今天之所以想寫熬夜晚睡這個主題膀捷，是因為我身邊有太多人把熬夜晚睡當成了一種生活習慣迈嘹，他們還不以為然；他們有的是工作忙壓力大全庸，晚上想擠出更多時間休閑秀仲，他們看電視或刷手機到深夜；有的是生活所迫壶笼，經(jīng)營著一份顛倒白天黑夜的事業(yè)或工作神僵，不得不每天到凌晨才入睡；還有的就是年輕一族的“手機控”們覆劈，沒晚沒了的沉浸在手機游戲中保礼，深夜甚至凌晨還在游戲人生.....
古人說“日出而作，日落而息”责语，講的是人要順應大自然的規(guī)律氓英，早上太陽升起時出門工作，晚上太陽下山時回家養(yǎng)息鹦筹。中醫(yī)講究平衡铝阐，失去平衡便是病理，人們在晚上應該睡覺的時間休息铐拐，在早上應該起床的時間開始勞作徘键。萬事萬物都有平衡規(guī)則，破壞平衡遍蟋，必定會帶來不好的后果吹害。
養(yǎng)孩子的人都知識一個理，孩子不愛學習虚青，無論是家長的苦口婆心說教它呀，還是老師用心良苦的引導，外力再強再猛作用也是微邪衾濉纵穿；只有哪一天孩子內(nèi)在力量覺醒了，他意識到了學習的意義和重要性了奢人，孩子才會從被動學習轉變到主動學習谓媒。同樣的，這個道理也適用于不重視身體健康何乎，沒有養(yǎng)生觀念的人句惯，所以我們先來談談熬夜晚睡對健康的危害土辩。
長期熬夜晚睡的人，會有皮膚干燥抢野、口唇干燥拷淘、容易疲勞等癥狀，有的還伴有情緒郁悶指孤；更嚴重的者肝氣瘀結启涯，肝臟功能下降。肝是身體五臟中最復雜邓厕、最辛苦逝嚎，最沉默的器官扁瓢；它像一個老黃牛一樣详恼，勤勤懇懇，任勞任怨引几，還不出聲昧互。肝是人身體中最大的“化工廠”，每天我們吃進身體的食物伟桅，喝進身體的水敞掘，包括吸入空氣中的PM2.5，都會經(jīng)過肝臟功能解毒楣铁；作為現(xiàn)實中的化工廠來說玖雁，安保工作做得可是嚴謹，但人身體的“化工廠”卻不同，它默默無聞，因為肝臟沒有痛覺神經(jīng)昌腰，肝功能就算有2/3部分不能正常工作啦渐苏，它也不會疼痛，不會給你身體報警困乒，這個是很可怕的；也就是說肝功能病變一般情況下，要么不發(fā)現(xiàn)补鼻，要么發(fā)現(xiàn)了就是中晚期，所以我們要愛護我們的“小心肝”雅任。
肝如此重要风范，如何養(yǎng)好我們的“小心肝”呢？
1沪么、按時就寢乌企，睡眠充足：“人臥則血則于肝”，它講的是人只有平躺臥床休息時成玫，血才會回到肝上加酵，幫助肝臟自我排素拳喻，自我修復和自我營養(yǎng)。另外猪腕，講究按時即晚上11：00開始到凌晨3：00之間冗澈，是肝膽的排毒的時間。
2陋葡、不要過量飲酒：酒傷肝是個常識亚亲，90%酒精是在肝臟中代謝，過量飲酒可引發(fā)酒精肝腐缤。
3捌归、不濫用藥物：“是藥三分毒”，藥物都需要肝腎代謝岭粤，不要讓藥物加重我們肝腎的負擔惜索。
4、情緒養(yǎng)肝：這個理解簡單剃浇，二人說話發(fā)生爭執(zhí)時巾兆，有人會說這個人肝火怎么這么旺，講的就是怒傷肝虎囚，肝不好的人脾氣大角塑，所以調(diào)理情緒也是養(yǎng)肝之道。
5淘讥、常運動：運動是最健康的一種保養(yǎng)方式圃伶，養(yǎng)肝對全身心都有好處，但不是所有的人都能堅持每天運動蒲列，所以我還是呼吁下現(xiàn)代忙碌的人們啊窒朋，少玩手機多運動，哪怕是從最簡單的走路開始也好嫉嘀。
6炼邀、利用春季養(yǎng)肝：春季是養(yǎng)肝最好的黃金時節(jié)，春天除了睡好剪侮，還要到戶外踏青或選擇適合的慢運動拭宁，吸收春天陽氣，順應人體陽氣的升發(fā)瓣俯。
