早安[愉快]愛(ài)自己早睡檢視
2019/2/24早睡目標(biāo)：22:00
睡前清單：
20:00前完成當(dāng)天的踐行任務(wù)，第二天的上班準(zhǔn)備等必做事宜周偎。
20:00-21:15 家庭活動(dòng)
20:15-20:30 看育兒書
20:30-21:00 陪孩子
21:00-21:30 洗澡
21:30-22:00 瑜伽冥想
22:00-05:30 睡覺(jué)
實(shí)際情況對(duì)比:
20:00之前未完成踐行所需任務(wù)陶舞。
20:00-20:30由于上一條導(dǎo)致嗽测，沒(méi)有按計(jì)劃執(zhí)行
20:30-21:10陪孩子
21:20-21:59哄孩子入睡
??昨晚早睡團(tuán)3.0正式啟動(dòng)，21:20上床肿孵，21:43啟動(dòng)監(jiān)測(cè)工具唠粥，一直哄孩子睡覺(jué)，21:59孩子入睡停做。我起床刷牙晤愧，大概22:30入睡，02:36孩子尿尿側(cè)漏蛉腌，起來(lái)鋪墊子官份，清醒了大概二十多分鐘只厘，反思自己的早睡實(shí)際與計(jì)劃的差別的過(guò)程中再次入睡，5:52鬧鐘醒來(lái)舅巷。
總體來(lái)說(shuō)進(jìn)步很大懈凹，孩子入睡由23:00提前至22:00,我的入睡由23:30提前至22:30
表現(xiàn)好的地方:
1. 雖然哄孩子入睡用了40分鐘，但是比平常要省了一個(gè)小時(shí)的哄睡時(shí)間悄谐，孩子也相對(duì)配合，哄睡經(jīng)驗(yàn)可繼續(xù)踐行參考库北。
1/必須關(guān)掉大燈爬舰，不同意的話就不能跟媽媽睡，要很認(rèn)真的對(duì)孩子說(shuō)寒瓦，他堅(jiān)持要跟我睡情屹，很主動(dòng)的關(guān)了燈，
2/輕聲跟孩子講悄悄話杂腰，無(wú)論孩子怎么興奮的大聲講話垃你，我不能表現(xiàn)出興奮，
3/假裝睡著喂很，呼吸加粗惜颇，給孩子營(yíng)造睡覺(jué)的感覺(jué)
2.六點(diǎn)多吃飯前就給孩子洗澡了，否則會(huì)影響睡前清單少辣，會(huì)睡得更晚
3.雖然實(shí)際與睡前清單有差別凌摄，但已經(jīng)盡量去做到按清單執(zhí)行
可以改進(jìn)的地方:
1.改進(jìn)睡前清單，預(yù)見(jiàn)突發(fā)情況漓帅，如原計(jì)劃讓婆婆九點(diǎn)后幫忙哄睡锨亏，結(jié)果孩子一句找媽媽我就改了主意
2.計(jì)劃好八點(diǎn)之前的清單，一定完成當(dāng)天必做的家庭之外的事件忙干，甚至是提前幾天就想到并排程
3.睡眠記錄工具出問(wèn)題沒(méi)有監(jiān)測(cè)成功器予，本來(lái)想過(guò)準(zhǔn)備兩個(gè)睡眠工具，但是沒(méi)有行動(dòng)
2019/02/25睡前清單
18:30到家
18:30-19:00陪孩子
19:00-19:30吃飯捐迫，第二天衣物
19:40-20:00踐行任務(wù)
20:00-20:30洗澡
20:30-21:00陪孩子（玩乾翔，故事，洗漱）
21:10-21:50哄睡孩子
22:00-05:30睡覺(jué)
??不求完美弓乙，繼續(xù)早睡踐行末融。您昨晚睡得好嗎？祝您擁有美好的一天
