怎樣做，孩子才能長得更高送悔？
身高是孩子將來的重要競爭優(yōu)勢 長高的重點是抓住2個生長發(fā)育的黃金期，促進腿長骨增長荚藻、保證生長激素充足且要避免性早熟洁段。必須做到讓 孩子營養(yǎng)均衡充足、適量運動眉撵、足夠的高質(zhì)量睡眠，必要的時候進行醫(yī)學干預罐韩。
為什么這么說污朽，具體又該怎么做？
下面“愛康貓”為你詳細介紹蟆肆。下肢長度對身高貢獻最大，生長激素是“驅(qū)動力”枚冗，性激素是阻力 人體身高的構(gòu)成主要包括以下三者：其中蛇损，下肢是身高的最大貢獻者坛怪，主要由大小腿長骨（如下）的長度決定股囊。?
生長發(fā)育期內(nèi)，骨骺板需要在生長激素的刺激下不斷向骨干生長稚疹、固化，長骨就會不斷加長内狗。骺板停止生長后（骨骺閉合），長骨的長度就固定了喇勋，再也不能變長偎行。
所以，要長高就要在骨骺線閉合之前努力（拍一張 普通的X光片就能確定骨骺線是否閉合）蛤袒。
孩子進入青春期后，身高會進入第二個高速增長期缴允。
但與此同時珍德，快速增加的性激素會刺激骨骺板自身骨化 加速骨骺板閉合（性早熟的子會提前停止長高）。
因此锈候，想要孩子長高就要：促進腿長骨生長，通過規(guī)范坐姿站姿保障脊柱高度摄职，防止彎腰駝背降低升高获列；避免性早熟谷市；抓住生長發(fā)育的2個黃金期---出生后6個月和青春期前2年击孩。
營養(yǎng)、睡眠及皂、運動充足且改，是促進長高的必要條件
保證營養(yǎng)均衡
注意補充骨骼生長、生長激素生成的必要營養(yǎng)元素 平衡膳食是唯一被證實可以促進長高的因素碍拆。孩子長個的時候一定要吃的全面慨蓝、營養(yǎng)、均衡礼烈，包括各種碳水 化合物、蛋白質(zhì)此熬、脂肪以及身體所需的各種維生素、礦物質(zhì)募谎。
以下幾種營養(yǎng)素更加重要：
?蛋白質(zhì)阴汇，可提供必須氨基酸以及能量，對骨骼搀庶、肌肉、生長激素的生長和生成至關(guān)重要戳玫；
?鈣未斑、磷，是骨骼的重要構(gòu)成成分蜡秽；
?維生素D、維生素K芽突，維生素D可促進鈣吸收、維生素K2可促進鈣質(zhì)沉積到骨骼內(nèi)田巴，強壯骨骼。
深度睡眠促進生長激素分泌
孩子睡眠時間要夠壹哺、深度睡眠要多 人入睡后，大約每90分鐘經(jīng)歷一個睡眠周期截珍，其中深度睡眠時間大概在20-30分鐘左右箩朴，而深度睡眠才是生長 激素分泌最多的時候。因此一定要保證睡眠時間充足炸庞、增加深度睡眠時間。
新生兒每天要睡14~20小時诞丽、1~3歲需要12~14小時拐格、4~6歲需要11~12小時；教育部文件明確規(guī)定捏浊，小學生需保證睡眠10小時、初中生9小時浊洞、高中生8小時胡岔。
適度合理的運動
最好是戶外運動 長時間坐著不動，不對骨骼進行刺激靶瘸，身體就會自然減少在建設(shè)骨骼方面的投入苫亦。而適度規(guī)律的運動可以能 使全身血液循環(huán)，刺激激素分泌屋剑。運動還可以促進鈣的吸收诗眨、利用，戶外運動曬太陽還有助于自然生成維生素D匠楚。
這都有助于鈣在骨骼內(nèi)沉積厂财。負重性峡懈、跳躍性的運動都對骨骼健康有好處，比如可以跳繩帜平、快走梅鹦、慢跑和各種球類活動冗锁。世界衛(wèi)生組織認為，5~7歲的兒童青少年每周應該至少鍛煉3次冻河，一次鍛煉至少需要累計一小時中到高強度的 身體活動。
注意記錄和評估孩子的生長速度叨叙，必要時進行醫(yī)學干預
一些潛在疾病或慢性病會影響孩子的生長，比如垂體疾病擂错、甲狀腺疾病等會影響生長激素的分泌，而重癥肌 無力剑鞍、佝僂癥等都會影響骨骼發(fā)育和生長爽醋。
另外蚁署，“10歲女孩來月經(jīng)”等性早熟問題也會提前終止孩子的升高 增長光戈。而這些通過合適的醫(yī)療干預，比如注射生長激素等來解決田度。?
當孩子身高遠低于同齡人解愤、年身高增長過少，比如年生長速度不夠快送讲，千萬不要想著孩子是“晚長”而錯過了給孩子增高的關(guān)鍵時期惋啃〖嘤遥可到醫(yī)院給孩子做：骨齡、生長激素绒瘦、垂體影像學扣癣、甲狀腺功能檢查。確定孩子生長緩慢的原因父虑，然后遵醫(yī) 囑進行治療。
治療方法可能包括：治療潛在疾病呜魄，如生長激素缺乏癥莱衩、慢性腎功能不全、甲狀腺功能減退癥笨蚁、特發(fā)性矮小癥等；注射生長激素册招，若注射重組人生長激素（rhGH）勒极；理療，如矯正骨骼辱匿、脊柱畸形、增強肌肉力量等絮短。
警惕市面上的增高藥昨忆，有些可能含性激素或擾亂內(nèi)分泌的成分，短期可能有增高效果，但長期看會提前性早熟叔磷、促進骨骺線閉合奖磁，反而可能降低最終身高。
有矮小問題應該先到醫(yī)院進行檢查確定原因再對癥治療咖为。小貼士：身高是孩子“競爭力”的重要部分，但過度關(guān)注會給孩子帶來壓力鸣哀。
孩子焦慮褐啡、抑郁也可能抑制生長激 素分泌鳖昌。父母應注意不要把相關(guān)的焦慮傳遞給孩子，如果孩子在學校因為身高問題遇到不好的對待更要多疏導许昨。
