1.?培養(yǎng)海馬記憶潘明，改變記憶質(zhì)量：培養(yǎng)海馬記憶的一個重要方法就是高速、大量地輸入信息病曾。簡單地說牍蜂，就是通過反復(fù)誦唱簡短的真言來培養(yǎng)記憶力漾根。反復(fù)誦唱可以集中作用于大腦的間腦，這時捷兰，大腦的視覺立叛、聽覺、觸覺贡茅、時間感秘蛇、空間感等判斷性感覺將停止工作，進(jìn)入休眠狀態(tài)顶考。同時赁还，顳葉的活動停止，其抑制功能被解除驹沿，暗示語進(jìn)入間腦的回路被打通艘策。重復(fù)的次數(shù)越多，這種神經(jīng)回路就越暢通渊季，最終形成間腦記憶回路朋蔫。
2.?進(jìn)入右腦狀態(tài)的3個步驟：1.冥想。2.呼吸却汉。3.想象（圖像化）驯妄。冥想就是通過快速放松的技巧迅速獲得放松的感覺。它是轉(zhuǎn)換到右腦狀態(tài)的第一個步驟合砂。如果人感到緊張和不安青扔，就沒有辦法發(fā)揮右腦的功能，而冥想會使人的身體放松下來翩伪，心情平靜下來微猖，心無雜念，有助于開發(fā)右腦缘屹。在冥想的過程中凛剥，還要自然地調(diào)整自己的呼吸頻率，將身體與意識合為一體轻姿。因此当悔，開發(fā)右腦的第二個步驟就是呼吸，即通過呼吸集中意識踢代。為了做到這一點盲憎，必須使用與平常不同的深層次的呼吸方法—丹田呼吸法。所謂丹田胳挎，是指“臍下三寸”的地方饼疙，即下腹部。丹田呼吸法由以下3個部分組成：呼氣、吸氣窑眯、屏氣屏积。在丹田呼吸法中，重點要放在呼氣上磅甩。首先炊林，放松心情，呼氣5秒鐘卷要。你要將雙手交疊渣聚，放在丹田處，將身體向前傾僧叉，同時收攏嘴奕枝，把胸腔中的空氣盡可能全部吐出來。這時瓶堕，人內(nèi)心的不安隘道、煩惱，以及負(fù)面的能量都隨著氣息排出了體外郎笆。接著谭梗，一邊直起身子，一邊用鼻子吸氣宛蚓，使腹部凸起默辨。這時，積極的苍息、正面的能量會從頭部進(jìn)入你的身體。接下來再把吸入胸腔內(nèi)的氣（即正面的能量）沉落于丹田壹置。將注意力集中于丹田竞思，感到丹田部位變硬。最后钞护，屏住呼吸5秒鐘盖喷。然后恢復(fù)到自然的呼吸。進(jìn)入右腦的第三步是想象难咕。想象就是閉上眼睛课梳，在大腦中浮現(xiàn)出圖像。這可以開啟右腦的照相記憶能力余佃。運動員可以想象自己在賽場上獲得了冠軍暮刃；上班族可以想象自己升職或者成為老板；學(xué)生則可以想象高考很成功爆土，考進(jìn)了理想的大學(xué)……椭懊，反復(fù)進(jìn)行想象練習(xí)，就可以在右腦的意識狀態(tài)下步势，充分地開發(fā)和利用右腦的照相記憶能力和其他能力了氧猬。
3.?從幼兒時起注重觀察訓(xùn)練：美國的外科醫(yī)生司湯娜夫人在孩子兩三歲的時候就開始注意培養(yǎng)他的觀察能力背犯，結(jié)果她的孩子在9歲時就通過了大學(xué)的入學(xué)考試。剛開始的時候盅抚，每當(dāng)走過街道漠魏、森林、海濱時妄均，司湯娜夫人就會讓孩子描述這些景物柱锹。接下來，司湯娜夫人又讓孩子描述街上行人的衣服顏色丛晦。這些訓(xùn)練都是為了培養(yǎng)孩子敏銳的觀察力奕纫，司湯娜夫人把這種訓(xùn)練叫做“練眼訓(xùn)練”。訓(xùn)練的難度不斷加大烫沙。當(dāng)孩子的觀察能力提高后匹层，司湯娜夫人又開始對他進(jìn)行回想訓(xùn)練。例如锌蓄，從商店的櫥窗前走過后升筏，她會和孩子進(jìn)行比賽，看誰記住櫥窗里物品的數(shù)量多瘸爽。經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練您访，孩子的照相記憶能力逐漸養(yǎng)成。只要看上一眼剪决，他就能把櫥窗里陳列的物品大致記下來灵汪。司湯娜夫人帶孩子去朋友家做客，孩子只看了一眼就把朋友家里的布置記了下來柑潦。后來享言，他的記憶力越發(fā)出眾，一頁書只要看上一眼就可以記住渗鬼。5歲時览露，這個孩子在紐約的教授們面前展示了神奇的記憶力，他看了一遍就把一首長詩一字不差地背了下來譬胎。
