每個(gè)人的身體是與生俱來(lái)的上鞠，卻最不為我們重視际邻。往往是在我們生病時(shí)，我們才會(huì)感到身體是多么重要芍阎。在身體健康時(shí)世曾，我們重視的是我們的頭腦、思維谴咸、物質(zhì)度硝、精神。卻忽視了身體是這一切的基礎(chǔ)寿冕。
這就好比是皮之不存蕊程，毛將焉附？不好好對(duì)待自己的身體驼唱，如何讓那些存在于身體之上藻茂？
每個(gè)人都有身、心、靈這三方面辨赐。我們探討的很多是心靈的東西优俘，思維層面的東西，一說(shuō)思維心靈掀序，仿佛身體是最低等的帆焕，但其實(shí)，身體可以帶給我們很多東西不恭，身體是最原始的叶雹，它也有原始的一些功能，是被我們所忽略的换吧，不重視的折晦。
武志紅的這本書(shū)，是很能帶給人這種驚奇和不可思議的感受的沾瓦。身體是我們的主人满着，聆聽(tīng)身體的聲音，其實(shí)就是在聆聽(tīng)潛意識(shí)向你發(fā)出的聲音贯莺，這是你最真實(shí)风喇、最靈魂的聲音，學(xué)會(huì)聆聽(tīng)身體的聲音缕探，才能真正身心合一魂莫，成為你自己。
我們不太去想身體到底是什么撕蔼？身體是心靈的外觀豁鲤，是心靈的鏡子秽誊，身體的癥狀鲸沮、表現(xiàn)其實(shí)是我們潛意識(shí)的反應(yīng)，但是有些潛意識(shí)是我們感到痛苦的锅论，因此讼溺，當(dāng)這些癥狀通過(guò)身體表現(xiàn)出來(lái)時(shí)，我們往往不愿意去面對(duì)最易，不愿意去回憶怒坯，因此，我們會(huì)選擇性地忽略這些身體的癥狀藻懒，與它們相對(duì)抗剔猿，我們就與心靈豎起了一面墻。跟著感覺(jué)走嬉荆，其實(shí)就是跟著自己的潛意識(shí)走归敬，跟著自己真實(shí)的心聲走，這是很不容易做到的，因?yàn)橥艏耄袝r(shí)這是很痛苦的椅亚，要面對(duì)很多傷痛，面對(duì)童年的舱污、原生家庭的一些痛苦呀舔，等于把傷口揭開(kāi)來(lái)再次面對(duì)。但如果不愿意面對(duì)傷口扩灯，光又能哪里照進(jìn)來(lái)呢媚赖？
思維是存在于身體的，思維只是我們頭腦層面的東西驴剔，如果一旦與自己的感覺(jué)相分離省古，那就是分裂的，它其實(shí)并不是我們自己的所思所想丧失，不來(lái)自于我們的感覺(jué)豺妓，它是別人灌輸給你的東西，父母布讹、老師琳拭、朋友、別人的評(píng)價(jià)等描验。沒(méi)有經(jīng)過(guò)自己體驗(yàn)的思維白嘁，對(duì)你而言都是不真實(shí)的。所以膘流，古人所說(shuō)的體會(huì)絮缅、體驗(yàn)、體察呼股、感悟耕魄，都是需要經(jīng)過(guò)身體力行的感覺(jué)、感受彭谁、踐行吸奴，才會(huì)有深刻的自己的經(jīng)驗(yàn)，才變成自己的思維缠局。別人悟到的真理则奥，只是他們的真理，而不是你的狭园。因此读处，讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路唱矛，講究的都是你的感受罚舱，你的體會(huì)俊戳。一切，只有在自己做了之后馆匿，才會(huì)有深深的感覺(jué)抑胎，一個(gè)人，只有學(xué)會(huì)尊重自己的感覺(jué)渐北，做出自己的選擇阿逃，才會(huì)有踏實(shí)的感覺(jué)，才算真正地做了自己赃蛛。要做到這一點(diǎn)恃锉，真得很不容易。你要有你自己的體會(huì)呕臂、感覺(jué)破托、想法，而不是他人的歧蒋，不然土砂，真得就是白活了這一輩子了。當(dāng)你處在一種新的情境下谜洽，去做一些新的事情時(shí)萝映，做一些新的嘗試時(shí)，你就會(huì)有新的領(lǐng)悟阐虚，體會(huì)序臂，你就會(huì)得到新的東西。無(wú)論如何实束，你都可以嘗試而獲得感覺(jué)奥秆，得到內(nèi)心的自由，做到知行合一咸灿。
