——你好肤频，愿你在這里得到安歇——
也許你覺得自己是一個容易悲傷的人叹括，或是別人以為你是一個經(jīng)常憤怒的人，或是陷入孤獨的深深泥淖中不可自拔宵荒，或是別人以為你是已經(jīng)一個樂觀快樂的人......
每個人都有各種各樣的情感汁雷，情感本身無好壞，只有當我們不當?shù)厥褂们楦袝r骇扇，才會造成不良甚至不可挽回的后果摔竿，那么怎樣很好地管理自己的情感就顯得尤為重要。
人類的主要情感有憤怒少孝、懼怕继低、擔心、悲哀稍走、孤獨袁翁、喜樂等等，每一個情感自身都有著能量婿脸，都在傳遞著信息粱胜。
我們很多時候表達自己情感的方式要么是“沉默委屈地壓抑”，這對自己的身心造成極大的傷害狐树，要么是“肆無忌憚地發(fā)泄出”焙压，這樣很容易對別人造成傷害，造成人際關(guān)系的緊張和破裂抑钟；
最健康的情感表達方式應該是“告白”涯曲，這種通過與人與己分享的方式，最能疏通情感堵塞的通過在塔，讓情緒之洪流得到最順利的釋放幻件，而不是決堤而造成災難性地后果。
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認識并管理幾種主要情感
憤怒（Anger）
憤怒是一種帶著強大能量的情感蛔溃，它通常是表現(xiàn)著一種自我防衛(wèi)绰沥，比如當別人侵犯到我們的利益或是自己看到很不公平的事情，若一個人的憤怒情感不被正確地釋放出來贺待，就很有可能做出來徽曲，造成很不好的后果；
懼怕（Fear）
懼怕的情感背后往往隱藏著痛苦的羞恥感麸塞，比如一個從小遭到爸媽老師消極言語對待的人疟位，長大后可能就很容易懼怕權(quán)威，從而遠離權(quán)威喘垂；
擔心（Anxiety）
正常的擔心是由于我們這兩個正常的需求甜刻，即探險的需求和安全的需求，而除卻這兩樣正勒，若是一個人并沒有付諸于行動得院，只是在在心里反復地思想所未發(fā)生的事，就很容易造成心理疾舱抡辍祥绞；
興奮（excited）
興奮與懼怕一樣帶著巨大的能量，這兩種情感發(fā)生時鸭限，身體所產(chǎn)生的荷爾蒙反應是一樣的蜕径，而興奮一般是積極的，是帶來冒險的好情緒败京；
悲哀（Sadness）
悲哀或哀慟棵分為五個階段：否認兜喻、忿怒、討價還價赡麦、憂郁朴皆、接納、得安慰泛粹；當遇到悲哀的事情時遂铡，要學會好好地進行悲傷一下，比如親人去世進行的哀悼儀式就是好好悲傷與過去告別的儀式晶姊，這讓自己的身體有一個適應的過程扒接，認可接納這個事情，并從中得到安慰们衙；
若是覺得自己曾經(jīng)喪失了某樣珍貴的東西或是失去了某個重要的人钾怔，一想起來就悲傷，不妨找個時間好好地來告別一下砍艾；
羞恥心（Shame）
羞恥心一般是與自己的自我定位有關(guān)蒂教，首先要做的就是要接納自己，然后去進行積極的改變脆荷。比如一個人總覺得自己做了一個多么蠢笨的事情凝垛，羞于提起，那么就需要對自己的心說不要羞恥蜓谋，接納不完美的自己梦皮，下次會更好；
孤獨（Lonely）
孤獨桃焕，是一個人需要親密感的訊號剑肯；人是基于各種關(guān)系而存在的，我們每個人都有著各種各樣的身份观堂，比如父親让网、母親呀忧、姐姐、兒子溃睹、女兒而账、老板、下屬因篇、朋友等泞辐，我們需要與人建立起美好的關(guān)系；
喜樂（Joy）
喜樂是所有情感要回去的老故鄉(xiāng)竞滓！
當一件不好的事情發(fā)生時咐吼，一個人的喜樂值若不足以抵消痛苦值時，那么就會造成創(chuàng)傷商佑；據(jù)研究锯茄，1—3歲喜樂值的建立，會影響一個人的一生莉御，但喜樂是可以鍛煉學習的撇吞，我們擴大增強自己喜樂的能力；
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怎樣有效地管理情感
首先就是要認識到自己的主要情感礁叔，你是一個懼怕的人牍颈、喜樂的人，還是一個擔心的人呢?
然后就是要找到這個情感背后的主要信念琅关，比如一個懼怕的人煮岁，他碰到事情時，他慣常的想法就是覺得結(jié)果一定是不好的涣易，容易瞻前顧后画机，杞人憂天；
接下來新症，就需要對引起這個情感的假信念進行破除步氏，可以大聲地進行積極正面的宣告，有許多做銷售的人進行培訓時徒爹，就經(jīng)常大聲宣告一些樂觀成功的話語荚醒，這是對自己的身心都進行積極的暗示，非常有用隆嗅；
當你感覺目前的環(huán)境真的特別艱難時界阁，不妨利用一下“感恩治療法”，回憶一胖喳，下生命中最感恩快樂的時刻泡躯，然后再回顧一下自己曾經(jīng)最難過的時刻，最后再回到最感恩的時刻，你會發(fā)現(xiàn)自己將深深的感恩较剃，一切苦難終將過去的咕别。
當然很多時候，自己的孤獨悲傷痛苦不是別人造成的写穴，而是自己有不正確的信念顷级，不妨深深地鑒察一下自己，若真是別人傷害了我們确垫，那就去饒恕吧，畢竟放過別人就是放過自己帽芽，不要把自己與悲傷痛苦仇恨綁在一起删掀。
總覺得自己受到了傷害，你可能有這8個思想的蟲子５冀帧（點擊即可查看文章）
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告別2018披泪，喜迎2019，做一個喜樂溫暖的人
從明天開始搬瑰，每天早上起來款票，就花幾分鐘來靜靜地好好的感受一下自己的情感，默默地問自己“今天我的情感（心情）如何呢泽论？“
或許有點疲憊艾少，就告訴自己多多注意休息一下；或許有點忿忿不平翼悴，就告訴自己要多多寬怒別人缚够，畢竟每個人都不完美；若感到很快樂鹦赎，那就繼續(xù)保持谍椅，增加快樂的燃料.......
你不妨每天
1、寫一下感恩日記
2古话、試著與親朋好友家人都保持好的關(guān)系
3雏吭、歸屬一個舒心地圈子，用心來維護
祝你成為一個喜樂溫暖的人陪踩！
2019年杖们，天天能登上喜樂的高峰！
?——于寂靜喜樂中膊毁，把心安放——