4.?一種訓(xùn)練右腦照相記憶能力的方法差牛。首先，在眼前30厘米處舉起左手的食指堰乔，凝視5秒鐘偏化，然后閉上眼睛，在腦中呈現(xiàn)出食指的圖像镐侯。如此反復(fù)兩三次夹孔，最后用鉛筆把食指的圖像在紙上畫下來。這個練習(xí)中要注意的是，不要一邊看著自己的食指一邊畫搭伤，而是回想食指在腦中的圖像只怎，利用記住的圖像將其畫下來。做完食指訓(xùn)練怜俐，可以進(jìn)行草莓身堡、橘子、檸檬的圖像訓(xùn)練拍鲤。再進(jìn)一步的話贴谎，根據(jù)相同的訓(xùn)練要領(lǐng)，畫自己季稳、父母及兄弟姐妹的臉擅这。這些訓(xùn)練可以很好地培養(yǎng)右腦的能力。
5.用曼陀羅卡片培養(yǎng)右腦的想象力：密宗的僧侶們凝視曼陀羅圖形后景鼠，閉上眼睛仲翎，在腦中長時間地回憶曼陀羅的樣子。曼陀羅是由紅铛漓、綠溯香、藍(lán)、橙4種顏色構(gòu)成的圖形浓恶，上下左右對稱玫坛。所謂的曼陀羅訓(xùn)練法就是凝視曼陀羅圖形，然后閉上眼睛包晰，回憶這個圖形湿镀，進(jìn)而刺激右腦，開發(fā)右腦的功能伐憾。
6.?聽覺刺激是開發(fā)深層大腦學(xué)習(xí)潛能的鑰匙：身體中的發(fā)聲回路與聽覺回路勉痴。通常我們說話時發(fā)聲是利用聲帶的振動，通過空氣向外傳遞的塞耕。但實際上，我們的發(fā)聲還可以向內(nèi)傳遞嘴瓤，再回到身體扫外，大家試著捂住耳朵說話就可以體會到這一點了。
7.?莫扎特音樂是富含高頻率聲音的音樂廓脆，因此筛谚，它具有刺激延髓的強(qiáng)大功能。同時停忿，這種聲音又是由骨骼感受到的驾讲，所以能直接抵達(dá)大腦的深層，刺激人類的深層記憶中樞—間腦。我們來具體總結(jié)一下莫扎特音樂的功效吮铭。1.大腦受到刺激后时迫，能夠緩解身體的緊張感。2.調(diào)整大腦的功能谓晌。3.激活大腦的照相記憶能力掠拳，提高對時間、空間的認(rèn)識能力纸肉。4.提高和強(qiáng)化“綜合性記憶力”溺欧，即促進(jìn)左右腦的統(tǒng)一。
8.猶太孩子從1歲半起就背誦《摩西五經(jīng)》猶太人被公認(rèn)為是非常聰明的民族柏肪，諾貝爾獎獲獎?wù)咧写蠹s30%是猶太人姐刁，從這一點就可以看出他們智力超群。猶太人為什么特別聰明呢烦味？這是因為猶太人非常重視學(xué)習(xí)聂使。特別值得一提的是，從孩子1歲半起拐叉，他們就對孩子進(jìn)行記憶訓(xùn)練岩遗。猶太人的教育理念也有別于其他民族。他們的教育是面向未來凤瘦，因此對孩子的期望值也不同宿礁，他們把孩子看做是實現(xiàn)夢想的下一代。猶太人在孩子剛會說話時就開始教他們背誦《摩西五經(jīng)》蔬芥，如果有哪個家長以孩子還不能理解內(nèi)容的具體含義為由疏于教授梆靖，則會被看做是過度保護(hù)孩子。猶太人認(rèn)為經(jīng)書的具體含義可以在孩子記住之后再慢慢理解笔诵，但是要盡早在孩子心里埋下好的種子返吻，所以從很小的時候就開始教他們背誦《摩西五經(jīng)》。