身體和感覺(jué)真的很重要构订，一個(gè)只有思維的人，是很干枯的析显，理性的人鲫咽，往往很難在情感層面與他人發(fā)生共情签赃，也很難有豐富的情感體驗(yàn)谷异，與他人的交往，會(huì)感覺(jué)始終隔著一層锦聊，因?yàn)樗f(shuō)的他所做的都不是他真正體會(huì)到歹嘹，或他真正想做的。
當(dāng)我們的身體不適時(shí)孔庭，我們應(yīng)當(dāng)問(wèn)自己是哪里不舒服尺上，為什么會(huì)不舒服材蛛，往往在這個(gè)時(shí)候，你會(huì)有一些情緒涌現(xiàn)出來(lái)怎抛，它同時(shí)也通過(guò)身體在表達(dá)卑吭，不要壓抑這種情緒，接受這種情緒马绝，讓它表達(dá)出來(lái)豆赏，否則它壓抑在潛意識(shí)中，就會(huì)通過(guò)其他途徑來(lái)表達(dá)富稻，更不好的途徑掷邦。身體的不適，其實(shí)就是情緒在表達(dá)椭赋。以往抚岗，我們往往會(huì)從生理的角度來(lái)看待一些身體的不適，但很多時(shí)候哪怔，心理的不適會(huì)通過(guò)身體來(lái)表達(dá)宣蔚，即身心的疾病。我們要尊重自己的身體认境，學(xué)會(huì)每天花一點(diǎn)時(shí)間件已，細(xì)細(xì)地從頭到腳地體察身體的每個(gè)部位。當(dāng)身體不舒服的時(shí)候元暴，善待身體篷扩，問(wèn)問(wèn)身體是哪里不舒服，哪個(gè)部位不舒服茉盏，這個(gè)部位想告訴我的是什么鉴未？這時(shí)候潛意識(shí)會(huì)告訴你身體要傳達(dá)的是什么信息。身體是最忠實(shí)于你鸠姨，不會(huì)欺騙于你的铜秆。
我們?cè)诮鉀Q問(wèn)題的時(shí)候，通常有二種模式：專(zhuān)注模式和發(fā)散模式讶迁。一般情況下连茧，專(zhuān)注模式可以解決問(wèn)題，但有時(shí)候?qū)Ｗ⒛Ｊ揭舶偎疾坏闷浣馕∨矗@時(shí)就需要發(fā)散思維啸驯，發(fā)散思維是在人放松的時(shí)候產(chǎn)生的，越是有力想反而越想不到祟峦，往往在人睡覺(jué)的時(shí)候罚斗，全身處于放松的時(shí)候，夢(mèng)可以告訴你答案宅楞。不妨在睡前請(qǐng)求自己的潛意識(shí)针姿，告訴自己感到困惑的事是什么袱吆，請(qǐng)夢(mèng)指引你，幫助你解決距淫。這是心靈會(huì)告訴你的答案绞绒。它也需要身體的協(xié)助，當(dāng)全身放松的進(jìn)修榕暇。
當(dāng)我們焦慮時(shí)处铛，我們通常眼睛向外，希望外部的某個(gè)人拐揭、某件事撤蟆、某些資源可以為我們而改變，但外部的世界又怎能為我們所控制堂污？因此家肯，一種失控感會(huì)控制我們，使我們產(chǎn)生焦慮盟猖。其實(shí)讨衣，我們不妨向內(nèi)，體會(huì)一下自己的感受式镐，覺(jué)察身體的反應(yīng)反镇，去體會(huì)不舒服的身體反應(yīng)和負(fù)面的情緒，去接納理解娘汞，你便可以找到問(wèn)題的根源所在歹茶。改變自己，改變認(rèn)知你弦，就可以改變世界惊豺。因?yàn)槟銓?duì)世界的看法改變了，這世界便會(huì)不同禽作。
