專注力是學(xué)習(xí)的根本要素，但卻不是功課好的唯一條件践宴。功課好爷怀、學(xué)習(xí)成就高應(yīng)同時(shí)具備以下條件阻肩，包括:學(xué)習(xí)環(huán)境运授、興趣、成就回饋柒室、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)逗宜、再加上個(gè)人體質(zhì)(專注力、記憶力纺讲、邏輯等)等多樣化條件的具備才可達(dá)成。

正如解決一般發(fā)展性的問題刻诊，看到現(xiàn)象，探討原因复局，處理問題是最可靠的辦法粟判。

專注力不足的孩子，往往具有多種方面的特征档礁，大概歸納為以下三種：

以“注意力不集中”為主的特征

兒童常常無法注意細(xì)節(jié)，在功課或是其它活動(dòng)會(huì)粗心犯錯(cuò)递礼，很難依照指示完成事情惨险；容易注意力被其他瑣事分散脊髓；別人跟他說話時(shí)，經(jīng)常表現(xiàn)出沒有在聽的樣子恭朗；經(jīng)常逃避或厭惡需要花費(fèi)心思的活動(dòng)或工作等依疼。

以“過動(dòng)”為主的特征

坐著時(shí)經(jīng)常覺得會(huì)局促不安，玩手或玩腳律罢，或是不斷扭動(dòng)身體；而在需要坐著的狀況下常常會(huì)站起來弟翘，或課堂中離開椅子；在家里時(shí)常翻箱倒柜悦冀，把房間弄得亂七八糟睛琳，連睡覺也來回滾動(dòng)，睡不安穩(wěn)师骗；有的兒童還有不良的習(xí)慣性動(dòng)作，如眨眼睛寒屯、咬指甲等；他們動(dòng)作雖多寡夹，但極不協(xié)調(diào)厂置，運(yùn)動(dòng)水平通常較差。

以“沖動(dòng)”為主的特征

具有沖動(dòng)行為的兒童常常不等老師說完問題昵济，就搶著說出答案野揪，或生硬地打斷別人的談話瞧栗；在集體活動(dòng)中，不能耐心等待平挑。

對(duì)于以上出現(xiàn)專注力不足的孩子系草，我們先來探討一下——

干擾專注力的原因會(huì)是什么唆涝？

1、生理?xiàng)l件失調(diào)

感統(tǒng)失調(diào)(感官過于敏感或鈍化)廊酣，感官過于敏感當(dāng)發(fā)生在視覺或聽覺時(shí)，小朋友會(huì)呈現(xiàn)容易被外在其他不重要的影像或聲音干擾晓猛，容易忽略掉老師的聲音(主音源)或黑板字體(主影像)；相反戒职，感官過于鈍化形成不敏感當(dāng)發(fā)生在視覺或聽覺時(shí)透乾，小朋友會(huì)容易呈現(xiàn)聽看不清楚、跳漏或接收錯(cuò)誤信息的情況乳乌；

前庭系統(tǒng)或反射神經(jīng)失調(diào)，小朋友容易呈現(xiàn)出好動(dòng)再来、坐不住的情況磷瘤；

腦波異常則會(huì)有放空或焦慮的表現(xiàn)。

2 膀斋、心理?xiàng)l件失調(diào)

家庭失衡，常見家庭成員關(guān)系互動(dòng)異常糊识、家庭暴力、父母離異等緊張氛圍赂苗，會(huì)導(dǎo)致小朋友處于憂郁或欠缺安全感的情況下，從而干擾專注力拌滋；

興趣因素，因?qū)κ挛锴啡迸d趣赌渣，而展現(xiàn)出心不在焉的情況昌犹。孩子心中明明想要騎車、溜滑梯斜姥，父母卻一直要孩子畫畫、玩拼圖缚忧，興趣方向不對(duì)杈笔，專注力集中的情況就會(huì)很差。

精神疾患桩撮，當(dāng)孩子罹患某種精神疾病時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致專注力不足的問題芜果，該類情況需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步確診融师。

7個(gè)小游戲在家就可以給孩子做的專注力訓(xùn)練

當(dāng)孩子出現(xiàn)專注力不足，除前庭系統(tǒng)失調(diào)旱爆、反射神經(jīng)整合不良以及腦電波干擾等情況是需專業(yè)職能治療師處理外，一般聽覺及視覺兩大感官系統(tǒng)是平常就可以在家給予干預(yù)提升的脆烟。

