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工作或者娛樂渐夸，現(xiàn)在無論做什么事嗤锉，效率都是越來越高，大家卻覺得時間越來越緊墓塌。時間去哪兒了瘟忱？

有個很簡單的原因奥额。經(jīng)濟學家哈莫默什（Daniel Hamermesh）在《花時間》（Spending Time）里給了個說法：跟50年前相比，人們的平均預期壽命只增加了15%访诱，而收入是那時的三倍垫挨。這指的是美國人，要是中國人的話触菜，收入增長肯定是更多九榔。人們之所以越來越忙，是因為花錢這件事涡相，你還得要花時間去花才行哲泊。時間增加得少，錢增加得多催蝗，人就忙起來了：時間花光了切威，錢還沒花光。

這邏輯對幾乎所有人都是成立的丙号，但窮富差距使它呈現(xiàn)出更復雜的面相先朦。

延伸開去講，窮忙窮忙犬缨，這話說得不對喳魏，富人才是真忙。一件東西的價值由其機會成本決定怀薛，悠閑的機會成本是這樣計算的刺彩，你將用于悠閑的時間用于工作，能創(chuàng)造多少收入乾戏？所以富人總是比窮人忙迂苛。

即便是將時間用于玩，富人也必須玩得更有金錢的密度鼓择，所以富人玩的時候也很忙三幻，忙著做頭發(fā)，看展覽呐能，聽歌劇念搬。看著他們覺得很悠閑摆出，其實人家很忙朗徊。

窮人相對不忙，是因為收入低偎漫，因此時間對他的價值低爷恳。比如窮人看電視的時間比富人多。美國人平均每天看電視的時間是2小時40分鐘象踊，但窮人每天要看4小時電視温亲，因為電視是一種時間密集但資金不密集的消遣棚壁。富人要是把時間都用來看電視的話，哪里還有足夠的時間用來花錢栈虚？再考慮到窮人富人的比例關系袖外，可以說美國的電視基本上都被窮人給看了。據(jù)說美國總統(tǒng)特朗普平均每天看4小時富晡瘢克斯電視臺曼验，果真如此的話，他是富人中的另類粘姜。

我讀《花時間》這本書鬓照，主要目的是學習怎么將時間省出來∠嗤В看完發(fā)現(xiàn)颖杏，這事不樂觀纯陨，通過努力把時間省出來的空間很小坛芽。

如果你把一天到晚做的各種事各花了多少時間不厭其詳?shù)赜浵聛恚荒甑筋^翼抠，周而復始咙轩，那么你就有了本時間日記。研究機構從2003年開始跟蹤1000個美國人的時間日記阴颖，十幾年下來有這些發(fā)現(xiàn)活喊。

正常人的時間分配到四大類之中：工作的事、家庭的事量愧、個人的事钾菊、休閑的事。

工作的事不需多說偎肃，把時間用于工作煞烫，是把時間用于其他三項的前提，不然收入從哪來累颂？研究省時間的首要目的滞详，就是想把時間省下來用在工作上。不過紊馏，工作的時間其實沒有朝九晚五那么長料饥，平均下來，一個美國人平均每天用于工作的時間是4小時朱监，還有4小時去哪兒了岸啡？你猜猜看。

就是名義上他是在工作赫编，其實假裝在工作巡蘸。

家庭的事當中篇裁，耗時大戶是家務和照顧孩子；休閑的事當中赡若，第一耗時大戶上面說了达布，就是看電視。在今天的語境下逾冬，還可以加上刷手機黍聂，雖然刷手機到底有多少是工作，有多少是休閑身腻，不太好分清产还。但自從手機紛紛加上屏幕時間管理功能，并細化到監(jiān)控每一個程序占用多少時間后嘀趟，我們對管好自己花在智能設備上的時間這個問題脐区，是再也沒借口回避了。我平均每天在手機上花3個小時她按，每天拿起手機的次數(shù)是79次牛隅。你呢？

個人的事當中酌泰，第一耗時大戶是睡覺媒佣。睡覺時間同樣也有貧富差距，窮人比富人平均每天多睡接近一個小時——睡覺只花時間不花錢陵刹，時間貴的人少睡默伍，錢少的人多睡。你可不要搞反了因果關系衰琐，以為是睡覺少讓人變得有錢也糊，于是就夙興夜寐起來。

怎么省時間

省時間難羡宙，難在花時間這事有天然瓶頸狸剃，許多事非你不可。你不能請人幫你睡覺辛辨，請人幫你吃飯捕捂，請人幫你看電視。請人幫你照顧孩子可以是可以斗搞，但它要求一定的收入和住房條件指攒，大多數(shù)人要么條件還不夠，要么不愿意僻焚。

我自己試著記過一個月的時間日記允悦，看看哪些是非自己不可的事情，把它們占用的時間加起來虑啤，結果發(fā)現(xiàn)剩下的可省時間相當有限隙弛。不信架馋，你也可以試試看。

