據(jù)說为流，如今我們每半天接受的信息量相當(dāng)于古人一年的所見所聞呕屎。面對周遭海量的信息，我們就像是站在消防栓前敬察，面對奔涌而來的水秀睛，張大著嘴吞咽著，恨不得全部喝掉莲祸，但最終卻沒有品到其中一絲滋味蹂安，只落個狼狽。
微信虫给、新聞藤抡、八卦侠碧、游戲......這些產(chǎn)品的設(shè)計者用極其高明的方法瓜分了我們太多的注意力抹估，不妨試著用筆記錄一下你一天的注意力分配，精確到每一個動作每一分鐘弄兜，結(jié)果一定會嚇到你药蜻！
譬如番茄工作法、行為設(shè)計學(xué)替饿、游戲原理...我相信你也看過不少语泽。最近你又讀了一篇雞湯，終于下定決心要自發(fā)地视卢、主動地去使用自己注意力踱卵，去做一些你認(rèn)為真正有意義的事情了，卻發(fā)現(xiàn)，想實(shí)現(xiàn)持續(xù)惋砂、專注妒挎、不被干擾的做事，真的好難西饵！
接下來酝掩，我將介紹6個我在實(shí)踐中親測有效的小技巧，希望能讓你對掌控自己注意力的嘗試眷柔，變得沒那么難檐涝。
1. 丑化手機(jī)
手機(jī)亮了萎馅，撥兩下屏幕，動畫如此流暢，朋友圈里照片色彩如此炫麗葛超，真的是忍不住要多點(diǎn)一下啊例朱！教你一招懦傍，把手機(jī)設(shè)置成黑白模式。設(shè)置 → 通用 → 輔助功能 → 顯示調(diào)節(jié) → 色彩濾鏡 → 選擇 “灰度”谢澈。
設(shè)置完了后煌贴，手機(jī)一秒從性感奔放的易推倒少女變成了性冷淡的大媽！想象一下锥忿，朋友圈里的照片都是黑白的牛郑，好友的頭像個個像葬禮，搞得跟公祭日似的敬鬓，你還會那么有興致醉生夢死而不為國獻(xiàn)身發(fā)憤圖強(qiáng)嗎淹朋？
2. 推送瘦身
我曾有一段時間是XX新聞的深度上癮者，每天都會推薦幾個貌似“爆炸性”的新聞給我钉答，讓我時刻跟上時代的浪潮础芍，不甘心落后別人哪怕一分鐘。
然而数尿，誰結(jié)婚了誰出軌了關(guān)你什么事仑性？勇士和騎士誰贏了，晚幾個小時知道又能怎么樣右蹦？打開你的推送設(shè)置诊杆，把能關(guān)掉的推送統(tǒng)統(tǒng)都關(guān)掉吧！
3. 白噪音
有時何陆，工作環(huán)境并不是那么安靜晨汹，夜深人靜時，又會安靜的讓人恐慌贷盲。一副入耳或降噪耳機(jī)是必備的淘这，帶上耳機(jī)，來電爵士或輕音樂，都是不錯的選擇铝穷。
某某音樂都有很多熱心網(wǎng)友的精選集朦乏，搜索關(guān)鍵詞“創(chuàng)作”、“學(xué)習(xí)”氧骤、“工作”呻疹，都會有讓人愉悅的結(jié)果。相比之下筹陵，我本人更喜歡使用白噪音刽锤，如“Noizio”
和“潮汐”。Noizio有將近10種背景聲供你自由組合朦佩，我個人比較喜歡帆船和海浪的組合并思。
4. 用手參與
欣賞完華麗的電影，平實(shí)的文字已經(jīng)無法駕馭你那脆弱的意志力了语稠，所以宋彼，靜下心來只字不差的閱讀變成了很多人已經(jīng)喪失甚至從未習(xí)得的能力。你是否也有過仙畦，書看著看著就不知道看到哪一行的體驗(yàn)输涕？剛看到一個金句，翻了一頁就又給忘了慨畸？
這時莱坎，不妨用筆隨手摘抄一句，或者結(jié)合文字畫點(diǎn)思維導(dǎo)圖寸士。這樣做可以適時的幫助你降下速度檐什，壓制浮躁，輔之以耐心弱卡，給大腦一點(diǎn)思考的時間乃正，從而跟上文字的節(jié)奏。
5. 記下靈感就翻篇兒
書看著看著婶博，突然一個靈感迸發(fā)瓮具，工作上有了新想法，何嘗不是一件妙事凡蜻！然后搭综，思維就開始旋轉(zhuǎn)跳躍閉著眼了垢箕，手頭的工作又被打斷了划栓！思維跳躍往往是思維混亂，新鮮的創(chuàng)意也需要靜下來整理思考条获。所以忠荞，當(dāng)你在專注做一件事時，突然有了新想法，不妨記在手邊的本子上委煤，然后忘掉它堂油！
坐著干想也沒有用，等手頭的事情完成了碧绞，再說府框！點(diǎn)子就在那，跑不了讥邻。
6. 不要急著回復(fù)
我相信大多數(shù)人和我一樣迫靖，微信和郵件的推送一般是不會關(guān)掉的，但“靜音”還是可以做到的兴使。我本人喜歡在一個專注周期內(nèi)系宜，直接把手機(jī)調(diào)成飛行模式，每隔半個小時才查看一遍微信和任務(wù)管理軟件发魄。
你收件箱的郵件和社交軟件的未讀信息都是別人的任務(wù)清單盹牧，不要讓別人的任務(wù)清單指揮你的節(jié)奏。
如果有人真的需要馬上聯(lián)系上你励幼，他一定會用其他方式與你聯(lián)系汰寓。只有你先開始尊重自己的時間，別人才會去尊重你的時間苹粟。
最后踩寇，送上一口我近期喝的雞湯，與你共勉六水。
