關(guān)注公眾號：學(xué)習(xí)方法課堂蛮瞄，回復(fù)【電子書】 領(lǐng)取《8本學(xué)霸秘笈》
武術(shù)家李小龍說過一句話：我不怕遇到練習(xí)過10000種腿法的對手，但害怕遇到只將一種腿法練習(xí)10000次的強敵谆扎。
武術(shù)如此挂捅，學(xué)習(xí)也一樣√煤考題不怕你看過多少本書籍凝、做過多少練習(xí)，但害怕你把每一本書的重點苗缩、每一道習(xí)題的解題思路都記住饵蒂，從而舉一反三，揭開它的真面目酱讶。
總是記不住要背的知識點退盯，刷題數(shù)遍，但沒有記住其中的解答思路，以此運用到別的課題上渊迁，最后就變成“盲刷”了慰照。
出現(xiàn)這種情況，并不是你不認真復(fù)習(xí)琉朽，更不要懷疑自己的能力毒租，你只是沒有用對方法。
實踐證明：一個行為持續(xù)30天以上箱叁，就會形成穩(wěn)定的行為墅垮，超過100天就可以形成習(xí)慣。
以下6個高效學(xué)習(xí)方法耕漱，助你考試一臂之力算色！據(jù)說，這些學(xué)習(xí)方法北大螟够、清華的學(xué)霸們都在用灾梦！
01
注意力穩(wěn)定性理論：
必須有目的地預(yù)習(xí)!
注意力穩(wěn)定性。注意力不能長時間保持穩(wěn)定妓笙，而是周期性起伏變化若河，通俗講就是如果課堂上課45分鐘，真正有效時間大約不到20分鐘寞宫。
因此牡肉，要成為學(xué)霸，有效的課堂時間必須用來聽重點淆九，聽難點，聽方法思路的毛俏，而要做到這一點炭庙，有目的地提前預(yù)習(xí)非常重要，必須要帶著問題聽講煌寇。
很多人不明白這一點焕蹄，要么不預(yù)習(xí)，要么稀里糊涂預(yù)習(xí)阀溶，雖然瞪大眼睛聽講腻脏，最后只能自證智商確實存在差異！
課堂聽重點太重要了银锻，特別是對于N多年沒踏入課堂的人來講永品，集中精神聽講基本不可能，時不時就刷刷朋友圈击纬、看看新聞鼎姐，坐立難安，盡管大多數(shù)時候在開小差，但我對上課內(nèi)容吸收非常高效炕桨，這歸功于有目的的預(yù)習(xí)饭尝，帶著問題聽課，一旦老師講解到問題內(nèi)容献宫，自然就全神貫注钥平！
02
記憶衰退理論：
必須及時復(fù)習(xí)!
德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始姊途，而且遺忘的進程并不是均勻的涉瘾。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢吭净。
上面曲線告訴我們及時復(fù)習(xí)非常重要睡汹，但實驗又證實，合理安排復(fù)習(xí)時間也非常重要寂殉，并非復(fù)習(xí)就有效果囚巴，正確的時間點進行復(fù)習(xí)就會事半功倍！
什么才是最佳的時間節(jié)點友扰？
實驗給出的建議是5分鐘后重復(fù)一遍彤叉，20分鐘后再重復(fù)一遍，1小時后村怪，12小時后秽浇，1天后，2天后甚负，5天后柬焕，8天后，14天后就會記得很牢梭域，很難再遺忘斑举。
但對于較為繁重的學(xué)習(xí)，這近乎不太可能病涨，自考君個人的實踐是：即時復(fù)述很關(guān)鍵（短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶）富玷，12小時或睡前溫習(xí)很重要（最好是通過題目鞏固），1天后既穆、2天后赎懦、8天后三次復(fù)習(xí)，效果通常就已經(jīng)非常不錯幻工。
03
記憶編碼理論：
必須動手構(gòu)建知識樹!