明白時間難省也不必沮喪全闷，因為知道時間分配叉寂，有助于你直截了當?shù)靥嵘褂脮r間的質量：什么事花的時間最多，就把什么事的體驗做好总珠。

用時第一大戶是睡覺屏鳍，所以，你要搞張舒服的床局服，要有個舒服的枕頭钓瞭，手機不要放在床頭，臥室里所有發(fā)光的東西都關掉淫奔，帶發(fā)光顯示的插座拔掉山涡。睡眠環(huán)境中有噪音的，給窗戶裝上雙層隔音玻璃唆迁，如果噪音來自身邊人鸭丛，就用上遮噪耳塞。如果眼罩有助于入眠媒惕，那就戴上系吩。如果這樣還不行，該服用安眠藥就服用安眠藥妒蔚。

只要能幫你睡得好的事情，需要做你就做月弛。它是最值得的消費肴盏，又是收益最高的投資。睡覺平均占用你人生的1/3帽衙，只要睡得好菜皂，人生就已躺贏。

用時第二大戶是看電視刷手機厉萝，你要真想看電視恍飘，那就接著看，真想刷手機谴垫，那就接著刷章母，但得把握住關鍵一條：你不要被動，要主動翩剪。

你不能被動地看電視刷手機乳怎，有什么就看什么，有什么就刷什么前弯，而是主動地看蚪缀，主動地刷秫逝，只看自己想看的節(jié)目，想了解的內容询枚。被動使你沉迷违帆，主動才有掌控。就算時間還是花了那么多金蜀，至少體驗不同前方。

用時第三大戶是家務，如果你喜歡做家務廉油，挺好惠险，否則的話能外包的盡量外包，能自動化的盡量自動化抒线。

用時第四大戶是照顧孩子班巩。我沒有見過后悔生育的父母，但統(tǒng)計數(shù)據(jù)擺在那里：平均而言嘶炭，人們在有孩子之后幸福感下降抱慌，要到孩子成人離家后幸福感才回升。

對此我覺得只有一個辦法：如果你本來就享受養(yǎng)育孩子眨猎，那么你很幸運抑进，繼續(xù)好好享受；如果你原本把照顧孩子當麻煩睡陪，那么你必須學會騙自己寺渗，相信它是享受。18年的漫漫長路兰迫，不騙騙自己怎么過得去信殊？

自己帶來的干擾

除了時間不夠用，我們還有另外一個苦惱汁果，就是在有限的時間里我們逃不開干擾涡拘。這干擾主要來自自己。

我上周平均一天拿起79次手機据德，醒著的時候平均每小時拿起5次鳄乏，每12分鐘一次，無論如何有點太多了棘利。它打斷我的專注橱野，將已經(jīng)很有限的時間切割成碎片。

我隨機在周圍作了一點調查赡译，發(fā)現(xiàn)我還屬于是最自律的那部分人仲吏，幾乎所有同事拿起手機的次數(shù)都比我多，目前我查到的最高記錄，是一天拿起212次裹唆，約等于清醒時平均每4分鐘拿起一次手機誓斥。生活是碎得不能再碎了。提升心理能量许帐，提升生活質量劳坑，可見的第一步就是要減少拿起手機的次數(shù)。

如何防止來自自己的干擾成畦，對每個人來說都是迫在眉睫的大問題距芬。我最近在這個問題上受到一個重大啟發(fā)，就是它主要不是一個技術問題循帐。我們的自控出了錯框仔，并非是因為不知道怎么做可以少受干擾。它主要是個態(tài)度問題拄养。

尼爾·埃亞勒（Nir Eyal）在《不可打擾》（Indistractable）這本書里講离斩，驅動人的不是趨利避害，就是避害瘪匿。我們做一切事情都是為了逃避痛苦跛梗，因此時間管理就是痛苦管理。

這話讓我豁然開朗棋弥。我們之所以受到那么多干擾核偿，是因為我們主動尋找這些干擾，以便從眼下的痛苦中逃離顽染。那些能使我們暫時從痛苦中逃開的事情漾岳，刷微博，發(fā)朋友圈家乘，是我們管理痛苦的手段蝗羊。

干擾之所以能成為干擾，是因為它是我們自找的仁锯。這事自古以來就是如此，現(xiàn)在之所以顯得更猖獗翔悠，只是因為幫助我們暫時從痛苦中逃開的技術工具太多了业崖。我們不是技術的受害者，技術只是我們傷害自己的幫兇蓄愁。

我推薦你去讀讀這本英文新書《不可打擾》（Indistractable, by Nir Eyal）双炕，Eyal的全書精華就在于這個變換，將表面上的時間管理變換成深層的痛苦管理撮抓。于是將外部問題變成內部問題妇斤，從外部干擾問題變成只能自己負責的問題：怎么面對痛苦？哪些可以暫時逃開，哪些必須馬上處理站超，哪些只能承受荸恕，哪些能有所作為。責任都在自己身上死相，再也沒有借口融求。

思考題

我給你留個任務，也先留給自己算撮。

我的第一個目標是將每天拿起手機的平均次數(shù)從79次降到50次生宛，然后再從那里往下走。你平均每天拿起多少次肮柜？你用安卓手機也好陷舅，蘋果手機也好，都有屏幕時間管理功能审洞，打開來看一看莱睁。這個數(shù)字嚇住你沒有？你的第一目標是要降到多少次预明？