一、<實(shí)踐事項(xiàng)（Do）>
回顧本周你的實(shí)踐日志强经。
二睡陪、<實(shí)踐日志（記錄）>
1.本周我學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)：
（1）精力比時(shí)間更重要。精力需要恢復(fù)和擴(kuò)增匿情。每隔90-120分鐘需要休息一下兰迫。午睡可以很好幫助精力恢復(fù)。做力量訓(xùn)練可以擴(kuò)增精力值
（2）睡眠是以90分鐘為一個(gè)周期的炬称。睡完整的睡眠周期會(huì)有更高的質(zhì)量汁果，也更容易清醒。
（3）邏輯思維訓(xùn)練：在日常中玲躯，訓(xùn)練自己給一件事務(wù)下明確定義的思維習(xí)慣据德。
2.本周我的實(shí)踐：
（1）嘗試按睡眠周期入睡。有一次成功睡到完整周期跷车，22:30點(diǎn)睡-6點(diǎn)起棘利，在6點(diǎn)鬧鐘響的前一秒醒來(lái)了，感覺(jué)到精力的充沛朽缴。并且周末也按時(shí)起床善玫，沒(méi)有睡懶覺(jué)。
（2）堅(jiān)持了4次的循環(huán)力量訓(xùn)練
3.本周我的收獲&成長(zhǎng) ：
（1）了解精力這一概念密强，并且學(xué)會(huì)去管理自己的精力茅郎，有意識(shí)的補(bǔ)充，修復(fù)精力
（2）了解到如何高質(zhì)量的睡眠誓斥，并嘗試驗(yàn)證了這一理論只洒，準(zhǔn)備繼續(xù)實(shí)踐下去。
（3）堅(jiān)持健身劳坑，感受到精力值得擴(kuò)增
