一掉弛、自我成長(zhǎng)：每日寫自我肯定6條
覺(jué)察自己的身體和情緒症见。肯定自己：
1殃饿、是有很強(qiáng)覺(jué)察力谋作、細(xì)膩的人。
2乎芳、覺(jué)察后刻意放大練習(xí)遵蚜，是懂得抓住機(jī)會(huì)釋放情緒的人。
3奈惑、是一個(gè)真實(shí)吭净、敞開(kāi)、接納自己的人肴甸。
4寂殉、擁有良好的環(huán)境釋放自己的情緒。
5雷滋、能快速處理平衡好自己的身體感覺(jué)和情緒狀態(tài)不撑。
6、能學(xué)以致用晤斩，有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)焕檬。
二、自我覺(jué)知
1.-我希望孩子擁有的核心人生品質(zhì)：
主動(dòng)學(xué)習(xí)澳泵、自我負(fù)責(zé)实愚，懂得經(jīng)營(yíng)自己和他人的人。
2.-我今天做的有助于構(gòu)建孩子的這些品質(zhì)的事：
A、中午腊敲，孩子午餐后沒(méi)有擦桌子就去排隊(duì)上廁所午休击喂，讓他出列先擦完桌子再過(guò)來(lái)，孩子可能在集體中顧忌媽媽當(dāng)著同學(xué)的面去要求他碰辅，也可能是怕在集體中落隊(duì)而抗拒不過(guò)來(lái)懂昂。覺(jué)察到自己對(duì)他的方式又回歸到老模式。而是迂回請(qǐng)求班主任幫忙没宾，讓他做完前面的一件事（擦桌子）才做后面一件事（排隊(duì)）凌彬。對(duì)自己的孩子與其他同學(xué)一致對(duì)待。
B循衰、忘記給領(lǐng)養(yǎng)綠植澆水铲敛，提醒他自己去洗手間裝水澆灌。
3.-我今天做的阻礙這些品質(zhì)的形成的事：
上周給孩子約了藍(lán)球試課会钝。孩子不落意去伐蒋。今天硬是哄著游戲著軟控制他過(guò)去。結(jié)果到場(chǎng)地試課不如愿迁酸。沒(méi)有尊重或真正引導(dǎo)到孩子的意愿先鱼，孩子也不會(huì)配合。
三胁出、助力孩子：
如構(gòu)建孩子品質(zhì)事件：
A型型、有點(diǎn)糾結(jié)（是幫他擦還是堅(jiān)持讓他回來(lái)擦），有細(xì)微的內(nèi)疚（舊模式要求）轉(zhuǎn)而堅(jiān)定（決定讓他自己負(fù)責(zé)）全蝶，平和闹蒜、放松（迂回請(qǐng)求班主任幫忙后）。
B抑淫、有點(diǎn)糾結(jié)（綠植都快嫣了绷落，怎么又忘了澆水），覺(jué)察到糾結(jié)后繼而輕松始苇、愉悅提醒砌烁。
