高血壓病污秆，你肯定聽說過，只不過昧甘，覺得和你沒有關(guān)系良拼。
但，你錯了充边！來看事實：
目前中國的高血壓人口數(shù)量：2.7億（18歲以上成人高血壓患病率25.2%）＂
——也就是說：不到4個成年人中就有一個高血壓庸推，按一個擁有簡單社會關(guān)系的人，密切社交圈最少30人計（家庭浇冰，小學贬媒，中學，大學肘习，同事际乘，各5人），那么一人身邊高血壓至少有7人井厌，如果他們真的是你在乎的人蚓庭，那么，高血壓和你有沒有關(guān)系呢仅仆？況且，如何保證你不是那七分之一呢垢袱？
如果你還是覺得無關(guān)墓拜，那我們只好來談錢了。
高血壓病人需每日用藥请契，按每月100元的藥費計（以基礎用藥‘氨氯地平’計算咳榜，以初期高血壓一種藥能控制，未計入需要兩種以上聯(lián)合用藥的情況爽锥，未計入高血壓導致更嚴重并發(fā)癥涌韩，例如腦出血而導致費用呈幾何級數(shù)增長的情況）
*高血壓病人一個月的藥費=100元/人/月X2.7億人=270億元/月
*高血壓病人一年的藥費=270億元/月X12個月=3240億元
高血壓藥屬醫(yī)保報銷范圍，按照85%由醫(yī)保支付計算（各地80%—90%不等）
*醫(yī)保每年支付高血壓藥物費用=3240億X85%=2754億元
如果把這些錢平均分配給全國34個行政區(qū)（包括香港氯夷、澳門）：
2754億/34省=81億元/省/年
什么概念臣樱？！
& 如果用來建鄉(xiāng)村希望小學：按照50萬/個（參照汶川地震中屹立不倒的劉漢希望小學造價）腮考，每個省每年可以建16200所希望小學（81億元/50萬）雇毫；
& 如果用來建設社區(qū)自助圖書館：按照40萬/個，每個省每年可以建20250個社區(qū)自助圖書館（81億元/40萬）踩蔚；
& 如果用來建造社區(qū)公園：按照每平米工程造價600元棚放，共10000平米計，社區(qū)公園需600萬元/個馅闽，每個省每年可以建1350個社區(qū)公園（81億元/600萬）
? ? *以上成本估算數(shù)據(jù)來自網(wǎng)絡飘蚯，僅用于說明問題馍迄。
那么社保的錢是哪里來的呢？
大家每個月的工資單都會體現(xiàn)一部分局骤，政府會補貼一部分柬姚。
所以，你每個月繳納的社保費用庄涡，會穩(wěn)定的流入高血壓患者的報銷賬戶量承，你也在為高血壓買單！（看穴店，我為了把高血壓和你扯上關(guān)系撕捍，真是煞（xiang）費（dang）苦（ku）心（bi）.
那么，如何減少損失呢泣洞，當然首先要保護好自己忧风，然后盡可能的影響周邊人群，高血壓球凰，少一個是一個狮腿！
少一個，少浪費一點呕诉，這些錢拿來修修路缘厢，種種花，買買書甩挫，作為財政盈余也可以給老百姓派發(fā)紅包Ｌ颉（你不妨百度一下那些給老百姓“派糖”的國家和地區(qū)事件）
如果你說，我區(qū)區(qū)一人之力伊者，何以影響大局英遭？ ? ? 我忽然想到南京大屠殺中，數(shù)萬人排隊的場景亦渗，大概當時每個人都覺得自己也改變不了大局吧挖诸。
好了，我們和高血壓的關(guān)系說完了法精，下面進入如何避免經(jīng)濟損失多律，預防高血壓主題。
一.什么是血壓亿虽？
血壓：簡單來說就是血液對動脈血管壁的側(cè)壓力
量血壓時通常量胳膊（肱動脈）菱涤，有的情況量腿（腘動脈），但是血壓可不是只是胳膊洛勉、腿才有粘秆，有血流的的地方就有血壓！
也就是說收毫，高血壓意味著你全身大大小小的血管（只要會流血的地方）都處于高壓狀態(tài)攻走。
二.高血壓怎么判斷殷勘？
目前我國高血壓的診斷標準如下：（《中國高血壓防治指南》2010年修訂版）
三.高血壓有何可怕：
最嚴重——腦血管意外（就是常說的中風，后果是或者離開這個世界昔搂，或者帶著后遺癥生活下去玲销，生活質(zhì)量急劇下降，同時讓疼愛你的家人辛苦摘符、心苦）贤斜。
最常見——高血壓心臟病（就是常說的高心病，發(fā)展之后導致心衰逛裤，是致命性的疾泊袢蕖）
最隱秘——高血壓腎臟病（發(fā)展隱秘带族，潛滋暗長锁荔，發(fā)現(xiàn)的時候多已比較嚴重，最終導致腎功能衰竭蝙砌，需要進行血液透析或者腎臟移植阳堕，花費巨大而且缺乏供體（有錢也花不了，因為沒腎择克。）
其它：高血壓眼病恬总、動脈硬化、主動脈夾層瘤（非踌艚龋恐怖的致命疾苍阶ぁ）…….
