她總是覺得自己不靠譜桑涎，凡事都做最壞的打算，能逃避的就逃避兼贡，別人夸贊她攻冷，她都要猶豫好久，才敢肯定那是真的遍希。
其實等曼，她活潑可愛，待人真誠凿蒜，總是給人帶去歡樂禁谦。她的朋友很多，知心好友亦不少废封，大家都很喜歡她州泊。她只是不知道，自己到底有多好漂洋。
他們都忘了遥皂，要告訴自己力喷，我真的很不錯。
03
為什么小時候的我們總覺得自己很好演训，長大后弟孟，學(xué)得東西多了，見過的世界大了样悟，卻反而不自信了拂募？
我想，大抵是因為窟她，人都有攀比之心吧陈症。
小孩子特別好哄，一個糖果礁苗，一個玩具爬凑，就可以滿足。
而隨著成長试伙，我們想要的東西太多嘁信。
我們會因為沒錢，丑疏叨、矮潘靖，皮膚不好，成績差蚤蔓，不受歡迎而覺得很自卑卦溢，覺得自己哪里都比別人差，有了對比才會有傷害秀又。
我明明做的不錯单寂，可以跟那個人一比，就……
我們開始在乎別人對自己的看法吐辙，外人的貶低宣决、打壓，總會讓你自我懷疑昏苏。
我失敗了太多次尊沸，成功都是別人的，我不行贤惯，我做什么都做不好洼专。
我們舍不得放棄安逸，立志去做的事情一拖再拖孵构，一味地用“明天再開始”來安慰自己屁商。殊不知，明日復(fù)明日颈墅，明日何其多蜡镶？我生待明日溯职，萬事成蹉跎。
你有沒有想過帽哑，人生是你自己的，你卻總是看著別人的生活叹俏，羨慕妻枕、嫉妒、自卑粘驰、不作為屡谐，然后在“命運不公”的哀嘆中蹉跎了一生。
你有想過去改變嗎蝌数？
改變的第一步愕掏，就是要自信。
04
昨天看了TED演講顶伞，《身體語言》第1集《肢體語言塑造你自己》饵撑，獲益良多。
演講者是哈佛商學(xué)院副教授Amy Cuddy唆貌，小時候是大家公認的聰明有才華的女孩子滑潘，19歲時發(fā)生一場嚴重車禍，整個人飛出車外锨咙，翻滾好幾圈语卤，頭部重傷，被告知智商下降了2個標準差酪刀。
從大學(xué)里休學(xué)后她試圖回去粹舵，但別人都告訴她“你沒有辦法畢業(yè)的”、“別往死胡同里鉆了”骂倘。
當認同感被剝奪的時候眼滤，她絕望無助〕砻可是她不認命柠偶，她拼命地瘋狂地努力，最終比同儕多花了四年的時間睬关，從學(xué)校畢業(yè)诱担。
然后說服她的恩師，讓她進入普林斯頓电爹。她說：“我當時覺得蔫仙，我不應(yīng)該在這里，我是個騙子丐箩∫“睿”
她在普林斯頓第一年演講的那個晚上恤煞，大約是對20個人做20分鐘的演講。她害怕隔天被拆穿施籍，打電話給恩師說：“我不干了居扒。”
恩師回：“你不可以不干丑慎，因為我賭在你身上了喜喂，你得留下。你會留下竿裂，你將會留下來玉吁。你要騙過所有人。你被要求的每個演講你都得照辦腻异，你得一直講一直講进副，即使你怕死了，腳嚇軟了悔常，靈魂出竅了影斑，直到你發(fā)現(xiàn)你在說‘噢，我的天啊机打，我正在做這件事鸥昏，我已經(jīng)成為它的一部分了，我正在做它姐帚±艨澹’”
碩士五年里，Amy Cuddy都是這樣告訴自己罐旗。后來她去了哈佛膳汪。
在哈佛第一年結(jié)束的時候，她對整個學(xué)期在課堂上都沒有說話的一個學(xué)生說：“你得參與融入九秀，否則你不會過這一科的遗嗽，來我的辦公室吧！”
那個女孩子進辦公室說的話就是“我不應(yīng)該在這里”鼓蜒。
就在那個時候痹换，Amy Cuddy意識到，她已經(jīng)很久沒有這種想法了都弹，她知道娇豫，她再也不會有那種感覺了。
可是畅厢，這個女孩子有冯痢，這種感覺，Amy Cuddy感同身受，一時間她熱淚盈眶浦楣。
她應(yīng)該在這里袖肥，她可以假裝，一直到她成功為止振劳。
Amy Cuddy告訴這個學(xué)生：“你當然應(yīng)該椎组，你應(yīng)該在這里。明天起你就假裝历恐，你要讓自己充滿力量庐杨，你要知道你會走進教室，你會發(fā)表最棒的評論夹供。”
你知道嗎仁堪？這個女孩子真的發(fā)表了最成功的評論哮洽。
幾個月后這個女孩子來找Amy Cuddy時，Amy Cuddy明白弦聂，她不僅只是假裝到她成功為止鸟辅，她已經(jīng)融會貫通，整個人脫胎換骨莺葫。
05
當我們高興的時候我們會笑匪凉，但同樣地，當我們含著一只筆練習(xí)笑容的時候捺檬，我們也會感到開心再层。它們的作用是相互的。
而說到力量的時候亦是如此堡纬。當我們感到充滿力量的時候聂受，你是真的強大。但你也可以假裝自己很有力量烤镐，然后你會真的感到自己很有力量蛋济。
“我們的身體會改變心理，心理會改變行為炮叶，而行為會改變結(jié)果碗旅。”Amy Cuddy得出如此結(jié)論镜悉。