人的大腦每天通過五種感官接受外部訊息的比例分別為：味覺1%房待，觸覺1.5%驼抹，嗅覺3.5%拜鹤，聽覺11%，視覺83%敏簿。

兒童在聽、說惯裕、讀、寫的學(xué)習(xí)過程中轻猖，視覺感官與聽覺感官占據(jù)了90%以上，可見視覺與聽覺的認(rèn)知處理將會(huì)對(duì)認(rèn)知學(xué)習(xí)成效有多么重要的影響。

視覺訓(xùn)練游戲

1. 在一篇短文中找出特定符號(hào)或指定用字败许，比方(你)(我)(他)，并統(tǒng)計(jì)有出現(xiàn)多少次市殷。

2. 在一張復(fù)雜的圖案中找出指定的對(duì)象刹衫，比方在不同幾何線條如圓形、三角形带迟、正方形、菱形等重迭交錯(cuò)的圖形中正確判斷出指定的形狀各有幾個(gè)嗅绰。

3. 在二張類似的圖畫中找到幾個(gè)不同的地方搀继；也可以是在二串?dāng)?shù)字或文字中找出不同的地方。

4. 強(qiáng)化視覺記憶叽躯，如將樸克牌數(shù)字朝下打散在桌面后玩翻面配對(duì)的游戲等都有助于視覺專注力的培養(yǎng)。

聽覺訓(xùn)練游戲

1.在強(qiáng)化聽覺記憶方面酣难，可以運(yùn)用數(shù)字或文字倒念的概念，比方你念246鲸鹦，小朋友跟念642；你念黑頭發(fā)齐板，小朋友跟念發(fā)頭黑葛菇。

2.尋寶游戲，將一發(fā)聲小玩偶藏在吵雜環(huán)境某角落后小朋友去找出來眯停。

3.敘述一則小故事后，讓小朋友說出故事內(nèi)出現(xiàn)哪些指定對(duì)象滋觉，如什么動(dòng)物或水果等齐邦。

以上是一些提升視、聽覺專注力的方法措拇，都是家長(zhǎng)在家可以隨機(jī)操作又取材方便的，只要持之以恒定能有效提升寶貝的學(xué)習(xí)能力浅悉。

另外給每個(gè)孩子三個(gè)錦囊妙計(jì)

1券犁、打造一個(gè)專注的環(huán)境

第一個(gè)錦囊，從書桌開始苛坚，打造一個(gè)不那么讓你分心的環(huán)境色难。

以閱讀為例，在開始之前枷莉，老師建議你先收拾好所有的雜物，房間和書桌最好一塵不染冒掌，所有玩具等都收進(jìn)抽屜，桌面上不留任何可能會(huì)導(dǎo)致你分心的東西股毫。

就算是在書桌上放書，也是有講究的祭陷，千萬別貪多，一次只能拿出一本書兵志，要全神貫注于這本書上宣肚，絕不要同時(shí)放置好幾本在桌面上。

另外霉涨，專注做一件事情的時(shí)候，你要跟爸爸媽媽約法三章俘枫，不能隨便打擾逮走。最好就煞有其事地宣布：“好啦今阳，我現(xiàn)在要開始看書、學(xué)習(xí)啦盾舌，麻煩爸爸媽媽把電視機(jī)關(guān)掉，聊天也要調(diào)低音量窿锉∠ゾ耍”要記住，只有當(dāng)你耳根清靜仍稀、消滅所有讓你分心的元素時(shí)，才能做到心無旁騖遥巴。

? ? 2、把時(shí)間切割成小塊

第二個(gè)錦囊拾弃，把時(shí)間切割成很多個(gè)小塊摆霉，刻意訓(xùn)練短期的專注力。

有的同學(xué)依然認(rèn)為斯入，自己打造了一個(gè)看起來不會(huì)讓自己分心的環(huán)境，但是每次堅(jiān)持時(shí)間還是比較短增蹭。怎么辦呢磅摹？這不要緊，只要你善于利用工具户誓，就能把注意力提上來。老師給你推薦以半小時(shí)為一個(gè)小單元的“番茄時(shí)鐘法”碍彭，原理很簡(jiǎn)單悼潭，就是把一整塊的時(shí)間，切割成很多個(gè)小塊舰褪，讓專注的難度變小。