四.誰容易得高血壓？怎么辦道偷？
【危險因素一】：高血壓家族史
說明：直系親屬中有高血壓患者（例如父輩、祖輩）记劈，得高血壓的幾率會倍增勺鸦。
?對策：一旦直系親屬中有高血壓，那么目木，本人就要更加積極的預防和監(jiān)控血壓换途。
【危險因素二】：身體胖，腰圍粗
?說明：如果不知道肥胖和腰圍過粗是什么標準刽射，請看少壯不減肥军拟，老大徒傷悲
? ? ?對策：痛下決心減肥，不要觀望
【危險因素三】：口味重誓禁，吃得咸
? 說明：吃的鹽多懈息，導致血管內(nèi)水過多，壓力過大摹恰，（記得中學學過的半透膜吧辫继，就是哪邊濃度高水往哪邊流怒见，所謂“水鈉潴留”）
? ?應對：減少食鹽攝入（每天6克，目前國人平均10克）姑宽，這是知易行難的說法遣耍，最簡潔有效、簡單粗暴的方法炮车，每天有一餐免鹽（例如喝粥舵变，吃蔬果）以降低整體食鹽攝入量。
*調(diào)味料及罐頭食品中含有較多的鈉質(zhì)瘦穆，盡量少吃纪隙。
【危險因素四】：應酬多，高脂飲食
?說明：高脂飲食可以導致血脂升高难审，進而損傷血管 ?
?應對：少用油瘫拣，肉食首選魚，次選雞（記住原則：腿越少告喊，肉越“好”）
【危險因素五】：長期大量煙或酒
說明：吸煙及超量的酒精（男性酒精超過25g/天麸拄，女性超過15g/天，按照酒瓶上表的度數(shù)黔姜，請自行換算成你所喝的酒的分量）都能引起血管收縮拢切，血壓升高，所以你要愛護你餐桌上的高血壓朋友秆吵，不要勸他喝酒了淮椰，當然你更要愛你自己。
提倡：從我做起纳寂，不酗酒主穗，不勸酒
? ? ? ? ? 從我做起，不吸煙毙芜，不敬煙
*說實話忽媒，人在江湖，這兩點都難以做到腋粥，但是晦雨，你如果心里有了譜，難道在吸煙隘冲、喝酒闹瞧，敬煙敬酒的時候，還不會“偷工減料”嗎展辞？ ? 除非奥邮，你和他有仇 ? ：P
【危險因素六】：精神緊張和心理壓力大
? 說明：心理學有一種性格稱為A型性格，就是經(jīng)常性處于爭強好勝纵竖，苛求焦慮漠烧，緊迫敵意的狀態(tài)杏愤，而更容易罹患心腦血管疾病。
?對策：“要有規(guī)律的生活已脓，放松神經(jīng)此類珊楼。”,這都是正確的廢話度液，太難實現(xiàn)厕宗，那么，說些簡單有效的方法：
*深呼吸：是調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)（可以降低交感神經(jīng)興奮性堕担，舒張血管已慢，血壓下降）的有效方法；
?* 練太極：出于調(diào)節(jié)神經(jīng)的目的霹购，功架不用下的很低佑惠，重在感覺；
? ?*睡夠覺：心情好齐疙，血壓也好膜楷。
【危險因素七】：某些疾病繼發(fā)的高血壓：如腎臟疾病、糖尿病等贞奋。
? 說明：屬于繼發(fā)性高血壓赌厅，需要針對原發(fā)病治療，這里不討論轿塔。 ? ?
