今天是星期三，今天的心情呢 困檩，有一點歡快祠挫，也有一點擔(dān)憂。
今天想聊一聊悼沿，關(guān)于學(xué)習(xí)引出的自我認(rèn)知等舔，思維方式和情緒。在我最近學(xué)習(xí)的訓(xùn)練營里面糟趾，昨天學(xué)習(xí)到一個新的方法慌植。關(guān)于記筆記的方法甚牲，也就是學(xué)習(xí)的方法，嗯蝶柿，我之前畫腦圖記筆記的話丈钙，都是用的最原始最簡單的最笨的方法，就是用手寫用手畫交汤，嗯雏赦，為什么呢？第一個我覺得比較快蜻展，那也比較方便喉誊，為什么我會覺得快，可能很多人會覺得說是你笨吧纵顾，不會用吧伍茄，也確實是。
因為有的時候如果我一邊學(xué)習(xí)一邊要記筆記的時候施逾，我覺得我想到什么敷矫，我第一時間把它寫下來，可能是最原始最快的方法汉额。
而且現(xiàn)在是學(xué)習(xí)用軟件來畫腦圖記筆記曹仗，有的時候用電子產(chǎn)品，一個原因 是會受電子產(chǎn)品的限制蠕搜，第二個是會受到網(wǎng)絡(luò)的干擾怎茫，就是有的時候你寫著寫著，然后上面可能會有人給你彈出妓灌，短信啊轨蛤，微信啊，廣告啊虫埂，甚至?xí)懈鞣N不必要的這些選擇或者為其他的需要做選擇祥山，而選擇會耗費我們的意志力，會大大影響你當(dāng)下正在做的事情掉伏。
那手寫的不好的地方也有缝呕，就是寫一寫會覺得累了，那我之前也會覺得說斧散，就繼續(xù)這樣也可以供常，但是既然去學(xué)習(xí)就走出舒適區(qū) 打破自己的思維認(rèn)知去拓寬自我邊界，學(xué)習(xí)新的東西鸡捐，努力去嘗試一下话侧，用完之后再決定，那在我用下來之后我覺得嗯闯参，拋開其他的不說瞻鹏，這個方法還是可以的悲立。以后用不用不好說，但是我學(xué)會了新博。這能讓我自己對思維上有一個發(fā)散薪夕，所以這對我來說，也是我在平時學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己的思維方式在慢慢改變赫悄，也算是打開思維方式上的進(jìn)步原献。
我今天想聊的是思維方式和自我認(rèn)知，李善友教授在混沌大學(xué)里面的有一堂課埂淮，就是下面這張圖姑隅，他認(rèn)為有效學(xué)習(xí)是解構(gòu)自我認(rèn)知改變我們的思維模型，如果我們僅僅只是在原有的思維模型上面去增加信息量倔撞，那么我們很有可能就會走進(jìn)思維陷阱讲仰。可能你學(xué)道的知識會越來越多痪蝇，可是你的想法會越來越閉塞鄙陡，你的思維方式會越來越窄。
那說到自我認(rèn)知的思維模型躏啰，還是會從情緒上面去下手趁矾，這是我的習(xí)慣我的方式，在曾經(jīng)我也是一個完全不會關(guān)注自己情緒的一個人给僵。
情緒為什么會和認(rèn)知和思維掛鉤呢毫捣？
這恐怕要分成三部分來寫
一、自我認(rèn)知
二帝际、思維模型（思維方式）
三蔓同、底層情緒
自我認(rèn)知