跟著感覺(jué)走尸昧，不再以別人為中心，不再以別人的評(píng)價(jià)來(lái)做人做事旷偿，以自己的感覺(jué)來(lái)做人做事烹俗，你會(huì)有一種切身的踏實(shí)的感覺(jué)。你是自由的萍程，不再受他人的桎棝幢妄，你可以選擇自己的生活，你會(huì)變得強(qiáng)大尘喝。
體驗(yàn)可以改變一個(gè)人的潛意識(shí)磁浇，改變一個(gè)人的認(rèn)知斋陪。因此朽褪，不管會(huì)有什么樣的作用置吓，先做起來(lái)再說(shuō)，是一個(gè)真理缔赠，在做的過(guò)程中衍锚，你有了體驗(yàn)，就會(huì)改變看法嗤堰，改變認(rèn)知戴质，從而改變你的潛意識(shí)。問(wèn)問(wèn)自己的感受和體驗(yàn)是什么踢匣，而不是問(wèn)自己應(yīng)該怎么辦告匠。應(yīng)該是別人灌輸給你的，感受和體驗(yàn)是自己的离唬。有了感受和體驗(yàn)后专，才有接納和理解，你才會(huì)逐漸地以一顆平常心來(lái)看待自己输莺，而不苛責(zé)自己戚哎。平常心主是尊重你當(dāng)前的境界，不悲不喜嫂用，不驕傲不自責(zé)型凳，一切在現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上展開(kāi)，進(jìn)步嘱函。不和他人作比較甘畅。思維是可以改變的，它的改變是以身體力行為前提往弓，以行動(dòng)為前提橄浓，在行動(dòng)中產(chǎn)生體驗(yàn)感覺(jué)，改變認(rèn)知亮航，改變潛意識(shí)荸实，從而改變思維。因此缴淋，我們要尊重身體准给，沒(méi)有感覺(jué)的認(rèn)知是空中樓閣，是別人的經(jīng)驗(yàn)重抖，不可能長(zhǎng)久露氮，只有經(jīng)歷過(guò)的認(rèn)知才是你的認(rèn)知，別人拿不走的钟沛。當(dāng)我們期望別人來(lái)改變自己的時(shí)候畔规，是不可能實(shí)現(xiàn)真正的改變的，真正的改變都來(lái)自于我們的內(nèi)心恨统，我們自己叁扫。
帶著你的問(wèn)題去生活三妈，帶著你的負(fù)面情緒去行動(dòng)。順其自然莫绣，為所當(dāng)為畴蒲。哪怕你很痛苦，哪怕你很難過(guò)对室，哪怕你很沮喪模燥，去做，去行動(dòng)掩宜，你會(huì)有新的感受體驗(yàn)蔫骂，這些會(huì)增加你的認(rèn)知，改變你的認(rèn)知牺汤，改變你的思維纠吴。所有的一切的基礎(chǔ)都是身體的行動(dòng)和感受。一切都以此為基礎(chǔ)慧瘤。當(dāng)我們面對(duì)負(fù)面情緒的時(shí)候戴已，我們可以保持身體的中正，保持身體與大地的鏈接锅减，讓雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踩在大地上糖儡，把注意力放在腹部，然后感知自己的身體的感覺(jué)怔匣，詢(xún)問(wèn)身體的感覺(jué)握联，察覺(jué)問(wèn)題的根源在哪里。
身心合一是美妙的事情每瞒，就像是身體中有一股能量在暢快地流動(dòng)金闽，沒(méi)有阻塞，任何情緒都可以表達(dá)剿骨。任何想法都可以表達(dá)代芜，任何感受都可以表達(dá)，重要的是浓利，這些表達(dá)都有人呼應(yīng)艺普，有人理解对雪，有人接納，你不會(huì)產(chǎn)生任何的負(fù)罪感新蟆，任何的壓抑感读虏，這樣才是活成了一個(gè)自由的人懂衩，活成了你自己腕铸。