首先略就，調(diào)一個(gè)25分鐘的鬧鐘晃酒，在這段時(shí)間里，認(rèn)認(rèn)真真地做手頭上的事初茶，盡量別被其他事情打擾。時(shí)間一到恼布，就可以站起來，休息一下倔幼、娛樂一下爽待。五分鐘之后，你就要結(jié)束休息時(shí)間鸟款，重新回到書桌上，再開始第二個(gè)25分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間组哩，之后是第二個(gè)5分鐘的休息時(shí)間处渣。

番茄時(shí)鐘的好處是，能徹底解決無法長(zhǎng)時(shí)間專注的問題罐栈。如果你還是覺得半個(gè)小時(shí)為一個(gè)單元 ，時(shí)間太長(zhǎng)琅翻，那還可以把一個(gè)小時(shí)拆分成3個(gè)20柑贞，或者4個(gè)15分鐘。每次分別4分鐘凌外，或3分鐘涛浙。總之疮薇，時(shí)間的分配由你自己掌握我注，只要堅(jiān)持一個(gè)原則就行了：休息和專注時(shí)間必須分得清清楚楚，而且要完全利用好但骨。

每當(dāng)你完成4個(gè)單位的“番茄時(shí)鐘”后智袭，也就是120分鐘左右掠抬，可以來一段長(zhǎng)時(shí)間的休整，20分鐘或半個(gè)小時(shí)瞳步。有了番茄鬧鐘腰奋，你會(huì)想：堅(jiān)持一會(huì)兒吧，反正待會(huì)兒干啥都行劣坊！經(jīng)過這種短期但有針對(duì)性的訓(xùn)練，你慢慢就會(huì)養(yǎng)成專注的習(xí)慣括儒。

3锐想、保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

第三個(gè)錦囊，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)必不可少固逗，一定要把體能提上來藕帜。

專注力不夠，其實(shí)一定程度上與體力不足有直接關(guān)系洽故。你仔細(xì)想想，自己在周末空閑的時(shí)候隘弊，是拿著iPad,電腦荒适，駝著背打游戲，還是到戶外活動(dòng)筋骨呢刀诬？說到你的心坎上了吧，缺乏鍛煉很有可能是你不能專注的原因质欲。再回想一下，你在做作業(yè)把敞、讀書的時(shí)候，是不是總想趴桌子盛霎，用手托著下巴耽装？這也是體能不足的表現(xiàn)。

村上春樹長(zhǎng)期專注寫作的秘訣掉奄，其中一點(diǎn)就是堅(jiān)持長(zhǎng)跑，因?yàn)閷Ｗ⒉粌H是腦力活诞仓，更是體力活速兔。所以，老師建議你谍婉，多參加一些自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)镀钓，比如足球，籃球丁溅，游泳，網(wǎng)球措译，長(zhǎng)跑等等饰序。

如果條件允許的話规哪，還可以跟爸爸媽媽商量，請(qǐng)個(gè)專業(yè)的教練，每周進(jìn)行規(guī)律的訓(xùn)練最疆，在教練的指導(dǎo)下蚤告，你的體能會(huì)越來越出色，專注力也會(huì)隨之提升杜恰。

當(dāng)然心褐，平時(shí)在家里舔涎，你也要?jiǎng)悠饋矶旱槍?duì)腿、腰和后背挟冠，給予適當(dāng)鍛煉袍睡。如果你是男生，就可以做做俯臥撐持舆，在爸爸指導(dǎo)下玩一些器械伪窖；女生則可以做深蹲，關(guān)于如何自己練習(xí)覆山，網(wǎng)上有很多健身視頻，都可以參考著勋篓、嘗試著做 魏割。至于有氧運(yùn)動(dòng)，最好的選擇還是跑步钞它。

法國(guó)-喬治·居維葉說——

“天才殊鞭，首先就是注意力尼桶。注意力就是知識(shí)的窗戶泵督，沒有它，知識(shí)的陽光就照射不進(jìn)來小腊。”　專注力是一種習(xí)慣蜒简，需要從小培養(yǎng)漩仙，更需要我們家長(zhǎng)奉獻(xiàn)出自己的注意力，關(guān)注孩子队他，認(rèn)真傾聽，樹立保持專注的榜樣锡凝」柑洌”

詳細(xì)訓(xùn)練方法和系統(tǒng)資料請(qǐng)參照童教HSP技術(shù)體系

童教第35期《HSP全腦潛能開發(fā)》師資班將于12月18-21日開班，歡迎學(xué)習(xí)锚扎、復(fù)訓(xùn)馁启！

咨詢電話：張老師15102067077