英文名字是self-cognit，單從字面意思來看就是對自己的洞察和理解,觀察自我胡本，了解自己，就是你知道在做什么，你知道在思考著什么，你知道為什么會這樣想幸缕，就拿我自己來做舉例种樱，我常常受到外界各種信息的影響，很難專心學(xué)習(xí)庄岖，常常受到身邊人的影響，在混亂的漩渦里打轉(zhuǎn)，疫情期間也因為受家人朋友影響去做了本不想不應(yīng)該做的事情守屉，當(dāng)然那期間，我的思維已經(jīng)被干擾蒿辙、被改變了拇泛。有一部分原因是因為環(huán)境的因素滨巴，另一方面是因為情緒的影響，導(dǎo)致我那段時間生活的很憋屈和恐懼俺叭，完全沒有什么生活質(zhì)量恭取，當(dāng)然后來壓力實在背不住，我也提出要學(xué)習(xí)要離開家去做一些事情熄守，離開的第一天蜈垮，我居然有一丟丟不習(xí)慣，當(dāng)然后來還是回到了自在舒坦的感覺裕照，所以如果我長期在那樣的環(huán)境下恐怕很難有自我覺知攒发，因為大部分時間都覺得趁疫情假期對家人多一些包容和陪伴，但是實踐出真知晋南，可以陪伴可以包容惠猿，但是首先重心回到自己身上，對自己的情緒有覺知搬俊，或許有一些人家庭比較幸運紊扬，那估計也不會有我這樣的煩惱和擔(dān)憂了，那也是幸運的唉擂。但我相信像我這樣被原聲家庭影響的人不在少數(shù)餐屎，當(dāng)然，并不是說要把所有責(zé)任都推到父母家人身上玩祟，而是腹缩，首先做好自己，能改變的只有自己空扎，任何試圖去強(qiáng)制性改變他人的想法都太不成熟了藏鹊，因為你自己也不喜歡被強(qiáng)制性改變的呀，如果你也用父母那一代的方式對待其他人转锈，那么我們豈不是完全照搬他們的方式盘寡，我們的時代比起他們進(jìn)步了那么多而我們自己卻沒有進(jìn)步，這想想還是很可悲的撮慨。但所有改變的第一步就是覺知竿痰，當(dāng)我們知道這一點的時候就意味著我們是有改變的可能的……
第二部
思維模型?
思維模型 聽起來很拗口很高深? 我就暫且把它理解成思維方式? ，就是我們思考問題的方式砌溺。
在這個物欲橫流快節(jié)奏的時代影涉，我們漸漸忘記去檢測自己的思考方式? 是不是活在自己的“人生地圖”里，沒有去看看其他人的“人生地圖”看看這個世界真正的樣子规伐，我們對現(xiàn)實的觀念就像是一張地圖蟹倾，憑借地這張地圖，我們才能了解人生的地形、地貌鲜棠、溝壑指引自己的道路肌厨，如果地圖準(zhǔn)確無誤，我們就能準(zhǔn)確的確定自己的位置岔留，知道自己要什么夏哭，要到什么地方，怎樣到達(dá)那里献联，如果地圖信息失真漏洞百出竖配，我們就會迷失方向。我們常常走得太快而沒有停下來檢測自己的人生地圖是不是真實的里逆，還是我們想象的进胯，幻想的，虛假的原押，猜測的胁镐。《少有人走的路》里有這樣一個案例诸衔，作者是一名心里醫(yī)生盯漂，一位30多歲的患者來找他治療，說他的妻子帶著兩個孩子離開了他笨农，失去妻子并沒有讓他覺得痛苦就缆，而是失去孩子讓他無法接受。因為他覺得沒有人可以相信他谒亦，唯一能相信的就是他的兩個孩子竭宰，可是他的老婆把他兩個孩子都帶走了，所以他才來看心理醫(yī)生份招，后來了解到這個男子他的小時候切揭，他的父母曾經(jīng)答應(yīng)他的承諾很多次都完全忘記，或者忽略 拋之腦后锁摔，父母的漠不關(guān)心廓旬，讓他覺得他的父母根本不可相信⌒逞基于這一點他對現(xiàn)實的看法孕豹，伴隨他進(jìn)入青春期和成年期，他一再同權(quán)威人物發(fā)生沖突怔蚌，甚至警察教師巩步，上司這些沖突旁赊，越發(fā)使他感覺到凡是具有某種權(quán)威桦踊，能給予他什么東西的人都是不可信任的，并不是他沒有重新修正地圖的機(jī)會终畅。而是這樣的做法偏離了它原來的地圖籍胯，這對他來說簡直是冒險竟闪。