有意識的記憶訓(xùn)練是從孩子1歲半開始的乎婿。到了三四歲的時候测僵，孩子會被送到清真寺里學(xué)習(xí)。一進(jìn)入教室谢翎，孩子就會受到大家的鼓掌歡迎捍靠，目的是使他感到學(xué)習(xí)是一件充滿快樂的事。翻開的書上有時還會放著葡萄森逮，這是為了讓孩子覺得學(xué)習(xí)還是件甜美的事情榨婆。猶太人認(rèn)為，越早學(xué)習(xí)越好褒侧。他們從孩子4歲起就開始培養(yǎng)他們的獨立思考能力良风，并教育孩子說谊迄，沒有絕對正確的答案。他們從不把某種想法強(qiáng)加給孩子烟央，而是培養(yǎng)他們發(fā)散性的思維方式统诺。同時，記憶訓(xùn)練也在繼續(xù)吊档。猶太人要求5歲的孩子把《摩西五經(jīng)》的全文背誦下來篙议。要知道，《摩西五經(jīng)》是一本非常厚的典籍怠硼，可見猶太人對孩子的要求是多么高鬼贱。在希伯來語中，學(xué)習(xí)讀做“密修納”香璃，意思是反復(fù)練習(xí)这难，這就是猶太人獨特的學(xué)習(xí)方法。他們的教育還有一個特點葡秒，那就是教育孩子姻乓，學(xué)習(xí)不是為了自己，而是為了奉獻(xiàn)眯牧。奉獻(xiàn)才是人類真正的生活方式蹋岩。
9.?高速視聽讀要求眼睛、耳朵和嘴一起動起來：就是盡可能快地用眼睛瀏覽圖片或文字学少，同時用耳朵聽錄音剪个，嘴里跟著念。這樣就可以調(diào)動眼睛版确、嘴巴和耳朵一起記憶扣囊，也就是用整個身體來記憶。身體的記憶屬于程序性記憶绒疗，走路侵歇、吃飯、騎自行車吓蘑、打球等記憶都屬于程序性記憶惕虑，它是一種長期記憶，在大腦保存的時間比較長磨镶，不容易遺忘溃蔫。因此，我們在記憶時棋嘲，一定要把身體的各種感覺都調(diào)動起來酒唉，共同記憶矩桂。另外需要注意的是沸移，進(jìn)行高速視聽讀訓(xùn)練時如果捂住耳朵的話痪伦，效果會更好。捂住耳朵雹锣，聲音就會回到體內(nèi)，成為體內(nèi)振動音。我們的喉嚨所踊、聲帶就會與體內(nèi)振動音互相呼應(yīng)删铃，產(chǎn)生共鳴，于是我們就清楚地聽到了自己的發(fā)音攒射，就像是胎兒在母親肚子里聽到母親的聲音一樣醋旦。這種聲音會直接被記憶在大腦的最深處。因此会放，要盡可能地捂住耳朵出聲朗讀饲齐，同時還要對文字描寫到的場景在腦海中進(jìn)行想象。用2倍速咧最、4倍速來聽捂人，讓耳朵習(xí)慣高語速高速視聽讀訓(xùn)練的重點就在于“高速”。在訓(xùn)練中矢沿，我們會把訓(xùn)練材料以普通速度滥搭、2倍速、4倍速錄在CD中捣鲸。訓(xùn)練時瑟匆，要求大家跟著CD，一邊聽著錄音摄狱，一邊看訓(xùn)練材料脓诡，一邊大聲朗讀。
10.?掌握了18門外語的舍里曼：“一個勁兒地朗讀媒役，并且大聲讀出聲音來祝谚。”這就是舍里曼學(xué)習(xí)語言的秘訣酣衷。只要像舍里曼這樣進(jìn)行通讀與背誦交惯，我們的記憶性質(zhì)就會改變，請大家學(xué)習(xí)舍里曼的這種學(xué)習(xí)方法穿仪。每天一個勁兒地朗讀30分鐘席爽，有條件的話堅持1個小時。對于學(xué)生來說啊片，每天堅持朗讀一兩個小時問題不大只锻。但社會人士由于工作繁忙，很難堅持下去紫谷。就這一點來說齐饮，學(xué)生具有很大的優(yōu)勢捐寥，可以專注地進(jìn)行朗讀訓(xùn)練。因此學(xué)生時代是最適宜學(xué)習(xí)的時代祖驱。續(xù)地朗讀與背誦可以改變記憶的性質(zhì)握恳，了解這一點非常重要。每天堅持背誦捺僻，就可以打開右腦的記憶回路乡洼，掌握超級記憶力。