或許有人覺得這聽起來像是假的祟辟，是在騙人。Amy?Cuddy說：“那你就一直假裝到達成目的為止侣肄〈猓”
不只為了成功而假裝，要把它融到你骨子里去，持續(xù)地做直到它內(nèi)化到你骨髓里叮喳。
Amy Cuddy和她學(xué)生的故事被芳，就是在這個理論實踐下的成功。
AmyCuddy還有一個小技巧馍悟，跟大家分享一下畔濒。
在進行一場緊張的評估之前，在某節(jié)公開課開堂之前锣咒，在某次面試之前侵状，在猶豫的時候，害怕的時候毅整，自我否定的時候趣兄，電梯里、洗手間里悼嫉、辦公室里艇潭，花兩分鐘時間，嘗試有力的姿勢戏蔑，這些姿勢能夠改變你的心情蹋凝，改變你的生活，甚至改變你的未來总棵。
不要再留下“噢鳍寂，我沒有把最好的表現(xiàn)出來”的遺憾，而是留下“我真想讓他們知道我是怎樣的人”的驕傲與自信情龄。
06
我不自信迄汛，我該怎么辦？
首先骤视，永遠不要以別人的標準評判自己隔心。我們自己的人生，要過成自己想要的模樣尚胞。評判權(quán)永遠掌握在我們自己手中硬霍。
你總是想著跟別人比，那換一種方式好不好笼裳，和自己賽跑唯卖。
今天的我，比昨天更好呢躬柬。
比昨天多背了幾個單詞拜轨，比昨天多看了幾頁書，比昨天多寫了一篇論文……
明天的我允青，一定會比今天更好橄碾。
你看，我在進步。
其次法牲，理性的看待自己史汗，學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，學(xué)會夸獎自己拒垃。
不要用所謂世俗的成功來打壓自己停撞，誰說有房有車、功成名就悼瓮、世人追捧就一定是人生贏家亚再，我活得肆意瀟灑垫卤、家庭幸福愕宋、一生平安谴返，又有何不可？
我不漂亮命贴，但我很溫柔啊道宅。
我不苗條，但我很健康啊套么。
我不是高富帥，但我體貼包容碳蛋，孝順顧家胚泌。
我懂的東西太少，太無知肃弟，那我多看書多學(xué)習(xí)玷室，多結(jié)交朋友，不懂的總會慢慢理解笤受。
你看穷缤，我其實也有很多的優(yōu)點。
第三箩兽，學(xué)會挑戰(zhàn)自己津肛。
那個姑娘太美了，不可能喜歡我的汗贫，我去追她就是癩蛤蟆想吃天鵝肉身坐。
怕什么，凡事不要臉落包，最后才有臉部蛇。
你就放心大膽的去追，追不到你不損失什么咐蝇，要是追到了呢涯鲁？你就賺了，是不是？怎么算抹腿，都是不虧本的買賣岛请。
你害怕的事情太多，臉皮太薄幢踏，總是裹足不前髓需，就多跟不要臉的人玩。
你的朋友房蝉，總有特別自信或者臉皮特別厚的僚匆，玩的久了，你的內(nèi)心和思想自然就開放了搭幻。
我們辦公室一姑娘以前也不自信咧擂，后認識到自身問題，有所突破檀蹋。再加上平時在辦公室被我們各種不要臉的調(diào)侃松申，已經(jīng)能從當初搖頭表示無語，到啐我們“不要臉”俯逾，發(fā)展成跟我們一起毒舌吐槽了贸桶，往往還能噎得我們干瞪眼。
最后桌肴，你要去做皇筛。同時，你要告訴自己坠七，我真的很不錯水醋，我可以。
Amy Cuddy所說的fake it其實不能理解為假裝彪置，應(yīng)該理解為一種自信拄踪。
這個自信是指你開始做這件事的時候，你要堅信自己能成功拳魁。
同時惶桐，別猶豫，Just do it!
記住潘懊，做和自信耀盗，缺一不可。
一直不停地去做卦尊，一直不停地告訴自己叛拷，一直讓這種自信融入你的骨血里，一直到有一天你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)非常自信岂却。
濤第三年再戰(zhàn)忿薇，放棄南大裙椭，備戰(zhàn)上大，最終以高分被錄取署浩。
第三次再戰(zhàn)的成功揉燃，不僅在于他為了緩解壓力而選擇難度小一些的學(xué)校，更是因為他認識到自己真的可以筋栋，真的很不錯炊汤。復(fù)試時他自信滿滿、對答如流弊攘，獲得老師們的一致肯定抢腐。
虹戀愛后越來越自信，她男朋友比較正能量襟交，給她很多積極暗示迈倍，告訴她，你真的很好捣域，你真的可以啼染。
最近有個朋友夸她身材好，虹想了一下焕梅，說：“是凹６臁！”
那位朋友愣了一下贞言，然后哈哈大笑斜棚。
你看，這么自信的虹蜗字，雖然有點“不要臉”打肝，但真的好讓人喜歡脂新。
有人問我挪捕，你為什么那么自信？
哼哼争便，我能告訴你我就是這么不要臉的人么级零？
相信你，也可以做到滞乙。
因為奏纪，你真的真的真的真的真的很不錯。
要一直這么告訴自己斩启，好嗎序调？