要想修訂地圖，他必須重新評估他的父母杖狼，承認(rèn)父母其實不愛他炼蛤，他們的冷漠根本就不正常，他的童年也不正常蝶涩，這些無疑會給他帶來劇烈的痛苦理朋。作者在給他治療的時候，跟他約定的時間绿聘，他再一次的失約嗽上，然后作者，又再一次跟他預(yù)約其他的時間熄攘，可是他依然會有其他的理由加班或者什么的兽愤，但事后他告訴作者公司并沒有要他加班作者說不能這樣浪費時間去治療，后來他責(zé)怪作者的時間比他的時間還重要挪圾，他一點也不關(guān)心他浅萧，而作者也變成了他人生地圖中的新的界標(biāo)，又成了一個不可信的人哲思。這種現(xiàn)象在心理學(xué)稱之為移情洼畅。
第三部分 底層情緒
黃執(zhí)中有一堂課是講 改變看法和情緒溝通 里對情緒的描述，來聽聽看也殖，你可以選擇不認(rèn)同或者唾棄都可以土思，因為他說，沒有人喜歡被改變忆嗜，是沒有人己儒，不是大多數(shù)人，是沒有人喜歡被改變捆毫，因為被改變就意味著面臨挑戰(zhàn)闪湾，意味著過去的偏好和選擇是需要被修正的是錯誤的。
他說 我們所經(jīng)歷的看到的每一件事都不是客觀存在的绩卤，都是我們過去無數(shù)個偏好和選擇的結(jié)果途样。我們常常說對事不對人，這句話本身是沒有錯濒憋，可是如果你的同事拿一份企劃案何暇，你看完你可能會覺得說這份企劃案太冒進(jìn)了，但事實上凛驮，是在說這個人是一個風(fēng)險偏好者裆站，其實還是在對人不對事。他說他常常跟一下很有趣的一些專家之類的人聊天，他會問他們所從事的行業(yè)如果用一句話來說宏胯，會怎么說羽嫡，例如問他的法官朋友 用一句話表達(dá)，什么是法學(xué)肩袍，法學(xué) 是原則和例外的學(xué)問杭棵，而美學(xué)，也同樣問一句話怎么說氛赐，美學(xué)魂爪，不要被表象給迷惑了，并不是讓你變美的艰管，美學(xué)是一門專門研究情緒的科學(xué)甫窟。 那些通過聲音節(jié)奏，文字蛙婴，圖片影像粗井，形象造型等就是為了讓人產(chǎn)生復(fù)雜的情緒，然后對應(yīng)的就是街图，音樂浇衬，文學(xué)，攝影餐济，藝術(shù)耘擂，就是通過合適的配方，路徑絮姆，管道讓人產(chǎn)生他想要讓人產(chǎn)生的情緒醉冤。
當(dāng)然回到我自己身上我也是深有體會，從小父母吵架篙悯，或者發(fā)脾氣摔東西蚁阳，我所有的注意力都被當(dāng)下的情緒所包圍，被壓力所籠罩鸽照，哪里還會有心思去思考其他的事情螺捐，或者學(xué)習(xí)或者觀察自我認(rèn)知，以及思維方式矮燎，后來有一天我的寫在日記里有這樣一段話：人只有在情緒平和寧靜的時候定血，才有心思去發(fā)現(xiàn)自己的潛在能力，內(nèi)在的熱情和學(xué)習(xí)的興趣诞外，以及創(chuàng)造的能力的澜沟，所以從觀察覺知自己的情緒，去找到最底層的情緒峡谊，才能避免讓自己被情緒牽著鼻子走茫虽，才能有改變的可能铝条，我很慶幸自己不停的思考追問，才能到現(xiàn)在 能夠一步一步走出情緒的泥沼席噩，回到正常的路上，逐漸找回自己未來的能力贤壁。
2020可能不是很美好的一年悼枢，2020年的我可能也不是完美的我，但是我在路上脾拆，我在前行馒索，這篇文章也許是最好的見證。希望每一個在路上的人名船，都能慢一點绰上，回頭看一看自己的“人生地圖”。