11.?右腦開發(fā)的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括一點凝視訓(xùn)練匕坯、眼部肌肉訓(xùn)練束昵、視野擴(kuò)大訓(xùn)練、3D卡片訓(xùn)練葛峻、殘像訓(xùn)練妻怎、曼陀羅卡片訓(xùn)練和瞬間讀取信息訓(xùn)練。這些訓(xùn)練能培養(yǎng)右腦的照相記憶能力泞歉，同時為高速視聽讀訓(xùn)練做好準(zhǔn)備逼侦。訓(xùn)練時有3點注意事項：1.要盡可能選擇在安靜的地點進(jìn)行，為了不在訓(xùn)練過程中受到干擾腰耙，你可以關(guān)掉手機(jī)榛丢，告訴家人不要來打擾你，等等挺庞。2.讓房間里的溫度適宜晰赞，光線明亮，但不要刺眼选侨。3.訓(xùn)練不要選擇在剛吃飽飯或者很困掖鱼，想睡覺的時候進(jìn)行。堅持每天進(jìn)行訓(xùn)練是非常重要的援制，至少也要堅持上3個月戏挡。此外，我還要強(qiáng)調(diào)一點晨仑，就是每天在進(jìn)行訓(xùn)練之前褐墅，都要通過冥想、呼吸洪己、想象進(jìn)入右腦的狀態(tài)妥凳，保持心情放松，注意力集中答捕。下面就請開始吧逝钥！準(zhǔn)備工作— 冥想、呼吸和想象在進(jìn)行訓(xùn)練前拱镐，必須先進(jìn)行冥想艘款、呼吸和想象的訓(xùn)練齐莲。這樣可以快速放松身心，獲得輕松的感覺磷箕，這時就比較容易切換到右腦狀態(tài)，之后再來進(jìn)行訓(xùn)練效果才會更好阵难。冥想岳枷，先看本書彩色插頁中的星空冥想卡片2～3分鐘。然后按照下面的提示呜叫，進(jìn)行星空冥想訓(xùn)練空繁，你也可以把下面的步驟讀一遍并錄下來，邊聽邊做訓(xùn)練朱庆。1. 閉上眼睛盛泡，舒服地躺在床上。緩慢地做3次深呼吸（時間共約3 分鐘）娱颊。2. 接著傲诵，我說“好”時，身體請用力箱硕，并想象身體變硬拴竹，就像一根木棒【缯郑“好”栓拜，身體非常硬了。再來一次惠昔，當(dāng)我說“好”時幕与，想象身體變得更加僵硬，好像變成了一座鐵橋镇防±裁“好”，變得硬邦邦了来氧。3. 迅速放松赏陵。身體變得非常柔軟，像棉花一樣軟饲漾。4. 接下來請聽鐘表秒針“嗒蝙搔、嗒”的聲音（聽3分鐘）。集中精神聽這個聲音考传，在聽的過程中吃型，心情很快就會平靜下來。5. 接著僚楞，請將食指放在額頭上勤晚。當(dāng)你的手指接觸到額頭時枉层，就打開了一條通往你大腦深層的回路。只要打開這條回路赐写，就可以很容易地看到圖像鸟蜡。6. 接著，請將意識集中在大腦的深層挺邀。我從10數(shù)到1揉忘。在我數(shù)數(shù)時，你會覺得非常舒服端铛，圖像慢慢地出現(xiàn)了泣矛，當(dāng)你聽到最后的1時，你會感到像做夢一樣禾蚕。7. 那么您朽，我開始數(shù)了。10换淆、9哗总、8，感覺身體突然向深處沉下去倍试。7魂奥、6、 5易猫、4耻煤、3，突然沉入谷底准颓。困了哈蝇。2、1攘已，哎呀炮赦，真的覺得很困。很容易就可以看到圖像了样勃。8. 現(xiàn)在你坐在夜晚的沙灘上吠勘，周圍一片漆黑。抬頭望望天空吧峡眶。在黑暗的天空里剧防，你可以看到一顆特別明亮的星星在閃閃發(fā)光。請?zhí)鹩沂种赶蚰穷w最亮的星星辫樱。9. 接著你可以睜開眼睛峭拘。