認知心理學(xué)研究指出励两，記憶效果取決于信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利于知識的記憶和提取囊颅。換句話說伐蒋，記憶和理解取決于如何加工信息工三。
加工深度很難衡量、定義先鱼，因時而異俭正，但有效的深加工肯定是在記憶內(nèi)容和已知信息間建立聯(lián)系，而建立知識樹是最為有效的方式焙畔，通過樹形結(jié)構(gòu)把知識串聯(lián)掸读、和組織！
以年初的考試學(xué)習(xí)為例宏多，書本不是一個個知識點的無序堆積儿惫，而是一個樹形結(jié)構(gòu)，一個節(jié)點就是一個問題伸但，我們要做的肾请，就是建立并完善這課知識樹，在學(xué)習(xí)中不斷調(diào)整更胖、增刪節(jié)點铛铁，不斷發(fā)展、壯大這棵知識樹却妨。
知識樹一旦被搭建出來饵逐，每一個節(jié)點就是一次思考，每一次思考就是與周邊知識節(jié)點的一次連接彪标，知識之間的聯(lián)系就越來越緊密倍权，知識樹也就越來越有條理，越來越有生命力捞烟，很多問題自然而然就能觸類旁通薄声、融會貫通，而不是雜亂無章的一團漿糊题画，毫無頭緒默辨！
04
內(nèi)隱語言理論：
打破學(xué)習(xí)錯覺!
很多時候我們自認為學(xué)得好，是錯將熟悉當做知道婴程。
比如我們學(xué)習(xí)一個章節(jié)內(nèi)容，畫了重點記號抱婉，甚至還做了筆記档叔，這時我們可能會認為學(xué)得很好，對知識點也了如指掌蒸绩，但如果合上書做個簡單的自我檢測衙四，瞬間就會忘掉三四成。
再比如患亿，問自己一個經(jīng)典問題：“什么是囚徒困境”传蹈？心里是不是很快閃出“兩個人”押逼、“博弈”、“策略”等關(guān)鍵詞惦界，覺得對這個問題很熟悉挑格，但如果我要求用你完整描述出來，你真的知道嗎沾歪？
在學(xué)習(xí)中漂彤，對一個知識點進行復(fù)習(xí)時，我們的內(nèi)隱語言抓住了幾個關(guān)鍵點灾搏，就會產(chǎn)生學(xué)習(xí)錯覺挫望，誤以為都知道，但知識點不是孤島狂窑，是由邏輯關(guān)系構(gòu)成的媳板，這需要外部語言去描述、串聯(lián)泉哈，唯有經(jīng)過外部語言檢驗蛉幸，才是真正的掌握理解！
因此旨巷，必須將內(nèi)部語言轉(zhuǎn)換成外部語言巨缘。認知心理學(xué)推薦生成與測試兩種辦法：
生成效應(yīng)是指向同學(xué)、朋友采呐、家人解釋解釋所學(xué)知識若锁，在解釋過程中，主動思考組織知識斧吐，構(gòu)建出知識的邏輯性和條理性又固。
有經(jīng)驗的同學(xué)都知道，很多靈感都是在給別人講題中產(chǎn)生煤率，甚至是請教別人時恍然大悟仰冠，另外做講座之類的對掌握知識非常有用！
05
情緒績效理論：
壓力是資源!
考場發(fā)揮和臨場心態(tài)是非常重要的蝶糯，那一刻的個人心態(tài)抵得上幾個禮拜洋只、幾個月甚至幾年的苦功！
這里涉及到情緒績效理昼捍，即情緒喚醒水平和績效間存在著倒U型曲線的關(guān)系识虚，情緒太低或太高都會損害績效。所以適當?shù)膲毫κ怯泻锰幍亩什纾耆珱]有壓力或壓力過高都會影響發(fā)揮担锤。
06
合理休息:
休息也是學(xué)習(xí)的一種!
有很多關(guān)于學(xué)習(xí)時間與效率的研究，這些研究證實：超過2小時學(xué)習(xí)效果就逐漸遞減乍钻，超過4小時根本就沒有效果了肛循。因此合理的休息與高效率的學(xué)習(xí)同等重要铭腕，長時間無效學(xué)習(xí)尤其會讓人心生厭惡。
要想長期能夠保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)效率多糠，就不能一次過度消耗甚至透支累舷，要確保每次學(xué)習(xí)時精力都能夠恢復(fù)。
對于長期的學(xué)習(xí)熬丧，明智的做法是笋粟，控制每天的高強度學(xué)習(xí)時間，避免精神疲勞或逆反心理析蝴，簡而言之：
1）短期內(nèi)害捕，要合理調(diào)配好學(xué)習(xí)與休息，避免過度透支精力和興趣闷畸，要細水長流尝盼。
2）長期看，長時間的堅持學(xué)習(xí)佑菩，能夠讓身心能逐步適應(yīng)盾沫，之后可逐漸增加學(xué)習(xí)量和學(xué)習(xí)強度。
此外殿漠，研究還證實赴精，學(xué)習(xí)之后休息或睡一會，能有效提高記憶效果绞幌。