五.需要重點說明的特愿！
請務必重視、珍視波動性高血壓階段（不管你有沒有勾缭，一定要記鬃嵴稀！）
波動性高血壓：指今天測血壓超過標準俩由，明天測血壓亚兄，又是正常，反反復復采驻，醫(yī)生說暫時不用開藥的情況（又叫脆性高血壓)。
波動性高血壓是成為高血壓病人的最后一道工序匈勋！（一旦成為穩(wěn)定的高血壓礼旅，要想回頭，千難萬難了洽洁，也就是說——
波動性高血壓階段是你避免成為一個高血壓患者的最后機會痘系！千萬不要在無法挽回的時候后悔。
如果你或者你認識的人出現(xiàn)了這個階段饿自，一定要汰翠、真的要千分萬分的重視龄坪、珍視，并積極采取行動复唤！
什么行動健田？ 上文在風險因素中提到的各項預防措施都很重要！ ?
更重要的是——運動佛纫！
運動是調(diào)控血壓的非常有力的武器妓局，運動對高血壓的貢獻不亞于運動對糖尿病的貢獻，如何運動呈宇？
具體方法：
【運動種類】：走跑結(jié)合（即所謂間歇性運動好爬，研究證實變速的運動模式對于高血壓的調(diào)控有更好的效果，但原理尚不清楚）
*舉啞鈴之類的（抗阻鍛煉）不要在沒有專業(yè)人士指導的情況下做進行甥啄，以避免潛在風險存炮。
【運動強度】低強度——中等強度，指標：心率不超過170-年齡（例如50歲蜈漓，那么運動過程中心率不應超過120次/分）
簡明運動強調(diào)判斷法：就是運動時連續(xù)說話能說出10個字穆桂，例如說：＂我在馬路邊撿到一分錢＂。如果這10個字中間必須停下來喘口氣迎变，那說明強度大了充尉，如果說完一句還能再來一遍不用停下來喘氣，說明強度沒到）
【運動頻度】：盡量每天運動（此處不同于正常人運動的推薦頻度3-5次）
【運動時間】：每次30分鐘左右
【運動注意事項】：
*過程中不要憋氣（避免血壓升高）衣形；
*適當補充水分
PS:患高血壓后需要提示的幾點
1. ?服藥原則：一旦確診高血壓驼侠，那么，原則上就需要終生服藥谆吴。（原則就是原則倒源，不容輕易破壞）
2. ?規(guī)律用藥：血壓最忌諱驟升驟降，所以規(guī)律用藥很重要句狼！
3. ?常見錯誤：
*量血壓正常了笋熬，就不用吃藥了——你血壓正常是吃藥換來的，不吃藥腻菇，立馬升高給你看胳螟，所以，不要再隨便停藥了筹吐！
*感覺沒不舒服就不吃藥了——你的感覺有用糖耸，要B超，心電圖丘薛，X光嘉竟，抽血檢查干嘛呢？
4. 真的要一直吃藥嗎？
如果你的血壓確實在正常偏低的范圍了舍扰，那么請咨詢你的主治醫(yī)生倦蚪，在他的指導下，在你的監(jiān)測配合下边苹，謹慎的減量陵且，也許真的可以停藥，但是勾给！一定要繃著一根弦——高血壓是需要終生服藥的疾病滩报，那么即使你停藥了，監(jiān)控絕對不能停播急，一旦變化脓钾，及時就醫(yī)應對。
5. ?以上的預防高血壓的各項對策桩警，均適合高血壓患者
—正文完—
本文旨在明確是非可训，希望讀到的人能在高血壓預防“知信行”的道路上前進一步，謹記捶枢，預防遠易于治療握截，；一旦患了高血壓不要亂用藥烂叔，不要亂停藥谨胞，高血壓病是常見病，多發(fā)病蒜鸡，絕大多數(shù)絕大多數(shù)醫(yī)生都很有經(jīng)驗胯努，所以，不要諱疾忌醫(yī)逢防，更不要胡亂猜疑醫(yī)生叶沛。
最后感謝為本文運動部分審稿并提出寶貴意見的Mr.bear
參考文獻：
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