即使睜開眼，也不會從深層意識中醒來。睜開眼后鸡挠，你依然可以看到剛才那顆星星在閃閃發(fā)光辉饱。如果看到了，請用手指出來拣展。10. 閉上眼彭沼，使心情平靜下來。然后讓我們蘇醒過來吧备埃。我從10數(shù)到1姓惑，你就能心情舒暢地醒來。那么我數(shù)了瓜喇。10、9歉糜、8乘寒，意識忽然回來了。7匪补、6伞辛、5，身體恢復(fù)了力氣夯缺。蘇醒后大腦很清醒蚤氏，身體的緊張感完全消除了，心情也很好踊兜。4竿滨、3、2捏境，嘿于游！又回到了這兒。蘇醒后很舒暢垫言。1贰剥， 嘿！完全清醒了筷频。呼吸接下來蚌成，我們運用丹田呼吸法集中意識，放松心情凛捏，消除身體的緊張感担忧，打開右腦的記憶回路。要注意的是坯癣，丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸涵妥。要想開發(fā)出右腦的潛在能力，就必須靈活使用正面能量。獲得正面能量的秘訣就在于呼吸蓬网，如果能每天堅持做這個訓(xùn)練窒所，大腦就會變得十分清醒，使你精神穩(wěn)定帆锋，獲得令人驚訝的集中力吵取，并給你帶來自信和勇氣。因此可以說丹田呼吸法是右腦能力的源泉锯厢。剛開始時呼氣5秒皮官，吸氣5秒，然后屏氣5秒实辑。雙手交疊放在丹田處捺氢。深呼一口氣，持續(xù)5秒鐘剪撬，盡量把胸腔中的氣全部吐出來摄乒，把不安、緊張以及一切煩惱排出體外残黑。慢慢用鼻子吸氣馍佑，持續(xù)5秒鐘，丹田處微微凸起梨水。把吸入胸腔內(nèi)的氣沉落于丹田拭荤，感覺丹田處發(fā)硬。屏住呼吸5秒鐘疫诽，然后恢復(fù)到自然的呼吸舅世。習(xí)慣后，再逐漸延長到10秒奇徒、15秒歇终、20秒。重復(fù)以上步驟逼龟。然后進(jìn)行放松訓(xùn)練评凝。將意識集中在頭頂，配合呼吸腺律，感覺從頭頂開始奕短，緊張感逐漸緩解。好匀钧，接下來一邊呼吸翎碑，一邊消除眼睛和嘴巴周圍的緊張感；再接下來消除鼻子之斯、嘴巴日杈、下巴、耳朵的緊張感。下面莉擒，分別將意識集中到以下各個部位酿炸，稍微用力，旋即放松涨冀，感受放松后的愉悅填硕。首先，肩部稍微用力鹿鳖，然后馬上放松扁眯。從手腕到手指、指尖翅帜，消除緊張感姻檀，感覺非常放松。其次涝滴，將意識集中在背部绣版、胸部、腹部狭莱，一點點放松下去僵娃。好概作，緊張感消除了腋妙。最后，將意識集中在腰讯榕、臀骤素、大腿、小腿愚屁、腳济竹，稍微用力后很快放松，消除緊張感霎槐。這樣送浊，整個身體就變得非常放松，感覺全部消失丘跌，大腦里一片空白袭景，心情愉悅、輕松闭树。
想象
1. 膠水想象：雙手合十耸棒，想象自己的雙手被膠水緊緊地粘在一起。如果感覺手松開了报辱，說明想象還不充分与殃，需要再來一遍。將手放在額頭上，想象手被粘在額頭上拿不下來了幅疼。想象你的手已經(jīng)和你好朋友的手粘在一起米奸，分不開了。2. 顏色想象在我說“好”時衣屏，你緊閉雙眼想象看到了一個紅色的蘋果躏升。好，請開始想象狼忱∨蚴瑁看到蘋果了吧，好钻弄，請放松佃却。接下來，蘋果消失了窘俺，你看到了黃色的香蕉∷撬В現(xiàn)在，黃色的香蕉消失了瘤泪，你看到了綠色的西瓜灶泵。3. 日常生活場景想象閉上眼睛，放輕松对途。想象你在路上遇到了一個美國人向你問路赦邻。你用流利的英語為他指出了正確的道路。你的事業(yè)取得了成功实檀，成為一家公司的主管惶洲，正在寬敞明亮的會議室向下屬講解公司未來的發(fā)展方向。你利用假期去旅游膳犹，欣賞優(yōu)美的自然風(fēng)光恬吕，微微的風(fēng)吹拂在你的臉上，你深深地陶醉了……
